Selepas tidur nyenyak pada waktu pagi, seseorang harus bangun dalam keadaan rehat dan dalam mood yang baik. Tetapi kadang-kadang ia berlaku bahawa pada waktu pagi seseorang berasa letih, tidak dapat pergi ke suatu tempat dan melakukan sesuatu. Sebab untuk keadaan ini adalah kurang tidur atau masalah lain. Pada masa yang sama, pada waktu pagi seseorang bangun dengan sakit kepala, rasa mual dan pening. Sakit kepala yang kerap selepas tidur adalah masalah serius yang perlu anda hilangkan.
Gejala yang tidak menyenangkan
Pertama, adalah penting untuk menentukan mengapa kepala sakit selepas tidur. Irama kehidupan moden tidak boleh dipanggil selesa dan sesuai untuk fungsi otak dan semua sistem badan. Semua ini memberi tekanan kepada seseorang secara fizikal dan psikologi, yang seterusnya menjejaskan kesihatan. Gaya hidup ini membawa kepada tekanan.
Untuk kerja sepenuhnya, badan mungkin tidak mempunyai oksigen yang mencukupi, seseorang tidak mempunyai masa untuk pulih sepenuhnya pada waktu malam. Untuk keadaan kesihatan yang selesa, adalah sangat penting untuk mengelakkan tekanan,emosi yang berlebihan dan berpegang pada rejimen yang ditetapkan.
Punca sakit kepala
Adakah anda mengalami sakit kepala pada waktu pagi? Sebab:
- Tekanan berlebihan pada otot mengunyah. Ia berlaku bahawa semasa tidur seseorang kerap menegangkan otot rahang. Dalam kes ini, kesakitan merebak terutamanya ke kawasan pelipis dan belakang kepala.
- Bruxism. Bentuk penyakit ini dinyatakan dalam pengisaran gigi pada waktu malam. Proses ini menyedarkan seseorang pada waktu malam, menyebabkan kekurangan tidur yang berterusan.
- Produk penggayaan rambut. Kebanyakan gadis tidak tahu bahawa gel dan varnis kosmetik khas mengandungi bahan toksik. Komponen kimia tersebut memberi kesan buruk kepada kulit kepala serta kesihatan.
- Makan malam yang ketat. Pemakanan yang tidak tersusun dengan baik, sejumlah besar makanan masin, berlemak dan pedas membawa kepada fakta bahawa seseorang tidak boleh bangun secara fizikal pada waktu pagi dalam keadaan normal.
- Berdengkur. Masalah sedemikian tidak membenarkan seseorang berehat sepenuhnya pada waktu malam, dan badannya terlalu banyak bekerja dan, akibatnya, kurang tidur.
- Sakit teruk di kepala. Jika seseorang merasakannya dengan kerap, maka ia akan menjadi agak sukar untuk berehat. Mimpi seperti itu dipanggil dangkal dan, sebagai peraturan, tidak membawa sebarang rehat.
- Tidur awal. Seseorang mempunyai keseimbangan elektromagnet yang secara langsung mempengaruhi fungsi otak. Ia mula rosak apabila hendak tidur pada waktu matahari terbenam. Dalam kes ini, sinaran magnet memberi kesan buruk kepada kesihatan.
- Postur badan yang salah semasamasa untuk tidur. Apakah kedudukan terbaik untuk tidur? Pakar mengesyorkan anda tertidur telentang atau mengiring.
Sebab tambahan
Sakit kepala selepas tidur berlaku akibat gangguan otak pada waktu malam. Pada waktu malam, apabila seluruh badan mesti tidur, otak bertindak balas kepada pelbagai rangsangan, dan orang itu berasa sakit.
Mengapa kepala saya sakit selepas tidur:
- tempat tidur yang salah telah dipilih;
- keletihan mental;
- minum terlalu banyak alkohol;
- mengambil minuman tenaga, kopi pekat;
- membebankan sistem saraf.
Jika tempat yang tidak selesa dipilih, berkemungkinan seseorang itu akan mengalami sakit kepala.
Apabila tertidur di atas tilam yang buruk, peredaran darah otak terganggu, dan kedudukan badan yang salah memberi tekanan pada saluran kawasan serviks, yang menghalang aliran darah bebas dan bekalan oksigen ke sel-sel otak. Kekurangan oksigen dan ketegangan berpanjangan pada otot serviks menyebabkan sakit teruk di kepala.
Alkohol dan keletihan mental
Apakah kedudukan terbaik untuk tidur? Kedudukan kepala di atas bantal secara langsung mempengaruhi peredaran darah melalui arteri. Bantal yang betul untuk tidur juga memberi kesan ketara kepada keadaan seseorang.
Tekanan mental. Sesetengah orang terus bekerja sehingga lewat malam. Proses asimilasi dan pemprosesan maklumat yang masuk pada waktu malam adalah lebih sengit berbanding pada waktu siang. Atas sebab inilah pada waktu pagi seseorang berasa kurang tidur dan sakit kepala yang tidak menyenangkan di bahagian temporal.
Mabuk alkohol. Penggunaan sejumlah besar minuman beralkohol membawa kepada mabuk badan, yang memberi kesan buruk kepada proses pemulihan di otak. Keradangan sedemikian membawa kepada kekejangan di dalam saluran otak, peningkatan tekanan darah. Pada waktu pagi, seseorang mengalami bengkak teruk di muka dan sakit di kepala.
Minuman bertenaga dan tekanan
Kenapa kepala saya sakit selepas tidur? Punca biasa ialah pengambilan minuman tenaga yang berlebihan. Penggunaan minuman tenaga membawa kepada peningkatan aliran darah ke sistem pencernaan. Semua tenaga terkumpul dibelanjakan untuk proses penghadaman makanan dan asimilasi cecair memasuki badan. Kekurangan darah dalam otak membawa kepada cephalalgia.
Tekanan yang kerap. Tekanan pada sistem saraf, kemurungan sering menyebabkan sakit kepala selepas tidur. Tubuh tidak mendapat kelonggaran yang diperlukan, seseorang sentiasa berfikir dan menghasilkan semula pelbagai situasi di kepalanya. Terdapat pembebasan neurotransmitter, yang mengganggu fungsi sistem saraf.
Berapa banyak tidur yang perlu seseorang dewasa? Corak tidur pada waktu malam adalah individu sepenuhnya, tetapi adalah penting untuk mematuhi beberapa peraturan: jangan tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Kemungkinan penyakit
Sakit kepala pada waktu pagi disebabkan oleh penyakit berikut:
- migrain;
- penyakit ENT;
- cedera otak traumatik;
- tumor otak.
Migrain adalah berbezasakit berdenyut di kawasan tertentu di kepala. Kesakitan sedemikian, tajam dan tidak tertahankan, boleh berlaku dengan latar belakang muntah, ketidakselesaan dari bunyi luar atau cahaya terang. Ia boleh bertahan dari satu hingga beberapa hari.
penyakit ENT. Dengan sinusitis frontal, pesakit mungkin berasa tidak selesa pada sinus frontal apabila batang badan dicondongkan. Sinusitis berlalu dengan sakit berdenyut di kawasan tulang pipi dan batang hidung. Proses keradangan dalam auricle mengeluarkan rasa sakit pada lobus temporal otak.
Kecederaan kepala. Gejala sakit dalam kes ini adalah membosankan, menekan, hilang dengan muntah dan penglihatan kabur. Apabila cedera, hematoma mungkin muncul di kawasan yang terjejas, yang meningkatkan tekanan di dalam tengkorak dan menyebabkan kesakitan yang teruk.
Sakit di kepala dengan tumor adalah lebih seperti sakit dengan keletihan yang melampau. Adalah mungkin untuk menentukan bahawa seseorang mempunyai tumor dengan sakit yang teruk dan tiba-tiba di bahagian belakang kepala, gangguan koordinasi dalam ruang, kemerosotan pertuturan dan ingatan.
Tidur siang
Jika kepala anda sakit selepas tidur siang, sebaiknya gantikan dengan jenis rehat lain yang akan membantu badan berehat dan mencapai kesan yang diingini. Jika seseorang tiba-tiba berasa sangat letih dan ingin tidur, adalah penting untuk menukar jenis aktiviti.
Dalam kebanyakan kes, keletihan siang hari berlaku dengan hipoksia - anda hanya perlu mengalihkan udara bilik atau keluar. Jika seseorang bekerja di satu tempat untuk masa yang lama, maka untuk memperbaiki keadaannya, dia hanya perlu terganggu olehbeberapa aktiviti aktif. Semua ini akan membantu otak bertukar, dan keinginan untuk tidur akan berlalu. Dalam kes ini, pakar mengesyorkan anda menyelesaikan beberapa teka-teki mudah, tugasan, melakukan latihan pendek untuk mata atau bahu.
Pencegahan sakit di kepala
Adalah penting untuk diingat bahawa untuk menghilangkan kesakitan sepenuhnya, anda perlu menghapuskan puncanya. Jika tidak, orang itu hanya akan menahan simptom dengan ubat sakit yang boleh menjadi ketagihan, dan ia perlu digantikan dengan yang lain.
Tetapi sementara pesakit cuba menghilangkan masalah dengan ubat-ubatan, penyakit berbahaya mungkin timbul. Jika seseorang mengikut semua peraturan dan rutin harian, tetapi dia terus terganggu oleh sakit pagi di kepala atas sebab yang tidak diketahui, maka adalah penting untuk berjumpa doktor secepat mungkin.
Cara menormalkan tidur dewasa:
- Ikuti pemakanan yang betul, makan sedikit, tetapi 5 kali sehari, makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Bebaskan diet anda daripada makanan berlemak, pedas, masin dan manis, makanan segera.
- Atasi sepenuhnya tabiat buruk (ketagihan alkohol, merokok, minuman tenaga).
- Berapa banyak tidur yang perlu seseorang dewasa? Sekurang-kurangnya 8 jam adalah yang terbaik.
- Jangan menonton TV terlalu banyak (tidak lebih daripada tiga jam sehari).
- Apabila bekerja di hadapan komputer, berehat setiap 45 minit untuk berehat sebentar (masa rehat ialah kira-kira 15 minit).
- Jadilah lebih banyak di luar.
- Mula melakukan yoga, gimnastik (latihan relaksasi).
- Bersukan dan kekal aktif.
- Lindungi kepala dan mata anda daripada sinaran matahari.
Kesimpulan
Sakit kepala selepas tidur menghalang seseorang daripada berasa selesa pada siang hari, yang menjejaskan prestasinya secara negatif. Ini berfungsi sebagai isyarat untuk mengubah rutin harian atau keperluan untuk diperiksa oleh pakar yang merawat. Anda boleh menghilangkan sakit kepala dengan menghapuskan pengaruh luaran yang negatif, memperbaiki pemakanan atau rawatan. Selain itu, untuk mengelakkan hipoksia dan gangguan peredaran darah, adalah penting untuk memilih bantal yang sesuai untuk tidur dan tilam yang selesa.
Perlu diingat bahawa ubat terbaik untuk sakit kepala hanyalah pencegahan. Ia akan membantu mengelakkan serangan yang tidak menyenangkan dan mengekalkan kesihatan.
