Hari ini, sebilangan besar orang di seluruh dunia mempunyai masalah penglihatan. Bagaimana untuk mengelakkan masalah sedemikian apabila begitu banyak alat elektronik (PDA, tablet, dll.) tertumpu di sekeliling kita? Dalam hal ini, bilangan pembedahan pembetulan penglihatan hanya meningkat setiap tahun. Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk memintas pembedahan dengan latihan mata Bates. Apakah sistem ini dan siapa yang boleh mendapat manfaat daripadanya?
Intipati teknik
Nama William Bates dikenali secara meluas. Ini adalah pakar oftalmologi dari Amerika Syarikat, yang, dengan kedatangan abad ke-20, mengembangkan latihan sendiri untuk organ penglihatan. Matlamat mereka adalah untuk membetulkan penyakit biasa seperti rabun, hiperopia dan astigmatisme tanpa menggunakan ubat. Sebagai peraturan, senaman ini membolehkan anda menghilangkan rabun.
Mengikut teori Bates, otot yang mengelilingi bola mata berfungsi dengan cara yang sama seperti kanta. Ia adalah tekanan psikologi yang berlebihan dan situasi tekanan yang merupakan faktor utama yang memprovokasi kehilangan ketajaman penglihatan dan perkembangan penyakit mata. Jenis patologi sebahagian besarnya ditentukan oleh jenis tekanan. Hasil daripada melakukan senaman untuk mata mengikut kaedah Bates, mood psiko-emosi seseorang bertambah baik, yang memberi kesan positif pada organ penglihatan.
Peraturan penting
Di sini anda harus mengikut peraturan tertentu:
- Jangan pakai cermin mata semasa bersenam! Sebagai nota pencipta program, peranti pembetulan ini, sebaliknya, menghalang pengembalian penglihatan. Terdapat keperluan untuk cermin mata, maka adalah berbaloi untuk berhenti pada kanta dengan diopter yang lebih rendah (1-1.5 lebih rendah daripada yang diperlukan).
- Anda tidak boleh meletihkan penglihatan anda. Disebabkan peningkatan fokus, hasilnya akan bertentangan dengan pemulihan penglihatan.
- Senaman hendaklah beransur-ansur. Sebagai permulaan, ia patut melakukan pergerakan yang paling mudah dan hanya selepas membiasakan diri dengannya membuat yang kompleks. Jika tidak, ketegangan otot mata yang berlebihan tidak dapat dielakkan.
Di wilayah USSR, pengikut pertama kaedah Bates ialah ahli fisiologi asal Soviet G. A. Shichko. Atas sebab ini, sistem itu mula dirujuk sebagai "kaedah Shichko-Bates". Hari ini, Profesor W. G. bertanggungjawab untuk mempromosikan pemulihan penglihatan menggunakan senaman mata mengikut kaedah Bates. Zhdanov.
Petunjuk untuk bersenam
Dalam kes apakah senaman boleh membantu organ penglihatan? Senarai petunjuk untuk melakukan satu set latihan mengikut Bates termasuk situasi klinikal berikut:
- astigmatisme;
- rabun;
- rabun jauh;
- strabismus.
Perlu diingatkan bahawa keberkesanan senaman akan menjadi tinggi hanya pada peringkat awal penyakit.
Jika kes sudah dijalankan, maka anda tidak seharusnya mengharapkan sebarang hasil daripada pelaksanaan kompleks.
Sejumlah kontraindikasi
Kaedah Bates dibezakan dengan aplikasi universal dan praktikalnya. Walaupun fakta bahawa sistem pakar oftalmologi Amerika benar-benar selamat untuk kesihatan manusia, terdapat beberapa kontraindikasi. Tidak banyak daripada mereka, tetapi semua orang harus tahu tentangnya:
- Selepas pembedahan mata.
- Detasmen retina.
Senaman mata Bates untuk rabun jauh atau rabun dekat tidak dibenarkan bagi mereka yang menjalani pembedahan mata. Ia perlu menunggu tempoh masa tertentu. Sebagai peraturan, 6 bulan sudah cukup. Selepas berehat begitu lama, anda boleh memulakan pelaksanaan kompleks.
Bagi detasmen retina, ini adalah keadaan patologi yang serius di mana retina berpisah daripada koroid. Terdapat banyak sebab untuk fenomena ini. Tetapi dalam apa jua keadaan, orang yang menghidap penyakit sebegitu tidak seharusnya diberi senaman untuk memulihkan penglihatan mereka.
Kebanyakan pakarcenderung percaya bahawa teknik William Bates tidak membantu memulihkan penglihatan sepenuhnya. Selain itu, sistem pakar oftalmologi ini tidak diiktiraf oleh komuniti saintifik. Dalam hal ini, andaian munasabah timbul: terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada hendak menggunakannya atau tidak.
Kesan otot pada ketajaman penglihatan
Seperti yang anda fikirkan, kecacatan penglihatan disebabkan oleh fungsi otot mata yang tidak betul. Oleh itu, mereka harus diajar untuk berfungsi dengan baik. Senaman mata Bates membantu dengan rabun atau hiperopia. Tetapi pertama-tama, adalah wajar memahami perkara yang boleh menyebabkan gangguan pada struktur otot.
Bates, semasa bekerja sebagai pakar oftalmologi di pelbagai klinik, berpeluang memerhati ramai pesakit. Berdasarkan ini, dia membuat satu penemuan penting: fungsi otot mata yang betul terhalang oleh kekejangannya. Agar mereka berfungsi dengan baik, seseorang mesti berada dalam keadaan santai.
Apa yang berlaku kepada kita apabila kita berasa tidak selamat atau takut? Betul, kita mengecil. Kemunculan perasaan mampatan mengikat sama dengan kesakitan. Jika otot dalam keadaan relaks, barulah kita boleh bergerak dengan mudah dan bebas. Dalam kes ini, penglihatan mungkin bertambah baik.
Ciri-ciri senaman
Pada masa ini, terdapat banyak cara untuk menghapuskan kecacatan oftalmik. Tetapi tidak seperti penggunaan ubat-ubatan dan pembedahan, melakukan senaman Bates untuk mata dengan rabun tidak memerlukan pelaburan kewangan yang besar. Ini adalah salah satu yang utamafaedah.
Selain itu, kompleks Bates mempunyai kesan yang baik pada organ penglihatan:
- perbaikan peredaran darah;
- memulihkan ton otot mata;
- menghilangkan kesakitan pada organ penglihatan, termasuk ketegangan.
Sebagai faktor utama yang memprovokasi, pakar oftalmologi Amerika menonjolkan tekanan yang bersifat psikologi. Beban jenis ini tidak dapat dielakkan membawa kepada kehilangan kawalan, yang berakhir dengan ketidakselesaan yang ketara. Akibatnya, risiko keadaan patologi okular meningkat dengan ketara.
Pembentukan positif
Sebelum anda memulakan kompleks Profesor Bates, anda harus menala dengan cara yang positif. Jika tidak, adalah mustahil untuk berehat dan mendapatkan apa yang anda mahukan. Di sini pelbagai perkataan akan membantu hanya dengan cara yang positif. Untuk senaman mata Shichko Bates, ini sangat penting.
Jika seseorang diliputi oleh pemikiran negatif, maka sangat sukar untuk memasuki keadaan santai, dan kadang-kadang mustahil. Bagaimana untuk melakukannya apabila badan itu sendiri dalam ketegangan?
Pemikiran yang tidak menyenangkan menyebabkan ketakutan, yang menjana ketegangan, dan mula-mula keadaan mental terjejas, dan selepas itu baru menjejaskan otot. Orang yang penuh dengan kepositifan hidup lebih bahagia dan panjang umur. Dan ini terpakai bukan sahaja kepada mata, tetapi juga kepada badan secara keseluruhan. Jadi, sebelum memulakan latihan, anda perlu membuang semua negatif anda.
Pergerakan memanaskan badan yang mudah
Kini tiba masanya untuk membiasakan diri dengan senaman yang paling biasa yang membantu kedua-duanya denganrabun jauh dan juga rabun dekat. Mari kita mulakan dengan pergerakan mudah. Setiap atlet mengetahui dengan baik bahawa sebarang latihan fizikal hanya perlu dimulakan dengan pemanasan ringan untuk menyediakan otot badan untuk bebanan yang akan datang.
Begitu juga dengan latihan penglihatan dan mata Batesian. Mereka menjejaskan struktur otot. Untuk memanaskan badan, lakukan pergerakan berikut:
- Selang seli lihat ke atas, ke bawah, kemudian tutup mata anda.
- Gunakan otot anda untuk memusingkan bola mata sama ada ke kiri atau ke kanan, kemudian tutup mata anda.
- Lukis segi empat sama dengan mata anda, yang terjemahannya dari satu sudut bilik ke sudut lain akan membantu. Pertama - ke arah pergerakan jarum jam, kemudian - ke arah yang bertentangan (contohnya, dari sudut kiri: kanan, bawah, kiri, atas; kemudian dari sudut kanan: kiri, bawah, kanan, atas).
- Lakukan pergerakan bulat, seolah-olah melukis bulatan. Mula-mula ke satu arah, kemudian ke arah yang lain.
- Sama, hanya dengan lapan.
Jika kelas bermula buat kali pertama, maka anda harus bermula dengan 3-5 ulangan. Sebagai permulaan, ini sudah memadai. Selepas itu (apabila otot digunakan) setiap pergerakan boleh dilakukan 10 kali.
Ciri tapak tangan
Ini sudah pun permulaan set latihan utama untuk mata mengikut sistem Bates. Intipatinya ialah menutup mata dengan tapak tangan. Ini menyebabkan mereka berehat. Teknik pelaksanaan di sini adalah seperti berikut:
- Sebagai permulaan, anda harus memberi tangan anda tanda silang-bersilang.
- Selepas itu, anda perlu membentuk sejenis cawan atau bot dengan tapak tangan anda. Pada masa yang sama, cahaya tidak boleh menembusi mereka. Anda tidak perlu menutup mata sepenuhnya.
- Kini tinggal membayangkan kegelapan sepenuhnya di hadapan mata anda dan berehat.
- Haba akan menghasilkan kesan yang lebih besar, jadi anda perlu menggosok tapak tangan anda dahulu sebelum memanaskan badan. "mandi" sebegitu membantu mengendurkan otot mata.
Bagi tempoh latihan, anda perlu melakukannya selama 5 hingga 10 minit beberapa kali sehari. Lebih kerap, lebih baik ia akan menjejaskan organ penglihatan. Optimum - sekurang-kurangnya 4 kali sehari.
Mandi matahari untuk mata
Dalam cara lain, senaman untuk mata ini mengikut kaedah Shichko-Bates juga dipanggil solarisasi. Menurut Profesor Bates, sebahagian cahaya matahari bermeter membantu menguatkan mata dan, oleh itu, penglihatan.
Tetapi bukan sahaja dia berfikir demikian: bahkan pada zaman dahulu, orang-orang bijak tahu tentang kesan ajaib dari termasyhur kita. Ini, boleh dikatakan, adalah sumber vitamin yang tidak habis-habis untuk organ penglihatan kita. Bukan tanpa sebab, ramai di antara kita suka melihat cahaya api atau cakera solar pada waktu matahari terbenam.
Tiga latihan mudah:
- Bayang-cahaya. Apabila tiba masanya, anda harus pergi ke tingkap, berehat, tutup mata anda dan dedahkannya kepada sinaran matahari. Selepas tempoh tertentu, berundur di belakang dinding, "sembunyi". Kemudian keluar dari "tempat perlindungan" dan sekali lagi dedahkan mata anda yang tertutup kepada matahari. Latihan ini boleh dilakukan di jalanan, tetapi sebagai "tempat perlindungan" sementaramana-mana pokok harus dipilih.
- Hadapi matahari. Berdiri di tingkap, mengalihkan pandangan anda ke cakera solar. Mata mesti ditutup. Sekarang pusingkan kepala anda ke kiri dan ke kanan secara bergilir-gilir. Kelebihan senaman ini ialah anda boleh meregangkan vertebra serviks.
- Subuh dan matahari terbenam. Ia berguna untuk melihat matahari pada waktu pagi dan petang. Jika ada peluang sedemikian, anda pasti perlu menggunakannya.
Semasa latihan pertama untuk mata menurut Bates, otot mempunyai tindak balas refleks kepada perubahan keamatan cahaya. Mereka memampatkan, kemudian membukanya. Disebabkan ini, otot menjadi elastik, elastik dan terlatih. Selepas "berjemur" adalah berbaloi untuk melakukan tapak tangan.
Amaran penting
Anda tidak boleh melihat cakera matahari apabila ia sudah bertukar daripada merah kepada warna kuning terang. Jika tidak, luka bakar retina tidak dapat dielakkan. Oleh itu, ia berguna untuk digunakan semasa luminary hanya timbul atau set. Kemudian warnanya sesuai untuk renungan.
Atas sebab ini, solarisasi tidak boleh dilakukan antara 11 pagi dan 4 petang. Sebagai pengganti, anda boleh menggunakan sumber tiruan: lilin atau mentol dengan kuasa tidak lebih daripada 150 watt.
Total Recall
Tidak, ini bukan filem lama yang bagus dengan pelakon asing terkenal (dia jelas tidak memerlukan pengenalan), walaupun terdapat versi lain. Senaman mata ini menurut Bates menyerupai tapak tangan, tetapi masih terdapat sedikit perbezaan.
Kedudukan permulaan diandaikan sama seperti untukmelakukan tapak tangan. Hanya sekarang adalah perlu untuk membentangkan kepada mata bukan kegelapan, tetapi beberapa imej yang menyenangkan dan terang yang membangkitkan sensasi yang sepadan. Sebagai contoh, anda boleh mengingati sesuatu yang menyenangkan dari masa lalu anda.
Kemudian, apabila melakukan senaman, seseorang akan berasa selesa - keadaan psikologinya akan mula kembali normal. Badan, seperti minda, berehat, yang mempunyai kesan yang baik pada mata, meningkatkan penglihatan.
Senaman ini boleh dilakukan selama 5-10 minit, sudah cukup. Pada masa yang sama, ia boleh digabungkan dengan orang lain atau boleh dilakukan secara berasingan apabila anda perlu cepat menghilangkan keletihan dari mata dan berehat.
Tampalan mata
Untuk memulihkan penglihatan, pembalut khas akan membantu, yang boleh dilihat dalam banyak filem tentang lanun. Anda boleh beli atau buat sendiri. Dalam kes ini, bahan yang benar-benar legap kepada cahaya harus dipilih. Jalur elastik sesuai untuk dipasang.
Intipati senaman mata Bates ini adalah meletakkannya pada sebelah mata dan melakukan kerja rumah secara senyap selama 30 minit. Mata di bawah pembalut lanun tidak boleh ditutup. Selepas setengah jam, anda patut melakukan tapak tangan, dan kemudian ulangi kompleks dengan mata sebelah lagi.
Pendapat orang ramai tentang sistem Bates
Mengenai sistem pakar oftalmologi Amerika, ramai doktor dan pesakit mempunyai pendapat berganda. Di satu pihak, terdapat banyak ulasan negatif, tetapi sebaliknya, terdapat juga ulasan positif.
Sebilangan orang yang telah mengalami kesan latihan ini menyebutnyatiada kesan yang betul pada penglihatan. Ramai pakar dalam bidang oftalmologi mengkritik teknik Bates kerana kekurangan bukti langsung keberkesanannya. Selain itu, sesetengah daripada mereka secara amnya mempunyai tanggapan yang salah tentang punca penyakit mata.
Namun, menurut ulasan lain, senaman mata Bates benar-benar berkesan. Sebilangan besar pesakit dapat sepenuhnya meninggalkan cermin mata dan kanta sentuh. Hari ini, kebanyakan doktor mengesyorkan senaman yang selamat untuk digunakan, termasuk tapak tangan, pergerakan dinamik dan beberapa yang lain.
