Bagaimana untuk tidak berdengkur dalam mimpi untuk wanita atau lelaki? Ramai di antara kita menganggap berdengkur sebagai fenomena yang tidak berbahaya sama sekali, membawa kebimbangan, sebaliknya, berada berdekatan, tetapi bukan pendengkur itu sendiri. Walau bagaimanapun, perubatan mempunyai pandangan yang sama sekali berbeza mengenai isu ini. Dia mendakwa bahawa berdengkur boleh menyebabkan kemudaratan yang besar kepada kesihatan seseorang yang nasofaringnya kerap mengeluarkan bunyi geraman yang kuat dalam mimpi. Artikel ini akan membantu anda mengetahui tentang punca berdengkur dan memberitahu anda cara berhenti berdengkur semasa tidur anda.
Apakah punca berdengkur
Jika seseorang berdengkur dalam mimpi, ini mungkin menunjukkan bahawa terdapat beberapa faktor yang membawa kepada penyempitan lumen dalam nasofaring dan trakea. Ada sebab lain juga. Berikut ialah senarai gambaran umum penyakit dan keadaan yang boleh menyebabkan berdengkur:
- penyakit kronik sistem pernafasan;
- kehadiran dalam saluran hidung neoplasma jinak (polip);
- adenoid;
- gangguan tiroid;
- septum menyimpang;
- kecacatan rahang bawah;
- tonsil meradang membesar;
- berat badan berlebihan.
Sebelum anda mula memikirkan persoalan bagaimana untuk tidak berdengkur semasa tidur, adalah penting untuk memahami dengan tepat sebab yang menyebabkan fenomena ini.
Ujian untuk menentukan punca berdengkur
Kami cadangkan anda membiasakan diri dengan ujian berikut yang boleh anda lakukan sendiri:
- Anda perlu membuka mulut dan cuba menghasilkan semula dengkuran. Selepas itu, lidah menjulur ke hadapan dan diletakkan di antara gigi dan bunyi dengkuran sekali lagi ditiru. Jika yang terakhir tidak dapat dilakukan atau bunyi menjadi lebih lemah, maka ini mungkin menunjukkan bahawa lidah tenggelam ke dalam nasofaring semasa tidur, yang menyebabkan berdengkur.
- Jika anda mencubit lubang hidung kiri dan kanan secara bergilir-gilir dengan jari anda dan pada masa yang sama pernafasan lubang hidung yang bebas akan menjadi sukar, maka berdengkur mungkin berlaku disebabkan oleh struktur nasofaring yang tidak normal. Ini mungkin gangguan kongenital atau gangguan yang timbul selepas kecederaan atau penyakit.
- Tentukan indeks jisim badan anda. Untuk melakukan ini, anda perlu mengukur ketinggian anda dan mengetahui berat badan anda, selepas itu berat ini dibahagikan dengan penunjuk pertumbuhan digital. Jika data yang diperoleh berbeza dalam julat dari 18 hingga 25, maka ini menunjukkan berat badan yang normal. Melebihi had atas menunjukkan pound tambahan, yang seterusnya, boleh menjejaskan kejadian dengkuran.
- Tutup mulut anda rapat-rapat dan cuba mengeluarkan semula bunyi yang diperlukan, selepas itu anda perlu menolak rahang bawahke hadapan (tanpa membuka mulut) dan berdengkur lagi. Jika ia menjadi lebih senyap atau tidak boleh dihasilkan semula sama sekali, maka berkemungkinan berdengkur semasa tidur disebabkan oleh kelonggaran otot muka akibat daripada anjakan rahang bawah.
Jika ujian tidak membantu untuk memahami mengapa seseorang berdengkur dalam mimpi, maka lebih baik untuk melawat doktor. Pakar mungkin menetapkan beberapa prosedur diagnostik perubatan dan rawatan seterusnya.
Perempuan dan lelaki berdengkur
Kedua-dua lelaki dan wanita secara tidak sedar boleh mengeluarkan bunyi tekak yang kuat semasa berada di kerajaan Morpheus. Namun, persoalan bagaimana untuk tidak berdengkur dalam mimpi mungkin tidak pernah berlaku kepada seorang lelaki sama sekali, melainkan dia sentiasa diadukan oleh saudara-mara yang mengalami konsert malam yang berterusan. Sementara itu, wakil jantina yang lebih kuat lebih terdedah kepada fenomena berdengkur daripada wanita. Ini disebabkan oleh beberapa sebab:
- Struktur fisiologi. Lelaki mempunyai berat badan yang lebih besar daripada wanita (jika anda mengambil norma). Selain itu, lelangit lelaki lebih berisi, yang dengan sendirinya mampu menghasilkan dengkuran.
- Kecenderungan kepada tabiat buruk. Terdapat lebih ramai perokok tegar dan pencinta alkohol di kalangan lelaki berbanding wanita. Adalah diketahui bahawa ketergantungan alkohol dan tabiat merokok boleh mencetuskan penampilan berdengkur.
- Perubahan berkaitan usia. Selalunya, selepas umur 35 tahun, lelaki mula membesar, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang akhirnya menjejaskan kualiti tidur secara negatif.
Wanita paling kerap menghadapi masalahberdengkur selepas 45–50 tahun dan menemui fenomena ini, mereka mengalaminya lebih banyak daripada lelaki.
Ciri berdengkur wanita
Untuk persoalan bagaimana untuk menghentikan dengkuran semasa tidur seorang wanita, lebih mudah untuk mencari jawapan jika anda memahami beberapa ciri fisiologi jantina yang lebih lemah.
45-50 ialah usia di mana menopaus bermula, semasa pengeluaran estrogen (hormon wanita) berkurangan, menyebabkan tona otot menjadi lemah. Tisu badan, termasuk struktur farinks, kehilangan keanjalannya dan menjadi lembik.
Ciri lain: saluran pernafasan pada wanita pada mulanya lebih sempit berbanding lelaki. Apabila berat badan anda bertambah, yang juga sering berlaku semasa menopaus, farinks dan trakea menjadi lebih sempit akibat pembentukan tisu adiposa, yang membawa kepada berdengkur.
Perkara yang perlu dilakukan untuk mengelakkan berdengkur semasa tidur
Sekiranya berdengkur disebabkan oleh berat badan berlebihan, tiada apa yang tinggal selain beralih kepada diet seimbang yang betul dengan pengiraan kalori harian yang ketat memasuki badan dan meningkatkan aktiviti fizikal. Ini akan membantu mengembalikan berat badan secara beransur-ansur ke paras normal, selepas itu dengkuran akan berhenti dengan sendirinya.
Struktur rahang bawah yang tidak normal, septum yang menyimpang, kehadiran adenoid atau polip memerlukan campur tangan pembedahan.
Jika berdengkur disebabkan oleh patologi kelenjar tiroid, maka kompleks yang seriuspemeriksaan oleh pakar endokrinologi dan rawatan seterusnya, yang mungkin termasuk mengambil ubat hormon.
Kaedah untuk menghilangkan dengkuran
Ini, untungnya, terdapat banyak. Ini boleh jadi:
- mengambil ubat-ubatan khas;
- gimnastik khas;
- resipi rakyat;
- pelbagai peranti anti dengkur tersedia di farmasi;
- penjagaan pembedahan untuk tonsil atau adenoid hipertrofi;
- terapi hormon yang ditetapkan oleh pakar endokrinologi.
Ubat Anti Dengkuran
Bagaimana untuk tidak berdengkur semasa tidur anda? Hari ini, farmasi mempunyai banyak pilihan ubat yang berbeza dalam bentuk titisan, pil atau semburan. Berikut ialah yang paling terkenal:
- Semburan tekak dipanggil Slipex. Ini adalah ubat popular yang mengandungi mentol, eucalyptus dan minyak pudina, serta metil salisilat. Semburan mempunyai kesan menenangkan dan anti-radang dan boleh digunakan dengan jayanya untuk mengurangkan gejala dengkuran yang disebabkan oleh keradangan di kerongkong.
- Pil homeopati Snorstop.
- Persediaan herba "Doktor Khrap". Tersedia sebagai tampalan hidung dan semburan.
- Asonor juga boleh didapati sebagai semburan. Ubat ini meningkatkan ketegasan dan keanjalan tisu nasofaring dan membantu untuk mendapatkan kesan terapeutik jangka panjang. Tidak ketagihan.
Resepi rakyat untuk berdengkur
Petua di bawah tidak akan menyelesaikannyapunca berdengkur, tetapi mereka masih mampu menenangkan atau membuat dengkuran lebih tenang. Berikut adalah beberapa resipi ubat tradisional yang menarik:
- Minum dari kubis putih dan madu asli. Perkadaran: 1 sudu besar. jus kubis (segar) dan madu 1 sudu teh. Minum sebelum tidur.
- Titisan buckthorn laut. Pada waktu petang, beberapa titis minyak buckthorn laut diselitkan ke dalam setiap lubang hidung. Berkesan jika berdengkur disebabkan oleh adenoid yang membesar atau bengkak tonsil.
- Membilas minyak zaitun. Lakukan ini sebelum tidur setiap malam. Pada orang yang sedang tidur, otot muka, nasofaring dan rahang sangat santai, akibatnya lelangit lembut boleh mengalahkan dinding nasofaring semasa bernafas, yang menyebabkan kekeringan tisu dan kecederaannya, yang seterusnya meningkatkan keamatan berdengkur. Bagaimana untuk tidak berdengkur dalam mimpi di bawah keadaan ini? Minyak zaitun membantu mencegah pengeringan mukosa, dan pada masa yang sama menggalakkan pertumbuhan semula kawasan yang rosak. Tempoh bilas dalam masa 30-40 minit. Selepas prosedur, anda tidak boleh lagi minum atau makan apa-apa, supaya tidak membersihkan lapisan minyak dari dinding nasofaring.
- Titis dengan garam laut. Resipi ini bagus jika berdengkur disebabkan oleh hidung tersumbat yang kronik. Ubat ini mudah disediakan di rumah. Untuk melakukan ini, ambil 1 gelas air (sebaik-baiknya disuling) dan cairkan 1 sudu besar. satu sudu garam laut (dibeli di farmasi). Tanamkan beberapa titis pada setiap lubang hidung.
Latihan berdengkur
Dan kini kami akan memberitahu anda cara menghentikan dengkuran semasa tidur anda, dengan bantuan mudahlatihan. Keberkesanan teknik ini akan dihargai oleh mereka yang akan melakukan senaman secara berterusan 2-3 kali sehari untuk masa yang agak lama (beberapa bulan).
- Dengan hujung jari tangan, tekan pada dagu dan dengan kuat cuba tolak rahang bawah sedikit ke hadapan, dan kemudian segera ke belakang. Ulang 15 kali.
- Letakkan lidah anda ke hadapan dan kemudian turunkan ke bawah. Pegang dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian kendurkan otot rahang dan kembalikan lidah ke kedudukan normalnya. Ulang 30 kali.
- Menegang tekak dan lelangit, ulangi bunyi “dan” 20–30 kali sehari.
- Sebelum tidur, jepit pensel biasa dengan gigi anda selama beberapa minit. Dalam kes ini, adalah perlu untuk menegangkan otot-otot farinks dan lidah dengan kuat.
Peranti dan peranti menentang dengkuran
Bagaimana untuk tidak berdengkur semasa tidur? Apa lagi yang boleh disyorkan untuk menyelesaikan masalah ini? Kami menjemput pembaca kami untuk membiasakan diri dengan produk perubatan berikut yang ditawarkan oleh farmasi:
- Pelindung mulut khas yang dengannya anda boleh mengekalkan rahang bawah dalam kedudukan tetap tertentu semasa tidur. Ini membantu mengelakkan daripada menyentuh uvula dan akar lidah dan dengan itu menghilangkan dengkuran.
- Klip "Anti-dengkur". Alat ini dimasukkan ke dalam hidung dan mempunyai kesan merangsang pada titik refleks yang terletak di kawasan septum hidung.
- Peranti ENT tambahan. Ia kelihatan seperti puting bayi. Diletakkan dalam pembohongan, produk membetulkan lidah dan dengan itu menghalang berlakunya dengkuran.
- Pelekat jalur. Ia dilekatkan pada sayap hidung dan menyumbang kepada pengembangan saluran hidung.
Pencegahan Berdengkur
Untuk mengelakkan berdengkur, ikut garis panduan ini:
- Cuba jangan tidur telentang. Kedudukan terbaik: di sisi, ia juga boleh diterima untuk tertidur di perut.
- Letakkan bantal ortopedik di bawah kepala anda.
- Kekalkan berat badan anda.
- Berhenti merokok dan minum alkohol.
- Rawat penyakit ENT tepat pada masanya.
Berenang, senaman luar, emosi positif - semua ini meningkatkan kesihatan dan menjadikan tidur tenang dan nyenyak, serta bernafas dengan tenang dan mudah.
Kesimpulan
Kami memberitahu mengapa lelaki dan wanita berdengkur semasa tidur dan bagaimana untuk menghilangkan fenomena ini. Kami berharap petua yang dibentangkan dalam artikel ini akan berguna kepada pembaca kami. Kekal sihat!
