Kekurangan asid folik dalam badan: gejala, punca, akibat untuk badan

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-02 05:57

Asid folik ialah vitamin larut air yang badan kita boleh hasilkan sendiri, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Secara teorinya, bahagian utama vitamin B_{9 sepatutnya disertakan dengan makanan, tetapi kini agak sukar untuk membuat diet supaya semua nutrien yang diperlukan datang dalam jumlah yang diperlukan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan penduduk bandar. Sehubungan dengan itu, gejala kekurangan asid folik dalam badan dirasai oleh ramai orang.}

Peranan vitamin dalam tubuh manusia

Asid terlibat dalam penghasilan sel darah merah. Ia disebabkan oleh B₉ bahawa sintesis protein berlaku dalam hemoglobin. Ringkasnya, jumlah optimum B_{9 dalam badan membolehkan anda memastikan komposisi darah yang baik dan menormalkan metabolisme karbon dan lemak.}

Vitamin terlibat dalam sintesis asid nukleik, yang molekulnya mengandungi genetikmaklumat. B_{9 membolehkan kanak-kanak membesar secara normal dan menggalakkan pembaharuan semua sel.}

Asid folik menggalakkan penghasilan serotonin - hormon kebahagiaan; jika kekurangannya, kemurungan mungkin berlaku.

Perkara utama yang perlu diingat ialah asid terurai di bawah pengaruh cahaya dan suhu tinggi, jadi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandunginya harus dimakan mentah. Vitamin yang disintesis secara buatan juga tidak boleh disimpan untuk masa yang lama.

Defisit

Sekiranya terdapat gejala kekurangan asid folik dalam badan, maka masalah ini perlu ditangani segera. Kekurangan bahan ini boleh menjejaskan bukan sahaja penampilan dan kesihatan, tetapi juga pada generasi seterusnya.

Kekurangan asid di Rusia amat meruncing, kerana disebabkan ciri geografi, orang ramai tidak boleh sentiasa mempunyai sayur-sayuran hijau dan salad di atas meja. Walaupun trend yang sama diperhatikan di negara lain, di Perancis, Eropah Utara dan Sepanyol.

Kanada dan Amerika Syarikat telah pergi sebaliknya, mereka memperkayakan banyak produk, termasuk bijirin, dengan vitamin tambahan, iaitu, di peringkat negeri, pencegahan kekurangan B_9.

Namun, pemakanan yang kurang baik bukanlah satu-satunya masalah. Hampir semua folat dimusnahkan semasa memasak. Jumlah vitamin berkurangan dalam badan semasa mengambil beberapa ubat: antikonvulsan dan antitumor.

Dysbiosis, iaitu penurunan flora usus yang bermanfaat, memainkan peranan penting. Membawa ke negeri iniproses keradangan dan rawatan dengan agen antibakteria.

Terdapat bahaya lebihan bekalan

Lebihan bahan berguna dan vitamin dalam badan adalah kejadian yang agak jarang berlaku. Walau bagaimanapun, kemungkinan hipervitaminosis adalah mungkin dengan penggunaan ubat yang tidak terkawal. Gejala kekurangan asid folik dalam badan dan lebihan adalah hampir sama dalam beberapa cara. Kegelisahan, ketidakselesaan usus, dan peningkatan pembentukan gas mungkin berlaku. Mungkin juga kemunculan anemia 12-kekurangan dan penyakit buah pinggang. Ia berbahaya apabila mabuk berlaku dalam bentuk terpendam, terutamanya pada wanita hamil. Akibat daripada lebihan vitamin hanya boleh dilihat pada bayi yang baru lahir. Bayi ini mungkin mengalami gangguan kebolehan kognitif, kecacatan penglihatan dan kecenderungan kepada obesiti dan asma bronkial.

Tetapi, mujurlah, kelebihan berlebihan sangat jarang berlaku, kerana vitamin itu dikeluarkan dari badan dengan air kencing.

Sebab kekurangan

Simptom kekurangan asid folik dalam badan pada lelaki dan wanita boleh diperhatikan sejak lahir. Keadaan ini mungkin berlaku dengan latar belakang kegagalan genetik dan gangguan dalam perkembangan janin. Tetapi ini sangat jarang berlaku, dan kekurangan itu muncul dengan latar belakang beberapa faktor:

• kekurangan sayur-sayuran dalam diet;
• penyalahgunaan makanan tinggi pengawet, pengambilan makanan mudah;
• makan hanya makanan yang direbus atau digoreng;
• kerap pengambilan minuman beralkohol dalam kuantiti yang banyak;
• kehamilan dan tempoh penyusuan;
• penyakit saluran gastrousus;
• mengambil ubat tertentu;
• patologi sistem peredaran darah.

Simptomatik

Simptom kekurangan asid folik dalam badan wanita dan lelaki boleh menampakkan diri dalam sistem yang berbeza. Pertama sekali, ia adalah sistem peredaran darah dan hematopoietik. Sel darah merah tidak boleh menjadi lengkap, jadi anemia megaloblastik berkembang. Dan ini secara jelas membawa kepada kemerosotan dalam bekalan oksigen ke tisu dan organ. Semua ini berlaku dengan latar belakang penurunan prestasi, kuku rapuh dan rambut gugur.

Satu lagi gejala biasa kekurangan asid folik dalam badan ialah pelanggaran keadaan psiko-emosi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pengeluaran normal norepinephrine dan serotonin terganggu. Akibatnya, seseorang mengalami kemurungan, perubahan mood yang berterusan, nampaknya tekanan tidak meninggalkan badan. Simptom biasa ialah insomnia dan rasa gementar yang berterusan. Mungkin ada masalah ingatan, sikap tidak peduli.

Kekurangan B_{9 menjejaskan fungsi pembiakan. Lelaki dengan kekurangan ini tidak boleh menyuburkan wanita. Kesuburan bertambah buruk, spermatozoa "lembap" dan tidak aktif. DNA bapa rosak dalam banyak spermatozoa.}

Selain itu, dengan kekurangan B_{9, pucat kulit boleh diperhatikan, jerawat dan bintik-bintik penuaan sering muncul, dan ruam lain. Selalunya terdapat penurunan berat badan dengan latar belakang gangguan sistem pencernaan.}

Gejala pada wanita dengankehamilan

Kekurangan asid folik dalam badan bakal ibu boleh menjadi tragedi sebenar. Wanita ini mempunyai risiko besar keguguran awal. Embrio dalam keadaan ini tidak dapat diperbaiki secara normal di dalam rahim, akibatnya, badan wanita menolak janin.

Walaupun seorang wanita berjaya melahirkan anak, kemungkinan bayi tersebut akan mengalami gangguan dalam perkembangan otak dan anggota badan. Satu lagi hasil yang mungkin ialah saluran tulang belakang tidak ditutup. Bayi ini biasanya kurang berat badan.

Akibat untuk kanak-kanak dengan kekurangan asid folik semasa kehamilan - perkembangan abnormal atau kurang perkembangan tiub saraf janin, yang terbentuk sudah pada hari ke-16 selepas pembuahan. Pada masa inilah peletakan kesihatan fizikal dan mental berlaku. Oleh itu, selalunya disyorkan untuk mula mengambil B_{9 walaupun pada peringkat awal kehamilan, tetapi semasa tempoh perancangan konsepsi.}

Zaman kanak-kanak

Telah lama diketahui bahawa kekurangan asid folik dalam badan kanak-kanak dicirikan oleh anemia. Dan ini adalah tipikal untuk bayi pramatang dan mereka yang mempunyai berat badan rendah. Selain itu, pemakanan yang tidak mencukupi dan masalah dengan saluran penghadaman boleh menyebabkan kekurangan vitamin.

Sekiranya kanak-kanak autisme, kajian menunjukkan bahawa meningkatkan jumlah vitamin dalam badan boleh meningkatkan kemahiran komunikasi lisan dan mengurangkan tahap gejala tingkah laku ciri kanak-kanak yang sakit. Walaupun asal usul autisme tidak diketahui, pautan telah diwujudkan antarajumlah asid dalam badan dan penyakit.

Akibat

Kekurangan vitamin tidak akan membolehkan tubuh menghadapi sepenuhnya persekitaran dan jangkitan. Risiko mendapat trombosis dan anemia meningkat. Terdapat kebarangkalian tinggi untuk kebotakan awal dan pigmentasi kulit.

Menopaus pada wanita adalah lebih sukar untuk bertolak ansur dengan latar belakang kekurangan asid. Kekurangan vitamin dalam badan memberi kesan negatif kepada penampilan, dan ini menunjukkan dirinya dalam sejumlah besar kedutan. Dalam sesetengah pesakit, terdapat penurunan kebolehcernaan normal lemak dan protein. Ia juga mungkin berlakunya salah satu jenis anemia - anemia megaloblastik.

Nilai Harian

Untuk tidak merasakan gejala kekurangan asid folik dalam badan pada wanita dan lelaki, vitamin perlu dibekalkan dalam jumlah 400 mg sehari. Dalam sesetengah kes dan semasa kehamilan, dos meningkat mungkin diperlukan, sehingga 600 mcg.

Dos yang disyorkan mengikut umur:

• sehingga 6 bulan - 65mcg;
• 6 hingga 12 bulan - 80mcg;
• 1 hingga 3 tahun - 150mcg;
• 3 hingga 17 tahun - 200 mcg.

Jumlah vitamin diselaraskan bergantung kepada aktiviti fizikal seseorang tertentu, iaitu atlet memerlukan lebih. Orang tua juga memerlukan lebih banyak asid.

Kandungan makanan

Untuk tidak menghadapi kekurangan asid folik dalam badan dan akibatnya, anda harussesuaikan pemakanan anda. Pertama sekali, sejumlah besar vitamin terdapat dalam bawang hijau dan salad, brokoli, pasli. Bayam, walnut, selasih, kubis Cina, ketumbar dan beberapa sayur-sayuran lain yang berwarna hijau tua didapati dalam jumlah yang ketara.

Asid folik terdapat dalam telur dan daging, ikan, tetapi selepas rawatan haba ia tersejat sepenuhnya. Anda juga harus ingat bahawa sayur-sayuran yang ditanam di rumah hijau mengandungi lebih sedikit vitamin B_9.

Cara mengesan pengambilan vitamin dalam badan

Pertama sekali, adalah disyorkan untuk makan hati, kaviar dan telur. Sememangnya, menu harus mengandungi sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Anda juga disyorkan untuk makan keju dan keju kotej.

Semasa mengandung, kanak-kanak atau kehadiran penyakit onkologi, patologi saluran gastrousus, lebih baik menggunakan sumber tambahan penambahan vitamin badan - gunakan bentuk asid sintetik. By the way, asid asal tiruan diserap oleh tubuh manusia dengan lebih baik.

Adalah disyorkan untuk mengurangkan penggunaan alkohol pada tahap minimum dan meningkatkan penggunaan yogurt hidup, biokefir.

Jangan lupa bahawa anda memerlukan lebih banyak asid semasa berjemur dan dalam situasi yang tertekan.