Ia sering berlaku bahawa tubuh manusia, atas satu sebab atau yang lain, merasakan kekurangan nutrien yang akut. Kurang biasa adalah kes hipervitaminosis, apabila vitamin A, E, D, terkumpul dalam sel dan tisu, mula menyebabkan reaksi negatif badan. Bagaimana untuk menangani masalah sebegini dan apakah makanan yang perlu dimakan untuk berasa sihat, penuh tenaga dan kelihatan jauh lebih muda daripada usia anda?
Rahsianya agak mudah. Pertama sekali, anda harus memberi perhatian kepada pemakanan yang betul. Menurut statistik, orang yang makan banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan dan lemak sayuran berasa lebih baik dan kelihatan lebih muda. Metabolisme mereka jauh lebih cepat, dan terdapat susunan magnitud lebih banyak vitamin dalam badan daripada mereka yang lebih suka makanan segera, hidangan daging berlemak dan minuman beralkohol. Malangnya, lebihan vitamin juga negatif untuk badan.
Peranan beta-karotena dalamtubuh manusia
Pertama sekali, retinol popular sebagai antioksidan yang kuat, diserap dalam badan dengan bantuan beberapa lemak dan vitamin E. Sifat terkumpul beta-karotena pada masa hadapan membantu menyingkirkan rizab yang disimpan dalam hati. Namun, adalah lebih baik untuk kerap mengambil vitamin A, E. Terdapat cukup daripada mereka dalam produk. Apa yang boleh saya katakan tentang mengambil ubat "Aevit"? Penggunaannya yang berterusan boleh menyebabkan lebihan, yang sangat tidak diingini dan bahkan berbahaya kepada tubuh manusia. Oleh itu, sebelum mengambil, anda mesti berunding dengan doktor anda.
Retinol memainkan peranan penting dalam fungsi sintesis protein, membantu mengekalkan gigi dalam keadaan cemerlang, memastikan kesihatan tulang, sel dan tisu badan, melambatkan malah menghentikan proses penuaan pramatang. Ia sangat berguna untuk penglihatan manusia, dan kekurangannya tidak baik untuk sistem imun mana-mana organisma. Tetapi kesan vitamin A yang paling berpengaruh pada kulit. Untuk kelihatan lebih menarik, muda dan tanpa cela pada kulit muka atau bahagian badan yang lain, adalah wajar untuk menjaga tahap beta-karotena yang mencukupi dalam badan.
Fungsi Vitamin E
Tocopherol acetate, seperti vitamin A, ialah bahan larut lemak. Untuk asimilasi yang baik, jumlah lemak yang mencukupi diperlukan. Ia memainkan peranan sebagai antioksidan yang kuat dalam badan, dan jumlahnya yang mencukupi menyumbang kepada penyerapan aktif retinol. Selain itu, beliauperanannya agak penting dalam pengawalan tindak balas selular. Kekurangannya dalam tubuh manusia boleh menyebabkan ketidaksuburan, nekrosis hati, distrofi tisu otot, dan juga kemusnahan otak. Oleh itu, adalah berbaloi untuk makan vitamin A, E. Minyak mengandungi jumlah yang mencukupi daripada dua bahan berguna ini.
Manifestasi kekurangan akut vitamin A dan E
Untuk soalan "berapa lama lagi anda perlu mengambil dos vitamin seterusnya?" dan "berapa cepat bahan berguna dikeluarkan daripada sel?" tiada jawapan khusus. Setiap organisma adalah unik dan memerlukan pendekatan individu. Tetapi bagaimana anda boleh mengetahui jika anda kekurangan vitamin A dan E?
Terdapat beberapa gejala ciri yang menunjukkan beriberi:
- Rambut pecah, kekeringan dan kecenderungan untuk bercabang. Ini sudah menjadi tanda pertama yang memberi alasan untuk memikirkan hakikat bahawa sudah tiba masanya untuk mengambil vitamin A dan E. Tetapi ramai gadis merosakkan rambut mereka dengan cat yang mengandungi perhydrol untuk meringankan keriting. Oleh itu, kriteria ini tidak selalunya benar.
- Keadaan kulit muka dan badan juga menunjukkan kekurangan vitamin E, A, asid nikotinik. Jika kulit anda telah mula kelihatan tua, ia kering dan pucat, maka sudah tiba masanya untuk mengambil Aevit atau persediaan lain yang mengandungi retinol dan vitamin E, tetapi sebelum itu disyorkan untuk berunding dengan doktor. Dia akan lebih tepat menetapkan kursus rawatan. Sebagai alternatif, anda boleh membaca apa yang mengandungi vitamin A dan makanan apa yang mempunyai bahan lain yang paling bergunabadan awak. Mereka tidak akan berlebihan untuk anda.
- Kuku rapuh, rupa burr menunjukkan kekurangan vitamin E, A.
- Kadang-kadang, disebabkan kulit kering, rekahan berdarah boleh muncul pada bibir, dan disebabkan kekurangan vitamin E dan pembekuan darah yang lemah, penyembuhannya lemah.
Tanda lebihan vitamin A dan E dalam badan
Terlebih dos retinol dan tokoferol dalam badan adalah sangat berbahaya. Ia menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan: keletihan, kelesuan, pening dan, oleh itu, penglihatan kabur, cirit-birit, sakit perut, loya dan penyumbatan saluran darah. Ketepuan berlebihan dengan vitamin E sangat berbahaya bagi perokok, kerana dalam kombinasi dengan nikotin terdapat kebarangkalian tinggi untuk mendapat strok.
Simptom ciri vitamin A yang berlebihan agak serupa dengan hipervitaminosis tokoferol, jadi sukar untuk menentukan kompleks vitamin yang mana masa untuk berhenti makan. Pertama sekali, berunding dengan doktor anda dan mula mengikuti diet. Dan anda tidak boleh mengubat sendiri, serta mengecualikan sepenuhnya vitamin A dan E daripada makanan. Tidak semua orang tahu di mana kompleks unsur-unsur ini terkandung. Terdapat beberapa produk yang mengandungi jumlah maksimum retinol dan tokoferol.
Produk yang mengandungi vitamin A dan E
Di manakah vitamin A ditemui? Ramai yang lebih suka kapsul perubatan dan dragees. Tetapi lebih selamat dan lebih sihat untuk mengambilnya daripada makanan. Retinol diketahui terkumpul di dalam hati haiwan. Sebagai contoh, hati lembu mengandungi8.2 mg setiap 100 g produk. Retinol juga merupakan sebahagian daripada hati ikan, kaviar, telur, susu dan produk tenusu. Selain itu, sayur-sayuran yang sihat seperti lobak merah juga mengandungi vitamin A. Sayur-sayuran dianggap paling mudah untuk badan.
Sayur-sayuran, zaitun, biji kapas, jagung dan minyak lain adalah sumber utama tokoferol untuk tubuh manusia. Itulah sebabnya mereka harus dimakan di tempat pertama. Makanan seperti kacang, buah zaitun, bijirin penuh, biji benih juga mengandungi dos komponen ini yang agak besar.
Terdapat makanan yang mengandungi vitamin A dan E pada masa yang sama. Di manakah kandungannya, yang manakah antara makanan ini paling baik diserap oleh badan? Soalannya mudah, tetapi hanya sedikit yang tahu jawapannya.
Sumber vitamin dan pengambilan yang betul
Kebanyakan daripada kita tahu bahawa dalam kes beri-beri, anda harus segera berjumpa doktor untuk menetapkan diagnosis yang tepat. Doktor akan menetapkan pengambilan komponen yang diperlukan. Ini boleh menjadi tablet, kapsul dan jenis ubat lain. Tetapi anda boleh melakukannya tanpa mereka jika anda mengetahui sumber vitamin, kadar harian penggunaannya. Soalan ini hanya boleh dijelaskan oleh doktor anda yang hadir, kerana setiap organisma adalah individu, tetapi menurut penyelidikan saintifik, orang dewasa harus makan tokoferol dalam lingkungan 30-400 IU sehari, dan retinol - 5000-10000 IU. Terdapat juga ambang ketoksikan untuk bahan-bahan ini. Dalam kes vitamin A, ia adalah 500,000 IU, dan tokoferol - sudah 3,000 dianggap berbahaya untuk badan.
Produk yang mengandungi retinoldan tokoferol
"Aevit" ialah produk perubatan yang paling biasa mengandungi vitamin A dan E. Di manakah hanya retinol asetat ditemui? Cara sedemikian boleh menjadi Akseroftol, Akvital. Persediaan boleh dalam bentuk tablet, ampul, dragees. Tetapi mereka tidak larut dalam air dan oleh itu digunakan menggunakan lemak, kloroform, alkohol dan eter. Selalunya ia digunakan bersama-sama dengan lemak, dan, oleh itu, dengan tokoferol.
Jangan lupa bahawa ubat-ubatan sendiri boleh membawa kepada akibat yang buruk, jadi pertama sekali anda harus mengetahui diagnosis yang tepat untuk mula merawat beriberi atau komponen berlebihan. Ia adalah perlu untuk mengetahui apa yang mengandungi vitamin A, E, dan sama ada mengambil lebih banyak daripada mereka, atau, dalam kes hipervitaminosis, menolaknya. Jadi sihat dan muda!
