Semasa pemeriksaan perubatan sekolah, ramai ibu bapa mungkin "gembira" dengan diagnosis yang tidak dijangka untuk anak mereka - scoliosis. Malangnya, pada zaman kita masalah ini mengambil watak global dan berlaku dalam setiap pelajar kedua. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh putus asa. Perkara utama ialah jangan berlengah-lengah dan mengambil langkah yang sewajarnya, kerana terdapat pelbagai jenis senaman untuk skoliosis pada kanak-kanak.
Pelbagai jenis patologi
Sebelum meneruskan analisis latihan, adalah wajar mempertimbangkan jenis skoliosis.
Bergantung kepada bentuk patologi, terdapat hanya tiga daripadanya:
- berbentuk C. Jenis ini adalah yang paling mudah dan mudah dirawat, kerana hanya terdapat satu arka.kelengkungan yang terletak pada tulang belakang lumbar atau toraks.
- berbentuk S. Ini adalah versi yang lebih kompleks dengan dua lengkok diarahkan ke arah yang berbeza dan terletak di bahagian belakang yang berbeza. Ini membawa kepada peningkatan nada otot tulang belakang, serta aktiviti fizikal yang berlebihan.
- Berbentuk Z. Kes yang paling sukar, di mana bilangan lengkok adalah sebanyak tiga, dan semuanya diarahkan ke arah yang berbeza.
Berdasarkan keterukan, scoliosis mempunyai 4 jenis, bergantung pada sudut kelengkungan:
- I – sehingga 10°.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - lebih daripada 50°.
Tidak mungkin untuk menentukan secara bebas sifat scoliosis. Hanya doktor yang boleh membuat diagnosis lengkap. Hanya pakar kekuatan yang boleh mengenal pasti fakta bahawa kanak-kanak menghidap scoliosis, serta bentuknya.
Kompleks senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak
Seluruh kompleks gimnastik meningkatkan kesihatan diwakili oleh pemanasan badan, senaman itu sendiri dan bahagian akhir. Sila ambil perhatian bahawa hanya doktor yang harus terlibat dalam pemilihan kompleks, dan tidak ada orang lain. Adalah agak bermasalah bagi orang dewasa untuk menyembuhkan scoliosis - senaman asimetri diperlukan, yang juga hanya dipilih oleh pakar.
Adalah lebih mudah untuk menghilangkan masalah seperti itu pada zaman kanak-kanak. Lebih-lebih lagi, senaman boleh dilakukan di rumah. Walau bagaimanapun, terdapat aktiviti fizikal tertentu yang dikontraindikasikan dalam sebarang bentuk skoliosis.
Inilah sebabnyakepentingan memilih senaman untuk kanak-kanak oleh doktor. Ini benar terutamanya untuk tahap keterukan penyakit III atau IV.
Kod Peraturan
Apabila melakukan satu set senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak, adalah penting untuk mematuhi keperluan tertentu:
- Setiap kanak-kanak, malah pesakit dewasa, memerlukan pendekatan yang sangat individu.
- Satu set latihan harus dipilih bergantung pada peringkat scoliosis.
- Gimnastik harus bermula dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti julat pergerakan.
- Sekiranya pesakit mengalami ketidakselesaan seperti sakit belakang, pening, berdebar-debar, aktiviti tersebut perlu ditangguhkan atau ditangguhkan sehingga kali berikutnya.
- Adalah penting untuk mematuhi ketetapan kelas - ini adalah kunci kejayaan.
- Regangan aktif tulang belakang, serta pergerakan putaran aktif sekiranya berlaku skoliosis lumbar, tidak disyorkan.
- Sebelum memulakan satu set latihan, anda perlu melakukan pemanasan badan setiap kali, yang merupakan prasyarat.
- Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan terapi senaman dengan kaedah rawatan dan pencegahan lain.
Pilihan terbaik ialah pemilihan senaman untuk skoliosis tahap 1 untuk kanak-kanak di klinik semasa kelas individu atau kumpulan di bawah penyeliaan langsung pengajar atau ahli fisioterapi. Selepas mempelajari semua teknik melakukan gimnastik yang meningkatkan kesihatan, anda boleh melakukannya sendiri.
Pemilihan latihan
Dengan bentuk skoliosis yang ringan (Ijazah), anda boleh melakukan latihan asas yang akan dibincangkan dalambahagian seterusnya. Walau bagaimanapun, untuk jenis penyakit lain, anda perlu memilih pergerakan dengan teliti.
Contohnya: dalam kes scoliosis lumbar, senaman membolehkan anda mengembangkan dan menguatkan struktur otot dari sebelah kanan (berdasarkan arah mana lengkok kelengkungan diarahkan). Tisu otot di bahagian yang bertentangan haruslah santai yang mungkin. Akibatnya, nada otot menjadi normal dan kolum tulang belakang diluruskan.
Semua senaman untuk kanak-kanak scoliosis boleh dibahagikan kepada dua jenis:
- simetri;
- tidak simetri.
Beban simetri dibenarkan dilakukan secara bebas, tetapi hanya dalam kes skoliosis ringan.
Pemilihan senaman asimetri adalah hak prerogatif doktor yang merawat sahaja. Dalam kes ini, pesakit mesti diperiksa dengan X-ray wajib tulang belakang.
Dengan scoliosis tahap II, adalah perlu untuk menguatkan bukan sahaja rangka otot belakang, tetapi juga untuk membetulkan gangguan sedia ada.
Bagi situasi yang lebih sukar (ijazah III atau IV), di sini latihan terapeutik tidak lagi berkesan. Terapi kompleks diperlukan, termasuk korset pembetulan khas, prosedur urutan dan, mungkin, pembedahan.
Senaman terlarang untuk scoliosis tulang belakang pada kanak-kanak:
- gantung pada bar mendatar;
- teknik tarik ke atas, angkat-balik;
- hampir semua gerakan akrobatik;
- latihan kekuatan, dalamciri menggunakan barbel atau pemberat;
- permainan sukan menari dan pantas;
- hampir semua jenis seni mempertahankan diri;
- lari jarak jauh juga dilarang.
Kini tiba masanya untuk membiasakan diri dengan set latihan asas untuk scoliosis.
Memanaskan badan
Senaman asas berikut direka untuk pesakit skoliosis gred I. Juga, kompleks boleh dilakukan untuk tujuan pencegahan. Sebenarnya, kompleks latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak bermula dengan memanaskan badan:
- Biarkan punggung anda pada satah menegak rata, yang akan membolehkan anda menormalkan postur anda. Selepas itu, anda perlu mengambil beberapa langkah ke hadapan, mengekalkan kedudukan belakang yang betul. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
- Ambil kedudukan berdiri, tangan di sisi dan buka kaki seluas bahu. Lakukan mencangkung dengan lengan dihulurkan ke hadapan, sambil memastikan belakang anda lurus. Senaman hendaklah dilakukan perlahan-lahan.
- Kaki dalam kedudukan yang sama, bebas tangan. Pada kiraan kali - tarik nafas, angkat tangan anda; pada kiraan dua - tarik-up dilakukan; pada kiraan tiga - menghembus nafas, lengan diturunkan. Bahagian belakang hendaklah lurus sepanjang masa.
- Berdiri semula. Bengkokkan kaki di lutut dan angkat setinggi mungkin. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Begitu juga dengan kaki sebelah lagi. Sebanyak lima set setiap anggota badan.
Pada masa yang sama, setiap senaman untuk kanak-kanak scoliosis di rumah perlu dilakukan sekurang-kurangnya 5 kali.
Selepas memanaskan badan, anda boleh meneruskan ke aktiviti fizikal utama.
Latihan asas
Memanaskan badan selesai, struktur otot disediakan dan dipanaskan. Kini anda boleh meneruskan terus ke pelaksanaan set latihan utama:
- Ambil posisi telentang (di belakang), angkat kaki anda pada sudut 40 °. Sekarang buat pergerakan yang menyerupai kerja gunting. Anda perlu melakukan 4 set.
- Posisi permulaan sudah berbeza - merangkak. Sekarang duduk di tumit anda dengan punggung anda, selepas itu, tanpa membongkok, letakkan tangan anda di atas lantai. Dalam kedudukan ini, anda perlu menggerakkan badan ke kiri dan kanan, membantu dengan tangan anda. Pergerakan hendaklah dibuat perlahan-lahan, berlarutan dalam setiap kedudukan selama 5 saat.
- Posisi permulaan adalah sama - semua empat kaki, tangan dan kaki dibuka seluas bahu. Hanya sekarang anda perlu bekerja dengan belakang anda: lengkung dan bengkok. Rentaknya perlahan seperti biasa.
- Untuk latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak ini, anda memerlukan bantal, sebaik-baiknya tidak terlalu lembut, yang anda letakkan di atas lantai dan baring di perut anda. Pegang tangan anda di belakang anda. Kini anda perlu mengangkat badan ke atas sejauh mungkin, sambil tidak membebankan tulang belakang.
- Pose semula - berdiri merangkak. Regangkan lengan kiri anda ke hadapan dan kaki kanan anda ke belakang dan kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Selepas itu, lakukan perkara yang sama untuk kaki dan lengan yang satu lagi.
- Ambil posisi berbaring di sisi tempat kelengkungan berlaku. Adalah lebih baik untuk meletakkan bantal atau kusyen di bawah pinggang. Dalam kes ini, bahagian atas kaki mesti dibengkokkan pada lutut, manakala bahagian bawah kekal dalam kedudukan yang sama. SekarangAngkat lengan atas anda di atas kepala anda, dan pegang leher bawah anda. Kekal dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 10 saat. Kemudian baring telentang dan berehat.
Bagi bilangan ulangan - seperti dalam kes memanaskan badan, sekurang-kurangnya 5 kali. Di penghujung kompleks utama, anda boleh meneruskan ke fasa terakhir.
Peringkat akhir
Dalam rawatan scoliosis pada kanak-kanak dengan senaman, halangan, atau selesai bersenam, memainkan peranan penting. Hakikatnya ialah mana-mana kompleks dikaitkan dengan aktiviti fizikal, yang tidak boleh dihentikan secara tiba-tiba. Tujuan utama halangan adalah untuk mengembalikan badan secara beransur-ansur ke keadaan asalnya. Atas sebab inilah kepentingan kedua-dua memanaskan badan dan fasa terakhir senaman tidak boleh diabaikan.
Peringkat akhir:
- Ambil posisi duduk, bengkokkan lutut dan lingkarkan lengan anda. Tanpa mengubah kedudukan, baring di belakang anda dan gulingkan dari leher ke sakrum. Bilangan ulangan ialah 7 kali. Ini akan memberi kesan positif kepada keadaan otot tulang belakang.
- Ambil kedudukan berdiri, kunci tangan di belakang dan berjalan di atas tumit selama 30 saat.
- Sekarang angkat tangan anda dan berjalan di atas jari kaki selama 30 saat yang sama.
- Berjalan di tempat dengan angkat pinggul tinggi - setengah minit.
Selepas melengkapkan keseluruhan set latihan terapi senaman untuk kanak-kanak scoliosis, berehat selama 20 minit adalah perlu. Melakukan kompleks kesihatan setiap hari, anda tidak perlu menunggu lama untuk hasilnya. Sudah tentu, tertakluk kepada senaman dan keteraturan yang betulkelas.
Kawasan serviks
Melakukan senaman dalam kes ini membolehkan anda tidak kehilangan mobiliti sendi, serta melegakan kekejangan struktur otot. Pergerakan di sini ialah:
- Kepala senget dan putaran perlahan.
- Putaran dan pergerakan bahu.
- Berbaring telentang, angkat kepala dan lengkung leher.
- Dalam posisi baring yang sama, rapatkan siku anda, tarik nafas, hembus, rentangkan. Pada masa yang sama, tapak tangan dikunci dalam kunci di bahagian belakang kepala.
Kelas hendaklah dilakukan 2 atau 3 kali sehari, dengan kadar yang perlahan. Bilangan ulangan latihan sedemikian berbeza dari 10 hingga 15 kali.
skoliosis berbentuk S
Dengan bentuk patologi ini, tulang belakang toraks dan lumbar terjejas secara serentak. Latihan dalam kes ini membolehkan anda menguatkan otot belakang yang luas. Pada masa yang sama, rawatan untuk scoliosis pada kanak-kanak dengan latihan terapi senaman dijalankan dalam dua arah:
- Statik - penekanan utama adalah pada pembangunan sistem otot.
- Dinamik - dalam kes ini, ia menguatkan sistem muskuloskeletal.
Dengan patologi sedemikian pada kanak-kanak, anda boleh melakukan senaman berikut:
- Berbaring telentang, angkat tangan kanan anda pada masa yang sama dengan kaki kiri anda. Pegang kedudukan ini selama 10 hingga 20 saat. Selepas itu, lakukan perkara yang sama dengan lengan dan kaki yang bertentangan.
- Dalam kedudukan permulaan yang sama, cuma sekarang anda perlu mengangkat kedua-dua kaki dan tangan, membetulkannya selama 5-10 saat.
- Tekan tubi perlahan - anda boleh bengkokkan lutut untuk mengurangkan beban.
Senaman boleh dilakukan bukan sahaja di atas lantai, tetapi juga pada simulator condong, palang dinding. Menurut statistik, kira-kira 85% murid sekolah mengalami gangguan postur.
Berapa berkesankah senaman untuk scoliosis?
Telah terbukti bahawa pembentukan penuh badan, khususnya tulang belakang, berakhir pada usia kira-kira 20 tahun. Dalam hal ini, skoliosis paling baik dirawat dengan senaman pada zaman kanak-kanak atau remaja.
Matlamat utama senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah seperti berikut:
- Putuskan tulang belakang.
- Betulkan postur anda ke kedudukan biasa.
- Kuatkan korset otot.
- Memperbaiki keadaan umum keseluruhan organisma secara keseluruhan, dan bukan hanya berkaitan dengan tulang belakang.
Selain itu, satu set latihan untuk rawatan scoliosis juga termasuk terapi manual, berenang.
Kontraindikasi
Walaupun semua manfaat terapi senaman dalam memerangi scoliosis, terdapat kontraindikasi tertentu yang tidak boleh diabaikan. Biasanya situasi sedemikian dikaitkan dengan keadaan umum badan:
- Kehadiran penyakit jantung, sistem pernafasan dan saluran darah.
- Suhu badan meningkat.
- Sakit yang teruk.
- Tekanan darah melonjak secara tiba-tiba.
Ini adalah satu lagi sebab mengapa pemilihan set senaman harus dipercayai terus kepada doktor. Hanya pakar yang akan dapat menetapkan latihan yang diperlukan berdasarkanpenyelidikan.
Langkah pencegahan
Untuk mengelakkan perkembangan scoliosis, jangan abaikan pencegahan. Untuk melakukan ini, perlu kerap menjalankan kompleks yang direka khas, termasuk latihan untuk belakang dengan scoliosis pada kanak-kanak. Kesemuanya, sebagai peraturan, adalah relevan bukan sahaja semasa tempoh rawatan.
Selain itu, ibu bapa harus mengawasi anak mereka dengan teliti:
- Dia harus mengekalkan postur yang betul semasa duduk di meja.
- Perabot untuk kanak-kanak hendaklah dipilih berdasarkan umurnya.
- Tempat kerja mesti dinyalakan dengan betul.
- Mesti memilih beg galas sekolah ortopedik.
- Berada di luar rumah dengan lebih kerap. Walau bagaimanapun, ini juga terpakai kepada orang dewasa.
Jika ibu bapa berhadapan dengan diagnosis scoliosis berhubung dengan anak mereka, adalah perlu untuk mematuhi semua cadangan doktor dengan tegas.
Latihan yang dipilih tepat pada masanya untuk menyelesaikan masalah sedemikian akan memperbaiki keadaan tulang belakang. Terima kasih kepada ini, perkembangan penyakit selanjutnya akan dihentikan.
