Seseorang yang bercakap dalam tidurnya mengganggu rehat orang lain. Tidur dianggap gangguan apabila orang yang tidur bercakap dan tidak mengetahuinya. Fenomena ini tidak diiktiraf sebagai masalah dalam perubatan. Cara berhenti bercakap semasa tidur diterangkan dalam artikel.
Konsep
Semua orang tahu bahawa rehat yang betul mempengaruhi produktiviti dan prestasi seseorang. Tetapi jika orang yang tidur secara berkala menjerit mengeluarkan perkataan atau bunyi, maka anda tidak akan dapat tidur yang cukup. Ini juga akan berlaku jika seseorang dalam keluarga bercakap. Jika masalah ini telah muncul, anda harus mengetahui mengapa seseorang bercakap dan menjerit dalam mimpi.
Menariknya, perbualan semasa rehat siang hampir tidak didedahkan oleh saintis. Bercakap dalam mimpi pada waktu malam dipanggil bercakap tidur atau somniloquy. Jika tiada simptom tambahan, maka ia tidak berbahaya untuk diri mereka sendiri.
Apakah yang dimaksudkan dengan bercakap tidur? Biasanya ini adalah bunyi, perkataan, ayat yang berasingan yang boleh disebut dengan tenang atau dengan teriakan. Selalunya seseorang selepas bangun tidur tidak ingat ituitu pada waktu malam. Oleh itu, dia mungkin tidak tahu bahawa dia mempunyai masalah sedemikian. Ini biasanya dikenal pasti oleh rakan kongsi atau rakan sebilik.
Bercakap semasa tidur boleh dilakukan selepas tertidur dan pada waktu pagi, kerana pusat pertuturan otak boleh diaktifkan pada mana-mana fasa. Populasi perempuan biasanya menghadapi masalah pada zaman kanak-kanak, dan populasi lelaki pada masa dewasa. Tetapi dengan masalah ini, anda tidak perlu panik, kerana ia tidak berbahaya kepada kehidupan dan kesihatan.
Apakah yang disebut?
Sebelum mendiagnosis diri sendiri, anda harus memastikan bahawa rakan sebilik nampaknya tidak menyangka bahawa perbualan itu benar-benar berlaku. Adalah lebih baik untuk merakam apa yang berlaku pada kamera atau perakam suara. Keraguan menjelma seperti berikut:
- Orang yang tidur dapat menjawab soalan daripada teman bicara yang tidak kelihatan, bercakap monolog atau menjerit frasa berasingan yang tidak berkaitan makna antara satu sama lain. Dalam kes ini, mata akan tertutup, tingkah laku tenang, pernafasan menjadi sekata.
- Seseorang boleh menjerit sesuatu dengan kuat dengan menggerakkan kaki atau tangan mereka. Perbualan boleh senyap, dalam bisikan. Jika tingkah laku itu sangat gelisah, adalah dinasihatkan untuk membangunkan orang itu.
- Bunyi yang tidak jelas, perkataan yang tidak dapat difahami dan ejekan mungkin disebut.
- Jika anda bertanya soalan kepada orang yang sedang tidur, dia boleh menjawabnya. Tetapi jawapannya mungkin tidak logik atau kasar. Anda tidak sepatutnya mencari makna dalam apa yang dikatakan atau tersinggung.
- Ceramah yang berlaku pada siang hari mungkin diulang. Ia biasanya muncul pada orang yang emosinya tidak stabil.
- Anda sering bermonolog sendiri. Menurut penyelidik, ini disebabkan oleh fakta bahawaorang yang tidur memikirkan peristiwa lama yang, atas sebab tertentu, masih mengganggu.
- Seseorang sedang bercakap dengan seseorang dari mimpi. Para saintis percaya bahawa seorang pelancong melihat teman bicara dalam mimpi.
Sebab
Seperti yang telah didedahkan, terdapat 4 fasa, atau peringkat, tidur. Yang pertama dianggap pantas, ia berlangsung kira-kira 4 minit, dan mimpi itu akan menjadi cetek dan cetek. Biasanya pada masa inilah seseorang mula bercakap, selepas itu tidur nyenyak bermula. Dalam fasa 1, mimpi ngeri boleh berlaku. Perbualan senyap, dialog dan bunyi tenang lain mungkin berlaku kemudian dalam peringkat tidur gelombang perlahan.
Fenomena ini boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak. Mengapa orang bercakap dalam tidur mereka? Sebab fenomena ini adalah seperti berikut:
- Tekanan harian yang berterusan. Kerja keras, keletihan dan pergolakan emosi yang kuat memberi kesan negatif kepada sistem saraf. Pusat pertuturan otak menyatakan ini dalam perbualan yang tidak jelas pada waktu malam.
- Sistem saraf belum terbentuk sepenuhnya. Orang yang mengalami peristiwa secara emosi yang kuat tidak dapat melupakannya walaupun pada waktu malam, yang membawa kepada bercakap tidur. Ia biasanya berlaku pada kanak-kanak.
- Tekanan mental yang kuat. Masalah ini sering berlaku di kalangan pelajar sekolah, pelajar dan orang dewasa yang bekerja dalam bidang intelek. Ia adalah tindak balas otak kepada pengetahuan baru yang sentiasa masuk. Bayi yang baru belajar bercakap mungkin cuba membuat perkataan atau bunyi baharu.
- Orang agresif yang menindas keadaan sepanjang hari boleh memercik keluaremosi negatif dengan ekspresi menyinggung perasaan pada waktu rehat malam. Ini disebabkan oleh fakta bahawa orang yang terkawal pun mengalami kelonggaran badan semasa tidur.
- Seseorang bercakap semasa tidur dengan beberapa penyakit. Selalunya ini dikaitkan dengan epilepsi, gangguan lain pada otak. Berjalan sambil tidur boleh menjadi padan, hampir selalu pada masa yang sama.
Somniloquia biasanya disebabkan oleh gangguan sistem saraf, selalunya ia tidak berbahaya. Tetapi kadang-kadang punca perbualan malam adalah patologi yang serius. Inilah sebab utama orang bercakap semasa tidur.
Ketakutan
Anda perlu berwaspada dalam kes berikut:
- Seseorang sering berkelakuan tidak tenang: menjerit, mengedutkan anggota badannya, mengumpat. Selalunya dapat dilihat bahawa dia mengalami ketakutan yang teruk semasa mimpi ngeri.
- Apabila bercakap, gigi gertak, peluh keluar, kemerahan muncul, kekurangan udara.
- Seseorang bukan sahaja bercakap, tetapi juga berjalan di sekitar rumah dalam keadaan tidak sedarkan diri.
- Membangunkan orang yang sedang tidur agak sukar, walaupun dia berkelakuan tidak wajar, menunjukkan keagresifan.
Dalam banyak forum, anda boleh menemui frasa seperti "bercakap pada waktu malam dalam tidur saya." Ramai yang mahu menghilangkan ini. Selain itu, selalunya seseorang tersedar daripada bercakap, dan juga boleh mengganggu rehat orang lain.
Pada kanak-kanak
Walaupun somniloquia pada kanak-kanak tidak dianggap sebagai keadaan yang berbahaya, adalah perkara biasa bagi orang dewasa untuk menjadi cemas pada kali pertama mereka mendengar perkataan yang tidak dapat difahami. Pakar pediatrik percaya bahawa jiwa bayi adalah lemah, menurutberbanding orang dewasa, jadi bercakap tidur membolehkan mereka cepat menyesuaikan diri dengan dunia luar. Tekanan atau tanggapan yang diterima pada siang hari boleh diluahkan dalam mimpi.
Dan jika bayi itu menangis atau menjerit dengan kuat pada waktu malam, maka ini mungkin bermakna dia mengalami mimpi ngeri atau pada siang hari dia mengalami tekanan yang teruk atau kejadian yang tidak menyenangkan. Dalam kes ini, kanak-kanak itu harus disedarkan dan diyakinkan. Dan apabila gangguan malam diulang berkali-kali, anda harus melawat pakar pediatrik. Dia akan memberitahu anda cara untuk menghilangkan bercakap semasa tidur.
Rawatan
Tiada ujian biasanya dilakukan di hospital untuk membuat diagnosis. Hanya dalam kes yang jarang berlaku polysomnography dilakukan, yang mendedahkan patologi tidur. Semua maklumat asas akan diberikan oleh pesakit. Fakta bercakap pada waktu malam tidak memerlukan rawatan. Terapi dipilih dalam kes di mana bercakap tidur dianggap sebagai gejala penyakit serius. Gangguan yang mendasarinya perlu dirawat, selepas itu orang itu berhenti bercakap dalam tidurnya.
Oleh kerana doktor perlu memberikan maklumat sebanyak mungkin, anda harus bersedia. Ini memerlukan:
- Rakam perbualan pada kamera atau perakam suara. Tempohnya mestilah sekurang-kurangnya 30 saat. Jadikan ia lebih mudah untuk orang tersayang.
- Tanya ibu bapa anda jika anda mempunyai perbualan semasa kecil dan pada umur berapa.
- Tentukan masa tidur dan bangun, tempoh tidur. Perlu diingat sama ada terdapat kebangkitan pada waktu malam.
- Rekodkan ubat yang diambil atau diambil 2 bulan sebelum setiap malamperbualan.
- Maklumkan doktor semua tindakan yang dilakukan pada waktu petang. Untuk melakukan ini, anda harus ingat apa yang anda makan sebelum tidur, muzik yang anda dengar atau filem yang anda tonton. Cara anda tertidur juga penting - dalam senyap atau mendengar beberapa bunyi.
- Doktor mungkin memerlukan maklumat tentang peristiwa penting yang berlaku baru-baru ini. Ia boleh menjadi tekanan atau manifestasi negatif lain yang menjejaskan jiwa secara negatif.
Apabila gambaran keseluruhan keadaan mental dan fizikal jelas, doktor akan dapat menentukan puncanya. Dia juga akan menasihati anda tentang cara berhenti bercakap semasa tidur.
Apa yang perlu dilakukan?
Jika perbualan tidak disertai dengan pencerobohan dan ketakutan, maka ia boleh dihapuskan dengan sendirinya. Bagaimana untuk berhenti bercakap dalam tidur anda? Petua berikut akan membantu dengan ini:
- Kelonggaran maksimum diperlukan. Ini akan menjadikan percutian anda lebih berkesan. Bagaimana untuk berehat sebelum tidur? Untuk melakukan ini, anda boleh minum teh yang dibancuh dengan herba. Berguna berjalan di udara segar, mendengar muzik perlahan. Mandi air suam. Untuk prosedur air, minyak pati dengan kesan santai digunakan - nilam, melati, ylang-ylang.
- Untuk makan malam, jangan makan makanan yang berat di perut. Adalah wajar untuk mengecualikan hidangan berlemak, pedas, manis, dan bukannya mereka lebih baik memilih sesuatu yang ringan. Sayur-sayuran dan kefir memang sedap.
- Jangan menonton filem yang mengandungi kandungan berdarah atau mistik sebelum tidur.
- Bilik hendaklah berventilasi sebelum tidur, dan dalam cuaca panas, anda perlu membiarkan tingkap atau tingkap terbuka selamamalam.
- Lebih baik jangan buat perkara penting pada waktu petang.
- Jika situasi menghantui anda, anda harus menganalisisnya dan cuba mencari jalan keluar. Atau lupakan perkara itu sehingga keesokan harinya.
Cadangan
Terdapat beberapa resipi yang lebih berkesan untuk tidur nyenyak yang akan membantu sesiapa sahaja menghadapi masalah:
- Anda harus tidur pada waktu tertentu. Kemudian badan terbiasa dengan irama yang diperlukan. Sejam sebelum ini, anda perlu menghidupkan lampu yang lemah, mengehadkan diri anda kepada lampu malam atau TV. Anda tidak sepatutnya menghidupkan mana-mana lampu berkelip - ia mempunyai kesan yang mengujakan pada seseorang, dan oleh itu tidur akan menjadi nyenyak.
- Bilik itu harus dipenuhi dengan aroma anise, bergamot, pain, sage. Anda boleh menggunakan lampu aroma atau titiskan ke dalam air mendidih selama 15-20 minit. Ini memastikan rehat yang baik.
- Baik untuk membaca, menyelesaikan teka-teki atau bermain catur. Tekanan mental menjadikannya lebih mudah untuk tertidur.
- Adalah dinasihatkan memakai kapas rajutan atau longgar supaya pakaian tidak merengsa dan tidak menekan.
- Jangan tidur dalam keadaan lapar, tetapi jangan berlebihan juga. Sejam sebelum tidur, anda boleh makan pisang, sekeping roti, keju, keju kotej atau minum susu.
Bilik hendaklah teratur. Jika tidak ada udara segar yang mencukupi, terdapat bau yang tidak menyenangkan, habuk, maka anda tidak akan dapat tidur yang cukup dalam persekitaran ini. Oleh itu, adalah perlu untuk membersihkan, mengeluarkan semua yang tidak perlu. Ia diperlukan untuk memperbaiki keadaan minda dan tidur yang lena.
Semua perkara diperlukancuti untuk esok. Anda tidak sepatutnya mengingati sepanjang hari, menganalisis kegagalan dan masalah. Ini boleh menyebabkan insomnia dan gangguan tidur yang lain. Dengan kekuatan baharu, semua kesukaran tidak akan kelihatan sesukar di waktu petang.
Campuran madu
Madu adalah pil tidur yang sangat baik, pelbagai campuran dicipta dengannya yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan. Yang klasik ialah susu dengan sesudu madu sebelum tidur. Tetapi resipi lain juga berkesan:
- Jumlah madu yang sama dicampur dengan komponen lain - walnut, kefir, air mineral, lemon.
- Gabungan juga dibenarkan. Campuran madu, lemon dan kacang digunakan. Ubat ini bukan sahaja mempunyai kesan hipnosis, tetapi juga meningkatkan aktiviti jantung dan saluran darah.
Penggunaan biasa campuran sedemikian memulihkan tidur, menenangkan. Orang itu akan tidur nyenyak dan oleh itu risiko mimpi buruk dan bercakap pada waktu malam akan berkurangan.
Persediaan herba
Resepi berikut adalah yang terbaik:
- Melissa (1 sudu besar) dituangkan dengan air mendidih (200 ml). Infusi - 30 minit. Infusi diambil 4 kali sehari untuk 2 sudu besar. l. sebelum makan.
- Bunga chamomile (1 sudu besar) tuangkan air mendidih (200 ml) dan biarkan selama setengah jam. Perlu diambil sebelum makan, 1/3 cawan.
- Valerian, sedatif, hop mempunyai kesan positif. Mereka memulihkan sistem saraf, membantu menenangkan dan tidur.
Mandian
Untuk tidur nyenyak anda memerlukan mandian air suam. Suhunya hendaklah tidak lebih daripada 38 darjah. Dalam airia dibenarkan menambah beberapa titik minyak - chamomile, pudina, lavender. Jangan gunakan hanya buah sitrus, kerana ia mempunyai kesan tonik. Prosedur ini dilakukan tidak lebih daripada 20 minit. Selepas itu, anda boleh tidur.
Kesimpulan
Tidak banyak sebab untuk bercakap dalam mimpi. Anda hanya perlu mencari masalah dan menormalkan gaya hidup anda, maka selebihnya akan tenang. Cara-cara untuk berhenti bercakap dalam tidur anda yang dibentangkan dalam artikel akan segera menyingkirkan masalah ini.
