Tidur mengambil satu pertiga daripada kehidupan kita, dengan syarat kita mendapat tidur yang cukup. Walau bagaimanapun, dengan kadar kehidupan moden, sedikit daripada kita menghabiskan masa yang cukup untuk tidur. Ramai yang tersalah anggap bahawa berjaga yang berpanjangan memberi banyak peluang: lebih banyak masa untuk bekerja, hiburan, aktiviti luar. Dan sesetengahnya, hanya untuk keseronokan, ingin tahu berapa lama anda boleh hidup tanpa tidur. Tetapi secara sistematik menggantikan masa tidur dengan perkara peribadi lain, anda boleh menghadapi akibat yang sangat tidak menyenangkan. Apa yang berlaku jika anda tidak tidur untuk masa yang lama? Ini akan dibincangkan dalam artikel ini.
Mengapa seseorang tidur?
Jawapan tepat untuk soalan ini masih belum ditemui. Walau bagaimanapun, saintis telah mengemukakan fakta yang mengesahkan bahawa tidur adalah sangat penting untuk manusia. Pada masa ini, kerja semua organ dan sistem badan menjadi perlahan. Malah kadar denyutan jantung menjadi perlahan, yang membolehkan otot jantung berehat. Semasa tidur, penjanaan semula sel berlaku paling aktif. Telah ditetapkan bahawa dalam tempoh ini, susunan emosi dan ingatan yang diterima semasa terjaga berlaku.
Otak tidak tidur
Di dalam otak manusia terdapat pusat yang mengawal jam biologi. Apabila masa untuk tidur tiba, pusat ini dicetuskan, dan kesedaran mula dimatikan secara beransur-ansur. Pertama sekali, terdapat kelembapan dalam kerja neuron yang bertanggungjawab untuk sambungan bersekutu. Fasa tidur nyenyak bermula. Seiring dengan terputusnya kesedaran, laluan penghantaran dari organ deria (penglihatan, pendengaran, bau) terputus. Semua proses mental dikawal oleh mod interaksi dan fungsi khas kumpulan neuron tertentu. Oleh itu, apabila tempoh tidur tiba, otak manusia mula bekerja dalam mod yang berbeza. Selain itu, keamatan proses ini berbeza pada peringkat tidur yang berbeza. Jadi tidur adalah satu proses yang aktif dan penting.
Mengapa seseorang tidak boleh tidur?
Ia berlaku bahawa seseorang tidak mempunyai tidur atas kehendaknya sendiri. Kadang-kadang mustahil untuk memaksa diri anda tertidur selama berjam-jam, atau terdapat kebangkitan di tengah malam, dan terjaga berlangsung hingga pagi. Insomnia ini adalah gangguan tidur yang paling biasa. Apa yang mencetuskan fenomena sedemikian? Seseorang tidak boleh tidur kerana pelbagai sebab, yang utama adalah seperti berikut:
- takut;
- emosi berlebihan;
- lebih beban maklumat;
- hyperexcitability;
- ragu diri;
- masalah fisiologi.
Semua punca saling berkaitan, satu mungkin akibat yang lain, kadang-kadang seseorang mungkin terganggu oleh beberapa sekaligusfenomena di atas. Keadaan sedemikian, bertahan lama, boleh mencetuskan kekurangan tidur yang lengkap. Dan ini mengancam dengan akibat yang tidak dapat dipulihkan. Sampai mati.
Kurang tidur: akibat
Secara purata, untuk kesihatan yang baik dan keupayaan untuk bekerja, seseorang itu perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Sudah tentu, ada orang yang cukup 3 jam, tetapi ini adalah pengecualian. Jadi apa yang berlaku jika anda tidak tidur?
- Selepas menghabiskan satu malam tanpa tidur, seseorang menjadi letih, tumpuan dan daya ingatan berkurangan.
- 2-3 malam tanpa tidur mengancam dengan gangguan koordinasi pergerakan, kemerosotan dalam kepekatan penglihatan, pertuturan, loya dan tic saraf mungkin muncul.
- Selepas 4-5 malam tanpa tidur, peningkatan kerengsaan dan halusinasi muncul.
- Jika seseorang tidak tidur selama 6-8 malam, maka jurang dalam ingatan muncul, gementar pada anggota badan, pertuturan menjadi perlahan.
-
Apa yang berlaku jika anda tidak tidur selama 11 malam berturut-turut? Dalam kes ini, seseorang menjadi mati rasa dan tidak peduli terhadap segala-galanya, pemikiran yang berpecah-belah berkembang. Kematian akhirnya mungkin berlaku.
Kurang tidur kronik juga tidak kurang berbahaya
Kurang tidur yang sistematik memberi kesan buruk kepada ingatan seseorang. Terdapat penuaan badan yang dipercepatkan, jantung kurang berehat dan lebih cepat haus. Gangguan sistem saraf diperhatikan, dan selepas 5-10 tahun kekurangan tidur kronik, ia menjadi lebih sukar bagi seseorang untuk tidur. selain itu,imuniti berkurangan. Oleh kerana tempoh tidur yang rendah, T-limfosit tidak dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, dengan bantuan yang mana tubuh menentang virus dan bakteria. Juga didapati bahawa orang yang mengalami kekurangan tidur yang berterusan menjadi lebih mudah marah.
Berapa lama anda boleh hidup tanpa tidur? Fakta Menarik
Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan ini, banyak eksperimen telah dijalankan, baik oleh saintis mahupun peminat yang ingin tahu. Di bawah ialah fakta yang paling menakjubkan.
- Sehingga kini, rekod yang diiktiraf secara rasmi ialah terjaga selama 19 hari. Itulah berapa banyak masa yang dihabiskan oleh Robert McDonalds Amerika tanpa tidur.
- Rekod yang menakjubkan turut dibuat oleh budak sekolah Randy Gardner, yang dapat berjaga selama 11 hari.
- Tai Ngoc dari Vietnam tidak tidur selama 38 tahun selepas mengalami demam panas.
- Vietnam Nguyen Van Kha tidak tidur selama 27 tahun. Menurutnya, semuanya bermula pada hari yang sama, selepas dia memejamkan mata dan merasakan rasa pedih yang kuat di matanya. Lebih-lebih lagi, dia melihat dengan jelas imej api. Dia tidak tidur sejak itu.
- Petani Eustace Burnett dari England tidak tidur selama 56 tahun. Satu malam dia tidak boleh tidur. Sejak itu, bukannya tidur, dia menyelesaikan teka silang kata setiap malam.
- Yakov Tsiperovich ialah seorang lelaki yang mempunyai kebolehan yang luar biasa, puncanya adalah kematian klinikal yang dialaminya. Selepas itu, dia tidak tidur, suhu badan tidak meningkat.melebihi 33.5 ºС, dan badannya tidak menua sama sekali.
- Fyodor Nesterchuk dari Ukraine telah terjaga selama kira-kira 20 tahun dan membaca buku pada waktu malam.
Jadi, berapa hari seseorang boleh hidup tanpa tidur? Jawapan yang jelas masih belum ditemui. Seseorang mungkin tidak tidur selama 5 hari, seseorang selama 19, dan bagi seseorang, berjaga selama 20 tahun tidak menjejaskan kesihatan mereka dalam apa jua cara. Di sini semuanya adalah individu dan bergantung kepada jantina, umur, keadaan fizikal badan dan banyak lagi faktor. Tanpa tidur, rata-rata orang boleh hidup dari 7 hingga 14 hari, dengan syarat dia menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Manfaat tidur siang
Tidur siang hari mempunyai kesan paling positif terhadap kesejahteraan seseorang. Jika atas sebab tertentu tidur malam adalah pendek, maka tidur tengah hari akan membantu meningkatkan kesejahteraan. Para saintis mendapati bahawa hanya 26 minit tidur siang dengan ketara meningkatkan keupayaan untuk bekerja dan kesedaran. Kesan ini boleh bertahan sehingga 10 jam. Kajian saintifik menunjukkan bahawa tidur siang hanya 2 kali seminggu mengurangkan kemungkinan mendapat penyakit jantung koronari sebanyak 12%. Jika anda menumpukan masa untuk tidur siang 3 kali seminggu, maka risiko patologi ini berkurangan sebanyak 37%.
Faedah tidur sebentar:
- 11% menaikkan semangat;
- memperbaiki keadaan fizikal sebanyak 6%;
- 11% lebih produktiviti;
- mengurangkan sebanyak 10%mengantuk;
- meningkatkan perhatian sebanyak 11%;
- meningkatkan aktiviti otak sebanyak 9%;
-
mengurangkan insomnia sebanyak 14%.
tanpa tidur
Nota kepada pemandu kenderaan
Dengan kurang tidur yang berpanjangan, keadaan pemandu disamakan dengan mabuk alkohol. Sekiranya pemandu tidak tidur selama 17-19 jam, keadaannya adalah sama dengan keadaan apabila paras alkohol dalam darah adalah 0.5 ppm. 21 jam terjaga bersamaan dengan tahap alkohol 0.8 ppm. Syarat ini memberi hak untuk mengenali pemandu sebagai mabuk.
Dari artikel ini, anda mengetahui tentang perkara yang akan berlaku jika anda tidak tidur selama beberapa hari. Anda tidak sepatutnya bereksperimen. Jaga kesihatan anda, walaupun kekurangan masa lapang, cuba dapatkan tidur yang cukup setiap hari dan berehat dengan baik. Masa yang dihabiskan untuk tidur nyenyak pasti akan dibayar dengan faedah. Anda akan sentiasa ceria, ceria dan sihat.
