Rabun mata ialah penyakit radas mata, di mana pesakit melihat dengan jelas objek pada jarak yang dekat dari muka, tetapi tidak melihat jauh. Bergantung pada tahap kerosakan oleh mekanisme penginapan, oftalmologi membezakan tahap penyakit - seseorang mungkin kehilangan sepenuhnya keupayaan untuk membezakan garis besar objek pada jarak lebih daripada lima sentimeter dari muka. Dalam bahasa perubatan, rabun dekat dipanggil myopia. Ini adalah penyakit yang tidak boleh diubati yang hanya boleh menjadi lebih teruk dengan usia. Mengetahui peraturan kebersihan penglihatan dan mencegah rabun pada kanak-kanak dan remaja adalah kunci kepada penglihatan yang jelas dan penglihatan yang cemerlang pada sebarang umur.
Apakah yang menyebabkan rabun?
Penyakit alat penglihatan yang paling biasa ialah rabun, atau rabun dekat. Dalam keadaan patologi ini, pemanjangan bola mata dan penyimpangan di sepanjang paksi adalah ciri, semakin - semakin teruk orang itu melihat ke jauh. Proses yang bertentangan adalah rabun jauh, di mana pesakit tidak membezakan teks kecil. Alat matanya tidak begituboleh fokus pada butiran berdekatan sambil epal diratakan.
Secara purata, panjang mata orang dewasa ialah 2-2.2 sentimeter. Dengan miopia - tiga sentimeter atau lebih. Bentuknya menyerupai elips atau telur ayam. Sinaran cahaya selari yang memasuki mata menumpu ke satu titik di hadapan retina, itulah sebabnya rabun mata berlaku. Jika ia terletak di permukaan, patologi penglihatan tidak akan timbul.
Sebab yang paling biasa untuk memanjangkan bola mata ialah keletihan berlebihan otot alat visual. Keadaan ini berlaku paling kerap disebabkan oleh kerja yang berpanjangan di meja. Selalunya diagnosis sebenar miopia didahului oleh kekejangan penginapan atau apa yang dipanggil rabun jauh palsu. Perubahan boleh menjadi sangat kecil sehingga penyakit itu tidak disedari selama dua tahun pertama.
Dalam sesetengah kes, miopia berkembang tanpa sebab yang jelas, walaupun semua langkah untuk mencegah penyakit ini diperhatikan. Dalam kes ini, terdapat faktor genetik: miopia biasanya dikesan melalui generasi. Iaitu, jika seorang nenek mengalami penyakit, maka kebarangkalian masalah yang sama berlaku pada cucu ialah 20-25%.
Siapa yang menghadapi risiko tertentu
Lazimnya, pakar oftalmologi mendiagnosis kekejangan penginapan pada kanak-kanak usia sekolah - berumur tujuh hingga dua belas tahun. Keadaan ini belum lagi rabun sepenuhnya, dan apabila melakukan pencegahan rabun pada kanak-kanak, diopter boleh dipulihkan dengan mudah kepadanilai normal. Bukan sahaja pelajar sekolah, malah kategori warganegara lain juga berisiko.
Siapa yang harus terlibat dalam pencegahan rabun dan kecacatan penglihatan etiologi lain:
- pekerja pejabat (mereka yang menghabiskan lebih daripada enam jam sehari di hadapan monitor);
- kepada pengaturcara;
- akaun;
- guru sekolah;
- orang dari semua profesion yang terpaksa bekerja di depan komputer selama lebih daripada lima jam sehari.
Sudah tentu, orang dewasa tidak mempunyai pilihan: mereka perlu mencari rezeki, dan ramai yang terpaksa duduk di hadapan monitor selama sepuluh jam atau lebih sehari. Dalam keadaan sedemikian, perhatian khusus harus diberikan kepada langkah-langkah pencegahan untuk rabun dan penyakit mata yang lain. Sentiasa minum makanan tambahan dengan tiamin, pyridoxine dan ekstrak blueberry. Anda tidak seharusnya membenarkan perkembangan kekurangan iodin, zat besi, magnesium.
Kesan postur pada penglihatan
Postur dan tulang belakang yang sihat adalah asas untuk penglihatan yang jelas dan alat mata yang sihat. Orang yang telah didiagnosis dengan osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, kaki rata hampir tidak mempunyai peluang untuk mengekalkan kesihatan kanta. Selama bertahun-tahun, peredaran darah terjejas akan melakukan tugasnya - tisu bola mata akan berhenti menerima nutrien yang mencukupi, dan perubahan patologi akan bermula. Selalunya ia adalah rabun jauh, astigmatisme, rabun.
Pencegahan gangguan postur dan kaki rata juga merupakan prasyarat untuk kesihatan mata. Jangan memandang rendah kepentingan kesihatanperedaran.
Tidak hairanlah salah satu perkara terpenting dalam pencegahan rabun pada kanak-kanak dan remaja ialah prestasi gimnastik, yang akan memastikan pergerakan tulang belakang. Perhatian khusus harus diberikan kepada senaman untuk kawasan serviks dan toraks.
Senarai Pencegahan Miopia
Ophthalmology menyerlahkan langkah paling berkesan berikut untuk mencegah rabun pada kanak-kanak sekolah dan orang dewasa:
- fisioterapi;
- senaman untuk bola mata;
- senaman untuk tulang belakang serviks;
- pemakanan yang baik;
- mengambil makanan tambahan;
- penggunaan titisan perubatan dan suntikan di bawah sklera.
Untuk setiap pesakit individu, adalah wajar memilih satu set langkah secara individu. Jika punca perkembangan miopia adalah pemakanan yang buruk dan rejim di mana kekejangan penginapan tidak dapat dielakkan, punca-punca ini harus dihapuskan terlebih dahulu. Apabila mendiagnosis pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang serviks, anda perlu membuang semua kekuatan anda untuk menghapuskan patologi ini.
Kaedah pencegahan fisioterapeutik
Senarai kaedah terapi fizikal yang paling berkesan untuk mencegah perkembangan rabun:
- elektroterapi;
- terapi gelombang kejutan;
- urut vibro;
- terapi laser;
- balneotherapy;
- magnetotherapy.
Anda boleh mengikuti kursus prosedur ini dengan bayaran di pusat diagnostik atau secara percuma di poliklinik. Selalunya orang membeli peranti untuk melakukan prosedur fisioterapirawatan di rumah.
Magnetotherapy dan urutan getaran adalah dua cara paling berkesan untuk mencegah perkembangan rabun dengan kehadiran osteochondrosis tulang belakang serviks. Ini adalah prosedur yang tidak menyakitkan dan juga menyenangkan. Peranan jururawat dalam pencegahan rabun melalui fisioterapi adalah untuk menjelaskan kepada pesakit bahawa elektrod tidak begitu selamat. Apabila menggunakan peralatan khas, anda mesti mengikuti beberapa langkah berjaga-jaga keselamatan dan jangan membahayakan diri sendiri.
Kaedah pencegahan berubat
Penggunaan pil, makanan tambahan dan ubat titis mata adalah antara kaedah pencegahan ubat rabun. Yang paling berkesan:
- "Blueberry Forte" dari syarikat domestik "Evalar" adalah makanan tambahan yang dicipta khusus untuk orang yang ingin mengekalkan kesihatan alat mata sehingga tua. Kompleks ini diperkaya dengan ekstrak blueberry dan retinol. Mengandungi zink dan asid askorbik. Menghalang perkembangan rabun, astigmatisme, menormalkan tekanan intraokular.
- "Vitrum Vision Forte" ialah tablet kompleks vitamin dan mineral untuk pencegahan rabun pada kanak-kanak dan orang dewasa. Mengandungi set vitamin dan mikroelemen yang diperlukan - selenium, iodin, zink, besi, tiamin, piridoksin, asid nikotinik. Berkesan apabila digunakan dalam kursus panjang (sekurang-kurangnya tiga bulan penggunaan berterusan).
- "Pentovit" - kompleks vitamin tablet. Mengandungi dalamkomposisi pyridoxine (vitamin B6), cyanocobalamin (vitamin B12), tiamin (vitamin B1), yang diperlukan untuk peredaran darah normal alat visual dan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk pemprosesan isyarat yang mencukupi yang diterima oleh kanta.
- "Taufon" menghasilkan dalam bentuk titisan dan ampul dengan cecair untuk suntikan di bawah sklera. Penyediaan vitamin, bahan aktif utamanya ialah taurin asid amino. Sekiranya pesakit lebih suka menggunakan "Taufon" untuk suntikan, pakar diperlukan yang akan menjalankannya. Proses penyisipan di bawah sklera memerlukan kemahiran yang diperoleh daripada tangan yakin doktor berpengalaman.
- "Irifrin" adalah ubat moden yang membolehkan anda mencapai pelebaran pupil tanpa kesan sampingan untuk pesakit. Diluluskan untuk kegunaan rumah. Tidak seperti titisan lain yang boleh mengembangkan pupil, ia boleh dikatakan tidak mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan. Apabila diselitkan pada waktu malam, "Irifrin" membantu melegakan saraf optik dan melegakan keletihan mata.
Konsep kebersihan pencegahan masalah penglihatan
Kebanyakan pesakit, apabila mereka mendengar tentang kebersihan mata, terfikir untuk membasuh mata mereka dengan air. Ini tidak benar. Konsep ini membayangkan pelaksanaan peraturan mudah yang akan membantu bukan sahaja untuk mencegah rabun, tetapi juga untuk mengurangkan keterukan gejala hampir semua penyakit mata:
- bilik hendaklah diterangi dengan baik, secara optimum - cahaya matahari siang hari;
- jangan baca atau tulis di bawah lampu pijar kuning;
- jangan tegangkan alat mata semasa berbaring (iaitu jangan membaca di atas katil);
- anda boleh menonton TV tidak lebih daripada satu jam sehari, bekerja di monitor - tidak lebih daripada dua jam;
- apabila membaca dan menulis, postur badan hendaklah lurus - kepala tidak membongkok di atas kertas, punggung tidak bongkok.
Peranan jururawat dalam pencegahan rabun pada kanak-kanak adalah penting: adalah tugasnya untuk menyampaikan kepada anak-anak kepentingan peraturan kebersihan mata. Pakar oftalmologi memeriksa keadaan bola mata. Ia juga mendedahkan tahap patologi - jika miopia semuanya didiagnosis, maka sangat penting untuk mengetahui bilangan diopter dan sisihan paksi. Rawatan dan prognosis lanjut bergantung pada penunjuk ini. Dalam sesetengah kes, hanya rawatan laser pembedahan boleh membantu.
Senarai senaman untuk mencegah rabun
Sekiranya seseorang itu berisiko menghidap penyakit mata, dia pasti perlu melakukan senaman khas dengan kerap. Alat mata mempunyai otot, dan mereka juga memerlukan latihan yang cekap dan tetap. Untuk melaksanakannya, anda perlu mengingati satu set latihan khas. Pencegahan rabun pada kanak-kanak dan remaja termasuk senaman harian selama sepuluh hingga lima belas minit sehari.
- Pejamkan mata anda, rasakan kelonggaran sepenuhnya. Adalah dinasihatkan untuk berlatih dalam senyap sepenuhnya.
- Buka kelopak mata anda (sesetengah orang berasa lebih selesa untuk melakukan gimnastik dengan tertutup - tiada salahnya).
- Pandang setinggi mungkin, pusingkan murid sejauh mungkinlebih tinggi, kemudian turunkannya serendah mungkin. Ulang sepuluh kali.
- Pandang sejauh mungkin ke kiri, kemudian ke arah bertentangan. Ulang sepuluh hingga lima belas kali.
- Pejamkan mata anda pada batang hidung anda, kemudian rehatkan bola mata anda.
- Lakukan pergerakan bulat murid, mula-mula sepuluh kali mengikut arah jam, kemudian nombor yang sama dalam arah bertentangan.
Senaman untuk penginapan latihan
Senaman indah yang melegakan kekejangan penginapan:
- lukis titik dengan diameter 0.5 cm pada kaca tingkap dengan penanda merah;
- pergi ke tingkap supaya titik itu berada pada paras mata, pada jarak kira-kira 50 cm dari murid;
- lihat selama sepuluh saat pada satu titik, tetapi pada langit atau pada pokok yang jauh.
Maksud latihan ini ialah dengan perubahan yang berterusan pada objek pandangan, keupayaan alat mata untuk memfokus pada objek yang terletak pada jarak yang berbeza dari muka dilatih. Prestasi biasa senaman ini bukan sahaja pencegahan rabun yang sangat baik, tetapi juga akan membantu memulihkan penglihatan dengan satu atau dua dioptri dengan rabun yang telah didiagnosis.
Pemakanan sebagai langkah mencegah masalah penglihatan
Jika seseorang kelaparan atau sentiasa melakukan diet yang ketat, dia mungkin kehilangan kejelasan penglihatan. Selalunya ini adalah proses boleh balik, tetapi dalam beberapa kes ia menjadi kekal.
Jika seseorang ingin mengekalkan penglihatan yang sihat sehingga usia tua, dia harus mengikut peraturan pemakanan berikut:
- dapatkan pengambilan protein harian anda danasid amino - ia penting untuk otot radas mata, yang bertanggungjawab untuk proses penginapan;
- cuba makan blueberry sekerap mungkin - ia mengandungi bioflavonoid yang menyuburkan saraf optik;
- bersandar pada produk tenusu - ia kaya dengan asid amino dan kalsium, yang akan membantu mencegah perkembangan penyakit tulang dan rangka, serta osteochondrosis serviks (dikatakan di atas bahawa ia adalah punca biasa penyakit mata).
Nasihat perubatan: cara mengekalkan penglihatan yang jelas hingga usia tua
Memo pencegahan rabun harus dimulakan dengan perkataan "Jaga penglihatan anda dari kecil." Malangnya, hari ini kanak-kanak sekolah pada usia sepuluh tahun dalam kira-kira 25% kes telah memperoleh rabun. Ini adalah penyakit yang paling biasa pada alat visual di kalangan orang muda. Kemudian pelajar sekolah sedang menunggu peperiksaan, institut, kerja pejabat. Akibatnya, pada usia tiga puluh tahun, orang ramai mempunyai banyak patologi visual.
Peraturan mudah kebersihan mata, yang dimaklumkan oleh jururawat pada setiap perundingan pakar oftalmologi, akan membantu mengekalkan kesihatan mata sehingga usia tua:
- jangan membaca atau meletihkan mata anda dalam pengangkutan (metro dan kereta api bukan tempat untuk belajar);
- dapatkan protein dan asid amino anda setiap hari, jangan berlapar atau berdiet;
- pantau postur anda dan mencegah perkembangan penyakit tulang belakang;
- monitor komputer hendaklah terletak pada jarak 40-45 sentimeter dari bola mata;
- jangan baca dalam cahaya malapdalam dan di bawah pencahayaan buatan.
