Melihat dunia yang cerah dan berwarna-warni adalah anugerah yang mesti dihargai dan cuba dipelihara sejak muda. Malangnya, semakin kerap terdapat pelbagai patologi mata yang tidak membenarkan anda melihat imej dengan jelas, dan kadang-kadang melihat sama sekali. Salah satu penyakit ini ialah astigmatisme. Jika anda memulakan rawatannya tepat pada masanya, maka latihan mudah untuk mata dengan astigmatisme boleh membantu. Jika dijalankan, ia boleh menyebabkan banyak komplikasi, termasuk buta.
Intipati penyakit
Astigmatisme ialah penyakit mata di mana bentuk kornea mata atau kantanya berubah. Dengan penyakit ini, kornea dan kanta berbentuk sfera yang herot, kehilangan keupayaan untuk membiaskan sinar cahaya dengan betul, akibatnya imej itu dianggap herot.
Bergantung pada masa kejadian, astigmatisme terbahagi kepada:
- kongenital (selalunya tidak menjejaskan ketajaman penglihatan, hadir sejak lahir);
- diperolehi (nampak sebagaiakibat kecederaan pada kornea).
Bergantung pada tahap kecacatan kornea, doktor mendiagnosis 3 darjah penyakit:
- lemah (sehingga 3 diopter);
- sederhana (3 hingga 6 dioptri);
- tinggi (lebih daripada 6 dioptri).
Selain tahap keterukan, astigmatisme boleh digabungkan dengan rabun dekat atau rabun jauh, bertukar menjadi astigmatisme rabun dan hiperopik, masing-masing. Untuk merawat bentuk penyakit ini, kompleks gimnastik khas telah dibangunkan untuk mata dengan astigmatisme dan rabun.
Bergantung pada ketepatan masa penyakit itu didiagnosis, dan tahap apa yang berjaya dicapai, kaedah optimum untuk merawat astigmatisme dipilih.
Simptom dan diagnosis astigmatisme
Agar senaman mata untuk astigmatisme dan kaedah rawatan lain untuk memberikan hasil yang diingini, adalah penting untuk berunding dengan doktor tepat pada masanya, yang akan membuat diagnosis yang betul dan menetapkan rawatan.
Tanda astigmatisme:
- penurunan ketajaman penglihatan;
- herotan imej;
- penglihatan berganda;
- rasa sesak di mata;
- cepat keletihan, terutamanya ketika membaca dan aktiviti lain yang memerlukan penumpuan tinggi;
- kerap sakit kepala;
- apabila cuba membetulkan rabun dekat atau rabun jauh dengan cermin mata atau kanta, kesan yang betul tidak diperhatikan.
Mana-mana gejala ini harus memberi amaran kepada pesakit dan menjadi puncalawatan ke doktor, yang, seterusnya, akan menjalankan beberapa siri prosedur diagnostik.
Kaedah untuk mendiagnosis astigmatisme:
- penilaian pembiasan (kuasa sistem optik mata) menggunakan alat khas refraktometer, koratometer, akomodometer;
- visometri - penilaian ketajaman penglihatan menggunakan jadual khas;
- skiascopy - kaedah untuk menilai keadaan mata, berdasarkan pemerhatian pergerakan bayang-bayang;
- penilaian penglihatan binokular - kajian itu membolehkan anda mengawal nada otot mata, yang memungkinkan untuk mendiagnosis penyakit mata pada peringkat awal;
- memeriksa pergerakan bola mata;
- menentukan titik terdekat penglihatan jelas, serta kawasan penginapan, iaitu jarak antara titik jauh dan dekat penglihatan jelas.
Selepas membuat diagnosis dan menentukan tahap penyakit, doktor akan memilih kaedah untuk merawat astigmatisme.
Kaedah merawat penyakit
Terdapat beberapa kaedah untuk rawatan astigmatisme, antaranya berdasarkan kajian yang dijalankan oleh doktor yang merawat, kaedah yang optimum ditentukan.
Antara kaedah utama ialah:
- Optik. Ia terdiri daripada memakai cermin mata khas dengan kanta silinder. Teknik ini dianggap paling mudah diakses, tetapi tidak akan dapat membantu sekiranya penyakit peringkat lanjut.
- Perkakasan. Ia digunakan untuk merawat tahap kedua astigmatisme dan merujuk kepada kaedah terapeutik bukan invasif. Paling kerap digunakan apabilarawatan penyakit mata kanak-kanak.
- Pembedahan. Dalam kes ini, bentuk kornea atau kanta yang herot diperbetulkan melalui pembedahan. Baru-baru ini, kelebihan diberikan kepada pembetulan laser. Ia digunakan untuk astigmatisme gred 3 lanjutan pada pesakit yang berumur lebih dari 18 tahun.
- Senaman untuk mata dengan astigmatisme. Teknik ini digunakan sebagai terapi adjuvant pada peringkat awal penyakit.
Selain mengikut cadangan doktor anda, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan berlebihan otot mata anda untuk mengelakkan perkembangan astigmatisme.
Faedah senaman mata
Pada peringkat awal astigmatisme, senaman mata untuk kanak-kanak dan orang dewasa selalunya ditetapkan untuk mengelakkan kemerosotan keadaan pesakit dan kehilangan penglihatan.
Faedah Latihan Mata:
- mudah dilakukan - anda boleh melakukan senaman di rumah sendiri;
- jangan ambil banyak masa;
- membantu melegakan keletihan mata dan menghilangkan ketegangan otot, yang menyumbang kepada peningkatan beransur-ansur keadaan pesakit.
Apabila melakukan senaman untuk mata yang mengalami astigmatisme, anda harus bersabar dan tidak berhenti bersenam jika tiada kesan segera. Terapi sedemikian akan memberikan hasil hanya selepas rawatan jangka panjang.
Persediaan untuk gimnastik mata
Agar senaman mata untuk astigmatisme berkesan, adalah disyorkan dalammenjalankan latihan khas selama beberapa hari sebelum mereka bermula.
Kompleks Persediaan Mata:
- Solarisasi, atau rawatan matahari. Ia terdiri daripada membiasakan mata dengan cahaya terang. Adalah disyorkan untuk bertindak secara beransur-ansur, memalingkan muka anda untuk seketika, menutup mata anda, ke arah sumber cahaya terang (matahari). Ia juga dibenarkan untuk melihat matahari terbenam.
- Telapak tangan. Ia adalah perlu untuk menutup mata anda dengan tapak tangan yang hangat dan cuba melihat gambar hitam tanpa sebarang bintik atau titik. Keputusan ini adalah tanda penglihatan yang sangat baik.
- Kawalan ketegangan otot mata. Cara yang baik untuk merehatkan mata anda ialah dengan kerap berkedip.
Selepas aktiviti persediaan, anda boleh meneruskan ke latihan utama.
Cara untuk menghilangkan tekanan dengan cepat
Ketegangan mata yang berterusan adalah salah satu punca penyakit mata. Oleh itu, kompleks pertama bertujuan untuk melegakan tekanan dan keletihan:
- Pandang di hadapan anda, kemudian pada mana-mana objek pada jarak kira-kira 30 cm (anda boleh meletakkan jari anda pada jarak yang diingini).
- Letakkan sebarang objek pada hidung, seperti pensel, gerakkan secara beransur-ansur ke hadapan separas lengan, sambil tidak mengalihkan pandangan anda daripadanya.
- Pilih objek pada jarak 30 cm dari mata (sekali lagi, boleh jadi jari), lihat secara bergilir-gilir dengan mata kanan, dua, dan kemudian kiri.
Setiap senaman perlu diulang sehingga 10 kali. terima kasih kepada pelepasan ketegangan, kompleks membantu menghilangkan ketidakselesaan pada mata.
Latihan otot mata
Untuk mengelakkan situasi di mana sesetengah otot sentiasa tegang dan haus, manakala yang lain tidak digunakan dan beransur atrofi, anda perlu melatih otot mata secara berkala.
Satu set senaman untuk otot mata:
- Kekal dalam kedudukan yang selesa, berehat dan pandang ke hadapan selama 10-15 minit.
- Pejamkan mata anda selama beberapa minit.
- Buat pergerakan bola mata mendatar dan menegak.
- Pergi ke putaran mata mengikut arah jam kemudian lawan jam.
- Kejap laju.
- Pandang kiri bawah dan serta-merta ke atas.
- Fokus pada hujung hidung.
- Kejap lagi cepat.
- Berdiri di tingkap, lihat secara bergantian dari kaca ke kejauhan. Untuk memfokus lebih mudah, anda boleh melekatkan sekeping kertas atau plaster pada tingkap.
Ulang semua latihan 5-6 kali. Masa yang diperlukan untuk keseluruhan gimnastik tidak melebihi 10 minit.
Kaedah Zhdanov
Semua latihan mata di atas untuk astigmatisme pada orang dewasa dan kanak-kanak adalah untuk pemula. Apabila gimnastik menjadi kebiasaan dan tidak sukar, disyorkan untuk beralih ke kompleks yang lebih kompleks yang dibangunkan oleh psikoanalisis V. G. Zhdanov.
Kompleks Zhdanov termasuk:
- gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah;
- bergerak ke kanan dan kiri;
- memindahkan pandangan secara menyerong: dari kiri bawah ke kanan atas dan belakang;
- melukis mata segi empat sama mengikut arah jam dan lawan jam;
- melakukan corak "haluan mendatar": anda perlu mengalihkan mata anda secara menyerong dari sudut kiri atas ke kanan bawah, kemudian lihat ke atas dan lukis pepenjuru kedua dari kanan ke kiri, kemudian lihat semula;
- melakukan lukisan "busur menegak": langkahnya adalah sama dengan latihan sebelumnya, tetapi anda perlu melukis angka menegak;
- pergerakan mata bulat mengikut arah jam dan lawan jam;
- pergerakan bola mata zigzag;
- melukis dengan mata lingkaran terlebih dahulu ke kanan dan ke kiri, kemudian dari atas ke bawah dan ke arah yang bertentangan;
- imej dengan mata berputar ke arah pengembangan, kemudian mengecil;
- pelaksanaan rajah "bulatan terletak mendatar";
- memusatkan perhatian pada jari yang tertutup di hadapan anda, meregangkan jari, mengikuti setiap jari dengan mata pada masa yang sama;
- senam yang sama, tetapi meregangkan jari dilakukan secara menyerong, kemudian ke atas dan ke bawah;
- fokus pada jari yang melukis bulatan pada masa yang sama (kiri melawan, kanan mengikut arah jam)
Mulakan dengan tiga ulangan setiap latihan, secara beransur-ansur meningkat kepada 5 ulangan. Dengan prestasi tetap gimnastik Zhdanov untuk mata, astigmatisme tidak akan berkembang dan dari masa ke masa, anda boleh melihat arah aliran yang positif.
Peringkat akhir latihan
Peringkat penting gimnastik untuk mata apabilaastigmatisme pada kanak-kanak dan orang dewasa adalah untuk melakukan manipulasi terakhir:
- rehat sepenuhnya;
- ulang latihan tapak tangan;
- tekan perlahan pada kelopak mata yang tertutup beberapa kali.
Menurut doktor, ketajaman penglihatan bergantung kepada keadaan badan secara keseluruhan. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan mata, adalah penting untuk menjalani gaya hidup sihat, jangan mengecualikan aktiviti fizikal, berselang-seli dengan rehat dan relaksasi.
