Bersenam untuk mata menurut Zhdanov ialah kaedah memulihkan penglihatan yang meluas pada masa ini, berdasarkan hasil kerja pakar oftalmologi Amerika lewat abad XIX - awal abad XX William Bates. Di Rusia moden, Zhdanov dianggap sebagai pengikut dan pempopular idea yang paling terkenal. Walaupun fakta bahawa karya dan kaedah Bates diiktiraf sebagai tidak saintifik, masih terdapat sebilangan kecil orang yang percaya dengan keberkesanan gimnastik tersebut. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda kaedah Zhdanov berdasarkan apa, masalah apa yang boleh dibantu, cara menggunakannya dengan betul.
Masalah penglihatan
Hari ini, ramai rakan senegara kita cuba memulihkan penglihatan berkat senaman mata menurut Zhdanov. Pengikut Bates sendiri mendakwa bahawa teknik itu harus digunakan oleh semua orang yang mempunyai masalah penglihatan, sementara mereka tidak mempunyai petunjuk untuk pembedahan.
Berdasarkan merekaperkembangan, sebagai tambahan kepada idea Bates, Zhdanov memasukkan amalan yogi. Latihan yang dia nasihatkan untuk dilakukan didakwa bertujuan bukan sahaja untuk meningkatkan penglihatan, tetapi juga secara umum kesejahteraan seseorang, imunitinya. Selain gimnastik, profesor menasihatkan untuk makan dengan betul, meninggalkan nikotin dan alkohol serta melibatkan diri dalam pendidikan jasmani pengukuhan am.
Gimnastik untuk mata menurut Zhdanov membantu melawan rabun jauh, rabun, astigmatisme. Bagi setiap patologi ini, dia menyusun senarai latihan khusus.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov ialah seorang tokoh masyarakat tempatan yang popular. Beliau berumur 69 tahun dan kini mengetuai Kesatuan Perjuangan untuk Kesenangan Rakyat. Dikenali sebagai pempopular kaedah bukan perubatan untuk menyingkirkan tembakau, alkohol dan memulihkan penglihatan.
Pada tahun 1972 beliau lulus dari Fakulti Fizik Universiti Negeri Novosibirsk. Beliau menerima Ph. D. dalam bidang optik. Dia mengajar di Institut Pedagogi di Novosibirsk.
Titik perubahan dalam hidupnya berlaku pada tahun 1983 apabila dia membaca laporan oleh Ahli Akademik Fyodor Uglov mengenai akibat sosial dan kesihatan daripada pengambilan alkohol di Kesatuan Soviet. Selepas itu, dia memutuskan untuk menumpukan hidupnya untuk memperkenalkan laporan itu kepada seramai mungkin rakan senegaranya. Dia dengan cepat menjadi seorang tokoh awam yang aktif, seorang pemimpin tidak rasmi gerakan kesederhanaan di USSR.
Pada tahun 1994, Profesor Zhdanov, seperti yang didakwanya sendiri, memulihkan sepenuhnya penglihatannya menggunakan kaedah Bates,mengalahkan rabun jauh. Sejak itu, beliau telah terlibat dalam kajian dan penambahbaikan, serta pengedaran. Sebagai tambahan kepada kuliah tentang bahaya dan akibat negatif penggunaan alkohol, Profesor Zhdanov mula bercakap tentang memulihkan penglihatan. Selain melakukan senaman tertentu, dia menasihati mengambil suplemen pemakanan, yang dijual selepas persembahannya.
Perlu diperhatikan bahawa pada masa yang sama, asal usul jawatan profesor Zhdanov masih tidak jelas. Beliau telah memegang jawatan ini sejak tahun 2000, mengetuai jabatan psikoanalisis dan psikologi praktikal di institusi pendidikan bukan negara yang dipanggil Institut Kemanusiaan dan Ekologi Siberia. Kemudian universiti ditutup, Zhdanov sendiri mendakwa bahawa rektor itu meninggal dunia, dan pemimpin baru tidak dapat menyelamatkan institusi pendidikan. Bagaimanapun, bila tepatnya perkara ini berlaku, dia tidak menyatakannya.
Status institusi ini masih tidak jelas. Sesetengah penyelidik tidak menemui sebarang kesannya sama sekali. Ada yang mendakwa institusi itu wujud, malah menerbitkan akhbarnya sendiri, tetapi pada masa yang sama ia tidak pernah mendapat lesen untuk menjalankan aktiviti pendidikan.
Tahun-tahun kebelakangan ini Zhdanov tinggal di Moscow, mengetuai Jabatan Psikologi Praktikal di Akademi Slavik Antarabangsa.
Peraturan asas
Terdapat beberapa peraturan utama yang perlu dipatuhi semasa melakukan gimnastik mata Profesor Zhdanov, tidak kira apa patologi tertentu yang anda cuba tangani.
Untuk hasil terbaik, ingat perkara berikutcadangan:
- satu set latihan dibenarkan untuk diulang tidak lebih daripada tiga kali sehari;
- pastikan menanggalkan cermin mata atau kanta sentuh anda sebelum memulakan kelas;
- lakukan setiap senaman sekurang-kurangnya tiga kali;
- pastikan otot muka tidak menyertai gimnastik, hanya bola mata sahaja yang berfungsi;
- sebelum memulakan kompleks rawatan tertentu, pastikan anda berunding dengan pakar oftalmologi anda.
Sila ambil perhatian bahawa apabila melakukan senaman untuk mata menurut Zhdanov, seseorang tidak seharusnya membuat pergerakan secara tiba-tiba dengan bola mata, dan pesakit yang mengalami rabun jauh (dengan penglihatan dari -4) harus menggunakan teknik ini dengan sangat berhati-hati. Pastikan anda berunding dengan doktor anda supaya tidak membahayakan tubuh anda tanpa memburukkan lagi keadaannya. Kebanyakan latihan disyorkan untuk bermula dengan pemanasan kecil, mengangkat mata anda ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan. Selepas itu, pastikan anda berkelip.
Adalah penting untuk diingat bahawa senaman mata Zhdanov adalah dilarang untuk pesakit yang baru menjalani pembedahan mata atau mengalami detasmen retina.
Sekarang mari kita pertimbangkan apakah latihan khusus yang dinasihatkan oleh profesor untuk melakukan bagi setiap penyakit.
Myopia
Jika pesakit mengalami rabun, terdapat senaman mata khas untuk memperbaiki penglihatan menurut Zhdanov. Pertama sekali, ia bertujuan untuk memfokuskan penglihatan. Mula-mula pada objek yang jauh, dan kemudian pada objek yang dekat.
Zhdanov mengesyorkan membuat beberapa jadual khas dengan teks. Dalam kes ini, perkataan boleh menjadi apa-apa sahaja, perkara yang paling penting ialah setiap baris, yang terletak di bawah yang sebelumnya, dicetak dalam fon yang lebih kecil. Sebagai contoh, anda boleh membuat jadual sedekat mungkin dengan jadual ketajaman penglihatan yang digunakan oleh semua pakar oftalmologi di pejabat mereka. Sebagai contoh, anda boleh mengambilnya sebagai asas.
Cetak meja pertama pada helaian besar dan gantung di dinding. Untuk meja kedua, helaian A4 sesuai, tidak lebih. Gimnastik untuk mata Zhdanov dengan rabun dilakukan mengikut algoritma berikut:
- Berdiri pada jarak sedemikian dari jadual pertama sehingga anda boleh melihat dengan jelas hanya baris atasnya.
- Tutup sebelah mata dengan tapak tangan, lakukan senaman hanya dengan mata sebelah lagi.
- Ambil jadual kedua, format yang dikurangkan.
- Fokus pada baris atas meja yang tergantung di dinding. Kemudian terjemahkannya ke baris yang sama di atas meja kecil. Ulangi manipulasi ini tiga kali.
- Ulang latihan, fokus sekarang pada barisan kedua meja yang tergantung di dinding dan yang anda pegang di tangan anda.
- Ulangi keseluruhan senaman secara berasingan untuk mata kedua.
Mengikut kaedah Zhdanov untuk mata, gimnastik ini perlu dilakukan sehingga semua garisan dari meja dibaca. Perkara utama yang perlu diingat semasa melakukan ini ialah kepala anda hendaklah diam, gunakan mata anda sahaja.
Terdapat pilihan lain untuk mengecas mata mengikut Zhdanov. Ia termasuk latihan yang ditujukan terutamanya pada otot mata. Ia harus dilakukan mengikut algoritma berikut:
- Mulakan dengan berkelip ringan dan cepat tanpa menutup mata anda. Jadi anda dengan berkesan merehatkan otot anda untuk mula melakukan senaman mata untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov.
- Mula gerakkan mata anda ke atas dan ke bawah, berkelip dengan cepat selepas tiga saat.
- Gerakkan mata anda ke kiri dan kanan selama tiga saat lagi.
- Buat pergerakan pepenjuru ke kiri ke bawah dan ke kiri ke atas lima kali, kemudian kelip lagi.
- Latihan "Segi Empat". Dengan mata anda, lukis segi empat tepat mental, bermula dari sebelah kanannya.
- Latihan "Jam". Bayangkan dail dengan pangkal tangan terletak di batang hidung anda. Buat pergerakan mata yang berciri mengikut arah jam. Selepas berjalan di seluruh bulatan, kelip mata, dan kemudian ulangi latihan ke arah yang bertentangan.
- Latihan "Ular". Bayangkan seekor ular, mulakan secara mental mengikutinya ke mana-mana arah dengan hanya mata anda. Berkelip pada penghujungnya.
Adalah penting bahawa apabila melakukan satu set latihan untuk mata Zhdanov, anda tidak menyalahgunakannya, cuba mencapai hasil terpantas. Ulangi setiap senaman tidak lebih daripada tiga kali sehari, jika tidak, anda boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan pada mata anda.
Hiperopia
Set latihan teknik Zhdanov untuk mata ini bertujuan untuk menguatkan otot mata serong kerana sifatnya yang berterusanketegangan dan kelonggaran.
Untuk latihan pertama, ambil pensel atau pen dengan tangan anda dihulurkan di hadapan anda. Kelip mata sedikit dan lihat mana-mana objek yang jauh. Selepas itu, lihat pen, tanpa mengalihkan pandangan, dekatkan objek ke mata pada jarak 10-15 sentimeter. Kemudian hulurkan tangan anda ke belakang, kejap beberapa saat, lihat ke kejauhan semula. Latihan ini perlu diulang tujuh kali.
Untuk latihan kedua, anda juga memerlukan pensel atau alternatif. Bawa pensel ke mata anda, pegang dalam kedudukan menegak dengan ketat. Pada masa yang sama, semasa keseluruhan latihan ini, pandangan anda harus diarahkan ke kejauhan. Condongkan pensel ke arah yang berbeza, dan kemudian gerakkannya ke kiri, kira-kira 15 sentimeter. Teruskan pegang pada paras mata, dan selepas beberapa saat kembali ke kedudukan asalnya. Selepas itu, ulangi manipulasi, gerakkan pensel ke sebelah kanan anda. Tempoh latihan ini tidak boleh melebihi tiga minit.
Daripada pensel atau pen, jika tiada di tangan, anda boleh menggunakan jari telunjuk biasa anda.
Astigmatisme
Masalah utama yang berlaku dengan astigmatisme ialah kekurangan tumpuan penglihatan, kerana dalam kes ini sfera kornea atau kanta rosak. Astigmatisme dianggap di kalangan pakar sebagai patologi yang sangat serius, yang boleh diperoleh atau kongenital. Contohnya, astigmatisme mungkin muncul selepas kecederaan mata.
Jika rawatan tepat pada masanya tidak dijalankanpenyakit ini, penglihatan akan mula menurun dengan cepat, terdapat kemungkinan mengembangkan strabismus. Teknik ini hanya boleh digunakan dengan persetujuan dengan doktor dalam kombinasi dengan kaedah lain untuk merawat astigmatisme.
Perlu diingat bahawa walaupun ramai pakar oftalmologi ragu-ragu tentang gimnastik ini, pesakit kerap menerima maklum balas positif tentang penggunaannya.
Kompleks pertama terdiri daripada beberapa latihan. Anda harus bermula dengan menggerakkan bola mata anda ke arah yang berbeza. Kemudian putar mata anda dalam bulatan, lukis segi empat tepat khayalan dengan mata anda, dan akhir sekali lukis lapan khayalan dan tanda infiniti.
Palming
Komponen wajib dalam rawatan astigmatisme - tapak tangan. Ia disyorkan bukan sahaja untuk mengatasi penyakit serius ini, tetapi juga untuk melegakan ketegangan otot mata yang berlebihan dan keletihan. Ini adalah ubat universal untuk melegakan tekanan, yang dibangunkan oleh pakar oftalmologi Amerika Bates. Adalah penting untuk mengetahui cara melakukan tapak tangan untuk mata.
Mulakan dengan menggosok mata anda dengan baik sehingga ciri kehangatan muncul. Selepas itu, letakkan tangan anda pada mata anda supaya ia benar-benar menutupinya. Biarkan hanya hidung bebas untuk pernafasan tanpa halangan. Jari-jari perlu dirapatkan supaya tiada cahaya yang menembusinya sama sekali. Duduk dalam kedudukan ini selama beberapa minit. Badan dan anggota atas anda hendaklah selonggar mungkin.
Untuktelapak tangan yang betul untuk mata menurut Zhdanov, pada masa ini adalah perlu untuk mengingati beberapa peristiwa yang menggembirakan dan menyenangkan dari kehidupan, untuk memastikan mata anda pada imej khayalan ini sebanyak mungkin.
Bukan hanya cara anda mencapai tapak tangan yang penting, tetapi cara anda keluar daripadanya. Untuk melakukan ini, luruskan punggung anda sebanyak mungkin, sedikit tutup mata anda di bawah telapak tangan anda. Selepas mengeluarkannya dari muka anda, perlahan-lahan dan perlahan-lahan menggelengkan kepala anda ke arah yang berbeza, sambil belum membuka mata anda lagi. Kemudian gosok perlahan-lahan dengan penumbuk anda, barulah mula dibuka secara beransur-ansur. Pastikan anda berkelip semasa anda melakukan ini.
Palming disyorkan untuk dilakukan secara berkala bukan sahaja untuk pesakit yang mengalami astigmatisme, tetapi juga untuk pekerja pejabat yang terpaksa menghabiskan banyak masa di depan komputer. Latihan ini dalam kes ini perlu dilakukan selama empat minit setiap jam.
Pesolarisasi
Solarisasi ialah satu lagi kaedah anti-astigmatisme yang disyorkan oleh Zhdanov. Latihan ini akan membantu anda mengendurkan otot mata anda, memulihkan penglihatan dengan cepat dan berkesan. Ia boleh dilakukan di bawah mana-mana sumber cahaya kecuali lampu pendarfluor.
Pertama, berdiri menghadap sumber cahaya yang terletak di dalam bilik. Letakkan kaki anda selebar bahu, tutup mata anda, dan pada masa yang sama berehat badan anda sebanyak mungkin. Pusingkan seluruh badan anda ke kanan, perlahan-lahan angkat tumit kaki kiri anda. Ulangi tindakan yang sama di sisi lain, pusingkan badan ke kiri. Pusingan ini perlu dilakukan sebanyak 20 kali. Anda perlu menghentikan senaman lebih awal jika anda mula berkelip di bawah mata anda yang tertutup."kelinci" yang cerah.
Selepas solarisasi, disyorkan untuk melakukan tapak tangan, sambil kekal dalam kedudukan berdiri. Pelepasan ini akan membantu anda menyingkirkan "kelinci" di hadapan mata anda, jika ia berlaku, dan juga melegakan otot mata anda sebanyak mungkin, yang sangat penting untuk mencapai hasilnya. Untuk melakukan ini, gosokkan tapak tangan anda sehingga ia menjadi hangat. Hanya kemudian sapukan pada mata anda yang tertutup. Dalam kes ini, siku hendaklah ditekan ke dada, dan kepala hendaklah direndahkan sedikit.
Kaedah tidak konvensional
Sebahagian daripada latihan yang dibangunkan Zhdanov secara bebas, tanpa bergantung pada hipotesis Bates. Sebagai contoh, dia menasihati memercikkan air masak sejuk ke dalam matanya. Pada masa yang sama, idealnya, ia harus dicairkan. Ia perlu direbus dan kemudian dibekukan di dalam peti sejuk. Adalah berguna untuk mencuci muka anda dengan air yang dicairkan dan memercikkan diri anda terus ke mata anda dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang.
Air mengekalkan struktur polimernya yang berguna selagi kristal ais kekal di dalamnya. Ia perlu direbus terlebih dahulu untuk mengeluarkan peluntur, yang boleh membahayakan mata.
Sedap buat muka. Rehat dan tegangkan otot muka, gerakkan telinga, rahang, mata. Wajah lucu lebih baik dibuat di hadapan cermin. Lebih baik otot muka anda dibangunkan, lebih cekap bekalan darah ke mata akan mula berfungsi. Ia juga akan meningkatkan dengan ketara kerja otot okulomotor, yang penting untuk mengekalkan penglihatan yang tajam.
Perhatikan bahawa bayi yang baru lahir sentiasa meringis. Mereka melakukannya secara naluri supaya otot muka berkembang denganhari pertama dalam hidup.
Penilaian pakar
Doktor hari ini menilai keberkesanan teknik Zhdanov dengan cara yang berbeza. Sebilangan besar menganggapnya seorang penipu, dan gimnastik yang dipromosikannya dipanggil sama sekali tidak berguna. Terdapat kajian antarabangsa yang telah membuktikan kesilapan hipotesis dan andaian yang dikemukakan oleh Bates. Kemudian, pengikut Rusianya membina metodologinya pada mereka.
Sesetengah pakar oftalmologi merawat senaman ini dengan lebih baik. Tanpa menafikan secara mutlak, mereka berpendapat bahawa kajian dan eksperimen tambahan diperlukan untuk mengesahkan atau menafikan keberkesanannya. Zhdanov sendiri memegang pandangan yang sama.
Pada masa yang sama, seseorang itu sering perlu menerima ucapan terima kasih daripada pesakit. Orang ramai mendakwa bahawa selepas pelaksanaan latihan ini dengan teliti dan teliti, mereka dapat meningkatkan penglihatan mereka, sesetengah pesakit glaukoma juga mencatatkan penurunan tekanan intraokular, yang sudah menunjukkan hasil yang ketara.
Dengan melakukan senaman ini dengan kerap, serta makan makanan seimbang dan berhenti sepenuhnya daripada alkohol, seseorang boleh meningkatkan penglihatannya dengan ketara dalam beberapa bulan. Sekurang-kurangnya, Zhdanov sendiri pasti akan perkara ini.
