Pengambilan vitamin hari ini dibincangkan secara meluas di televisyen, di Internet, dan di media. Untuk gaya hidup sihat, ramai orang sezaman menggunakan pelbagai diet yang memerlukan pengambilan tambahan elixir kehidupan buatan. Sememangnya, selalunya badan memerlukan subsidi bahan-bahan yang diperlukan yang tidak dapat diperoleh dengan mengehadkan diri dalam mengambil produk tertentu. Persoalannya timbul - berapa kerap anda boleh minum vitamin? Doktor mengatakan bahawa pengambilan vitamin sejagat yang tidak terkawal adalah dilarang sama sekali!
Walaupun pelbagai persediaan diperkaya diiklankan dengan baik, dijual tanpa preskripsi dan, pada pandangan pertama, tidak mendatangkan bahaya, mereka harus dirawat dengan berhati-hati. Adalah lebih baik jika ubat-ubatan ditetapkan kepada anda oleh pakar. Dan sekarang kami akan memberitahu anda dengan lebih terperinci tentang berapa kerap anda boleh minum vitamin, apakah itufaedah dan kemudaratan, apakah peraturan penggunaannya.
Memperkenalkan Vitamin
Vitamin adalah bahan yang sangat diperlukan untuk badan. Mereka termasuk dalam semua proses biologi: pertumbuhan, perkembangan badan, pembaharuan tisu yang cedera. Tidur, selera makan, berat badan, mood, imuniti, daya tahan bergantung pada mereka. Ia menjejaskan libido dan aktiviti seksual, konsep dan melahirkan anak yang sihat.
Vitamin juga dipanggil elixir kehidupan. Kecantikan kulit, kesihatan kuku dan rambut yang cantik bergantung pada mereka, yang sangat penting untuk wanita. Pakar mengira 13 vitamin. Ini ialah: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Sebagai tambahan kepada mereka, terdapat juga bahan seperti vitamin. Sesetengah vitamin larut dalam air, manakala yang lain larut dalam lemak. Menurut harta ini, mereka dibahagikan kepada dua kumpulan. Bahan larut dalam air tidak berbahaya seperti yang kedua. Penggunaan vitamin larut lemak yang tidak terkawal boleh membawa akibat yang serius. Vitamin kumpulan pertama tidak terkumpul di dalam badan, ia selalu dibekalkan dengan makanan, tetapi bahan larut lemak disimpan untuk kegunaan masa hadapan.
Apakah itu dan bagaimana untuk menentukan kekurangannya?
Anak-anak sekolah juga tahu bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi paling banyak khasiat. Ramai yang percaya bahawa pengambilan makanan harian mereka mencukupi untuk simpanan vitamin. Tetapi penyelidikan moden menunjukkan bahawa walaupun makanan segar dan hijau tidak selalu memberikan jumlah tenaga yang betul.elixir.
Sayur-sayuran yang ditanam di rumah hijau kehilangan beberapa sifatnya. Mereka juga berkurangan dengan pengangkutan dan penyimpanan yang lama di gudang. Pengguna sering menggunakan cangkerang cantik mereka tanpa bahan berguna. Selalunya sifat vitamin dimusnahkan oleh rawatan haba, cahaya matahari dan udara. Ini membawa kepada pengoksidaan dan kemusnahan mereka. Makanan dalam tin juga mengubah sifatnya. Penyimpanan jangka panjang mereka di dalam peti sejuk juga membawa kepada pemeruapan vitamin.
Kekurangan vitamin berlaku sebagai kekurangan yang ketara, apabila badan itu sendiri "menjerit" tentang kekurangannya. Ini ditunjukkan dalam gangguan dalam metabolisme. Juga, defisit segera ditentukan oleh analisis. Badan mula mendapat bekalan daripada rizab dan fungsi pada had keupayaannya. Walaupun dengan penyambungan semula bekalan vitamin secara mendadak, kegagalan boleh berlaku. Ini benar terutamanya pada musim sejuk dan musim bunga. Gambar yang serupa dapat dilihat dengan cara anda tidak mahu bangun dari katil, tidak ada selera makan, tidak ada kekuatan untuk bekerja. Kekurangan elixir penting bukanlah hidung berair atau alergi, tetapi hilang akal, keinginan untuk minum secawan kopi pada waktu pagi untuk memulihkan kekuatan, dan keletihan. Oleh itu, ramai orang ingin tahu berapa kerap anda boleh minum vitamin. By the way, tidak semua orang tahu bahawa kopi boleh memburukkan lagi kekurangan vitamin, kerana ia melarutkan nutrien dengan air kencing.
Berikut adalah lebih banyak tanda kekurangan vitamin:
- Lidah merah dan merah tua menunjukkan kekurangan vitamin B1.
- Lidah digilap dengan sedikit sengalmenunjukkan kekurangan bahan B12.
- Retak atau kesesakan di sudut mulut, seborrhea, kekejangan di kaki - kekurangan B2 atau B6.
- Kaki terbakar - masa untuk mengambil B3.
- Lemah, merinding, kesemutan di kaki - kekurangan vitamin B12.
- Kaki terlalu sejuk atau hangat menunjukkan kekurangan B1.
- Kuku rapuh, jalur putih pada pinggan - ambil vitamin D dan A.
- Penglihatan berkurangan ("rabun malam") - kekurangan bahan A.
Dari manakah datangnya kekurangan vitamin dan bagaimana untuk menentukan unsur yang diperlukan?
Terdapat faktor risiko di mana anda boleh termasuk dalam kumpulan orang yang mengalami kekurangan vitamin. Zon ini termasuk:
- yang menjalankan diet yang ketat dan ketat untuk penurunan berat badan;
- orang yang makan kopi, donat, hamburger, piza;
- vegetarian dan orang beriman berpuasa;
- orang yang mempunyai hati, buah pinggang, pundi hempedu dan tindak balas alahan;
- wanita menggunakan kontraseptif hormon;
- Perokok dan penyalahguna alkohol.
Untuk menentukan kekurangan vitamin, anda perlu berunding dengan pengamal am. Dia boleh menetapkan sama ada ubat tunggal atau kompleks. Vitamin farmasi perlu diambil serius, kerana ia adalah ubat dan bahan sintetik. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan dan kontraindikasi.
Apakah bahaya penerimaan yang tidak terkawal? Dadah boleh menyebabkan hipervitaminosis. Ini adalahdimanifestasikan oleh sakit kepala, sawan, loya, muntah, sakit perut. Jika anda memutuskan untuk mengambil vitamin, dapatkan nasihat doktor anda dan ikuti arahan dengan tegas.
Sambutan yang betul
Sebelum mengambil vitamin kompleks, adalah penting untuk menjalani pemeriksaan perubatan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa sesetengah ubat tidak serasi antara satu sama lain dan penggunaan serentak mereka melemahkan atau meneutralkan kesan ubat lain.
Ubat vitamin mungkin mengandungi pewarna, pengawet, cuka sari apel, jadi penting untuk mengambilnya selepas makan. Mereka perlu dibasuh dengan air bersih, tetapi bukan teh, kopi atau jus. Mereka mengurangkan keberkesanan ubat.
Jika anda memutuskan untuk minum vitamin untuk pencegahan dan doktor telah bersetuju dengan ini, maka cuba untuk tidak mengganggu kursus. Minum mereka sentiasa, kursus minimum kemasukan ialah 2 minggu. Kemudian anda boleh berehat selama beberapa bulan dan ulangi penerimaan. Rawatan kekurangan vitamin memerlukan peningkatan dalam kursus hingga 4 minggu. Kemudian anda perlu berehat selama sebulan dan minum semula dos yang ditetapkan. Setiap ubat mengandungi arahan tentang cara mengambil vitamin. Ia mesti dikaji dan diikuti dengan teliti.
Berapa kerap saya boleh mengambil vitamin?
Anda tidak boleh minum persediaan vitamin sepanjang masa. Adalah lebih baik untuk memilih kompleks yang betul, begitu ramai pembaca berminat untuk memilih vitamin yang baik. Pencegahan dengan kompleks vitamin adalah wajar untuk menjalankan 1-1, 5 bulan setiap enam bulan. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada musim bunga dan musim luruh.
Apa yang anda perlukanvitamin B12 badan
Vitamin B12 adalah bahan yang sangat penting untuk tubuh. Ia membantu melawan kebimbangan dan kemurungan. Kekurangan elixir penting ini ditunjukkan oleh kebas pada kaki, lengan, jantung berdebar-debar, keletihan yang tidak bermotivasi, pencerobohan, masalah dengan ingatan dan tumpuan.
Orang yang berumur lebih 50 tahun amat memerlukan pengambilan tambahan B12, kerana badan yang semakin tua tidak menyerapnya dengan baik daripada makanan. Sesetengah pakar menasihati pada usia tua untuk menyuntik dua ampul bahan ini setiap bulan untuk pencegahan.
Dan apakah gejala lain untuk penggunaannya, mengapa tubuh memerlukan vitamin B12? Orang yang mengalami anemia (kekurangan zat besi dalam darah) sangat memerlukannya bersama asid folik. Dengan bantuannya, proses hematopoiesis juga berlaku secara normal.
Elixir sihat apa yang lebih baik untuk diminum pada musim bunga
Pada musim bunga, bukan sahaja beriberi boleh berlaku, malah pelbagai penyakit bertambah teruk. Semua ini disebabkan oleh kekurangan vitamin. Apakah vitamin yang lebih baik untuk diminum pada musim bunga? Adalah disyorkan untuk mengambil dari akhir musim sejuk, menjelang musim bunga "Aevit". Ia diminum satu kapsul dua kali sehari selama 10 hari. Selepas itu, disyorkan untuk minum minyak ikan selama dua hingga tiga minggu. Dan selepas itu, pada bulan Mac-April, anda boleh mengambil multivitamin selama sebulan, sebagai contoh, "Duovit".
Peraturan kemasukan untuk wanita
Kecantikan seorang wanita bermula dari dalam. Adakah mungkin dengan kompleks vitamin yang dijual di farmasi,untuk memelihara keremajaan, bagaimana untuk mengambil vitamin untuk wanita? Perlu diingatkan bahawa ahli farmasi telah membangunkan banyak kompleks yang direka khusus untuk separuh penduduk yang lemah. Biasanya sebatian ini mempunyai:
- vitamin: A, kumpulan B, C, D, E;
- besi;
- tembaga;
- kalsium dan fluorin;
- zink;
- sulfur;
- magnesium.
Kompleks vitamin harus dipilih bergantung pada ciri:
- bawah 30;
- semasa mengandung;
- untuk tempoh penyusuan;
- selepas 35;
- menopaus.
Vitamin untuk wanita ialah kompleks nutrien untuk pelbagai peringkat umur: seorang cantik muda, seorang wanita matang dan seorang nenek yang sudah tua. Mereka menyokong kecergasan, kecantikan dan keremajaan mereka.
Kes terlebih dos
Dos berlebihan vitamin boleh menyebabkan kemudaratan yang sama kepada seseorang seperti kekurangannya. Selalunya, terdapat lebihan bahan larut lemak: A, D, E, K. Dos berlebihan vitamin D mempunyai kesan berbahaya pada orang dewasa. Mual, muntah, gatal-gatal pada kulit, sakit kepala, cirit-birit, dan kerap membuang air kecil.. Lebihan kalsium dalam tisu lembut juga mungkin berlaku. Fenomena sedemikian mungkin berlaku akibat penyalahgunaan dadah kronik yang mengandunginya.
