Mungkin, tiada orang seperti itu yang tidak akan menunggu musim panas dan bercuti. Lagipun, kedua-dua konsep ini tidak dapat dipisahkan! Bagi kebanyakan penduduk, cuti selalu dikaitkan dengan laut. Walau bagaimanapun, selalunya perjalanan yang menyenangkan berakhir dengan akibat yang menyedihkan, salah satunya ialah penyesuaian selepas laut.
Apakah itu penyesuaian?
Aklimatisasi ialah proses menyesuaikan organisma kepada persekitaran baharu, khususnya, kepada keadaan cuaca baharu. Seseorang yang menukar satu zon iklim kepada zon iklim yang lain perlu membina semula secara mental dan fizikal: membiasakan diri dengan suhu, udara, perbezaan masa baharu (jika ada).
Kanak-kanak paling menanggung penyesuaian diri. Ini kerana imuniti mereka tidak cukup stabil, badan masih lemah dan tertakluk kepada pelbagai pengaruh. Akibat perubahan iklim boleh berlaku pada mereka yang berumur persaraan, serta mereka yang menghidap penyakit kronik.
Aklimatisasi: simptom, rawatan
Untuk mengatasi tempoh penyesuaian dengan cepat,anda perlu tahu apakah simptom yang ia nyatakan sendiri. Jadi:
- Suhu badan meningkat.
- Sakit kepala, pening.
- Rhinitis.
- Cirit birit atau, sebaliknya, sembelit.
- Batuk.
- Tidur terganggu.
- Kelemahan dan keletihan.
Selalunya gejala penyesuaian sedemikian dikelirukan dengan penyakit berjangkit atau virus dan, secara semula jadi, rawatan dadah dimulakan. Bagaimanapun, terapi sedemikian tidak selalunya betul, malah ia boleh memburukkan lagi proses penyesuaian kepada iklim.
Untuk mengelakkan akibat penyesuaian, sebulan sebelum perjalanan yang dirancang, anda perlu memahami badan anda. Gaya hidup yang betul, diet yang sihat, kompleks vitamin dan mineral akan membantu anda membiasakan diri dengan keadaan persekitaran baharu yang kurang menyakitkan.
Aklimatisasi selepas laut, simptom yang boleh sangat berbeza (lebih kerap ini adalah simptom SARS), akan menjadi lebih mudah jika percutian dirancang dengan betul dan keesokan harinya anda tidak perlu pergi bekerja. Sentiasa beri masa untuk pulih.
Jenis penyesuaian
Bergantung pada tempat yang lain dirancang, tempoh penyesuaian boleh dibahagikan secara bersyarat kepada membiasakan diri dengan iklim panas, utara atau gunung.
Salah satu jenis penyesuaian yang paling biasa ialah penyesuaian kepada iklim maritim dan penyesuaian selepas laut. Tanda pertama penyesuaian ke negara panas adalah pelanggaran metabolisme garam air. Sehubungan dengan peningkatan suhu, seseorang menggunakan banyak cecair dan,Oleh itu, kurang makanan. Badan nampak letih dan lesu. Secara selari, termoregulasi juga terganggu. Orang sentiasa berpeluh, berasa pening. Terdapat sakit kepala, pernafasan yang cepat, kekeringan dan kemerahan pada kulit.
Tidak berlalu tanpa jejak membiasakan diri dengan iklim utara yang sejuk. Suhu udara yang rendah, keadaan cahaya yang berubah-ubah dan kekurangan matahari boleh menyebabkan:
- Mengantuk dan keletihan.
- Selera makan berkurangan.
- Hypercooling.
- Insomnia, tekanan, kemurungan.
Aklimatisasi di pergunungan agak sukar. Jumlah minimum oksigen dan tekanan tinggi kadangkala sangat menyusahkan kesihatan, terutamanya pada orang yang mempunyai penyakit jantung dan saluran pernafasan atas. Sesak nafas, loya, pening, tinnitus hanyalah beberapa gejala yang dialami oleh penjinak gunung.
Oleh itu, peraturan asas mana-mana pengembara adalah menyediakan badan untuk persekitaran di mana penyesuaian akan berlaku. Bagaimanakah penyesuaian kepada keadaan iklim baharu berlaku? Ia juga bergantung pada gaya hidup dan diet seseorang.
Bagaimana untuk membuat penyesuaian lebih mudah?
Untuk sebarang perjalanan, anda sentiasa perlu membuat persediaan awal. Persediaan termasuk bukan sahaja menempah hotel, mengemas beg pakaian, merancang jadual perjalanan, tetapi juga mengeraskan badan.
- Tidak kira negara mana dan iklim apa yang akan dikunjungi seseorang, dalam mana-mana juaDalam kes ini, proses penyesuaian dipengaruhi oleh gaya hidup sihat dan pemakanan yang betul.
- Untuk memperbaiki badan, berehat di negara dengan keadaan cuaca lain hendaklah berlangsung sekurang-kurangnya lapan hingga dua belas hari. Dengan kanak-kanak - sehingga dua puluh hari.
- Untuk mengelakkan ketidakselesaan akibat perubahan zon waktu, anda harus membetulkan corak harian dan tidur anda di rumah.
- Adalah yang terbaik untuk merancang perjalanan anda supaya ketibaan anda jatuh pada waktu petang. Jadi selepas perjalanan yang panjang dan penat, badan akan berehat semasa tidur malam dan kurang tekanan.
- Pada hari-hari pertama rehat, anda tidak perlu berjalan-jalan dan bersiar-siar. Adalah lebih baik untuk keluar ke bawah matahari selepas jam 16 malam.
- Jika iklim pergunungan, jangan tergesa-gesa untuk bangun. Jarak harian hendaklah dihadkan kepada 600 meter.
- Di negara Nordik, perkara utama adalah jangan terlalu menyejukkan badan. Sebagai tambahan kepada pakaian hangat, adalah berbaloi untuk membawa jaket kalis angin bersama anda. Pada hari-hari awal, aktiviti luar hendaklah diminimumkan.
- Dalam mana-mana perjalanan, jangan lupa tentang vitamin. Mereka akan meningkatkan pertahanan badan.
Aklimatisasi selepas laut
Nampaknya, apa yang lebih baik daripada percutian di laut? tiada apa-apa! Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, percutian sedemikian selalu dikaitkan dengan penyesuaian diri, terutamanya jika perjalanan itu berlaku bersama-sama dengan kanak-kanak. Kanak-kanak, mempunyai imuniti yang tidak stabil, lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran - tadika, sekolah. Apa yang hendak dikatakan tentang laut!
Itulah sebabnya mereka bukan sahaja bertolak ansur dengan laut, tetapimembiasakan diri dengan iklim rumah selepas cuti. Penyesuaian ini dipanggil penyesuaian semula dan mungkin disertai dengan simptom yang sama seperti penyesuaian.
Untuk meringankan keadaan diri anda dan anak, setelah tiba di rumah selepas laut, anda perlu:
- Tidur lebih banyak, beri badan berehat.
- Adalah lebih baik untuk pergi bekerja, begitu juga ke tadika (sekolah) selepas beberapa hari.
- Pada hari pertama selepas cuti, tekanan fizikal dan mental harus dielakkan.
- Kekalkan rutin harian dan makan dengan betul (sup ringan dan salad).
- Elakkan situasi tertekan dan emosi negatif.
- Jika selsema selepas laut, adalah penting untuk tidak menyumbat badan dengan antibiotik. Selepas beberapa hari, gejala akan hilang, dan mengambil ubat hanya boleh memburukkan keadaan. Vitamin dan teh herba membantu melawan selsema.
Apabila penyesuaian kanak-kanak selepas laut tidak berlalu selama lebih daripada tiga atau empat hari, anda harus berjumpa doktor. Ada kemungkinan bahawa badan kanak-kanak, serta orang dewasa, mungkin telah menangkap beberapa virus eksotik atau bacillus.
Bersantai dengan bijak
Bagi hampir semua orang, musim panas ialah masa percutian dan laut. Matahari, pasir, ombak biru - apa yang mereka impikan sepanjang tahun. Agar perjalanan yang ditunggu-tunggu tidak bertukar menjadi penyeksaan, badan perlu bersedia untuk berehat di zon iklim lain.
Aklimatisasi selepas laut adalah perkara biasa. Gejala SARS belum lagi menjadi alasan untuk "membunyikan penggera." Rutin harian yang betul, tidur yang sihat dan pemakanan akan membantu mengatasi tempoh penyesuaian.
