Setiap daripada kami terpaksa berhadapan dengan rasa mengantuk. Baiklah jika anda boleh tidur sebentar. Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila dalam keadaan sedemikian anda perlu menangani perkara penting di tempat kerja? Mari ketahui cara menangani tidur di tempat kerja.
Punca mengantuk
Punca yang jelas mengantuk semasa terjaga adalah kurang rehat. Orang moden sangat sibuk dengan perniagaan sehingga selalunya tidak cukup masa untuk tidur yang sihat. Semasa minggu bekerja, badan secara beransur-ansur mengumpul keletihan, kemudian mengambil dari orang itu jam-jam yang tidak mencukupi untuk dia pulih. Keperluan untuk menyelesaikan isu-isu penting sering memaksa kita untuk mencari cara untuk menangani tidur pada waktu malam. Kekurangan keseimbangan antara rehat dan berjaga seterusnya memberi kesan negatif bukan sahaja terhadap pengendalian perniagaan, tetapi juga keadaan kesihatan secara amnya.
Bagaimana untuk melawan tidur di tempat kerja dengan kopi?
Seperti yang anda tahu, kopi adalah minuman menyegarkan yang paling biasa. Kafeinmampu memberi kesan merangsang pada sistem saraf selama 1-2 jam dan lebih-lebih lagi jika anda minum komposisi yang kuat. Walau bagaimanapun, apabila bahan aktif dikeluarkan dari badan, seseorang mendapat kesan sebaliknya. Tanpa secawan kopi lagi, ia dengan cepat berubah menjadi lebih mengantuk daripada keadaan asalnya.
Untuk terus bekerja sepanjang hari, anda perlu boleh minum kopi dengan betul. Pertama, anda harus menggunakan minuman kastard yang diperbuat daripada bijirin yang baru dikisar. Dalam tempoh dari pagi hingga makan tengah hari, adalah bernilai minum beberapa cawan kopi yang kuat, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah minuman yang digunakan pada lewat petang. Oleh itu, anda boleh kekal berjaga-jaga untuk masa yang lama, setelah mengetahui melalui contoh peribadi cara menangani tidur.
Teh pekat
Teh yang dibancuh kuat menyegarkan seperti kopi yang enak. Kedua-dua teh hijau dan hitam boleh menjadi sumber tenaga yang hebat pada waktu pagi. Selain itu, tidak seperti kopi, pada penghujung kesan yang menyegarkan, keletihan tidak menimpa seseorang.
Untuk menceriakan dan merangsang perhatian, cukup menggunakan beberapa sudu teh daun teh setiap cawan yang luas semasa menyediakan minuman. Teh perlu diselitkan selama kira-kira 5-10 minit. Sebagai alternatif, anda boleh menyediakan minuman dalam termos, secara berkala mengenyangkan diri anda dengan tenaga sepanjang hari.
Bawang putih
Ramai orang menyedari bahawa selepas makan hidangan dengan banyak bawang putih, fikirkan tentang cara menangani tidur, padadalam tempoh tiga atau empat jam seterusnya tidak lagi diperlukan. Enzim dalam bawang putih mempunyai kesan rangsangan yang sangat baik pada jantung, menjadikan sistem peredaran darah berfungsi dengan lebih aktif.
Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, untuk menghalau tidur untuk masa yang lama, anda perlu makan sekurang-kurangnya 3-5 ulas bawang putih. Oleh kerana pembentukan bau yang agak tidak menyenangkan, pilihan ini tidak begitu popular untuk orang yang perlu pergi bekerja. Walau bagaimanapun, penyelesaian ini mungkin berguna kepada pemandu, nelayan, penjaga atau pengawal keselamatan.
Minuman bertenaga
Dengan pendekatan yang betul untuk digunakan, tenaga akan membolehkan anda mencari jawapan kepada persoalan bagaimana menangani tidur di tempat kerja. Selalunya, kafein digunakan sebagai bahan aktif utama di sini. Dalam kombinasi dengan vitamin, yang juga terdapat dalam minuman tenaga, badan menerima rangsangan tenaga yang sangat diperlukan.
Untuk tidak memudaratkan badan, anda harus menggunakan minuman tenaga dengan betul. Jika anda mengalami rasa mengantuk, anda harus minum kira-kira 300 g minuman itu dalam sekali duduk, secara beransur-ansur minum satu tegukan pada satu masa sehingga badan meminta berehat dengan dendam.
Kali seterusnya anda menggunakan minuman tenaga, jumlahnya harus ditambah. Masalahnya ialah tubuh dapat mengembangkan rasa toleransi terhadap bahan aktif ubat tersebut. Dalam erti kata lain, jumlah tenaga yang sama lain kalimungkin tidak bertenaga seperti dahulu.
Bagaimana untuk menangani tidur memandu?
Adalah satu perkara untuk mengatasi rasa mengantuk semasa duduk di meja anda, dan satu lagi perkara untuk cuba memandu kenderaan dengan yakin. Bagaimana untuk menangani tidur semasa memandu kereta? Cara utama untuk menghilangkan rasa mengantuk di sini adalah rangsangan sistem saraf. Mari lihat beberapa kaedah terbukti untuk mengelakkan pemandu daripada bahaya:
- Agar tidak tertidur semasa memandu, adalah wajar meletakkan beberapa lampu berkelip terang di medan pandangan.
- Biar badan aktif mengunyah gula-gula getah, yang akan membuatkan otot kekal bergerak.
- Kejutkan deria dengan menyedut wap minyak pati pudina.
- Salah satu cara paling biasa untuk melawan tidur semasa memandu ialah mendengar muzik yang aktif tetapi tidak menjengkelkan pada volum tinggi.
- Jika serangan mengantuk ditambah dengan rasa sakit di mata, adalah berbaloi untuk membuka tingkap, mendedahkan muka anda kepada angin.
Apakah yang perlu dilakukan sekiranya tiada petua di atas memberikan hasil yang diharapkan? Dalam situasi sedemikian, adalah lebih baik untuk memberhentikan kereta di tepi jalan dan berehat seketika.
Aktiviti Tempat Kerja
Selain penggunaan bahan yang memberi kesan merangsang pada sistem saraf, anda boleh cuba "menipu" otak dengan melakukan pergerakan badan yang aktif. Jika anda perlu duduk di hadapankomputer, gosok tapak tangan, kerutkan cuping telinga, regangkan, luruskan tulang belakang dan anggota badan, pijak kaki, pusingkan kepala.
Penyelesaian yang baik adalah dengan sekali-sekala bangun dan berjalan di sekeliling bilik. Untuk kekal bertenaga selama mungkin, cukup dengan mencuci muka secara berkala dengan air sejuk, serta pergi ke luar dan menghirup udara segar.
Kesimpulannya
Menggunakan pengesyoran di atas, ternyata agak mudah untuk menangani serangan mengantuk di tempat kerja. Walau bagaimanapun, jika anda berasa letih, anda perlu memperuntukkan kira-kira 15-20 minit untuk diri sendiri semasa rehat tengah hari anda untuk tidur sebentar dan mendapatkan kekuatan. Keputusan sedemikian tidak akan membenarkan badan akhirnya keluar dari kebiasaan.
Ia berbeza apabila kanak-kanak sukar tidur. Untuk membuat bayi berehat pada siang hari, adalah perlu untuk mengecualikan semua faktor yang boleh memberi kesan menjengkelkan pada jiwa, khususnya, menonton kartun, permainan aktif, makan makanan dan minuman. Akhirnya, anda perlu mengajar bayi anda untuk tidur setiap kali pada masa yang ditetapkan.
