Kekurangan magnesium: gejala, punca, rawatan. Kekurangan magnesium dan kalium dalam badan

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:25

Magnesium ialah salah satu daripada 12 unsur surih yang penting untuk manusia. Kekurangan magnesium dalam badan: gejala, rawatan, pencegahan - inilah yang saya ingin bincangkan sekarang.

Mengenai magnesium

Tubuh manusia mengandungi kira-kira 50-70 gram magnesium. Pada tahap yang lebih besar, ia ditemui dalam tulang (kira-kira 60%), serta dalam medium cecair, otot dan tisu lembut. Ia mesti dikatakan bahawa kepekatan tertinggi magnesium adalah dalam sel-sel jantung dan otak. Elemen ini juga direka untuk menenangkan sistem saraf, mengawal keseimbangan dan memberikan tubuh ketenangan yang sewajarnya.

Sebab

Pada awalnya, saya ingin mempertimbangkan mengapa kekurangan magnesium boleh berlaku (gejala akan dibincangkan sedikit kemudian). Jadi, punca kekurangan paling kerap adalah seperti berikut:

1. Pelbagai penyakit (contohnya, diabetes atau penyakit buah pinggang).
2. Kecenderungan gen (keturunan).
3. Menggunakan ubat tertentu (seperti diuretik).

Ini semua adalah sebab yang berkaitan dengan sferaubat. Walau bagaimanapun, faktor isi rumah juga boleh menyebabkan kekurangan magnesium dalam badan:

1. Kerja keras, aktiviti fizikal.
2. Tekanan, kejutan saraf.
3. Pendedahan kepada suhu tinggi. Ia boleh menjadi keadaan kerja atau minat untuk bersauna.
4. Kekurangan magnesium ibu adalah perkara biasa semasa mengandung dan menyusu.
5. Nah, terlalu ghairah untuk kopi atau alkohol boleh menyebabkan keadaan ini.

Makanan

Nah, dan, tentu saja, kekurangan zat makanan boleh menyebabkan kekurangan magnesium dan kalium dalam badan. Dua perkara mudah adalah penting di sini:

1. Seseorang daripada makanan tidak menerima jumlah magnesium yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Sekarang ini menjadi sangat relevan, kerana penggunaan bahan kimia tertentu menghalang tumbuhan daripada menyerap unsur surih ini daripada tanah.
2. Penyerapan magnesium oleh badan boleh dikurangkan jika seseorang mempunyai lebihan kalsium dan fosforus (orang yang makan makanan berlemak terlalu kerap terdedah kepada perkara ini).

Tanda pertama

Apakah tanda-tanda pertama kekurangan magnesium dalam badan? Jadi, doktor membezakan dua perkara berikut:

1. Parestesia. Secara ringkas, seseorang akan mengalami kepekaan terjejas (akibatnya - kebas, kesemutan, gatal-gatal). Anda juga boleh mengalami apa yang dipanggil "goosebumps" - penampilan jerawat pada kulit, seperti dalam keadaan sejuk.
2. Eksplisitatau tetani tersembunyi. Ini adalah keadaan yang dicirikan oleh sindrom sawan, serta peningkatan keceriaan muskuloskeletal.

Gejala 1. Sistem saraf

Jika seseorang kekurangan magnesium, gejala mungkin termasuk kerengsaan, kurang tidur, kebimbangan dan ketakutan yang tidak berasas. Dan semua kerana ia adalah sistem saraf yang menderita kerana kekurangan unsur mikro ini dalam badan. Perlu dikatakan bahawa kekurangan magnesium yang berterusan malah boleh menyebabkan keadaan kemurungan pada pesakit, yang hampir mustahil untuk diatasi tanpa ubat.

Gejala 2. Tidur

Apa lagi yang penuh dengan kekurangan magnesium? Gejala mungkin berkaitan dengan bahagian semula jadi tubuh manusia, iaitu tidur. Jika unsur mikro ini berada dalam badan dalam kuantiti yang tidak mencukupi:

1. Mungkin mengalami masalah tidur. Ini boleh menjadi pelanggaran mudah, apabila seseorang bangun tanpa sebab. Atau mungkin insomnia.
2. Penunjuk penting kekurangan magnesium dalam badan ialah keletihan selepas tidur. Walau bagaimanapun, ini hanya berfungsi jika tidur orang itu penuh dalam masa (norma: tidur berterusan selama sekurang-kurangnya 7 jam).
3. Dengan kekurangan magnesium, seseorang sentiasa boleh mengalami mimpi ngeri.

Gejala 3. Keupayaan belajar

Mengapa kekurangan magnesium berbahaya untuk kanak-kanak? Gejala dalam kes ini adalah seperti berikut: penurunan perhatian, kemerosotan ingatan, hilang akal. Iaitu, kanak-kanak itu hampir kehilangan keupayaan untukpembelajaran. Walau bagaimanapun, perkara yang sama berlaku untuk orang dewasa. Ini juga mungkin menambah kelipan di hadapan mata, pening, tics saraf dan sakit kepala berterusan yang tidak hilang.

Gejala 4. Sistem kardiovaskular

Kerja sistem kardiovaskular terjejas secara negatif oleh kekurangan magnesium dalam badan. Gejala mungkin termasuk:

1. Denyutan jantung tidak teratur. Iaitu, seseorang mungkin mengalami aritmia.
2. Kemungkinan lonjakan tekanan. Ia boleh naik atau turun.
3. Magnesium ialah pelindung badan yang paling berkuasa terhadap kolesterol. Dan dengan kekurangannya, persekitaran positif terbentuk untuk pembentukan plak dan pembekuan darah, yang boleh menyumbat saluran darah.

Gejala 5. Sistem otot

Apa lagi yang boleh menjejaskan kekurangan magnesium dalam badan? Gejala juga boleh menjejaskan otot seseorang.

1. Boleh menyebabkan sawan. Terutama sekali terdapat kekejangan betis, serta kekejangan di kaki dan tangan.
2. Otot yang kerap berkedut. Tidak kira masa atau aktiviti fizikal seseorang.
3. Selain itu, dengan kekurangan magnesium, sakit otot tanpa sebab adalah mungkin.

Gejala 6. GIT

Apakah masalah lain yang boleh menyebabkan kekurangan magnesium dan kalium? Gejala mungkin berkaitan dengan saluran gastrousus manusia. Dalam kes ini, gejala berikut mungkin diperhatikan:

1. Kejang usus atau perut.
2. Kerapcirit-birit (tanpa mengira makanan yang orang itu makan sebelum ini) atau sembelit.

Gejala 7. Kecantikan dan penampilan

Apa lagi yang menjejaskan kekurangan kalsium dan magnesium? Gejala dalam kes ini mungkin berkaitan dengan penampilan seseorang:

1. Dengan kekurangan magnesium, kuku rapuh sering diperhatikan.
2. Rambut gugur juga mungkin.
3. Terdapat kelemahan umum badan, tanpa mengira waktu hari.
4. Mungkin sensitif terhadap perubahan cuaca.

Potassium dan kalsium

Adalah wajar dikatakan bahawa magnesium itu sendiri bukanlah unsur yang sekuat seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Ia membawa lebih banyak manfaat seiring dengan kalium atau kalsium.

1. Magnesium dan kalium. Kedua-dua elemen ini terlibat secara aktif dalam kerja sistem kardiovaskular. Mereka memastikan pengaliran impuls jantung, mengekalkan keanjalan dinding saluran darah, melambatkan pertumbuhan plak aterosklerotik, dsb.
2. Magnesium dan kalsium. Kedua-dua elemen ini juga penting untuk sistem kardiovaskular. Tetapi mereka juga diperlukan untuk berfungsi normal sistem otot tubuh manusia. Nisbah ideal kalsium dan magnesium ialah 2:1.

Rawatan

Kami telah mengetahui apa itu kekurangan magnesium (gejala). Rawatan keadaan ini adalah apa lagi yang perlu dikatakan. Jadi, menggunakan ubat-ubatan hanya perlu dalam beberapa kes khas:

1. Dengan hipertensi arteri.
2. Untuk diabetes jenis 2.
3. Iskemiapenyakit jantung.
4. Atherosclerosis.
5. Aritmia.
6. Alkoholisme.

Dalam semua kes ini, ubat ini harus ditetapkan secara eksklusif oleh doktor. Lagipun, ubat-ubatan sendiri boleh menyebabkan pembentukan masalah seperti hipermagnesemia, iaitu, jumlah magnesium yang berlebihan dalam badan.

Satu perkara penting: semasa pengambilan dadah magnesium, ia paling kerap ditetapkan bersama-sama dengan vitamin B6. Dan semuanya kerana garam magnesium bukan organik dalam usus manusia boleh dikatakan tidak terserap, yang boleh menyebabkan cirit-birit. Selain itu, vitamin ini juga membantu mengangkut unsur surih ini ke sel.

Pencegahan

Setelah mempertimbangkan gejala dan punca kekurangan magnesium dalam badan, anda juga mesti bercakap tentang langkah pencegahan yang akan relevan dalam kes ini. Walaupun dengan sedikit kekurangan magnesium, anda boleh mengimbangi kekurangannya dengan bantuan pemakanan yang betul. Dengan diet biasa, pengambilan harian magnesium ialah 200-400 mg. Kadangkala, apabila mengira, saintis memberikan formula berikut: 4 mg magnesium perlu dimakan setiap 1 kg berat. Dos harian maksimum magnesium yang dibenarkan untuk seseorang ialah 800 mg.

Produk

Apakah makanan yang mengandungi unsur surih penting ini?

1. Barli dan oat, serta bijirin.
2. Ikan: ikan tongkol, siakap, ikan mas, menggelepar, halibut, makarel, herring, udang.
3. Sayur-sayuran: kacang polong, kacang, kubis putih, biji bunga matahari.
4. Buah-buahan: limau, epal, buah tin, pisang, limau gedang,aprikot.
5. Badam manis kacang.
6. Susu dan keju kotej.