Pagi tidak diragukan lagi adalah waktu paling penting dalam sehari. Dari apa yang akan berlaku, kadang-kadang sepanjang hari bergantung. Kebangkitan mudah menetapkan seseorang untuk hari yang indah, memberikan kekuatan dan tenaga baru. Betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi? Soalan ini ditanya oleh ramai orang yang terpaksa bangun subuh untuk bekerja. Semua orang boleh membuat pagi mereka ceria, mengisinya dengan mood yang hebat. Betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi?
Tidur pada masa yang sama
Tidur tepat pada masanya menjamin mudah terjaga. Sukar untuk membiasakan badan anda untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu, tetapi hasilnya tidak lama lagi. Mod keras sedemikian menjamin tidur yang berkualiti, dan selepas beberapa ketika badan akan bangun tanpa jam penggera. Di samping itu, tidur sebelum jam 12 malam adalah wajar, pada waktu inilah badan berehat dengan sebaiknya.
Jam penggera ialah teman pagi
Jam penggera akan membantu menjawab soalan tentang cara untuk bangun dengan lebih mudah pada waktu pagi. Membelinya bukan masalah besar. Adalah lebih baik untuk membeli peranti yangmemainkan muzik yang tenang dan menyenangkan. Elakkan isyarat yang keras, kerana bunyi yang kuat menyebabkan tekanan. Di Internet, anda boleh menemui banyak tapak yang melaksanakan fungsi jam penggera sosial. Apabila mendaftar di tapak sedemikian, nombor telefon dimasukkan, masa yang sesuai ditetapkan, dan loceng berbunyi pada waktu pagi. Biasanya robot akan memanggil, memainkan melodi yang menyenangkan dan mengucapkan selamat hari yang hebat.
Cara lain untuk belajar cara bangun pagi adalah dengan menetapkan jam penggera anda jauh dari katil anda. Letakkannya di tempat yang mustahil untuk mematikannya dengan cepat dan mudah. Contohnya, letakkan di atas almari atau di bawah meja, di dalam bilik lain atau di tingkap. Apabila bunyi yang menjengkelkan menjadi letih, anda perlu bangun dan mematikan peranti. By the way, kedai menjual jam penggera asli "untuk malas" dalam bentuk kapal terbang atau haiwan. Pada waktu petang, masa yang sesuai ditetapkan, dan pada waktu pagi pesawat sedemikian akan mengelilingi bilik sehingga pemilik menekan suis. Terdapat juga peranti yang "memakan" wang. Mana-mana wang kertas dimasukkan ke dalam lubang khas, dan jika anda tidak bangun tepat waktu pada waktu pagi dan mematikan jam penggera, ia hanya akan mencincang wang itu menjadi kepingan kecil.
Jangan tergesa-gesa untuk bangun
Selepas bangun dari tidur, jangan segera bangun dan berniaga. Anda mampu untuk berbaring tanpa rasa di atas katil yang hangat selama beberapa minit. Kebangkitan mendadak adalah tekanan bagi seseorang, kecuali lewat, tidak ada masa untuk tekanan, ia akan tepat pada waktunya. Tetapi terlalu lama untuk bermewah di atas katil tidak berbaloi, anda boleh sekali lagi jatuh ke dalam pelukanMorpheus. Mengurut cuping dan belakang kepala akan membantu anda bangun dengan lebih cepat dan lebih mudah.
Bangun awal
Seberapa mudahkah untuk bangun pada waktu pagi? Jawapan kepada soalan ini telah diketahui sejak zaman dahulu. Lebih awal anda bangun pada waktu pagi, lebih mudah untuk bangun, kepala tidak sakit, dan matahari memberikan mood yang baik. Nenek moyang kita memulakan hari mereka pada waktu matahari terbit. Oleh itu, secara semula jadi, semua organ kita "bangun" pada pukul 5-6 pagi. Bagi kebanyakan orang, bangun awal ini adalah mimpi ngeri, tetapi apabila anda membiasakan diri dengan rejim sedemikian, anda mula memahami semua kelebihannya. Dan kerja keras lebih mudah dilakukan pada waktu pagi. Sabar, bangun awal pagi, terutamanya jika anda mempunyai tabiat tidur sehingga 12 tengah hari, adalah sangat sukar. Biasakan diri dengan rejim baru secara beransur-ansur. Tetapkan penggera anda 10-15 minit lebih awal daripada biasa setiap hari dan pada penghujung minggu anda boleh melihat waktu bangun berubah.
Makanan
Bagaimanakah cara untuk bangun pagi dengan cepat dan mudah? Selalunya bergantung pada pemakanan. Jangan makan makanan 2 jam sebelum tidur. Pada waktu malam, makanan tidak dicerna dengan baik, ia menimbulkan rasa berat dan ketidakselesaan. Juga, elakkan makan makanan berat, berlemak dan manis: daging, kekacang, pencuci mulut dan kek. Ini mudah diikuti jika makan tengah hari itu enak dan mengenyangkan. Sekiranya perlu, anda boleh makan snek dengan sesuatu yang ringan, keju kotej atau yogurt, ini bukan sahaja akan membantu memuaskan rasa lapar anda, tetapi juga baik untuk saluran penghadaman. Jangan minum minuman keras sebelum tidur, teh, koko atau kopi. Minuman ini merangsang sistem saraf dan menghalang badan daripada tertidur. Akan menjadi alat yang hebatherba yang dibancuh, pudina atau balsem lemon. Juga, ubat-ubatan rakyat mengesyorkan minum susu panas dengan madu sebelum tidur - minuman itu menghangatkan, membantu berehat dan tertidur dengan cepat.
Jangan skip sarapan pagi. Ia berguna untuk minum segelas air dengan lemon sebelum itu, ia bukan sahaja akan mencergaskan badan, tetapi juga menguatkan sistem imun. Sarapan pagi bukan sahaja terdiri daripada secawan kopi dan sandwic sosej. Ia harus seimbang, mengandungi produk tenusu, buah-buahan dan bijirin. Bagaimana untuk belajar bangun pagi? Para saintis juga mencari jawapan kepada soalan ini, mereka sampai pada kesimpulan bahawa pada waktu pagi adalah lebih baik untuk tidak minum secawan kopi, tetapi hanya untuk menyedut aromanya. Tenaga dan kecergasan badan dijamin selama beberapa jam. Di samping itu, doktor menasihatkan berhenti minum kopi pada waktu pagi, kerana minuman ini berbahaya kepada kesihatan manusia, ia boleh digantikan dengan teh hijau. Ia bukan sahaja memberi tenaga selama berjam-jam, malah mengandungi vitamin dan mineral yang menghalang penuaan sel kulit.
Motivasi
Adalah mustahil untuk bangun dengan mudah pada waktu pagi jika anda tidak tahu mengapa anda perlu bangun awal. Fikirkan tentang perkara yang boleh anda lakukan semasa waktu lapang ini: kerja, sukan atau urusan peribadi. Anda boleh menggunakan masa ini untuk aktiviti yang anda tidak boleh lakukan atau tidak mempunyai masa yang mencukupi selepas bekerja. Untuk bangun dengan mudah, anda memerlukan motivasi - lagipun, apabila hari itu akan menjadi menyeronokkan dan menarik, bangun adalah lebih mudah.
Bagi kebanyakan, insentif untuk bangun pagi adalah kerja, bangun pukul 8 pagi, pergi kekesesakan lalu lintas - satu langkah yang serius. Kerja adalah pendorong besi. Orang yang bertanggungjawab akan sentiasa bangun tepat pada masanya dan dalam apa jua keadaan. Cara paling mudah untuk merumuskan matlamat untuk kenaikan awal diperolehi oleh usahawan individu, yang harinya dijadualkan mengikut jam, ia menjadi mungkin untuk bekerja lebih banyak, dan oleh itu membuat lebih banyak keuntungan. Perkara yang sama berlaku kepada orang yang mempunyai profesion bebas, pekerja bebas. Perkara utama di sini adalah untuk tidak bermalas-malasan dan mengembangkan kemahuan untuk bangun awal pagi.
Caj air
Bagaimana untuk bangun pagi tanpa rasa letih dan lesu? Soalan ini relevan untuk ramai orang. Mandi akan membantu pada waktu pagi. Tidak perlu mencederakan badan anda dengan air sejuk, perkara utama adalah menggantikan air sejuk dengan air suam. Perubahan suhu adalah penting, di samping itu, pemanasan seperti itu mengeraskan badan, memperbaiki kulit. Minyak wangi atau pewangi lain boleh digunakan.
Kaedah radikal
Betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi? Jenius komputer telah menghasilkan banyak program baharu yang membolehkan anda bangun pada waktu pagi, sebagai contoh, komputer boleh berfungsi dan bukannya jam penggera. Kaedah baru dan agak radikal untuk membantu menjawab persoalan betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi adalah program khas. Intipatinya ialah pada satu ketika komputer mula berfungsi dan memformat cakera keras. Setiap pengguna menyimpan banyak data penting pada peranti dan, sudah tentu, tidak mahu memadamkannya. Oleh itu, untuk melumpuhkan pemformatan, anda perlu bangun dan buat asal tindakan, dan lakukannya dengan cepat. Dalam keadaan melampaukeadaan, mimpi itu akan berlalu dengan sendirinya.
Keadaan ideal
Untuk menjadikan pagi itu menyenangkan, perlu mewujudkan "keadaan yang ideal". Suhu di dalam bilik tidak boleh terlalu rendah supaya tidak membeku dan kekal berjemur di bawah selimut hangat, tetapi ia juga tidak boleh terlalu panas. Dapatkan mesin kopi automatik, aroma minuman akan membantu anda bangun dengan cepat pada waktu pagi. Rancang hari anda lebih awal, sediakan pakaian dan dokumen anda, tergesa-gesa tidak menyeronokkan sesiapa pun. Orang keluarga bangun, kerana membangunkan orang lain dengan menolak di sisi adalah lebih menarik daripada membangunkan diri sendiri. Minta ahli keluarga berkongsi pengalaman mereka tentang betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi. Minta saudara-mara atau pasangan untuk membangunkan anda, tetapi bukan hanya berkata: "Bangun, anda akan terlambat", "Bangun, mengantuk!", Tetapi duduk di atas katil dan mula bercakap. Betapa mudahnya untuk bangun awal pagi, kata doktor Bangkok. Apabila anda membuka mata pada waktu pagi, lihat tangan dan tapak tangan anda. Kami melakukan begitu banyak dengan tangan kami dan begitu sedikit melihat mereka, tidak memberi perhatian yang sewajarnya kepada mereka. Bukan cara tradisional untuk menaikkan semangat dalam kalangan rakyat kita, tetapi, bagaimanapun, ia wujud dan popular di banyak negara.
Betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi? Dengan mengikuti petua dan helah mudah, anda bukan sahaja boleh menjadikan pagi anda ceria dan santai, tetapi juga menyemak jadual anda. Semua orang boleh membuat kebangkitan mereka menyenangkan, mood sepanjang hari bergantung padanya.
