Tidur 2024, November

Tidur yang sihat adalah kunci kepada kesihatan yang baik. Dengan itu, pelbagai gejala mungkin muncul, yang mungkin menunjukkan pelanggaran dalam kesihatan. Punca-punca terkejut dalam tidur dan langkah-langkah terapi untuk keadaan ini diterangkan dalam artikel

Punca sakit kepala selepas tidur, gejala yang tidak menyenangkan dan kemungkinan penyakit. Meninggalkan tabiat buruk, mengikut jadual tidur yang betul dan membuat diet yang betul. Normalisasi tidur dewasa

Tidur yang sihat adalah salah satu syarat penting untuk kesejahteraan mana-mana orang. Ia sepatutnya cukup lama. Maka semua organ badan akan berfungsi dengan baik. Kegagalan dalam mod boleh membawa kepada akibat yang serius. Ini termasuk kemerosotan fungsi intelek, pelbagai penyakit, gangguan saraf. Oleh itu, persoalan bagaimana untuk mewujudkan corak tidur adalah relevan

Insomnia adalah fenomena yang tidak menyenangkan, nampaknya ia adalah kutukan setiap orang. Apabila tidur terganggu, fungsi kognitif dan tingkah laku seseorang berkurangan. Secara ketara memburukkan bukan sahaja keadaan fizikal, tetapi juga psikologi. Punca insomnia sering tersembunyi dalam gangguan psikogenik dan neuralgia. Pertimbangkan yang paling biasa daripada mereka. Apakah langkah yang perlu diambil untuk melupakan insomnia selama-lamanya?

Senaman menentang dengkuran, pernafasan dan senaman suara. Bagaimana untuk membina kompleks latihan? Apakah hasilnya? Langkah-langkah pencegahan: meninggalkan tabiat buruk, menjaga kesihatan anda, tidur yang betul

Ramai di antara kita menganggap berdengkur sebagai fenomena yang tidak berbahaya sama sekali, membawa kebimbangan, sebaliknya, berada berdekatan, tetapi bukan orang yang berdengkur itu sendiri. Walau bagaimanapun, perubatan mempunyai pandangan yang sama sekali berbeza mengenai isu ini. Dia mendakwa bahawa berdengkur boleh menyebabkan kemudaratan yang besar kepada kesihatan seseorang yang nasofaringnya kerap mengeluarkan bunyi geraman yang kuat dalam mimpi. Artikel ini akan membantu anda mengetahui tentang punca berdengkur dan memberitahu anda cara untuk tidak berdengkur semasa tidur anda

Untuk apa impian? Ternyata mereka membantu bukan sahaja untuk "melihat kehidupan lain", tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Dan bagaimana sebenarnya - baca artikel itu

Tidur malam yang nyenyak, anda akan memulihkan kekuatan fizikal, memulihkan kejernihan pemikiran, meningkatkan perhatian dan ingatan, mendapatkan mood yang hebat, meningkatkan imuniti

Somnologist Olga Alexandrova ialah jurulatih, jurulatih, doktor bertauliah yang membangunkan sistem tidur yang sihat untuk kanak-kanak. Dia lulus dari Universiti Perubatan Negeri Rusia dengan ijazah dalam Perubatan Am, meningkatkan kemahirannya dalam somnologi di PMSMU, belajar di residensi klinikal, serta di pusat latihan Sinton di bawah program seperti "Latihan jurulatih" dan "Seni. ucapan: retorik dan pidato"

Adakah anda mahu tidur? Kami mula, sebagai peraturan, menguap. Bagaimana jika seseorang menguap berdekatan? Kami ulangi selepas dia. Mengapa menguap berjangkit? Mari kita cuba memikirkannya

Dalam pengetahuan tentang tamadun pupus dan orang-orang purba yang telah turun kepada kita, waktu yang cenderung menjelang petang dianggap paling mengganggu. Mengapa anda tidak boleh tidur pada waktu matahari terbenam, berdasarkan larangan ketat Islam, amaran tentang Veda Slavic atau petunjuk Kitab Orang Mati Mesir yang misterius?

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh orang dewasa: tempoh tidur, prinsip tidur yang sihat, perkara yang menyebabkan kurang tidur dan tidur berlebihan, cara tidur dengan betul

Apakah sifat mimpi, dari mana datangnya plot impian? Siapakah orang asing yang bertemu di sana? Mengapa kita melihat wajah sesetengah orang dalam mimpi, dan selebihnya, seolah-olah tidak dapat dilihat?

Mengapa orang mengerang semasa tidur? Menurut istilah perubatan, fenomena ini dipanggil kataphrenia. Perkataan ini berasal dari bahasa Yunani kuno, dan ia terdiri daripada dua makna. Kata (cata) - menurut terjemahan dari bahasa Yunani, bermaksud lebih rendah, dan phrenia (phrenia) - meratap. Iaitu, mengikut definisi kuno, orang yang mengerang semasa tidur telah lama dipanggil lamenters di bawah. Mengapa seseorang mengerang apabila dia tidur, dan apa yang perlu dilakukan? Inilah yang akan kita cuba atasi

Tidur dikatakan sebagai hadiah yang hebat kepada manusia, dan mengabaikan pemberian ini bukan sahaja tidak bijak, tetapi benar-benar aneh. Lagipun, dalam mimpi, badan kita berehat, berehat sepenuhnya. Kita lupa tentang kebimbangan hari itu dan boleh menala ke hari berikutnya. Inilah sebabnya mengapa masalah tidur sangat menjengkelkan. Seseorang berdengkur, seseorang mengalami sleepwalking, dan sesetengah orang mula mengerang. Mengapa orang mengerang dalam tidur mereka? Adakah anda takut sesuatu? Atau, sebaliknya, adakah mereka menikmatinya?

Salah satu masalah utama dalam kehidupan seharian ialah insomnia. Hampir semua orang menghadapinya dalam hidup mereka, tetapi tidak semua orang tahu punca masalah ini dan cara menanganinya

Punca, gejala, kaedah rawatan dan pencegahan insomnia pada masa remaja dianalisis, cadangan diberikan kepada ibu bapa tentang cara mengambil langkah untuk menyelesaikan masalah ini

Tidur memainkan salah satu peranan terpenting dalam kehidupan manusia. Tetapi, malangnya, ramai yang mengabaikannya, lebih suka kerja atau hiburan. Telah lama terbukti secara saintifik bahawa kekurangan tidur tidak boleh diisi dengan apa-apa lagi, kerana ia mempunyai kesan besar terhadap produktiviti, kesihatan dan banyak lagi

Sepertiga daripada kehidupan yang dilalui orang dewasa dalam mimpi. Keperluan fisiologi ini penting bagi seseorang. Ramai saintis telah berurusan dengan persoalan bagaimana untuk mengatasi tidur untuk masa yang lama. Ingin tahu sama ada anda boleh hidup tanpanya

Untuk soalan mudah: "Adakah anda pasti anda terjaga sekarang?" Kebanyakan orang tidak akan dapat menjawab. Bagaimana untuk mempunyai mimpi yang jelas? Inilah yang akan kita pelajari hari ini

Tidur ringan adalah masalah yang membimbangkan ramai orang. Tetapi adakah ini benar-benar menimbulkan kebimbangan?

Tempoh tidur orang dewasa hendaklah 7-8 jam. Pada masa inilah tubuh memerlukan pemulihan sepenuhnya. Tetapi berapa kerap beberapa jam tidak mencukupi untuk menyelesaikan semua tugas yang dirancang. Sememangnya, kali ini "dicuri" dengan mengorbankan rehat. Akibatnya adalah kekurangan tidur yang kronik. Apa yang mengancam kesihatan keadaan sedemikian?

Seseorang menghabiskan 1/3 daripada hidupnya dalam mimpi. Orang yang mengabaikan rehat malam mungkin mengalami pelbagai penyakit selepas beberapa ketika. Oleh itu, seseorang mesti tidur setiap hari. Lagipun, seseorang boleh hidup tanpa makanan selama sebulan, tanpa air selama kira-kira seminggu, tetapi tanpa tidur seseorang tidak akan hidup lama

Ramai orang menghadapi masalah seperti kurang tidur. Bangun setiap pagi untuk bekerja adalah neraka yang hidup. Sekiranya anda berminat dengan persoalan bagaimana untuk belajar tidur lebih awal, maka artikel ini adalah untuk anda

Pagi tidak diragukan lagi adalah waktu paling penting dalam sehari. Dari apa yang akan berlaku, kadang-kadang sepanjang hari bergantung. Kebangkitan mudah menetapkan seseorang untuk hari yang indah, memberikan kekuatan dan tenaga baru

Dalam artikel ini kita akan memikirkan cara mengingati mimpi. Kita semua melihat mereka semasa kita tidur, tetapi atas sebab tertentu, sementara ada yang gembira untuk berkongsi impian menarik mereka dengan orang lain, yang lain memberi jaminan bahawa mereka tidak pernah bermimpi. Malah, penglihatan malam datang kepada mereka juga, mereka tidak mengingatinya atas sebab tertentu

Mengapa orang bercakap semasa tidur? Soalan ini ditanya oleh semua orang dengan siapa ini berlaku. Ia bernilai melihat ke dalam, kerana ia mempunyai sebab

Anda boleh memahami watak seseorang bukan sahaja dengan tingkah laku dan percakapannya. Ia bernilai melihat kedudukan di mana dia tidur. Ia dipilih secara tidak sedar, oleh itu ia adalah penunjuk yang paling benar

Salah satu aktiviti fisiologi yang paling penting bagi seseorang ialah tidur. Pada masa ini, aktiviti dikurangkan secara maksimum, badan santai dan mempunyai peluang untuk memulihkan kekuatannya. Kekurangan tidur adalah berbahaya seperti tidur berlebihan. Dalam kes pertama, kerengsaan, kelemahan, sikap tidak peduli berlaku

Tidur adalah salah satu fungsi penting badan yang paling penting. Kira-kira satu perempat daripada semua masa hidup seseorang menghabiskan dalam keadaan rehat ini. Tidur yang baik mampu memulihkan kekuatan, meningkatkan kecekapan, meningkatkan mood dan menjejaskan penampilan. Artikel ini akan membincangkan apa yang mungkin menjadi punca tidur yang kurang baik

Gangguan tidur adalah masalah yang sangat biasa di dunia moden. Aduan yang sama datang dari kira-kira 10-15 peratus daripada populasi dewasa, kira-kira 10% orang di planet ini menggunakan pelbagai pil tidur. Di kalangan warga tua, angka ini lebih tinggi, tetapi pelanggaran berlaku tanpa mengira tahun hidup, dan untuk kategori umur tertentu, jenis pelanggaran mereka sendiri adalah ciri

Masalah tidur melanda lebih separuh daripada penduduk dunia, dan masih tiada satu kaedah berkesan yang akan membantu mengatasi insomnia. Tidak dinafikan, seseorang boleh menggunakan campur tangan perubatan, tetapi kesan pil pada badan boleh menjadi bencana

Tidur adalah keadaan yang sangat penting untuk otak manusia. Tetapi kadang-kadang ternyata pada waktu malam seseorang bangun. Kenapa jadi begitu? Apa yang boleh dilakukan terhadap fenomena ini? Adakah ia normal?

Kunci kepada hari bekerja yang produktif dan mood yang baik pada waktu pagi ialah tidur yang sihat. Telah lama diketahui bahawa seseorang memerlukan 8 jam tidur tanpa gangguan pada waktu malam

Ramai orang dalam irama kehidupan moden mengalami kekurangan masa yang teruk dan cuba menekannya dengan pelbagai cara. Seseorang mengurangkan masa yang dihabiskan untuk rakan dan hobi kegemaran, dan seseorang dikunjungi oleh pemikiran: "Dan jika anda tidak tidur sepanjang malam?" Apa yang akan berlaku dalam kes ini, kami akan pertimbangkan lebih lanjut

Mimpi datang kepada kita semasa rehat, apabila kita terjun ke dalam keadaan tertentu, yang memungkinkan untuk meneroka dunia dalaman kita. Semua orang tidur, tetapi tidak semua orang dapat mengingati mimpi mereka, dan lebih-lebih lagi menguruskan peristiwa yang berlaku di dalamnya. Semua yang kita lihat semasa rehat malam dianggap di luar kawalan

Setiap daripada kami terpaksa berhadapan dengan rasa mengantuk. Baiklah jika anda boleh tidur sebentar. Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila dalam keadaan sedemikian anda perlu menangani perkara penting di tempat kerja? Mari ketahui cara menangani tidur di tempat kerja

Satu pertiga daripada penduduk dunia mengalami gangguan tidur. Tetapi tidur yang sihat tidaklah sesusah yang kelihatan pada pandangan pertama. Hari ini kita akan belajar bagaimana untuk menormalkan tidur tanpa menggunakan sebarang ubat

Tidur kanak-kanak yang nyenyak dianggap sebagai penunjuk kesihatan yang paling asas. Pada masa bayi, semuanya agak mudah: bayi tidur sehingga dia lapar. Ramai yang berminat tentang berapa banyak kanak-kanak harus tidur pada 9 bulan, dan inilah yang akan kita bincangkan seterusnya

Alangkah indahnya apabila pasangan jiwa atau anak anda bangun pada waktu pagi dengan sendirinya. Anda hanya perlu memanggilnya dengan nama, dan dia sudah membuka matanya. Tetapi selalunya terdapat kategori orang yang sama sekali berbeza. Mereka boleh tidur terlalu lama walaupun "perang nuklear". Sudah tentu, anda dihadapkan dengan persoalan sebenar bagaimana untuk membangunkan seseorang supaya dia bangun dari katil tepat pada waktunya, semasa dalam mood yang baik. Pertimbangkan kaedah yang paling berkesan