Latihan pernafasan paradoks yang dicadangkan oleh A. N. Strelnikova tidak cukup menarik perhatian pakar dalam bidang perubatan rasmi, tetapi penduduknya mengamalkan latihan sedemikian dengan penuh kerelaan, mengiktiraf keberkesanannya. Banyak buku telah ditulis tentang ini oleh orang yang berkaitan dengan perubatan. Mereka juga memberi idea tentang jenis kaedah itu, mengapa ia berkesan dan mengapa ia berguna. Pertimbangkan ciri-ciri latihan pernafasan yang bertujuan untuk meningkatkan badan.
Maklumat am
Seseorang tidak boleh mengatakan bahawa gimnastik paradoks yang dicadangkan oleh A. N. Strelnikova adalah perniagaan utama dalam hidupnya, lebih-lebih lagi, seseorang tidak boleh mengatakan bahawa dia mengabdikan dirinya sepenuhnya kepada perubatan dan rawatan. Gimnastik, yang dicipta oleh pengarang, pertama kali ditawarkan kepada penyanyi yang memerlukan langkah untuk memulihkan suara mereka. Di samping itu, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, latihan sedemikian membantu mengembangkan julat vokal. Dua orang bekerja pada penciptaan - Alexandra Nikolaevna secara langsung, danjuga ibunya. Seperti yang diingati oleh wanita kemudian, mereka mendapati faedah bernafas untuk suara secara literal secara tidak sengaja. Mula-mula diketahui bahawa amalan pernafasan tertentu melemahkan serangan sesak nafas, dan begitu banyak sehingga ia hilang sepenuhnya.
Meneruskan penyelidikan di kawasan yang dipilih, pencipta latihan pernafasan paradoks Strelnikova A. N. mendapati bahawa latihan gimnastik membantu orang yang menderita penyakit asma. Ia adalah mungkin untuk menerapkan amalan baru kepada pesakit dengan radang paru-paru dalam bentuk kronik, dan hasilnya positif. Hasil daripada amalan gimnastik pada orang yang mengalami rhinitis kronik, bronkitis, sinusitis adalah positif. Amalan telah menunjukkan keberkesanan dalam memerangi influenza, tekanan darah tinggi, nada badan yang rendah. Dari masa ke masa, faedah pernafasan yang betul telah terbukti untuk orang yang gagap, osteochondrosis. Amalan ini telah terbukti bermanfaat untuk aritmia dan kelemahan jantung.
Manfaat
Seperti yang dikatakan oleh orang yang mengamalkan latihan gimnastik paradoks Strelnikova, mereka membantu memperbaiki keadaan dengan VVD dengan ketara. Pernafasan yang betul memudahkan perjalanan angina pectoris dan memperbaiki keadaan mereka yang mengalami ulser peptik saluran usus dan perut. Anda boleh menggunakan senaman yang selamat untuk vena varikos vena. Adalah dipercayai bahawa senaman sedemikian membantu dengan beberapa penyakit ginekologi tertentu.
Ciri teknologi
Sistem pernafasan yang dicadangkan oleh Strelnikova dipanggil paradoks kerana keanehannyaurutan tindakan. Pergerakan dan penyedutan serentak, pengusiran udara dari sistem pernafasan diandaikan. Keperluan pada masa ini untuk bergerak agak merumitkan tindakan pernafasan. Strelnikova mencadangkan menarik nafas pada masa ini apabila seseorang menyatukan tangannya di hadapannya atau bersandar ke hadapan, yang membawa kepada mampatan sternum. Hembusan nafas, sebaliknya, dilakukan pada saat dada mengembang. Untuk melakukan ini, rentangkan anggota atas atau luruskan dari kedudukan condong.
Semasa blok, berlatih dalam 8 minit, dalam gimnastik Strelnikova, mesti ada nafas yang setanding dengan tepukan tapak tangan. Ini adalah nafas yang tajam dan bising yang mengambil masa minimum. Ia adalah perlu untuk melakukannya seolah-olah ia kelihatan kepada seseorang bahawa ia berbau asap. Perbandingan lain ialah menghidu. Ia adalah perlu untuk mengambil emosi, nafas yang kuat, seolah-olah orang itu terkejut, ngeri dengan sesuatu. Agar nafas menjadi betul, bibir ditutup tanpa meneran. Ia tidak sepatutnya merangsang tindakan pernafasan dengan pengecutan otot bahagian muka atau bahagian badan lain yang biasanya terlibat dalam proses tersebut. Dilarang menonjolkan perut, menukar kedudukan bahu atau meluruskan sternum. Pada masa inspirasi, anda perlu menyedut sedikit udara; nafas terlalu dalam adalah salah dan berbahaya.
Mengenai peraturan dengan lebih terperinci
Bagaimana hendak mengendalikan kelas? Seluruh buku telah ditulis tentang ini yang dipanggil Gimnastik Pernafasan Strelnikova. Shchetinin ialah pengarang manual ini, pelajar pencipta metodologi. Untuk gimnastik berguna, anda perlu menentukan sendiri nafas mana yang optimum. Sukar untuk menyatakan apanafas dianggap terlalu dalam, dan yang mana satu akan memberi manfaat kepada orang itu. Tujuan latihan latihan adalah untuk mengesan perasaan anda sendiri. Jika semasa latihan seseorang mengambil lebihan jumlah udara dari persekitaran, kepala mula berputar, timbul sensasi yang tidak menyenangkan, maka latihan itu harus dipertimbangkan semula.
Idea utama latihan yang dicadangkan dalam rangka latihan pernafasan adalah untuk mengawal isipadu udara yang masuk ke dalam badan. Semua latihan dipilih supaya orang itu tidak boleh menyedut terlalu banyak. Atas sebab ini bahawa pada masa ini udara memasuki dada, mereka secara khusus bergerak sedemikian rupa untuk mengelakkan penerimaan terlalu banyak gas. Untuk melakukan ini, mampatkan sternum dengan menyengetkan atau menggerakkan tangan.
Hembus dan tarik nafas
Untuk mempelajari cara mengamalkan pernafasan dengan betul, anda perlu merujuk kepada cadangan, karya Shchetinin "Gimnastik pernafasan Strelnikova". Strelnikova menumpukan banyak masa untuk menerangkan idea-idea pernafasannya kepada orang ramai, dan pelajar pengarang membuat sumbangan yang mengagumkan untuk mempopularkan gimnastik melalui media moden. Seperti yang anda boleh pelajari daripada cadangan pakar-pakar ini, adalah perlu untuk menghembus udara melalui mulut secara semulajadi yang mungkin, seolah-olah gas itu hanya meninggalkan paru-paru dengan bebas. Bibir dimuncungkan sedikit. Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa udara tidak terhalang, bahawa sebanyak mungkin gas keluar. Salah satu kesilapan utama yang dilakukan oleh pemula ialah cuba menghalang penyedutan.
Berlatih gimnastik Strelnikova selama 12 minit, lebih atau kurang tempoh masa, anda perlu mengikutiketepatan semua pergerakan. Dalam banyak cara, teknik, dan bukan tempoh sesi, yang menentukan betapa besar manfaatnya. Adalah dinasihatkan untuk menghirup seolah-olah seseorang sedang mengembang tayar. Kekerapan optimum ialah dari 60 hingga 72 seminit. Apabila seseorang baru memulakan latihan, agak sukar baginya untuk mengulangi nafas dengan kerap dan untuk masa yang lama, jadi terdapat versi ringkas amalan. Anda perlu menarik nafas sebanyak yang mudah. Sekiranya terdapat perasaan keadaan umum badan yang tidak menyenangkan, mereka berhenti. Dari semasa ke semasa, bilangan nafas perlu meningkat. Janjang geometri dianggap optimum. Pertama, sekurang-kurangnya beberapa nafas dan hembusan nafas diambil, kemudian empat, lapan, dan seterusnya. Anda boleh mengira semua tindakan pernafasan, anda boleh menyanyikan lagu untuk diri sendiri.
Ciri keadaan dan gabungan
Seperti yang anda boleh ketahui dengan mengkaji cadangan untuk latihan dalam 10, 12, 7 minit gimnastik Strelnikova, dalam beberapa kes kaedah sedemikian tidak boleh digunakan untuk pemulihan. Sebagai contoh, dengan glaukoma dan rabun jauh yang sangat kuat, senaman akan memudaratkan. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan teknik yang diterangkan jika tekanan sangat tinggi. Adalah mustahil untuk menggabungkan kaedah yang diterangkan dengan amalan pernafasan lain. Terutamanya bahaya yang besar boleh membawa gabungan dengan pernafasan khas, yang dicadangkan dalam yoga. Sesetengah latihan individu bagi kedua-dua sistem ini mempunyai elemen yang serupa, tetapi tiada keserasian langsung.
Mengenai yoga, anda boleh lihat: nafas yang jelas dan penuh emosi, yang diterangkan di atas, sangat serupa dengan unsur-unsur yoga hatha. Ia begitu gimnastiksatu sistem yang bertujuan untuk membersihkan badan. Yogi mencadangkan memulakan latihan pernafasan dengan perlahan-lahan membiarkan udara melalui rongga hidung, selepas itu mereka mengeluarkan gas melalui mulut, kemudian menyedut secara tajam melalui hidung. Semua peringkat latihan gimnastik sepatutnya dilakukan pada kelajuan tinggi.
Kaedah Yoga dan Strelnikova
Seperti yang anda lihat dari karya yang dikhaskan untuk mengkaji ciri-ciri gimnastik Strelnikova, idea menggabungkan teknologi ini dan pemurnian menggunakan kaedah Vishuddha-chakra kelihatan agak tidak berjaya. Latihan bermula dalam satu kedudukan asas, tetapi anda tidak sepatutnya menggabungkannya. Kedua-duanya memerlukan meluruskan belakang dan imobilitas bahagian utama badan. Pengamal harus melihat lurus ke hadapan pada satu titik. Walau bagaimanapun, di sinilah persamaan pembersihan melalui ketegangan tekak dan latihan yang dicadangkan oleh Strelnikova berakhir.
Dalam yoga, terdapat latihan yang direka untuk meningkatkan kemahuan dan mengembangkan kecerdasan. Mereka memerlukan anda untuk memiringkan kepala anda ke belakang, membuka mata anda, menumpukan perhatian pada bahagian atas kepala anda. Dalam amalan lain, kepala dicondongkan ke hadapan, melihat ke bawah, memastikan bahagian belakang lurus dengan sempurna. Dalam yoga, dipercayai bahawa postur sedemikian memudahkan pembersihan paru-paru dari sisa gas. Ini mengakibatkan sedikit perubahan pada suara - bunyinya lebih kuat dan jelas. Pada masa yang sama, aliran darah di otak menjadi stabil, dan kerja kelenjar endokrin bertambah baik.
Teori Qigong dan Strelnikova
Menurut pakar, adalah mustahil untuk menggabungkan amalan Cina dan gimnastik Strelnikova. Latihan juga mempunyai beberapa ciri biasa. Seperti yang dikatakan oleh sesetengah orang, dalam banyak carakehadiran merekalah yang mengenakan sekatan ke atas kemungkinan kombinasi. Sistem penyembuhan badan Cina memerlukan pernafasan dengan cara yang istimewa, secara dangkal dan cetek, menarik udara melalui hidung, sambil mengeluarkan bunyi yang lembut. Menurut pakar qigong, pernafasan seperti itu mengaktifkan kelenjar pituitari, dengan itu mengawal fungsi sistem rembesan badan.
Yang biasa dan tidak begitu
Apabila merancang untuk mula melakukan gimnastik Strelnikova, anda harus mengambil sikap bertanggungjawab terhadap ciri-ciri keserasian amalan yang berbeza. Walau bagaimanapun, jika seseorang tidak melakukan sesuatu yang khusus, tetapi hanya terlibat dalam sukan yang biasa kepada orang Eropah, maka tidak akan ada sekatan. Keserasian yang sangat baik dengan berenang dan pelbagai aktiviti diperhatikan. Anda boleh berjalan dan berlari, menyembuhkan badan dengan cara yang berbeza. Tiada masalah kesihatan akan timbul jika pernafasan khas diperkenalkan mengikut sistem yang dicadangkan oleh Strelnikova. Walau bagaimanapun, adalah tidak perlu untuk berunding dengan pakar yang akan memberitahu anda betapa bergunanya amalan pernafasan untuk seseorang. Kadang-kadang tiada peluang untuk menghubungi doktor atau jurulatih. Dalam kes ini, sudah cukup untuk mengambil kira kontraindikasi untuk diagnosis yang dinyatakan sebelum ini.
Mengenai kaedah
Apabila merancang untuk berlatih mengikut program yang dibangunkan oleh Strelnikova (latihan pernafasan), anda harus terlebih dahulu mempelajari dua peraturan asas yang mesti dipatuhi dalam semua kelas. Yang pertama ialah pernafasan yang betul. Ia sepatutnya pendek dan penuh dengan emosi. Prinsip kedua ialah pasif menghembus nafas. Adalah disyorkan untuk mula-mula mengamalkan pengambilan udara yang betul dan pembersihan paru-paru daripada gas. Hanya apabila mungkin untuk menguasai asas, mereka memulakan latihan khusus.
Pengarang teori itu tidak membuat sebarang nota, selepas dia tiada lagi karya bertulis yang tinggal. Latihan yang dianggap asas hari ini berbeza-beza dari huraian ke huraian. Terdapat banyak buku yang dikhaskan untuk gimnastik ini, dan mereka menyediakan pelbagai butiran yang tidak terdapat dalam karya lain. Terutama ingin tahu adalah karya Shchetinin yang dikhaskan untuk mempopularkan teori Strelnikova. Karya paling penting diterbitkan pada tahun 1999.
Program optimum dianggap sebagai program kerja kursus. Ia perlu melakukan senaman dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang. Kursus ini berlangsung selama tiga hari. Selepas jeda, ulangi.
Latihan: dengan contoh
Sebagai sebahagian daripada latihan pernafasan Strelnikova yang dilakukan dalam masa 7 minit, adalah wajar melakukan senaman ringkas yang bermula dengan pusingan kepala. Lihat dahulu ke kanan, kemudian ke kiri. Pada titik akhir pergerakan, mereka menyedut dengan cepat dan ringkas melalui hidung, dan perbuatan itu agak bising. Semasa penyedutan, sayap hidung harus mengecut sedikit, mengecut. Jika mereka membengkak, maka orang itu melakukan tugas dengan tidak betul. Untuk kecekapan yang lebih tinggi, kali pertama mereka melakukan senaman di hadapan cermin. Kadar latihan adalah nafas setiap saat atau lebih kerap. Hembusan nafas - secara bebas, secara tidak sengaja. Apabila menghembus nafas, mulut terbuka sedikit.
Latihan seterusnya dikenali sebagai "telinga". Anda perlu memiringkan kepala anda ke tepi. Titik akhir pergerakan adalah saat nafas yang tajam. Hembusan nafas adalah sewenang-wenangnya dan lembut. Semasa menghembus nafas, mulut terbuka sedikit.
Teruskan latihan dengan bandul kecil. Kepala dicondongkan ke hadapan dan ke belakang. Titik akhir pergerakan diiringi dengan penyedutan yang bising.
Set tiga latihan yang diterangkan ialah peringkat latihan memanaskan badan.
Aktiviti berterusan
Merancang untuk mencuba semua pendekatan dan amalan asas gimnastik Strelnikova dalam masa 7 minit, anda harus terus memeluk bahu anda sendiri. Kedudukan permulaan melibatkan membengkokkan siku dengan mengangkat tangan ke paras bahu. Tangan dikurangkan di hadapan anda, menukar tangan di atas secara bergilir-gilir. Pergerakan balas anggota badan menunjukkan mampatan kawasan pulmonari. Pada masa inilah orang yang melakukan gimnastik harus bising dan menarik udara secara ringkas ke dalam paru-paru.
Langkah seterusnya biasanya dirujuk sebagai "pam". Ini adalah latihan di mana seseorang membengkokkan badan dalam selekoh ke hadapan. Pergerakan harus kenyal. Setelah mencapai titik terendah, anda perlu menarik nafas sebentar. Anda tidak perlu membongkok sangat rendah, anda tidak perlu meluruskan dengan sempurna sejauh mungkin. Teruskan latihan dengan condong ke belakang yang serupa, juga pergerakan yang agak kenyal. Angkat tangan, rapatkan, seperti yang diamalkan ketika memeluk bahu. Udara ditarik masuk apabila pergerakan telah mencapai titik kecondongan maksimum.
Mencangkung dan membongkok
Teruskan senaman pernafasan mengikut Strelnikova dengan jongkong kenyal. Pada masa yang sama, permulaanpose - separuh lunge, iaitu, kedudukan di mana satu kaki sedikit ke hadapan, yang kedua diletakkan ke belakang. Selepas beberapa pengulangan, anda perlu menukar anggota badan. Tugas pengamal adalah untuk membawa tangan yang diturunkan bersama-sama. Udara ditarik masuk pada saat ketika titik ekstrem jongkong dicapai, tangan disambungkan pada masa yang sama.
Pilihan lain yang bagus ialah "bandul besar". Ini adalah nama latihan, di mana seseorang berayun seperti pendulum ke depan dan ke belakang. Setelah mencapai kedudukan kecondongan maksimum, secara ringkas, tarik udara dengan bising. Membongkok ke bawah, anda perlu mengurangkan anggota atas pada paras sternum.
Amalan yang disenaraikan membentuk satu set latihan yang disyorkan oleh Strelnikova. Skim yang terbukti dengan baik telah dibangunkan yang membolehkan anda menggabungkan latihan yang diterangkan dalam cara yang berbeza.
Perihal corak penggunaan
Anda boleh mencuba kursus latihan pernafasan berikut mengikut Strelnikova. Mula-mula, lakukan latihan pertama yang diterangkan di atas dalam dua kitaran. Setiap daripada mereka termasuk 8 nafas. Urutan ini dilakukan tiga kali. Jeda antara set tidak lebih daripada enam saat, antara kitaran - dua kali lebih banyak. Untuk meneruskan, pilih salah satu daripada latihan yang diterangkan di bawah (contohnya, yang keempat). Ia diamalkan dalam dua kitaran, setiap satu termasuk lapan ulangan. Kitaran diulang tiga kali. Kemudian mereka mengambil dua lagi latihan yang mereka suka, setiap satu diulang lapan kali dalam dua kitaran, enam pendekatan. Satu pelajaran akan memberi seseorang 288 nafas dan pembersihan paru-paru daripada sisaudara. Biasanya, ini mengambil masa kira-kira enam minit. Untuk menjadikan pengiraan lebih mudah dan senang, anda boleh menyanyi, tetapi tidak dengan kuat.
Anda boleh mencuba format senaman yang berbeza. Semua latihan yang diterangkan di atas diamalkan secara bergilir-gilir. Yang pertama dilakukan dalam kitaran lapan nafas. Perlu ada empat kitaran secara keseluruhan. Mereka diulang tiga kali. Mereka meneruskan latihan senaman pernafasan mengikut Strelnikova, yang diterangkan oleh yang kedua. Di sini, dalam satu kitaran, terdapat juga lapan nafas. Kitaran diulang empat kali, tetapi dua siri sudah mencukupi. Latihan seterusnya dikurangkan dengan satu siri lagi, meninggalkan empat kitaran lapan nafas di dalamnya. Kemudian siri itu ditambah lagi: dua, kemudian empat. Dalam setiap daripada mereka, kitaran harus lapan nafas, tetapi diulang enam kali berturut-turut. Blok terakhir ialah dua latihan yang diamalkan dalam kitaran lapan nafas, diulang 4-6 kali. Setiap latihan perlu diulang dalam blok 2-3 siri. Secara keseluruhan, semasa latihan sedemikian, seseorang melakukan kira-kira 672 tindakan pernafasan. Tempoh latihan adalah secara purata lebih sedikit daripada 10 minit.
Ciri amalan
Apabila merancang untuk melakukan latihan yang diberikan di atas dalam penerangan gimnastik Strelnikova, anda harus cuba meningkatkan jumlah kelas secara beransur-ansur. Pada mulanya, lima minit latihan sudah cukup, kemudian sepuluh minit, secara beransur-ansur mencapai tempoh seperempat jam. Menurut pakar, pelajaran yang berlangsung seperempat jam dan terdiri daripada urutan pergerakan yang diterangkan sebelum ini akan merangkumi, secara purata, hampir seribu tindakan pernafasan. Beban ini dipertimbangkanoptimum untuk seseorang yang bertanggungjawab dan kerap bersenam. Peningkatan lanjut dalam tempoh dan ketepuan biasanya tidak diperlukan. Adalah wajar untuk mencapai tahap beban ini pada akhir bulan pertama latihan. Kemudian berpegang pada keamatan yang dicapai.
Apabila melakukan senaman yang disyorkan sebagai sebahagian daripada gimnastik Strelnikova, anda perlu mengawal nadi anda. Ia adalah optimum jika ia sekata, tidak lebih daripada seratus kontraksi seminit. Kadang-kadang orang yang bertunang mula pening kepala. Ini menunjukkan pelaksanaan yang salah, ketidakpatuhan terhadap amalan. Mungkin nafas terlalu dalam atau terlalu panjang, ada kemungkinan menahan nafas. Tugas seseorang yang ingin bersenam untuk kepentingan dirinya, tanpa meletakkan dirinya dalam bahaya, adalah mengawal kedudukan ikat pinggang kepala dan bahu. Apabila menarik udara, bahagian badan ini mesti diturunkan sedikit. Seperti yang dikatakan oleh pengarang amalan itu, pelaksanaan semua latihan yang betul membawa kepada penampilan sensasi tertentu badan seseorang, yang digambarkan oleh ramai sebagai versi euforia yang ringan. Tidak ada yang salah dengan ini, keadaan ini dianggap sebagai norma. Tetapi ketidakselesaan, sensasi yang tidak menyenangkan sama ada bercakap tentang ketidakpatuhan teknik atau gimnastik sedemikian tidak sesuai untuk seseorang.
Strelnikova dinasihatkan untuk meninggalkan latihan pernafasan mengikut teorinya, jika latihan itu membawa kepada ketidakselesaan. Dalam sesetengah kes, cukup untuk menghentikan latihan sekali, apabila keadaan berulang, adalah lebih baik untuk meninggalkan sepenuhnya kaedah yang dipersoalkan.
Adakah ia membantu saya?
Seperti yang anda boleh lihat daripada ulasan, gimnastik Strelnikovamenarik dengan kesederhanaan dan kebolehcapaiannya. Terdapat praktikal tiada kontraindikasi, sangat sedikit sekatan. Kelas diberikan kepada orang dengan mudah, tidak memerlukan ketegangan otot yang kuat, akan. Pada masa yang sama, faedah, seperti yang dipercayai ramai, terutamanya untuk latihan yang agak ringan dan jangka pendek, adalah hebat. Banyak tindak balas positif dapat dilihat daripada mereka yang menghidap penyakit pernafasan. Dalam asma dan bronkitis, keradangan pulmonari dalam bentuk kronik, salah satu masalah penting proses menjadi halangan saluran udara.
Menurut ulasan, gimnastik Strelnikova melambatkan dan menghentikan proses ini. Benar, sebelum memulakan amalan, lebih baik berunding dengan doktor. Perubatan rasmi secara keseluruhannya acuh tak acuh dengan teknik yang diterangkan, tetapi secara tertutup, doktor sering menasihati mengamalkan senaman sedemikian, memastikan bahawa ia akan memberi manfaat kepada orang itu.
Mengenai faedah
Gimnastik paradoks Strelnikova adalah berdasarkan faedah nafas yang tajam yang mengaktifkan diafragma - otot terkuat sistem pernafasan. Keanehan latihan adalah pembentukan nafas hidung yang bising pada frekuensi pergerakan yang cukup tinggi - dalam beberapa saat, secara purata, pengamal mengambil nafas tiga kali, melepaskan udara dengan tenang dan pasif. Dalam kes ini, adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada penarikan balik gas atmosfera yang betul. Anda tidak boleh memikirkan cara menghembus nafas dengan betul, jika tidak, anda tidak akan dapat mengikuti teknologi. Biasanya, badan itu sendiri akan membuang udara ekzos, meninggalkan di dalam paru-paru sama seperti yang diperlukan untuk selanjutnya.berfungsi. Penyedutan disertai dengan pergerakan yang meningkatkan keberkesanan pelajaran. Semasa latihan, anda perlu menumpukan perhatian pada penyedutan dan hanya melatihnya. Hanya tindakan mengambil udara ke dalam paru-paru juga tertakluk kepada pengiraan.
Nafas pendek yang bising disertai dengan pergerakan yang menyebabkan aktiviti diafragma diaktifkan. Gimnastik paradoks Strelnikova membolehkan anda meningkatkan kualiti penarikan semula gas hidung, meningkatkan aliran darah. Kapasiti paru-paru vital selepas pelajaran pertama menjadi 100-300 ml lebih. Komposisi darah bertambah baik dari segi pengisian dengan gas. Jumlah ketepuan oksigen darah arteri meningkat secara mendadak dan sangat kuat. Menurut pakar yang telah memerhatikan orang yang berlatih gimnastik, semasa latihan, oksigen secara aktif memasuki otak, yang mempunyai kesan yang sangat positif pada korteks organ. Prestasi pusat otak bertambah baik, oleh itu, peraturan bebas metabolisme tempatan menjadi lebih berkesan.
Tambahan berbilang muka
Gimnastik paradoks Strelnikova melibatkan banyak ulangan. Sekiranya seseorang terlibat dalam seperempat jam, dia sudah mengambil kira-kira seribu nafas, tetapi ada yang menghabiskan satu jam untuk gimnastik, di mana mereka melakukan sehingga lima ribu aksi. Jika anda mengulangi ini secara berterusan, dua kali sehari, selepas hanya enam sesi, anda boleh melihat perubahan ketara dalam kualiti tisu otot yang memastikan prestasi paru-paru. Menjelang pelajaran kedua belas, pengukuhan otot menjadi sangat penting. Walaupun otot, kerana organ pernafasan berfungsi,tidak dapat dilihat oleh mata manusia, mereka sangat bergantung pada beban yang diterima, dan latihan adalah penting bagi mereka. Semasa penyedutan, terdapat rintangan, kerana fungsi pernafasan dinormalisasi, distabilkan, dan dipulihkan. Latihan tetap membantu mengembangkan korset otot sternum dan menghapuskan kecacatan vertebra yang muncul lebih awal.
Gimnastik paradoks Strelnikova tidak menimbulkan rasa sakit pada tisu otot. Ini disebabkan oleh dos beban yang munasabah. Tisu tidak mengumpul asid laktik, yang menimbulkan kesakitan. Apabila seseorang secara aktif bernafas melalui hidungnya, dengan itu dia merangsang zon besar aktiviti refleks pada membran mukus hidung, dengan itu meningkatkan komunikasi dengan pusat pengecaman bau. Ramai orang yang berlatih gimnastik mengakui bahawa deria bau mereka semakin baik, manakala kesejahteraan mereka semakin stabil.
Ciri pengaruh
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengamalkan senaman Strelnikova memberikan urutan diafragma. Ini disebabkan oleh keanehan aktiviti tisu otot pada masa penyedutan udara yang tajam melalui hidung. Urut mempunyai kesan positif pada sebahagian besar organ dalaman yang terletak di peritoneum. Ekskursi sternum disertai dengan peningkatan kesan sedutan, aliran darah dan limfa menjadi lebih stabil dan lebih baik. Pengudaraan pulmonari aktif disertai dengan regangan mekanikal pautan bronchoalveolar. Efusi terkumpul di sini hilang, proses pelekat menjadi perlahan.
Fakta kehilangan paru-parupenyusupan, penutupan tapak pereputan direkodkan dalam pemerhatian khas yang dianjurkan mengikut piawaian saintifik. Kajian jangka panjang telah dijalankan di universiti yang menangani masalah tuberkulosis. Latihan gimnastik membetulkan stereotaip pernafasan, otot menjadi mudah alih, plastik, sistem muskuloskeletal diperkukuh.
