Penglihatan yang lebih rendah adalah masalah yang paling biasa pada zaman kita. Jika sebelum ini ia bertambah teruk terutamanya dengan usia, kini ramai golongan muda malah kanak-kanak memakai cermin mata. Ini disebabkan oleh ketegangan mata dan tekanan yang banyak. Terdapat beberapa kaedah rawatan untuk patologi tersebut, sebagai contoh, pembedahan. Tetapi mereka tidak tersedia untuk semua orang. Dan memakai cermin mata atau kanta adalah tidak selesa, dan ia juga dipercayai bahawa ini membawa kepada kemerosotan keadaan. Tetapi ada teknik yang membantu meningkatkan penglihatan dengan cara yang mudah dan berpatutan. Ia dicipta oleh Profesor V. G. Zhdanov. Ia berdasarkan kaedah W. Bates dan G. A. Shichko dan termasuk urutan, gimnastik dan pembetulan psikologi.
Senaman mata mengikut Zhdanov mesti dilakukan dalam kombinasi dengan semua bahagian teknik yang lain. Jika dilakukan dengan penuh tanggungjawab, penglihatan boleh dipertingkatkan.
Masalah dan penyelesaian penglihatan
Keghairahan orang ramai terhadap komputer dan gajet lain menjejaskan ketajaman secara negatifpenglihatan. Oleh itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penyakit mata telah menjadi salah satu masalah yang paling biasa. Dahulu cermin mata membantu penglihatan yang betul, jadi ia dikaitkan dengan semua orang. Kini pakar oftalmologi moden menyatakan bahawa penglihatan bergantung pada fungsi otot yang mengelilingi mata. Jika mereka sangat tegang atau, sebaliknya, lemah, masalah penglihatan bermula. Oleh itu, saintis seperti W. Bates mengesyorkan untuk meninggalkan cermin mata, kerana ia membawa kepada kelonggaran otot okulomotor. Pakar mata Zhdanov juga menasihatkan perkara yang sama. Senaman matanya membantu menguatkan otot ini, yang memastikan imej sentiasa fokus.
Penurunan dalam penglihatan bukan sahaja membawa kepada kemerosotan dalam kualiti hidup, jika anda tidak mula merawat patologi, ia boleh berkembang. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mencari cara yang berkesan untuk menghentikan kemerosotan penglihatan. Adalah lebih baik untuk melakukan ini dengan kaedah bukan perubatan dan bukan pembedahan. Salah satu yang paling berkesan ialah teknik Profesor Zhdanov. Senaman mata, urutan, tapak tangan dan pembetulan psikologi akan membantu menghilangkan sebarang patologi.
Ciri-ciri teknik V. G. Zhdanov
Seorang tokoh terkenal Rusia, ahli psikologi dan ahli fizik, profesor oftalmologi VG Zhdanov terlibat dalam kaedah penyembuhan semula jadi tanpa ubat. Dia memberi kuliah di mana dia mengajar orang bagaimana menangani ketagihan alkohol, ketagihan dadah, dan memulihkan penglihatan. Dia mengkaji secara terperinci struktur mata dan fungsinya, serta banyak kaedah untuk pemulihan semula jadi penglihatan. belakangasas profesor mengambil kaedah W. Bates. Dia memuktamadkan teknik ini dan menjadikannya lebih mudah diakses oleh orang biasa. Kaedah beliau tidak memerlukan sebarang kos kewangan malah mengambil sedikit masa. Anda tidak boleh melakukannya walaupun di rumah, tetapi di jalanan atau di pejabat.
U. Bates percaya bahawa sebab kemerosotan penglihatan adalah ketegangan yang kuat. Ini boleh menjadi ketegangan mata semasa membaca berpanjangan atau bekerja dengan komputer, atau tekanan yang teruk. Itulah sebabnya ramai orang kini terpaksa memakai cermin mata. Berdasarkan penyelidikan Bates, Profesor Zhdanov mencipta teknik yang membantu merehatkan dan menguatkan otot mata.
Selain itu, salah satu komponen penting dalam teknik Zhdanov ialah pembetulan psikologi. Profesor itu mengambil sebagai asas kaedah psikoanalisis terkenal G. Shichko. Zhdanov memuktamadkannya dan mencipta tangga Shichko yang dipanggil, tanpa teknik itu tidak akan berkesan. Dia mendakwa memakai cermin mata atau kanta adalah tabiat buruk yang perlu dihentikan. Tangga Shichko menerangkan proses membiasakan diri dengan program negatif. Ia ditentukan oleh tabiat buruk seseorang, persekitarannya, media. Apabila seseorang membiasakan diri dengan kerap melakukan tindakan tertentu, sangat sukar untuk mengubahnya. Tetapi keadaan ini boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan. Matlamat program Shichko adalah untuk menghilangkan tabiat buruk tersebut. Di samping itu, tangga Shichko membantu seseorang untuk meletakkan program baru, yang mengikutnya dia akan kerap melakukan latihan khas.
Bila menggunakan teknik ini
Lebih kerapSecara keseluruhan, adalah disyorkan untuk berlatih mengikut kaedah Zhdanov dengan rabun atau hiperopia. Latihan ini melatih otot-otot di sekeliling mata dan menguatkannya. Dengan penggunaan teknik yang betul, penglihatan boleh dipertingkatkan dengan 1-2 dioptri. Di samping itu, senaman untuk mata menurut Zhdanov berkesan untuk astigmatisme. Doktor menganggap penyakit ini tidak boleh diubati, tetapi profesor mengesyorkan senaman yang kerap untuk mengelakkan perkembangan dan komplikasi.
Senaman mata menurut Zhdanov juga digunakan untuk glaukoma dan katarak. Penyakit ini dalam perubatan rasmi dirawat hanya melalui pembedahan, tetapi profesor juga mengesyorkan melakukan senaman. Glaukoma dicirikan oleh peningkatan tekanan intraokular, dan latihan khas boleh menormalkannya. Keberkesanan latihan untuk mata menurut Zhdanov dengan katarak dijelaskan oleh fakta bahawa mereka meningkatkan bekalan darah ke retina dan proses metabolik di dalamnya. Profesor percaya bahawa slagging adalah punca katarak, dan gimnastik yang dilakukan dengan betul akan membantu untuk mengatasinya.
Teknik Zhdanov tidak dapat memulihkan penglihatan sepenuhnya jika ia telah mula merosot untuk masa yang lama, dengan tahap rabun yang tinggi. Ia amat berkesan pada peringkat awal, apabila seseorang hanya menyedari bahawa dia mula melihat lebih teruk. Latihan khas juga membantu kanak-kanak dengan baik, kerana otot mereka lebih anjal dan mudah dilatih. Dan pada usia tua dan dengan tahap miopia yang tinggi, senaman mata mengikut kaedah Zhdanov akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan mengelakkan komplikasi.
Profesor itu sendiri percaya bahawa semua orang boleh belajar, malahkanak-kanak dari umur 5 tahun. Teknik ini amat berguna untuk orang tua, di mana otot secara beransur-ansur atrofi, jadi penglihatan merosot. Anda juga disyorkan untuk berurusan dengan semua orang yang bekerja pada komputer untuk mengelakkan rabun.
Peraturan untuk menggunakan metodologi
Agar senaman mata benar-benar berkesan, Vladimir Zhdanov mengesyorkan bersenam dengan kerap. Di samping itu, anda mesti mematuhi semua cadangan dan teknik untuk pelaksanaannya dengan ketat. Terdapat beberapa peraturan, tanpa teknik ini tidak akan membawa hasil yang diingini:
- sebelum memulakan kelas, pastikan anda menanggalkan cermin mata atau kanta, tidak disyorkan untuk bersenam di dalamnya;
- anda perlu melakukannya setiap hari, melakukan senaman 2-3 kali;
- anda tidak boleh membuat pergerakan mengejut, semua senaman dilakukan dengan perlahan dan lancar;
- semasa kelas, cuba berehat sepenuhnya;
- dengan patologi yang serius, anda tidak boleh terlalu memaksa diri, contohnya, dengan tahap rabun yang tinggi, anda boleh melakukan tidak lebih daripada 2 set latihan, dan dengan detasmen retina atau glaukoma tidak lebih daripada 1;
- selepas pembedahan mata, anda tidak boleh berlatih sehingga pulih sepenuhnya - kira-kira 3-6 bulan;
- penting untuk mengikuti peraturan diet yang sihat, ubah gaya hidup anda dan gunakan kaedah pembetulan psikologi;
- adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan kelas, kerana dia akan membantu menentukan sama ada terdapat sebarang patologi serius yang boleh mengganggu senaman.
Asas psikologi
Sistem ini merangkumi lebih daripada sekadar senaman mata. Teknik Zhdanov adalah berdasarkan keperluan untuk hipnosis diri. Profesor mengesyorkan agar anda mula menyimpan diari sebelum memulakan kelas. Di dalamnya, anda perlu memprogramkan diri anda untuk hasil yang terbaik dan menulis banyak tentang apa yang seseorang mahukan. Di samping itu, adalah penting untuk mengikuti keputusan yang positif dan menyingkirkan pemikiran negatif. Zhdanov percaya ini adalah bahagian penting dalam metodologinya.
Pembetulan psikologi adalah berdasarkan kaedah G. Shichko. Beliau percaya perkataan yang ditulis seseorang sebelum tidur mempunyai keberkesanan yang besar dari segi impak. Oleh itu, Zhdanov mengesyorkan menulis frasa setiap hari dalam diari yang memberikan orientasi untuk meningkatkan penglihatan. Contohnya: "Saya boleh melihat dengan jelas kedua-dua jauh dan dekat" atau "Penglihatan saya semakin pulih".
Palming
Latihan untuk mata ini Vladimir Zhdanov menganggap yang utama. Dia mengesyorkan tapak tangan sekerap mungkin, apabila boleh. Profesor percaya bahawa punca utama semua patologi penglihatan adalah overstrain otot mata dan tekanan mental. Ia adalah tapak tangan yang membantu untuk berehat dan melegakan ketegangan. Ini penting terutamanya untuk rabun, ramai orang menyedari bahawa selepas tapak tangan, penglihatan menjadi lebih jelas.
Sebelum memulakan senaman, gosok tapak tangan anda supaya hangat. Kemudian duduk di meja, letakkan siku di hadapan anda dan tutup mata anda dengan tapak tangan anda. Dalam kes ini, tapak tangan mesti dibengkokkan dengan cawan dan disambungkan dengan salib, supaya di antara mereka tidak adacahaya menembusi. Tangan hendaklah ditekan ke kepala, tetapi jangan tekan pada bola mata. Mata harus dipejamkan dan berehat.
Jadi anda perlu duduk selama 5 minit atau lebih jika anda mahu. Pada masa yang sama, adalah wajar untuk memikirkan sesuatu yang baik dan menyenangkan. Zhdanov mengesyorkan melakukan pelarasan psikologi, meyakinkan dirinya bahawa penglihatan dipulihkan dan mata melihat dengan lebih baik dan lebih baik. Untuk meningkatkan keberkesanan senaman, perlu ada kehitaman di hadapan mata yang tertutup. Ini boleh dicapai dengan membayangkan objek hitam atau cat hitam yang mengaburkan semua bintik cahaya.
Melepaskan tapak tangan juga perlu dengan cara yang istimewa. Adalah disyorkan untuk menutup mata anda secara bergilir-gilir terlebih dahulu. Kemudian keluarkan tangan anda, anda boleh menggosok mata anda sedikit dengan penumbuk anda, tanpa menekannya. Lepas tu kejap cepat. Jika senaman dilakukan dengan betul, mata akan berasa tenang.
Senaman mata
Zhdanov Vladimir Georgievich mengkaji dengan teliti struktur mata dan fungsinya. Berdasarkan pengetahuan ini, dia menyusun satu set latihan yang berkesan menguatkan alat otot mata dan meningkatkan proses metabolik di dalamnya. Mereka meningkatkan pemakanan tisu mata dan membekalkan mereka dengan oksigen. Teknik ini berdasarkan pelaksanaan 7 latihan asas untuk mata. Dr. Zhdanov mengambilnya dari kaedah Bates, mengubah suainya sedikit. Ia adalah universal dan sesuai untuk memulihkan penglihatan dan untuk pencegahan pelbagai patologi.
Semua senaman untuk mata Zhdanov adalah mudah dan boleh diakses oleh semua orang. Tiada masa khas diperlukan untuk mengecas ataupersiapan. Anda hanya perlu mengikut semua pengesyoran dan ikut teknik pelaksanaan.
- Senaman yang paling penting ialah berkelip mata. Anda perlu berkelip dengan mudah dan kerap, tanpa meneran. Ini membantu mengendurkan otot mata. Berkelip selama 5-10 saat selepas setiap senaman.
- Lukis garisan mendatar dengan mata anda 5 kali ke setiap arah.
- Lakukan perkara yang sama, leret menyerong - dari sudut kiri bawah ke kanan atas dan sebaliknya.
- Pandang ke atas sebanyak mungkin, kemudian lihat ke bawah dan belakang, lakukan ini 5 kali.
- Lukis segi empat tepat dengan mata.
- Kemudian lukis zigzag secara mendatar.
- Lukis bulatan dengan mata anda - muka jam. Kemudian perhatikan nombor khayalan 3, 6, 9 dan 12.
Rawatan untuk rabun
Patologi penglihatan yang paling biasa adalah rabun, apabila seseorang melihat dengan jelas objek berhampiran, dan semuanya kabur di kejauhan. Ini disebabkan oleh ketidakupayaan otot mata untuk berehat, ia memerah bola mata dan imej tidak difokuskan dengan betul. Ia adalah untuk melegakan otot-otot ini bahawa kebanyakan latihan mata dari Zhdanov ditujukan. Caj ini paling kerap digunakan untuk rabun.
Selain kompleks utama, dalam kes ini disyorkan untuk menambah latihan lain. Ia boleh melukis lapan, sinusoid, lingkaran. Ia berguna untuk melukis nombor atau huruf dengan sepintas lalu. Selain itu, dengan rabun, sangat berguna untuk melakukan tapak tangan sekerap mungkin.
Senaman untuk rabun jauh
Inipatologi dicirikan oleh fakta bahawa seseorang melihat dengan baik di kejauhan, tetapi objek dekat kabur. Ini kerana otot mata menjadi lemah dan tidak memerah bola mata untuk memfokuskan imej. Oleh itu, dengan rabun jauh, senaman mata menurut Zhdanov juga berkesan. Tetapi pesakit sedemikian, sebagai tambahan kepada kompleks utama, perlu melakukan beberapa latihan lagi untuk menguatkan otot.
Untuk latihan mereka, anda perlu fokus pada objek pada jarak yang berbeza. Ibu jari digunakan untuk latihan ini. Ia perlu untuk memerah berus ke dalam penumbuk, meregangkannya dan meluruskan lengan. Pandangan mula-mula tertumpu pada hujung jari, kemudian dipindahkan ke objek yang jauh, contohnya, di luar tingkap. Kemudian sekali lagi lihat jari dan mula perlahan-lahan mendekatkan tangan ke mata kira-kira 15 cm. Selepas itu, luruskan juga perlahan-lahan lengan dan ulangi semuanya dari awal.
Senaman mata seterusnya mengikut kaedah Zhdanov dilakukan menggunakan jari telunjuk. Tangan juga perlu digenggam menjadi penumbuk, menghulurkan jari. Letakkan di hadapan muka pada jarak 10 cm dari mata, tetapi jangan melihatnya. Pandangan harus tertumpu pada objek di kejauhan, dan jari harus dialihkan ke kanan dan kiri. Anda perlu melakukan ini dengan cepat, gerakkan jari anda 20 cm ke sisi.
Apa yang perlu dilakukan dengan astigmatisme dan keletihan mata
Selalunya penglihatan yang lemah dikaitkan dengan pelbagai patologi kongenital atau diperolehi. Yang paling biasa adalah astigmatisme. Ini adalah kecacatan kornea, yang ditunjukkan dalam kelengkungannya. Kerana ini, seseorang melihat dengan teruk, semuanya kabur. Senaman matamenurut Zhdanov, ia juga berkesan untuk astigmatisme. Untuk membantu otot berehat dan meningkatkan pemakanan dan bekalan darah ke tisu mata, tapak tangan perlu dilakukan sekerap mungkin.
Kadangkala penglihatan yang lemah disebabkan oleh keletihan atau ketegangan mata yang teruk. Apabila seseorang bekerja pada komputer atau membaca untuk masa yang lama, pada waktu petang mata menjadi sangat letih, penglihatan mungkin menjadi sedikit kabur. Apabila ini diulang dengan kerap, keterukan mungkin berkurangan. Dalam kes ini, senaman mata Zhdanov juga digunakan untuk mencegah rabun.
Baik untuk berehat selepas penat bekerja seharian. Anda juga boleh melakukan senaman Lilin. Untuk melakukan ini, nyalakan lilin biasa dan letakkan pada jarak 20 cm dari mata. Tutup mata anda dan duduk sehingga pancaran cahaya dan kelipan hilang, kemudian padamkan lilin. Sudah berbaring di atas katil, anda boleh melakukan senaman "Bug". Anda perlu melihat siling dan bayangkan bahawa terdapat pepijat. Kemudian pegang dengan mata anda ke hidung dan belakang. Latihan ini melatih otot mata dengan baik dan berguna untuk semua orang yang sering menggunakan komputer.
Keputusan permohonan
Senaman mata Dr. Zhdanov tidak selalunya berkesan. Ia bergantung kepada banyak faktor. Pertama sekali, dari keinginan dan ketabahan pesakit itu sendiri. Tetapi banyak juga bergantung pada diagnosis dan keterukan patologi. Dengan sedikit miopia atau rabun jauh, adalah perlu untuk membuat sedikit usaha, dan senaman yang kerap akan membantu penglihatan yang betul. Tetapi patologi lain memerlukan pendekatan yang lebih serius. Contohnya, latihan untukmata menurut Zhdanov dengan glaukoma boleh dilakukan hanya selepas berunding dengan doktor, dan lebih baik di bawah bimbingan pakar. Profesor itu sendiri mengesyorkan dalam kes yang sukar untuk tidak menolak campur tangan pembedahan. Tetapi kelas mengikut metodologinya akan membantu mengelakkan perkembangan patologi dan operasi semula.
Agar senaman mata Zhdanov berkesan, anda perlu berlatih dengan kerap, ikut semua cadangan. Adalah penting untuk menggunakan pelbagai langkah yang disertakan dalam metodologi. Urutan ini, dan pemakanan yang betul, dan gaya hidup. Anda juga harus menyimpan diari di mana anda menulis pemikiran dan pemerhatian anda. Hasilnya juga bergantung kepada sama ada orang itu boleh menolak cermin mata atau kanta sentuh. Ini sangat penting, kerana penggunaan alat pembetulan penglihatan ini akan menjadikan senaman tidak berkesan. Jika seseorang tidak mempunyai peluang sedemikian, anda perlu menukar kepada kanta yang lebih lemah. Ia juga penting untuk diingat bahawa pemulihan penglihatan adalah proses yang panjang, anda tidak boleh berhenti kelas selepas beberapa minggu jika tiada keputusan. Ia mungkin muncul seawal bulan pertama, tetapi biasanya mengambil masa lebih lama untuk mendapatkan penglihatan yang lebih baik.
Senaman untuk mata menurut Zhdanov: ulasan
Ramai orang berjaya memulihkan penglihatan menggunakan teknik ini. Walaupun pakar oftalmologi ragu-ragu tentang keberkesanan pembetulan psikologi dan terapi vitamin untuk rawatan penyakit mata, mereka tidak menentang melakukan senaman, malah mengesyorkannya kepada pesakit mereka pada peringkat awal rabun. Kebanyakan ulasan adalah daripada orang yang mempunyaipenglihatan yang lemah pada teknik ini adalah positif. Mereka ambil perhatian bahawa latihan itu mudah dan boleh diakses. Dengan bantuan mereka, anda boleh memulihkan penglihatan dengan cepat dan mengelakkan komplikasi.
