Gimnastik mata Bates ialah satu set latihan praktikal yang membolehkan anda membetulkan penglihatan tanpa pembedahan dan penggunaan cermin mata. Manual ini telah dibangunkan oleh pakar oftalmologi Amerika William Bates, yang telah menumpukan seluruh hidupnya untuk mengkaji masalah penglihatan. Kesimpulan utama yang dia dapat ialah kebanyakan anomali mata berkembang disebabkan oleh ketegangan patologi otot mata. Usaha-usaha yang dilakukan seseorang berulang kali, cuba melihat objek dekat atau jauh, membawa kepada perkembangan semua jenis anomali, termasuk rabun jauh, rabun, astigmatisme. Bates mendakwa bahawa latihannya membantu mata berehat, melatih penglihatan pasif. Pada masa yang sama, anda tidak perlu berusaha keras dalam hal ini.
Kaedah Bates
Perbincangan tentangKeberkesanan gimnastik Bates untuk mata berterusan sehingga hari ini, walaupun kaedah itu sendiri telah diketahui selama beberapa dekad. William Horatio Bates ialah pakar oftalmologi Amerika yang hidup pada permulaan abad ke-19 dan ke-20. Dia mengemukakan satu teori yang berasaskannya dia mendakwa bahawa dia mampu menyembuhkan sepenuhnya pesakit rabun jauh, rabun, astigmatisme.
Intipati teori beliau ialah tekanan mental menjadi punca kemerosotan penglihatan seseorang. Selain itu, setiap jenis anomali sepadan dengan jenis ketegangan tertentu, yang mencetuskan penyakit.
Sebagai contoh, rabun, menurut Bates, muncul disebabkan oleh percubaan berterusan untuk melihat objek jauh, dan rabun jauh - sebaliknya.
Sains tidak mengenali
Sains moden mendakwa bahawa gimnastik Bates untuk mata adalah kaedah memulihkan penglihatan yang tidak diiktiraf oleh sains. Penyelidik telah berulang kali mendapati bahawa latihan ini tidak membawa kepada peningkatan dalam penglihatan. Selain itu, premis utama teori saintis Amerika bahawa bola mata berubah bentuk untuk memberikan tumpuan yang lebih baik adalah tidak benar.
Walaupun begitu, masih terdapat ramai pengikut teori ini di dunia. Terdapat juga di Rusia. Antara lain, mereka mendakwa bahawa gimnastik ini membantu mereka sendiri, selepas itu mereka mula mempromosikannya di kalangan orang awam.
rawatan astigmatisme
Dalam kebanyakan kes, pemulihan penglihatan Bates digunakan untuk merawat astigmatisme. Hari ini iasalah satu penyakit paling biasa yang membawa kepada masalah penglihatan pada manusia. Kerana dialah rabun dekat dan rabun jauh muncul.
Mari kita fahami apa itu - astigmatisme pada orang dewasa. Keadaan patologi ini berlaku akibat bentuk kornea yang tidak teratur, dalam beberapa kes kanta. Jika dalam keadaan normal kanta dan kornea mempunyai permukaan sfera, maka dengan astigmatisme sfera mereka terganggu. Dalam kes ini, sesetengah imej mungkin memfokus pada retina, manakala yang lain kekal di hadapan atau di belakangnya. Disebabkan ini, seseorang sebagai akibatnya melihat gambar yang herot, di mana beberapa baris mungkin jelas baginya, manakala yang lain mungkin kabur.
Pakar membezakan antara astigmatisme lentikular dan kornea. Perbezaan dalam pembiasan meridian yang paling lemah dan paling kuat mencirikan magnitud keadaan patologi ini dalam diopter. Itulah sebabnya, astigmatisme pada orang dewasa.
Terdapat beberapa cara untuk membetulkan keadaan ini - kanta sentuh, cermin mata, pembetulan penglihatan laser. Menurut pengikut pakar oftalmologi Amerika, memulihkan penglihatan menggunakan kaedah Bates boleh membantu membetulkan keadaan.
Pemulihan penglihatan yang berkesan
Senaman, yang dibangunkan oleh seorang saintis Amerika, adalah berdasarkan fakta bahawa untuk mengekalkan penglihatan yang baik, ia sudah cukup untuk meminimumkan sebarang ketegangan mata. Bates yakin bahawa mata berfungsi dengan sempurna hanya dalam keadaan santai. Namun, hampir semua kita sudah biasatumpukan pandangan dengan usaha dan ketegangan.
Tabiat ini membawa kepada beban saraf yang berterusan. Kehidupan moden sudah penuh dengan tekanan, dan sebarang ketidakselesaan psikologi tambahan membawa kepada ketegangan otot, termasuk otot mata. Ketegangan mata secara tidak sengaja dan secara sukarela akhirnya membawa kepada perubahan asas dalam organ visual, penampilan pelbagai jenis anomali biasan.
Gimnastik mata Bates adalah berdasarkan dua prinsip asas. Untuk meningkatkan penglihatan secara radikal, dia menyeru untuk mempelajari cara mengendurkan otot mata. Pada masa yang sama, dia mendakwa bahawa mustahil untuk melakukan ini kerana ketidakselesaan mental atau fizikal secara umum.
Dalam hal ini, latihan gimnastik mata Bates adalah berdasarkan teknik relaksasi bukan sahaja untuk mata, tetapi juga untuk minda dan badan.
Hiperopia
Untuk mengatasi rabun jauh, dia menawarkan satu set latihan yang agak luar biasa.
Pesakit disyorkan membaca surat khabar atau buku dengan cetakan kecil setiap hari. Dalam kes ini, teks hendaklah berada pada jarak 25 sentimeter dari mata. Tidak mustahil untuk menggunakan sebarang cara pembetulan penglihatan, kerana ia hanya akan menyebabkan keletihan tambahan. Semasa membaca, disyorkan untuk cuba melihat antara baris. Dalam kes ini, otot mata tidak akan terlalu tegang. Latihan ini hendaklah dilakukan tidak lebih daripada seperempat jam.
Seterusnya, anda perlu mempunyai jadual Sivtsev di tangan untuk memeriksa ketajaman penglihatan dalam dua format. Untuk kemudahan, ia boleh dicetak padahelaian berformat A4. Cetak satu meja dalam saiz standard, kerana ia kelihatan seperti pakar mata, dan jadikan yang kedua kecil. Lampirkan poster besar ke dinding, bergerak darinya pada jarak lima meter. Pada masa yang sama, simpan jadual format yang lebih kecil di tangan anda. Latihan untuk mata yang rabun jauh adalah membaca meja besar dan kecil secara bergantian. Pada masa yang sama, cuba arahkan pandangan anda di antara baris, seperti dalam tugas sebelumnya. Masa senaman ialah tiga hingga lima minit.
Dan untuk tugasan seterusnya, anda memerlukan carta penglihatan. Dalam kes ini, disyorkan untuk melihatnya secara bergantian dan pada objek yang terletak di dalam bilik. Sebaik-baiknya, perhatikan objek yang bergerak. Contohnya, untuk kucing yang berjalan di sekitar apartmen atau untuk burung yang terbang di luar tingkap.
Senaman lain perlu dilakukan sambil menghadap tingkap. Mula memusingkan badan anda, sambil menumpukan perhatian pada beberapa objek yang terletak di luar tingkap. Pergerakan harus perlahan dan lancar. Turunkan lengan anda di sepanjang badan, dan rentangkan kaki anda selebar bahu. Apabila berpaling, pandang ke hadapan sepanjang masa. Ulangi pergerakan selama dua hingga tiga minit.
Perlu ditekankan bahawa latihan ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Sebagai contoh, membaca buku tanpa cermin mata dengan rabun jauh yang teruk selama seperempat jam boleh menjadi sangat sukar. Oleh itu, sebelum melakukan senaman mata dan senaman mata, pastikan anda berjumpa doktor anda.
Myopia
Dengan rabun, iaitu rabun, sebagaiBates percaya bahawa disebabkan ketegangan mata yang berterusan, fungsi pusat penglihatan terganggu. Oleh itu, di tengah-tengah teorinya adalah latihan untuk melatih penetapan pusat. Ia berdasarkan hipotesis bahawa dengan meniru mata secara sedar dengan penglihatan yang berkurangan kepada tingkah laku mata yang sihat, ketajaman penglihatan boleh bertambah baik.
Gimnastik untuk mata menurut Bates dengan rabun dilakukan pada apa yang dipanggil Om-map, iaitu corak kerinting yang kompleks. Di tengahnya terdapat hieroglif pelik di mana anda boleh membaca gabungan huruf "Om". Pakar oftalmologi Amerika mendakwa bahawa senaman pada peta Om boleh meningkatkan peredaran darah di mata, meningkatkan kepekaan fovea retina dan membantu meningkatkan ketajaman penglihatan.
Senaman kompleks
Bersenam untuk meningkatkan penglihatan dengan rabun terdiri daripada enam latihan. Mula-mula sediakan Om-map pada jarak kira-kira tiga meter pada paras mata. Betulkan pandangan anda pada titik permulaan di tengahnya. Kemudian mula perlahan-lahan memimpinnya di sepanjang tanda itu, memberi perhatian kepada fakta bahawa bahagian paling jelas dari tanda itu ialah bahagian yang mata tertumpu pada masa ini. Latihan perlu diulang tiga kali. Selepas itu, nampaknya kepada anda bahawa keseluruhan tanda itu telah menjadi lebih gelap daripada sebelumnya.
Latihan kedua mesti dilakukan sambil berdiri. Letakkan kad Om pada jarak satu setengah meter dari muka. Sila ambil perhatian bahawa tanda tengah yang digambarkan di atasnya dikelilingi oleh garis putus-putus yang menyerupai imej sinarkelopak matahari atau bunga matahari. Betulkan pandangan anda pada mana-mana bahagian garisan ini, dan kemudian mula gerakkannya di sepanjang segmen, gerakkan kepala anda mengikut pandangan anda. Pada setiap hujung segmen yang berasingan, mula berkelip dengan cepat. Semasa melakukan latihan ini, perhatikan bahawa garisan yang jatuh pada mata pada masa ini adalah lebih hitam daripada yang lain.
Latihan ketiga dilakukan pada jarak yang sama dari peta Om. Beri perhatian kepada bulatan yang dilukis di sekeliling tanda itu. Betulkan pandangan anda di tempat tertentu di atasnya, mula perlahan-lahan bergerak di sekeliling seluruh lilitan, gerakkan kepala anda. Ulangi latihan beberapa kali, dan kemudian tutup mata anda, cuba lakukan perkara yang sama dalam imaginasi anda.
Pegang versi poket carta ketajaman penglihatan pada paras lengan. Ia sepatutnya berada pada paras mata kira-kira satu meter dari muka. Anda boleh meletakkan meja di atas meja, sementara mesti ada pencahayaan yang baik.
Latihan relaksasi otot mata ini bertujuan untuk melatih penetapan pusat. Arahkan pandangan anda pada huruf individu yang boleh dilihat dengan jelas kepada anda, perhatikan kejelasannya. Kemudian buat keadaan pencahayaan yang malap secara buatan dengan mematikan lampu elektrik atau menutup diri anda dengan selimut gelap. Pencahayaan harus sangat malap sehingga pada jarak yang sama anda boleh melihat jenisnya, tetapi supaya bacaan sudah diberikan dengan kesulitan tertentu. Baca jadual secara bergantian dalam cahaya yang baik dan malap untuk meningkatkan ketajaman penglihatan.
Selain itu, carta penglihatan hendaklah dibaca beberapa kali sehari denganjarak antara tiga hingga enam meter. Dalam kes ini, perlu kerap berkedip, pencahayaan mestilah sebaik mungkin. Mula melakukan senaman dari jarak tiga meter, dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkannya. Perkara utama ialah apabila membaca tidak ada ketegangan. Selepas selesai latihan, lakukan tapak tangan. Ini ialah latihan khas yang dibangunkan oleh Bates, yang akan kami bincangkan dengan lebih terperinci.
Selalu perhatikan objek bergerak semasa menunggang atau berjalan. Orang yang lalu lalang, kereta yang datang. Ini, menurut pakar oftalmologi Amerika, juga akan meningkatkan penglihatan anda.
Adalah penting semasa melakukan semua latihan ini bahawa mata dalam keadaan santai yang mungkin, walaupun separuh tertutup, tetapi tidak juling. Objek yang jauh harus dilihat tanpa banyak ketegangan.
Palming
Palming Bates dinasihatkan untuk melengkapkan mana-mana kompleks gimnastik untuk mata. Ini berkesan untuk membantu berehat sambil menutup mata dengan tapak tangan anda.
Pesakit hendaklah dalam keadaan baring atau duduk yang selesa. Tapak tangan dilipat sehingga jari sebelah tangan terletak pada jari sebelah lagi secara bersilang. Dengan tapak tangan bercantum dengan cara ini, tutup mata anda. Pastikan hidung tidak dicubit, dan tangan tidak menekan bola mata. Jika sinaran cahaya masih menembusi melalui kelopak mata, rapatkan jari anda atau gerakkan sedikit tapak tangan anda.
Selepas itu, tenangkan nafas anda, tunggu pantulan cahaya di bawah kelopak mata hilang sepenuhnya. Untuk mempercepatkan proses ini, anda boleh mula membayangkanobjek hitam pepejal. Setelah mencapai kegelapan maksimum di hadapan mata, anda boleh yakin bahawa mata benar-benar santai, dan tahap pengujaan sel saraf penganalisis visual berkurangan. Rehat ini dianggap sangat bermanfaat untuk mata. Adalah disyorkan untuk mengulangi prosedur beberapa kali sehari, sebaik sahaja ia menjadi perlu untuk menghilangkan keletihan yang terkumpul. Kekal dalam keadaan ini selama tiga hingga lima minit.
Latihan universal
Selain senaman yang direka khusus untuk menyelamatkan pesakit daripada rabun dekat atau rabun jauh, terdapat beberapa teknik universal yang dibangunkan oleh Bates yang sesuai untuk sebarang masalah penglihatan.
Sebagai contoh, satu set latihan untuk mengayun dan bergerak. Baginya, anda sekali lagi memerlukan meja untuk menguji penglihatan anda. Pegang pandangan anda pada salah satu huruf, dan kemudian alihkannya ke huruf seterusnya yang terletak pada baris yang sama. Teruskan gerakkan pandangan anda dengan cara ini, berlama-lama pada setiap huruf selama dua hingga tiga saat.
Ulang latihan, gerakkan pandangan anda secara menegak. Dalam kes ini, pandangan anda sepatutnya, seolah-olah, meluncur ke atas dan ke bawah. Mula-mula lihat huruf besar, kemudian pada yang lebih kecil, kemudian pada yang lebih kecil. Jika pergerakan mata dilakukan dengan betul, jadual akan kelihatan bergerak ke atas dan ke bawah.
Ulasan
Dalam ulasan gimnastik mata Bates, sesetengah pesakit yang mengalami masalah penglihatan mendakwa bahawa senaman ini benar-benar membantu mereka. Mereka menyingkirkanrabun jauh atau rabun dekat.
Perhatikan bahawa dakwaan sedemikian harus ditangani dengan berhati-hati, kerana tidak ada fakta yang berasas secara saintifik yang akan mengesahkan bahawa kaedah Bates benar-benar membantu.
