Seperti yang anda tahu, sebarang penyakit adalah lebih baik untuk mencegah daripada mengubati. Itulah sebabnya pencegahan penyelewengan visual harus bermula seawal usia prasekolah. Dalam artikel ini, kami akan menerangkan secara terperinci cara gimnastik Avetisov untuk mata berfungsi dan memperkenalkan set latihan asas.
Sedikit tentang pengarang
Profesor Eduard Sergeevich Avetisov dalam kerjanya memberi perhatian yang besar terhadap pencegahan kecacatan penglihatan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Selama bertahun-tahun dia telah meneliti masalah rabun dan strabismus. Saintis itu membangunkan arahan baru yang menjanjikan dalam oftalmologi, menerbitkan lebih daripada 300 kertas kerja, mengasaskan sekolahnya sendiri dan merupakan penyelia kepada ramai saintis terkenal. Berdasarkan penyelidikannya, Eduard Sergeevich membangunkan teknik yang membantu melegakan ketegangan mata selepas beban berat (membaca, bekerja di komputer). Satu set latihan mudah membolehkan bukan sahaja menghentikan penurunan penglihatan, tetapi juga membantu memperbaikinya.
Gimnastik untuk mata Profesor Avetisov
Set latihan yang dibangunkan oleh saintis termasuk pergerakan mudah bola mata, yang dilakukan pada kadar perlahan dan sederhana. Syarat penting untuk keberkesanan teknik adalah ketetapan dan peningkatan beban secara beransur-ansur. Kompleks gimnastik visual boleh dibahagikan kepada tiga blok.
Blok latihan pertama
Untuk memaksimumkan kesan, anda harus memulakan pelajaran dalam suasana yang tenang, apabila tiada urusan mendesak. Keseluruhan kompleks dilakukan sambil duduk:
- Pejamkan mata anda serapat mungkin dan kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Buka kelopak mata anda, berehat dan ulangi urutan itu beberapa kali lagi.
- Kelip dengan pantas selama sepuluh saat. Selepas itu, berehat dan teruskan bersenam.
- Celupkan jari telunjuk anda ke atas kelopak mata anda yang tertutup dan urut perlahan-lahan dalam gerakan membulat. Ingat bahawa pergerakan tidak boleh terlalu sengit. Tempoh tindakan ini adalah satu minit.
- Teruskan duduk dengan mata tertutup, letakkan tiga jari pada kelopak mata anda dan mula tekan perlahan-lahan pada bola mata. Ulangi langkah anda beberapa kali.
- Tekan jari telunjuk anda pada kening anda dan mula menutup mata anda melalui rintangan.
Gimnastik untuk mata mengikut kaedah Avetisov meningkatkan aliran darah di kawasan mata dan membantu mengendurkan otot. Walaupun kesederhanaan yang jelas, pesakit menyedarinyaTidak semua orang boleh melakukan latihan dengan betul. Oleh itu, ingat bahawa perkara utama di sini bukanlah kelajuan, tetapi peningkatan beban secara beransur-ansur.
Blok kedua
Kompleks ini juga dilakukan semasa duduk. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda perlu mengekalkan kedudukan asal dan mengelakkan pergerakan yang tidak perlu. Gimnastik mengikut Avetisov untuk mata diulang lapan atau sepuluh kali.
- Pandang siling dan kemudian perlahan-lahan lihat ke bawah. Ambil masa anda - pergerakan mata harus lancar.
- Lihat titik yang dipilih di sebelah kiri, dan kemudian di sebelah kiri. Sila ambil perhatian bahawa semasa menjalankan tugas ini, anda harus duduk diam dan tidak menoleh.
- Alihkan pandangan anda secara menyerong dari sudut atas bilik ke bawah.
- Bayangkan terdapat bulatan besar di hadapan anda dan mula mengerlingnya dengan mata anda terlebih dahulu ke satu arah dan kemudian ke arah yang lain.
Prestasi tugasan ini yang kerap akan menguatkan otot motor mata.
Blok ketiga
Tidak seperti kompleks sebelumnya, kompleks ini mesti dilakukan sambil berdiri.
- Ulurkan tangan anda di hadapan anda, lihat jari telunjuk anda dan lihat ke kejauhan.
- Letakkan jari anda ke hidung anda dan kemudian perlahan-lahan gerakkannya ke hadapan. Perhatikan pergerakan lancar ini.
- Ulang latihan yang sama, tetapi tutup sebelah mata dengan tangan anda. Selepas itu, ulangi tindakan ini, tetapi tutup mata sebelah lagi dengan tapak tangan anda.
- Untuk menyelesaikan tugasan seterusnya, anda harusberdiri di tingkap. Lukiskan titik pada kaca atau lekatkan sekeping pita berwarna. Fokus pada tanda, dan kemudian lihat ke kejauhan. Latihan ini dilakukan dengan cermin mata atau kanta sentuh (tentu saja jika anda memilikinya).
Disebabkan pelaksanaan kompleks yang kerap, anda boleh meningkatkan fokus.
Gimnastik untuk mata Avetisov untuk kanak-kanak
Eduard Sergeevich percaya bahawa salah satu kelebihan utama metodologinya ialah keberkesanannya pada usia sekolah. Tetapi dalam tempoh inilah pelajar mengalami beban yang hebat - mereka banyak membaca, menulis dan melukis. Tambahkan pada ini duduk lama di komputer atau tablet, menonton TV dan gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, ramai murid sekolah mengalami masalah penglihatan dan mula memakai cermin mata. Gimnastik untuk mata mengikut kaedah Avetisov akan membantu mencegah kesan berbahaya dari beban tinggi. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa semua set latihan harus diulang setiap hari, dan bukan hanya sekali dari masa. Untuk mendapatkan hasil yang diingini, kanak-kanak mesti dikawal terlebih dahulu, dan kemudian memastikan bahawa dia secara bebas melakukan gimnastik. Sebaik-baiknya, pelajar harus belajar untuk berhenti seketika dan berlatih antara waktu rehat kelas, sambil membaca atau bermain permainan komputer.
Bagaimanakah gimnastik mata Avetisov berfungsi? Ulasan
Pakar mengatakan bahawa teknik ini bagus untuk mencegah kecacatan penglihatan. Di samping itu, dia merawat rabun pada pesakit yang mendapat penyakit akibat kerja berlebihan, gaya hidup yang salah dantabiat visual negatif. Oleh itu, doktor amat mengesyorkan untuk menghubungi pakar jika anda merasakan penglihatan anda telah mula merosot. Gimnastik mata Avetisov bagus untuk kanak-kanak dan ramai guru menggunakan beberapa latihan semasa pelajaran supaya kanak-kanak boleh mengalih perhatian dan berehat. Ibu bapa dan guru ambil perhatian bahawa pelajar sekolah yang kerap melakukan satu siri latihan mudah bukan sahaja berhenti mengadu tentang penglihatan yang lemah, tetapi juga mula belajar dengan lebih baik. Fenomena ini boleh dijelaskan oleh fakta bahawa kanak-kanak menjadi lebih berkumpul, mula memikirkan kesihatannya dan cuba mengurangkan keletihan.
Kesimpulan
Kami akan gembira jika artikel kami berguna untuk anda pada masa hadapan. Seperti yang anda lihat, gimnastik mata Avetisov mempunyai beberapa kelebihan berbanding sistem popular yang lain. Pertama, ia dibangunkan oleh pakar dalam bidangnya, seorang saintis dan guru yang terkenal di dunia. Kedua, metodologi mengandungi latihan mudah dan cadangan yang jelas untuk pelaksanaannya. Dan akhirnya, ketiga, ia tidak memerlukan peralatan tambahan atau ubat mahal. Satu-satunya perkara yang diperlukan daripada anda ialah kerap melakukan latihan yang dicadangkan. Hasilnya tidak akan membuat anda menunggu. Walaupun anda tidak dapat meningkatkan penglihatan anda, anda sekurang-kurangnya akan berasa lebih baik.
