Ramai orang dalam irama kehidupan moden mengalami kekurangan masa yang teruk dan cuba menyelesaikan masalah dengan cara yang berbeza. Seseorang mengurangkan masa yang dihabiskan untuk rakan dan hobi kegemaran, dan seseorang dikunjungi oleh pemikiran: "Dan jika anda tidak tidur sepanjang malam?" Apa yang akan berlaku dalam kes ini, kami akan mempertimbangkan lebih lanjut.
Tempoh tidur yang sihat
Pertama sekali, mari kita ingat berapa lama tidur yang sihat perlu bertahan. Bagi orang dewasa, tempohnya adalah 6-8 jam, tetapi semuanya bergantung pada ciri-ciri badan. Ada juga yang memerlukan rehat 5 jam. Kanak-kanak cenderung untuk tidur lebih lama, tetapi apabila mereka semakin dewasa, tempohnya semakin berkurangan.
Sebab tidak cukup tidur pada waktu malam
1. Ciri fisiologi.
Ia boleh menyebabkan insomnia pada semua peringkat umur, dari bayi hingga warga emas. Ini termasuk: kegagalan hormon, diatesis, penyakit sendi, hipertensi, enuresis, dsb.
2. Tekanan.
Sekiranya berlaku tekanan yang berlebihan pada sistem sarafpengeluaran hormon tidur melatonin berkurangan dan pembebasan adrenalin meningkat. Oleh itu, sebarang masalah, krisis dan kesukaran boleh menyebabkan insomnia.
3. Kegagalan dalam irama biologi.
Semua proses dalam tubuh manusia mula perlahan kira-kira jam 8. Jika keinginan untuk tidur diabaikan, irama biologi menjadi sesat, dan menjadi bermasalah untuk melakukannya kemudian.
Akibat kurang tidur. Masalah dengan sistem saraf
Kekurangan rehat yang betul menjadi tamparan kepada sistem saraf. Situasi ini sering berlaku kepada pelajar. Jika mereka tidak tidur sepanjang malam, apa akan jadi dengan pelajaran mereka? Hasilnya adalah peperiksaan yang gagal, walaupun lelaki itu mempelajari bahan itu dengan degil. Kenapa ini terjadi? Hakikatnya ialah banyak yang ditetapkan dalam ingatan semasa tidur nyenyak, jadi walaupun dengan jumlah masa yang terhad, cuba ikut rejim.
Masalah dengan keseluruhan organisma secara keseluruhan
Para saintis telah membuktikan bahawa kekurangan tidur kronik adalah prasyarat untuk berlakunya beberapa penyakit lain, seperti strok, obesiti, hipertensi dan diabetes. Terdapat beban yang besar pada jantung, terdapat masalah dengan kulit, kuku dan rambut. Akibat malam tanpa tidur tercermin dalam penampilan seseorang. Oleh itu, jika anda ingin kelihatan sopan, mulakan dengan rehat.
Hormon tekanan
Eksperimen telah menunjukkan betapa banyak perubahan jiwa manusia bergantung pada masa kurang tidur. Hari pertama dia hampir tidak berusaha untuk berjaga, padayang kedua kelihatan hilang akal, agresif. Hari ketiga sukar untuk mengekalkan semangat tanpa bantuan orang lain, kerana terdapat satu lagi akibat kekurangan tidur - halusinasi; seseorang kehilangan rupa yang sihat, kelihatan letih, terseksa. Percubaan lanjut dalam kebanyakan kes dihentikan, kerana kebarangkalian kematian adalah tinggi.
Para saintis telah cuba menerangkan corak ini. Pertama, proses kimia khas ditemui yang berlaku pada seseorang yang tidak tidur sepanjang malam dan menyebabkan penindasan jiwa. Pada hari kedua, perubahan dalam latar belakang hormon berlaku, pelanggaran sambungan saraf dalam korteks. Hari ke-3-4 kurang tidur mengancam dengan kematian sel-sel otak, beban pada organ dalaman (terutama jantung) meningkat dengan ketara. Insomnia hari kelima ialah laluan langsung kepada kematian, disertai dengan perubahan yang tidak dapat dipulihkan.
Jawapan yang jelas kepada soalan: "Berapakah masa maksimum seseorang boleh pergi tanpa tidur?" - masih tidak dapat mendapatkannya. Hakikatnya adalah bahawa semua eksperimen yang sedang dijalankan tidak boleh mengecualikan kemungkinan orang yang menyertainya tidak tidur dangkal untuk jangka masa yang singkat. Ini sering berlaku jika anda tidak tidur sepanjang malam. Apa yang berlaku kepada badan semasa tidur cetek? Keadaan ini adalah rehat singkat dalam kerja otak, yang boleh berlaku semasa aktiviti manusia biasa. Organ dalaman juga berehat pada masa ini (sudah tentu, rosak).
Bagaimanakah kekurangan tidur kronik menjejaskan badan?
Masalahkekurangan tidur kronik akan dipertimbangkan secara berasingan, kerana dalam kes ini seseorang mengalami kekurangan tidur setiap hari, walaupun dia tidur untuk jangka masa yang singkat. Defisit secara beransur-ansur terkumpul dan boleh mengakibatkan masalah yang serius.
Kurang tidur kronik (biasanya berehat kurang daripada 6 jam setiap hari selama seminggu) bersamaan dengan dua hari kurang tidur. Jika seseorang tinggal di negeri ini untuk masa yang lama, proses oksidatif berkembang yang menjejaskan ingatan dan pembelajaran. Orang lebih cepat tua, jantung kurang berehat, otot jantung lebih cepat haus. Kekurangan tidur kronik selama 5-10 tahun menyebabkan insomnia akibat kemurungan sistem saraf.
Seseorang menjadi terdedah kepada beberapa penyakit, akibat kekurangan tidur yang kronik adalah imuniti yang tidak mencukupi (bilangan limfosit yang melawan jangkitan berkurangan).
Penurunan daya tahan terhadap tekanan juga berlaku dengan kekurangan tidur yang kronik, ini juga termasuk peningkatan kerengsaan dan kerengsaan. Oleh itu, jika anda ingin sentiasa menjadi seorang yang positif dan ceria, jaga jadual tidur.
Oleh itu, kekurangan rehat malam benar-benar boleh menjadi masalah serius untuk badan. Insomnia pasti akan menjejaskan kesihatan seseorang. Adalah lebih baik untuk tidak menguji diri sendiri untuk kekuatan, bukan untuk bertanya kepada diri sendiri: "Dan jika anda tidak tidur sepanjang malam, apa yang akan berlaku?" - tetapi untuk memperuntukkan masa yang cukup untuk tidur biasa pada waktu yang ditetapkan.
