Senaman pernafasan biasa boleh membantu memperbaiki keadaan radang paru-paru. Sesungguhnya, apabila melakukan senaman mudah, paru-paru mula dibersihkan secara intensif. Mereka meningkatkan aliran limfa dan jumlah oksigen yang meningkat memasuki sistem peredaran darah.
Faedah Berpotensi Bersenam
Gimnastik pernafasan untuk radang paru-paru menyumbang kepada pemulihan yang lebih cepat. Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko komplikasi. Anda boleh menggunakan senaman untuk radang paru-paru, bronkitis atau selesema biasa. Lagipun, beban pernafasan menjalankan fungsi berikut:
- Menggalakkan pemulihan fungsi paru-paru yang terjejas semasa penyakit.
- Meningkatkan kapasiti penyesuaian badan terhadap tekanan.
- Merangsang pertahanan.
- Mengurangkan kecacatan dada, atelektasis, perekatan, emfisema.
Senaman pernafasan untuk bronkitis dan radang paru-paru perlu dilakukan dengan kerap. Diamembantu badan membiasakan diri dengan pernafasan yang betul dengan penyertaan diafragma. Ini membolehkan anda tepu semua tisu dan organ dengan oksigen. Anda boleh mula bersenam selepas suhu badan berhenti meningkat. Adalah lebih baik untuk melakukannya di kawasan pengudaraan yang baik atau di jalan.
Kontraindikasi
Sebelum anda mengetahui cara senaman pernafasan dilakukan untuk radang paru-paru, anda perlu membiasakan diri dengan senarai situasi yang tidak digalakkan untuk melakukannya. Ini termasuk faktor berikut:
- keadaan keletihan pesakit;
- kegagalan jantung;
- kemunculan demam;
- kehadiran sesak nafas semasa rehat, perkembangan kegagalan pernafasan;
- penyakit mental yang menghalang pesakit daripada melakukan senaman dengan betul.
Anda tidak boleh memulakan gimnastik semasa peringkat akut penyakit ini. Adalah lebih baik untuk mula melakukannya apabila keadaan kembali normal.
Untuk apa gimnastik?
Ramai orang memandang rendah kepentingan senaman pernafasan, kerana percaya bahawa ia tidak boleh dilakukan. Tetapi hanya beberapa minit sehari akan mengurangkan kemungkinan komplikasi yang berbeza-beza keparahan sebanyak 80%. Orang yang mengetahui cara melakukan senaman pernafasan dengan radang paru-paru terhindar dari masalah seperti emfisema pulmonari, perekatan. Pendek kata, pelaksanaan latihan yang betul membolehkan anda:
- Tingkatkan kapasiti paru-paru.
- Normalkanpengudaraan semula jadi dalam badan.
- Kembalikan irama pernafasan yang betul.
- Pastikan saluran pernafasan mengalir.
- Tingkatkan pengembaraan diafragma (pergerakannya).
Semua ini mengaktifkan pertukaran gas dalam tisu paru-paru.
Memulakan senaman
Sebaik sahaja demam pesakit berhenti, dia boleh mula melakukan kompleks khas. Latihan pernafasan yang paling mudah dilakukan untuk radang paru-paru. Ia dijalankan sambil duduk di birai katil atau berbaring.
Senaman pertama boleh jadi begini. Pesakit dalam keadaan santai menyedut udara melalui hidung. Hembusan nafas bermula 3 saat selepas penyedutan selesai. Ia dilakukan melalui bibir yang mencebik. Adalah penting bahawa seseorang boleh membuat halangan kepada pelepasan oksigen. Latihan pernafasan pembersihan untuk radang paru-paru juga berguna. Latihan dengannya dilakukan seperti berikut. Pesakit menarik nafas dengan tenang dan berhenti selama 3 saat. Selepas itu, dia mengeluarkan udara dalam semburan kecil melalui mulutnya. Juga, latihan jenis pembersihan termasuk pernafasan, di mana seseorang menyanyikan vokal pada masa yang sama. Bunyi mesti dilafazkan pada setiap tolakan semasa menghembus nafas. Ini boleh menghilangkan kekejangan yang timbul di bronkus.
Kaedah Strelnikova
Di institusi perubatan, kompleks khas digunakan yang membolehkan anda menggabungkan terapi senaman dan senaman pernafasan. Ia dibangunkan oleh Profesor A. N. Strelnikova. untuk mempercepatkan tempoh pemulihan. Jika anda menggunakan kompleksnya, anda boleh mengaktifkannya dalam masa yang singkatbekalan limfa tisu paru-paru, dengan ketara meningkatkan aliran darah. Pada masa yang sama, saliran bertambah baik dalam fokus keradangan. Ini membolehkan anda mengelakkan genangan. Gimnastik pernafasan Strelnikova dengan radang paru-paru membolehkan anda menormalkan pengudaraan paru-paru dan memastikan operasi normal diafragma. Di bawah keadaan rawatan di hospital, gimnastik ini disyorkan untuk digabungkan dengan urutan terapeutik dada. Ini membolehkan anda meningkatkan keberkesanan terapi pemulihan dengan ketara.
Latihan Strelnikova
Semua orang boleh cuba melakukan senaman pernafasan dalam kombinasi dengan terapi fizikal di rumah. Tetapi lebih baik melakukan senaman pertama di bawah pengawasan pakar. Lagipun, adalah perlu seseorang memantau fungsi pernafasan. Gimnastik tidak boleh dimulakan jika pesakit dalam kedudukan santai mengambil lebih daripada 60 nafas seminit. Biasanya, penunjuk ini hendaklah dalam julat 40-60.
Kompleks ini termasuk latihan berikut. Mereka mesti dilakukan dalam keadaan berbaring, setiap satunya diulang 3-4 kali.
- Tangan terletak di sepanjang badan: apabila dihembus ia naik, apabila disedut ia jatuh.
- Pada kadar purata dengan pernafasan sukarela, pesakit membengkok dan membuka kaki.
- Apabila menghembus nafas, lengan merenggang, semasa menarik nafas mereka menghampiri batang tubuh.
- Dengan pernafasan sukarela, pesakit secara bergilir-gilir menarik kaki kiri dan kanan ke arahnya, membengkokkannya di lutut, meluncur di sepanjang permukaan katil atau permaidani. Tangan berada di tali pinggang.
- Pesakit berehatdengan bengkok siku dan belakang kepala di atas katil dan bengkokkan bahagian atas tulang belakang sambil menarik nafas. Semasa anda menghembus nafas, anda perlu turun.
- Berus dimampatkan ke dalam istana dan diangkat dengan tapak tangan ke atas di pintu masuk, apabila menghembus nafas ia kembali ke bawah.
- Lengan dibengkokkan pada siku, dan tapak tangan ditekan ke bahu. Tangan direntangkan dan ke belakang.
- Pesakit hendaklah mengangkat tangan ke atas dan mencapai kepala katil apabila masuk, apabila menghembus nafas, mereka kembali ke kedudukan biasa.
- Pesakit secara bergilir-gilir mengangkat kaki kiri dan kanannya ke atas, memerhatikan pernafasannya.
Tingkatkan beban
Walaupun nampak kesederhanaan latihan, semasa penyakit akut, pesakit dibenarkan melakukannya tidak lebih daripada 15 minit sehari. Latihan pernafasan untuk radang paru-paru dalam beberapa kes harus dipilih secara individu. Jika pesakit mengalami perubahan patologi hanya pada satu sisi paru-paru, maka beban utama diberikan hanya padanya.
Anda boleh membuatnya seperti ini. Ia adalah perlu untuk berbaring di sisi yang sihat pada roller. Pertama, pesakit menarik nafas panjang, dan apabila menghembus nafas, tarik paha ke perut. Dalam kes ini, pengajar terapi senaman mesti meramas dada. Satu lagi latihan dilakukan dalam kedudukan yang sama. Pesakit menarik nafas dan mengangkat tangannya. Semasa menghembus nafas, pengajar menekan pada permukaan anterolateral sternum. Latihan ini diulang 10 kali. Mereka perlu dilakukan selama kira-kira 5 hari. Latihan pernafasan untuk radang paru-paru pada kanak-kanak dilakukan dengan cara yang sama.
Latihan am yang dibangunkan oleh Strelnikova
Anda boleh membetulkan keputusan gimnastik versi ringan semasa tempoh pemulihan umum. Untuk tujuan ini, orang dewasa dan kanak-kanak boleh melakukan senaman khas yang meningkatkan fungsi pernafasan luaran. Apabila melakukan setiap satu daripadanya, anda perlu bernafas secara aktif melalui hidung anda.
- "Tapak tangan". Dalam kedudukan berdiri, pesakit secara aktif membengkokkan jari mereka, membentuk penumbuk, manakala lengan dibengkokkan pada siku.
- "Surat". Tapak tangan dikepal menjadi penumbuk, tangan diangkat ke paras tali pinggang. Tangan turun, tapak tangan terbuka, jari dihamparkan.
- "Pam". Pesakit mencondongkan badan sedikit ke hadapan dan membuat pergerakan tangan seperti mengembang tayar dengan pam tangan.
- "Kucing". Pesakit secara bergilir-gilir menoleh ke kiri dan kanan, mencangkung sedikit.
- "Peluk bahu". Pesakit memegang lengannya bengkok pada siku pada paras bahu. Di pintu masuk, dia memeluk dirinya sendiri dengan tangannya, sementara mereka tidak bersilang, tetapi selari antara satu sama lain.
- "Pendulum". Condong ke hadapan sambil menarik nafas dan tarik tangan anda ke lantai, kemudian kembali ke posisi permulaan, peluk bahu anda.
- "Karusel". Memalingkan kepala sambil menarik nafas ke kiri dan kanan, jalan keluar dilakukan antara selekoh.
- "Telinga". Kepala dicondongkan secara bergantian ke bahu kiri dan kanan, bernafas seperti dalam latihan No. 8.
- "Kepala bandul". Dia bersandar ke sana ke mari, bernafas seperti dalam senaman 8.
- "Rolls". Kaki kiri diletakkan ke hadapan, kaki kanan dibengkokkan pada lutut dan diletakkan di atas jari kaki. Squat cetek dilakukan pada kaki kiri di pintu masuk. Kemudian berat dipindahkan ke kaki kanan dan satu lagimencangkung.
- "Langkah". Kaki yang bengkok naik ke paras perut, di kaki kanan anda perlu duduk sedikit dan mengambil kedudukan permulaan. Kemudian kaki berubah.
Ini adalah senaman pernafasan yang berkesan selepas radang paru-paru. Tetapi melakukan senaman sedemikian adalah perlu bukan semasa fasa akut penyakit, tetapi semasa pemulihan.
Pilihan senaman lain
Memahami cara senaman pernafasan dilakukan selepas radang paru-paru di rumah, anda boleh memberi tumpuan bukan sahaja pada kompleks yang dibangunkan oleh Strelnikova, tetapi juga pada pilihan senaman lain. Dalam kedudukan duduk, anda boleh melakukan kompleks berikut. Ulangi setiap pergerakan 8-10 kali:
- Pernafasan diafragma: anda perlu duduk di tepi kerusi, bersandar di belakangnya dan regangkan kaki anda. Tapak tangan hendaklah diletakkan di atas perut: apabila menyedut, ia naik, semasa menghembus, ia menarik balik.
- Di pintu masuk, tangan digerakkan ke tepi dan diletakkan di bahu bertentangan, di pintu keluar, dalam kedudukan ini, kecondongan dibuat.
- Duduk di tepi kerusi, anda perlu memikul punggungnya dan membongkok supaya tulang belikat mendekat antara satu sama lain semasa anda menarik nafas, anda perlu berehat sambil menghembus nafas.
- Apabila menarik nafas, lengan naik ke bahu, semasa menghembus, mereka jatuh ke lutut.
- Tangan di belakang kepala, buka siku. Dalam kedudukan ini, nafas ditarik, apabila bersandar ke hadapan, pintu keluar dan siku disatukan.
Senaman untuk kanak-kanak
Ibu bapa kepada kanak-kanak kecil yang menghidapinyajangkitan pernafasan akut yang kerap dan komplikasinya, yang membawa kepada perkembangan bronkitis dan radang paru-paru, harus memberi perhatian khusus kepada latihan pernafasan. Yang terkecil boleh diminta untuk melakukan kecondongan dalam kedudukan berdiri. Apabila batuk, ibu bapa boleh mengurut dada. Kanak-kanak yang lebih tua sudah boleh dijelaskan bagaimana rupa latihan pernafasan untuk kanak-kanak selepas radang paru-paru. Mereka perlu melakukan senaman yang sama seperti orang dewasa. Sekiranya kanak-kanak tidak mempunyai kekuatan untuk melakukan kompleks terapi senaman, maka anda boleh meningkatkan kesan pernafasan dengan bantuan twister lidah yang mudah. Semakin lama, semakin berguna sebutannya.
