Insomnia adalah fenomena yang tidak menyenangkan, nampaknya ia adalah kutukan setiap orang. Apabila tidur terganggu, fungsi kognitif dan tingkah laku seseorang berkurangan. Secara ketara memburukkan bukan sahaja keadaan fizikal, tetapi juga psikologi. Punca insomnia sering tersembunyi dalam gangguan psikogenik dan neuralgia. Pertimbangkan yang paling biasa daripada mereka. Apakah langkah yang perlu diambil untuk melupakan insomnia selama-lamanya?
VSD - apakah itu?
Vegetovaskular dystonia (VVD) ialah penyakit sistem saraf autonomi yang membawa kepada gangguan sistem kardiovaskular, gangguan psikologi (tekanan), dan masalah pernafasan. Gejala seperti insomnia dengan VVD adalah perkara biasa.
Perlu diingatkan bahawa istilah VSD agak ketinggalan zaman. Dalam perubatan moden, diagnosis sedemikian tidak dibuat untuk masa yang lama. Dengan VVD bermaksud kompleks gejala, yang sumbernya tidak dinyatakan atau tidak dikenal pasti. Iaitu, hari ini VVD tidak dianggap sebagai penyakit yang berkaitan dengan sistem saraf.sistem. Tetapi pakar tidak menafikan bahawa kegagalan tertentu pada peringkat psikologi dengan VVD berlaku.
Punca insomnia
Insomnia terbahagi kepada dua jenis: seseorang tidak boleh tidur sama sekali atau tidurnya menjadi terputus-putus dengan terjaga yang kerap. Apa yang menyebabkan insomnia? Sudah tentu, sebab utama adalah kebimbangan. Rasa kebimbangan yang meningkat boleh menjadi kronik atau sekejap-sekejap. Kebimbangan dalaman biasanya terasa apabila seseorang menyelesaikan semua urusannya dan cuba menerima keadaan aman. Pada waktu malam, kebimbangan boleh menjadi sangat kuat sehingga boleh mencetuskan panik. Jika serangan panik seperti itu kerap berlaku, maka anda harus berjumpa doktor.
Sebab kedua ialah tekanan. Lebih-lebih lagi, dia adalah "provokator" utama VVD. Kemunculan tekanan sering dikaitkan dengan perubahan kecil dalam kehidupan biasa: masalah di tempat kerja atau sekolah, dalam keluarga, walaupun cuaca hujan. Orang yang beremosi, mudah terpengaruh dan mempunyai jiwa yang lemah merasakan sebarang perubahan dengan agak mendadak. Semasa sebarang tekanan, kegagalan tertentu berlaku dalam sistem saraf manusia. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk tidur ditutup dan enggan menghasilkan melatonin. Di samping itu, semasa tekanan, bahan seperti adrenalin dilepaskan dalam badan, yang menjejaskan pengujaan berlebihan sistem saraf.
Insomnia dengan neurosis
Insomnia dengan neurosis mendapati 40% pesakit dengan VVD. Gangguan tidur dikaitkan dengan neurosis. Terdapat juga fenomena seperti pengurangan tempoh tidur. Kerapkebangkitan, aktiviti mental yang berterusan, keletihan adalah gejala insomnia yang jelas dalam neurosis.
Walau bagaimanapun, insomnia mungkin berkaitan secara psikologi:
- tekanan profesional;
- konflik keluarga biasa;
- trauma psikologi; biasanya peristiwa traumatik menyebabkan gangguan tidur;
- kehilangan orang tersayang;
- sfera emosi di mana terdapat peningkatan kebimbangan.
Punca insomnia sentiasa individu dan subjektif. Manifestasi gejala boleh berbeza. Sebagai contoh, mengantuk paradoks, dengan fenomena ini, seseorang mengalami keinginan yang kuat untuk tidur, tetapi sebaik sahaja dia tidur, dia segera bangun.
Satu lagi bentuk insomnia ialah tidur cetek dan cetek. Selalunya mimpi disertai dengan mimpi buruk, pemikiran yang mengganggu. Jika seseorang didiagnosis dengan neurosis histeria, maka sebagai gejala tambahan, dia mengalami kemarahan terhadap orang lain.
Terdapat bentuk ketiga insomnia - fobia neurotik. Ia boleh membentuk lingkaran ganas pemikiran yang mengganggu, diikuti oleh gangguan tidur. Selepas banyak percubaan yang tidak berjaya untuk tidur, seseorang mula takut dengan insomnia. Akibatnya, ketakutan untuk tidak tertidur bertukar menjadi fobia. Jadi, mula-mula anda perlu menghilangkan fobia, dan kemudian - daripada insomnia.
Insomnia dengan kemurungan
Kemurungan ialah gangguan mental di mana tiga tanda ditunjukkan secara konsisten: mood rendah,kehilangan pemikiran yang positif, kesedaran persepsi terganggu (semuanya kelihatan lebih buruk daripada yang sebenarnya), kekakuan dalam pergerakan.
Insomnia selalunya menjadi teman setia kemurungan. Tubuh manusia adalah sensitif, oleh itu ia segera bertindak balas terhadap keadaan mental dan latar belakang psiko-emosinya.
Semasa keadaan cemas, insomnia disertai dengan kebangkitan awal, sekiranya anda berjaya tertidur. Ketidakupayaan untuk "tidur" selama beberapa jam adalah marah. Biasanya bangun tidur berlaku antara pukul 4 dan 6. Tidur berulang kali boleh digabungkan dengan rasa mengantuk yang tidak tenang.
Gejala insomnia
Insomnia dengan VVD dicirikan oleh simptom berikut:
- Saya mahu tidur, tetapi saya tidak boleh tidur;
- Saya mahu tidur pada siang hari;
- pening;
- tidur dangkal;
- degupan jantung yang laju;
- mimpi ngeri;
- mimpi yang mengganggu;
- menggigil atau menggigil anggota badan;
- kerap sakit kepala.
VSD selalunya merupakan isyarat penggera bagi penyakit sistem saraf: neurosis, asthenia, kemurungan, dll.
Jika seseorang menghidap penyakit sistem saraf, maka insomnia mempunyai beberapa ciri:
- sukar untuk tidur (2-3 jam tidur tidak berlaku);
- tidur ringan;
- kerap terjaga pada tengah malam (3-4 pagi);
- insomnia lengkap.
Selain gangguan di atas dengan rehat malam, insomnia dalam VSD boleh berlaku disebabkan oleh penyakit somatik seperti:
- serangan kegagalan jantung;
- berhentibernafas semasa tidur (apnea);
- arthritis;
- asma;
- hipertrofi prostat;
- Penyakit Parkinson.
Antidepresan yang diambil juga boleh menjejaskan penampilan insomnia. Selain itu, masalah mengantuk ditemui pada mereka yang menyalahgunakan alkohol secara sistematik.
Insomnia dengan VVD: cara melawan
Kaedah perjuangan hendaklah tepat pada masanya dan menyeluruh. Anda perlu menghilangkan ketakutan bahawa insomnia akan datang. Apa yang perlu dilakukan dengan VSD? Tindakan yang perlu diambil:
- Jika anda tidak boleh tidur, berhenti mencuba. Jika anda berhenti mengatur diri anda untuk tidur, maka kebimbangan tentang ketidakpuasan keinginan untuk tidur akan berlalu. Kebimbangan akan berlalu - tidur akan datang. Syarat utama adalah untuk berbaring di atas katil. Saat tertidur akan datang tanpa terasa.
- Cuba berehat sebelum tidur dan fikirkan fikiran yang positif. Tidak perlu melibatkan diri dalam aktiviti buruh yang dipertingkatkan sebelum tidur. Aktiviti ini sebaiknya ditangguhkan selama sehari.
Sebelum tidur, anda dinasihatkan untuk mendengar muzik ringan yang menyenangkan, bunyi alam semula jadi atau membaca buku "ringan".
Cadangan
Rawatan diri hendaklah bermula dengan latihan autogenik (kaedah psikologi hipnosis diri), mengambil ubat penenang ringan. Bantuan yang sangat baik untuk tidur yang lena ialah bilik berventilasi sebelum tidur.
Anda perlu melindungi diri anda daripada gangguan luaran pada malam sebelum tidur. Anda tidak sepatutnya menghabiskan masa di hadapan monitor komputer, menyemak imbas akaun media sosial pada telefon pintar dandll.
Rawatan
Orang yang mengalami VSD dan insomnia harus berunding dengan ahli psikoterapi. Biasanya ubat tidak ditetapkan. Tetapi jika insomnia tidak hilang untuk masa yang lama, maka pesakit diberi ubat. Salah satu ubat yang paling popular untuk insomnia hari ini ialah Persen Night. Tetapi bolehkah dia membantu?
"Persen untuk insomnia" dibuat pada tumbuhan, jadi ia tidak akan membawa apa-apa kemudaratan kepada badan. Ia bertujuan untuk kegunaan lisan. "Night Persen", harganya kira-kira 200 rubel, direka untuk menghapuskan insomnia hanya pada waktu malam. Ia hanya perlu diambil sebelum tidur. Mengambil ubat selama lebih daripada 7-9 minggu secara berterusan tidak digalakkan.
Akar valerian baik untuk insomnia. Ia merendahkan keceriaan sistem saraf dan meningkatkan regulasi saraf jantung. Akar Valerian dan "Persen", yang harganya tidak jauh lebih tinggi daripada ubat pertama, adalah kesan berganda dalam memerangi insomnia. Sekurang-kurangnya itulah yang dikatakan pakar.
Electrosleep: petunjuk dan kontraindikasi, ulasan
Electrosleep ialah prosedur yang dilakukan menggunakan radas khas. Semasa prosedur, seseorang diberikan nadi lemah arus frekuensi rendah melalui elektrod yang sebelum ini dilekatkan pada kelopak mata.
Merentasi saraf optik, melalui rongga mata, impuls arus memasuki saluran dan otak. Oleh itu, kerja sistem saraf menjadi perlahan dan keadaan mengantuk berlaku.
Dalam satu sesi, keseimbangan lipid dan karbohidrat dalam struktur otak meningkat. Fungsinya sedang dinormalisasi.
Satu rawatan berlangsung selama 60 minit. Bilangan sesi yang diperlukan adalah dari 10 hingga 15.
Petunjuk untuk tidur elektrik:
- penyakit saluran gastrousus;
- pemulihan badan;
- untuk neurosis;
- untuk hipertensi;
- untuk asma bronkial;
- aterosklerosis;
- dengan penyakit getaran;
- untuk iskemia;
- untuk enuresis;
- dengan neurodermatitis.
Berdasarkan ulasan, electrosleep mempercepatkan metabolisme dalam badan, meningkatkan pembekuan darah.
Kontraindikasi:
- intoleransi individu;
- epilepsi;
- demam;
- histeria;
- gangguan peredaran darah;
- dermatitis muka;
- keradangan mata (konjunktivitis, blepharitis, dll.);
- rabun;
- microstroke;
- pigmentasi retina;
- penyakit onkologi;
- objek logam dalam tengkorak.
Akupunktur ialah rawatan terbaik
Rawatan insomnia dengan akupunktur adalah prosedur biasa. Dengan bantuannya, titik bioaktif diaktifkan, yang bertanggungjawab untuk kerja banyak fungsi badan, khususnya, sistem saraf.
Akupunktur dilakukan menggunakan jarum perubatan khas, yang ketebalannya tidak lebih daripada sehelai rambut manusia.
Apabila jarum dimasukkan ke dalam sistem saraf, proses refleks bermula yang meningkatkan rintangan tekanan. Selain itu, akupunktur menstabilkan latar belakang emosi seseorang. Oleh itu, ini adalah teknik positif dalam memerangi insomnia.
Satu sesi - 30 minit, prosedurnya tidak menyakitkan. Akupunktur merawat punca insomnia tanpa ubat atau kesan sampingan.
Ubat rakyat
Insomnia dengan VVD boleh dirawat dengan ubat tradisional. Jika ubat-ubatan boleh menyebabkan ketagihan, maka ini tidak akan berlaku daripada ubat-ubatan rakyat.
Resipi Berkesan:
- Rebusan untuk tidur nyenyak: tambahkan 50 g biji dill kepada 0.5 l wain merah. Rebus 20 minit. Kemudian tegaskan selama kira-kira sejam dan tapis. Tincture yang menenangkan ini akan membantu anda tertidur dengan lebih cepat. Ambil 2 sudu besar. l. sebelum tidur.
- Infusi yang menenangkan: potong akar valerian dan tuang 1 sudu besar. air panas dalam perkadaran: 1 sudu kecil. untuk 200 ml air. Infus selama 2 jam dan minum setengah gelas infusi sebelum tidur.
- Minyak lavender. Ia boleh digunakan sebagai lampu aroma. Sesetengah orang menyapunya pada wiski sebelum tidur.
Sebelum menggunakan ubat tradisional, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Jika anda alah, ingat tentang herba yang boleh mencetuskan tindak balas yang tidak diingini dalam badan.
Insomnia dengan VVD tidak boleh diubati. Pendekatan bersepadu diperlukan, yang akan bertujuan untuk meneutralkan faktor negatif. Contohnya, jikaterdapat konflik dalam keluarga anda, buang semua kekuatan anda ke dalam penyelesaiannya. Menyelesaikan masalah di tempat kerja. Oleh itu, ketenangan dan keselarasan hidup anda adalah kunci kepada tidur yang lena. Dan tidur yang nyenyak adalah jaminan kehidupan yang berjaya.
