Seseorang menghabiskan 1/3 daripada hidupnya dalam mimpi. Orang yang mengabaikan rehat malam mungkin mengalami pelbagai penyakit selepas beberapa ketika. Oleh itu, seseorang mesti tidur setiap hari. Lagipun, seseorang boleh hidup tanpa makanan selama sebulan, tanpa air selama kira-kira seminggu, tetapi tanpa tidur seseorang tidak akan hidup lama.
Proses semula jadi dalam badan ialah tidur
Mengapa orang tidur? Kerana ia adalah proses semulajadi untuk badan. Tanpa tidur, seseorang berasa terharu, mudah marah dan letih, perhatian dan kelajuan tindak balas menjadi tumpul. Kadangkala perkara ini penting, contohnya, semasa memandu kereta atau bekerja pada alatan mesin.
Pada hari ketiga tanpa tidur, seseorang mungkin mengalami halusinasi.
Mengapa orang tidur pada waktu malam
Pada waktu malam proses pemulihan berlaku di dalam badan kita. Seseorang yang tidur dalam tempoh masa tertentu menambah tenaga. Semasa kita tidur pada waktu malam, badan ialah:
22 jam - paras leukosit meningkat, suhu badan beransur-ansur menurun dan badan meminta untuk tidur.
23 jam - semua otot mengendur, tetapi proses pemulihan memulakan mekanismenya.
Bpukul satu pagi orang yang sedang tidur mengalami tempoh tidur yang ringan. Dalam tempoh inilah kecederaan atau gigi yang tidak dirawat boleh terasa.
Pada pukul 2 semua sistem badan berehat. Hanya hati kita yang berfungsi, yang membersihkan badan daripada toksin.
Pukul 3 badan sudah lena. Terdapat ketenangan sepenuhnya: tekanan darah dan suhu badan menurun, pernafasan dan nadi menjadi perlahan.
Pada pukul 4 terdapat gangguan pendengaran, dan orang yang sedang tidur boleh bangun pada bila-bila masa.
Pada pukul 5 metabolisme menjadi perlahan. Tetapi badan orang yang sedang tidur sudah sedia untuk bangun.
Pada pukul 6, degupan jantung semakin laju, tekanan darah meningkat. Kelenjar adrenal mula mengeluarkan norepinephrine dan adrenalin ke dalam aliran darah.
Pada pukul 7 terdapat pemulihan sepenuhnya badan. Sistem imun mula berfungsi sepenuhnya.
Cara tidur yang betul untuk mendapatkan tidur yang cukup
Untuk membolehkan badan pulih sepenuhnya, dan orang itu berasa cergas, anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
Tidur pada masa yang sama. Waktu terbaik untuk tidur ialah pukul 10 malam. Pastikan anda menutup lampu dan mengudarakan bilik, tanpa mengira musim. Pada musim panas, anda boleh tidur dengan tingkap terbuka.
Anda tidak boleh mengambil foto orang yang sedang tidur. Dari denyar kamera, dia boleh berasa takut dan bangun.
Faktor penting ialah katil. Ia tidak boleh terlalu lembut atau keras. Sebaiknya dia masukukuran yang keras dan sekata, sehingga orang yang tidur berasa rehat pada waktu pagi.
Jangan makan makanan berlemak dan minum banyak cecair sebelum tidur.
Jika anda tidak boleh tidur, minum susu suam bersama madu. Ia akan melegakan tekanan emosi, anda akan cepat tertidur.
Mengapa mungkin terdapat gangguan tidur
Gangguan tidur adalah perkara biasa pada abad ke-21. Tekanan berterusan, situasi yang tidak menyenangkan atau, sebaliknya, keseronokan yang menggembirakan boleh mengganggu tidur.
Terdapat beberapa jenis gangguan tidur:
1. Insomnia. Ini adalah gangguan di mana seseorang tidak boleh tidur. Selalunya punca insomnia adalah penyakit mental, ubat-ubatan, kopi atau alkohol.
2. Hipersomnia. Ini adalah rasa mengantuk patologi, yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Contohnya, ubat-ubatan, masalah pernafasan atau penyakit.
3. Parasomnia. Jenis gangguan tidur ini termasuk berjalan tidur yang terkenal, enuresis malam, sawan epilepsi atau ketakutan malam.
4. Gangguan tidur berganti. Ini berlaku kepada orang yang rutin hariannya sentiasa terganggu. Contohnya, apabila bekerja secara syif. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan gangguan tidur kekal.
Berhati-hati dengan kesihatan anda dan tidur tepat pada waktunya!
