Sendi siku ialah sambungan tiga tulang: ulna, humerus dan jejari. Persimpangan tulang ini diselubungi oleh ligamen yang membentuk jalinan kompleks dengan jisim otot. Selalunya, orang yang lebih tua mencederakan bahagian tangan ini, yang membawa kepada kesakitan dan memerlukan rawatan perubatan.
Kaedah rawatan kecederaan pada sendi siku
Perubatan moden menawarkan beberapa pilihan untuk merawat sendi siku: kaedah pembedahan atau lebih lembut, tetapi dalam beberapa kes kurang berkesan - senaman khas untuk sendi siku.
Kedua-dua kaedah memerlukan pemeriksaan perubatan, dan, sudah tentu, pelantikan pakar. Jangan ubat sendiri. Seperti yang anda tahu, ini tidak membawa kepada sesuatu yang baik!
Apakah itu terapi senaman?
LFK - fizikal terapeutikbudaya, tugas utamanya adalah pencegahan penyakit tertentu dan rawatan pesakit. Kaedah terapi yang sama ditetapkan semasa rawatan dan dalam tempoh pemulihan. Doktor mesti mengambil kira sifat penyakit, tahapnya. Juga, pakar yang berpengalaman akan memberi perhatian kepada kekuatan sensasi yang menyakitkan di kawasan yang terjejas. Menyediakan terapi senaman dan senaman untuk sendi siku.
Cara bersedia untuk bersenam
Ramai pesakit ragu-ragu tentang senaman terapeutik, menganggap ia tidak berkesan, malah tidak berguna. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku! Kebanyakan doktor jangka panjang mendakwa bahawa terapi ini boleh berfungsi dengan baik. Jadi, melakukan senaman untuk sendi siku memerlukan sedikit pengetahuan. Yang paling asas ialah yang berikut:
- Makanan hendaklah sekurang-kurangnya dua jam sebelum bersenam.
- Sebelum senaman terapeutik, anda juga perlu memanaskan badan. Untuk melakukan ini, regangkan otot anda selama 5 minit.
- Minum banyak cecair semasa bersenam. Ini perlu untuk mengelakkan dehidrasi.
- Sangat penting untuk bernafas dengan betul. Keluar dan sedut hendaklah selama yang mungkin supaya oksigen dalam kuantiti yang mencukupi memasuki darah. Senaman siku nampaknya memerlukan latihan khas.
- Pada akhir senaman khas, anda perlu mandi air sejuk, kemudian keringkan diri anda dengan kain terrytuala. Ia boleh digunakan sebagai agen pemanasan untuk sendi, mengelap tangan dengan pergerakan aktif.
- Anda boleh mula makan dan prosedur biasa lain apabila degupan jantung telah kembali normal. Kerana senaman siku boleh mempercepatkan degupan jantung.
Senaman Bersama Mudah
Melakukan latihan sedemikian memerlukan masa dan usaha yang minimum. Walau bagaimanapun, anda perlu mengikuti teknik pelaksanaan supaya hasilnya menunjukkan dirinya dalam masa terdekat. Doktor yang menganggap rawatan jenis ini berkesan mencatatkan bahawa pesakit yang rajin melakukan satu set latihan mula merasakan peningkatan yang ketara selepas beberapa ketika. Jadi mari kita mulakan:
- Menduduki kedudukan permulaan: kami terletak dengan sisi sakit ke meja kopi supaya bahagian atas meja berada di ketiak.
- Setelah meletakkan tangan anda di atas meja seselesa mungkin, anda perlu cuba perlahan-lahan membengkok dan membukanya. Latihan sedemikian untuk arthrosis sendi siku amat berguna. Ia perlu melakukan selekoh dan lanjutan lengan secara perlahan dan berhati-hati. Ulang 5 hingga 7 kali.
- Jika terdapat sensasi yang menyakitkan, anda perlu berhenti mengecas, menangguhkannya seketika.
Senaman sendi yang lebih sukar tetapi berkesan
Kompleks seterusnya adalah lebih kompleks, tetapi tidak kurang berkesan. Doktor mengesyorkan melakukan senaman ini di rumah sebagai senaman untuk mengembangkan sendi siku selepas patah tulang.
- Tangan sepatutnya berada di atas meja semula. Kami mengambilnyakereta kanak-kanak atau bola kecil, dan kami mula menggulung mainan di permukaan meja. Anda perlu menggerakkan tangan anda sehingga ia menjadi letih. Namun, tanpa fanatik. Beban berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya: rasa sakit akan bertambah.
- Senaman ini perlu dilakukan sambil berdiri. Kami meletakkan tangan kami di kedua-dua belah badan dan membuat pergerakan putaran ke hadapan 10 kali, kemudian ke belakang bilangan ulangan yang sama. Oleh itu, otot menjadi panas dan sendi siku berkembang dengan baik.
- Untuk melakukan senaman ini untuk sendi siku selepas patah tulang, anda memerlukan atribut tambahan: pengembang. Jika ini tidak berlaku, anda boleh menggunakan gelang getah biasa. Anda perlu berdiri di atasnya dengan kedua-dua kaki, mengambil hujungnya dengan kedua-dua tangan. Sekarang anda perlu perlahan-lahan meregangkan tangan anda ke arah yang berbeza, membuat sedikit usaha. Dari masa ke masa, latihan ini harus dilakukan dengan lebih intensif, dengan lebih banyak daya dikenakan.
Senaman khas untuk pemulihan selepas patah tulang
Untuk membantu pemulihan cepat sendi siku selepas patah tulang, anda perlu berusaha dan mengikut semua cadangan doktor.
Latihan ini termasuk:
- Tangan hendaklah dilipat ke dalam kunci di belakang belakang kepala. Sekarang anda perlu cuba melakukan pergerakan, seperti semasa memancing apabila melontar pancing. Anda perlu mengulangi "membuang" 5-10 kali, dengan syarat ia tidak menyebabkan ketidakselesaan.
- Kami meletakkan tangan yang cedera di hadapan kami pada sudut yang betul. Kemudian kita mula melakukan pergerakan bulat mengikut arah jam. Paling berkesansenaman ini akan dilakukan dengan kerap.
- Ia juga amat berguna untuk menggulung bola di tapak tangan anda. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil beberapa bola biasa dari galas, dan gulungkannya di tangan anda selama 1-2 minit dengan pergerakan penjarian. Setiap hari anda boleh menambah masa latihan ini.
Petunjuk untuk senaman untuk sendi siku
Terutama selalunya kumpulan orang berikut memerlukan set latihan sedemikian:
- wanita hamil;
- wanita lepas bersalin;
- orang yang mengamalkan gaya hidup sedentari;
- mereka yang menjalani kehidupan yang terlalu aktif dan sentiasa berdiri teguh;
- penari, atlet.
Kontraindikasi untuk gimnastik untuk sendi siku
Selalunya, orang yang menghadapi masalah arthrosis atau patah tulang pada anggota atas mula mengubati sendiri, dan melakukan senaman yang, pada pendapat mereka, akan membantu mereka menjadi lebih baik tidak lama lagi. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Terdapat beberapa kontraindikasi yang mesti diambil kira sebelum melakukan tindakan tertentu. Ini termasuk:
- kehadiran tumor malignan dalam badan;
- kehadiran penyakit berjangkit;
- masalah tekanan, terutamanya hipertensi;
- penyakit sendi serius yang didiagnosis oleh pakar yang berkelayakan;
- sistem imun yang lemah secara kronik;
- gangguan tiroid.
Memandangkan maklumat ini, semua orang akan dapat membuat kesimpulan, dan,sudah tentu, dapatkan bantuan daripada doktor yang berpengalaman. Mereka, sebagai peraturan, menjalankan pemeriksaan, dan hanya kemudian membuat temu janji dalam bentuk terapi dadah atau terapi senaman.
