Vitamin B9 (atau asid folik) ialah vitamin larut air yang penting untuk kesihatan keseluruhan. Ia juga dipanggil vitamin wanita, walaupun ia sama-sama diperlukan untuk lelaki. Asid folik adalah salah satu bahan yang paling penting untuk diambil pada awal kehamilan, kerana ia menghalang kecacatan janin dan mengurangkan kemungkinan keguguran. Vitamin B9 adalah elemen penting untuk kecantikan dan kesihatan kulit, rambut dan kuku. Ini sama sekali tidak bermakna anda perlu mula meminum kompleks vitamin dan suplemen yang mahal serta-merta, anda hanya perlu mengoptimumkan pemakanan anda.
Peranan asid folik
Vitamin B9 terlibat dalam pembentukan darah, menghalang proses hati berlemak, menyokong sistem imun, menggalakkan pembentukan dan berfungsi sel darah putih. Menurut data terkini, asid folik merupakan elemen terpenting untuk pembentukan sel saraf janin dalam dua minggu pertama kehamilan, apabila ibu masih belum mengesyaki bahawa kehidupan baru sedang berkembang dalam dirinya.
Simptom kekurangan folikasid
Mana-mana doktor akan segera melihat tanda-tanda sedemikian pada pesakitnya. Ini adalah pucat kulit dan keletihan, kelemahan umum, sakit neuralgik, insomnia dan imuniti yang rendah. Selepas mengumpul semua aduan, doktor juga boleh menganalisis gejala tambahan (kekeringan kulit yang teruk, rambut dan kuku rapuh, gugup, mood tidak baik, sikap tidak peduli). Dengan kekurangan vitamin ini, sistem imun menderita, bukan sahaja eritrosit dihasilkan lebih teruk, tetapi juga platelet, serta leukosit. Homeostasis umum dan bekalan darah pinggir terganggu. Dan ini adalah rambut, kuku dan kulit kita, yang, dengan kekurangan oksigen dan nutrien, tidak kelihatan dengan cara terbaik.
Sumber utama asid folik
Vitamin B9 disintesis oleh badan kita sendiri iaitu mikroflora usus orang yang sihat. Mana-mana penyakit saluran gastrousus, mengambil antibiotik dan alkohol dengan ketara mengurangkan kemungkinan menghasilkan bahan yang paling penting ini. Untuk membetulkan keadaan sedemikian, terapi individu ditetapkan. Selain itu, anda perlu tahu bahawa sejumlah besar vitamin B9 (asid folik) terdapat dalam tembikai, tembikai dan tomato. Hanya 150 g pulpa mana-mana buah-buahan ini mengandungi dos harian yang diperlukan oleh seseorang. Banyak asid folik dalam buah sitrus. Hanya satu oren sederhana akan memberi anda 15% daripada keperluan harian anda. Jika anda mempunyai anggaran, kemudian cuba bijirin gandum yang tumbuh, hanya 50 g akan memberi anda sepanjang hari bukan sahaja dengan vitamin B, tetapi juga dengan vitamin penting lain.unsur surih. Kekacang, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan, sayur-sayuran kaya dengan asid folik.
Vitamin untuk rambut
Tidak hairanlah hari ini vitamin B9 dan B12 dipanggil formula kecantikan. Kekurangan mereka serta-merta menjejaskan hiasan wanita yang paling penting - rambutnya. Ia adalah asid folik yang melindungi mereka daripada pengaruh persekitaran, melambatkan proses penuaan dan uban, dan membantu pertumbuhan rambut walaupun di kawasan botak. Cyanocobalamin (B12) membantu memperbaiki penampilan rambut dan mengaktifkan pertumbuhannya. Bersama-sama, bahan ini diperlukan untuk memberikan kekuatan dan kilauan rambut, untuk mengelakkan kilauan berminyak.
Pelbagai bijirin (bijirin penuh, tidak ditapis) akan membantu mengisi kekurangan vitamin B. Sumber tambahan termasuk biji benih, roti gandum, buah pinggang dan hati haiwan, telur, bir dan yis.
Vitamin B9 dalam larutan
Jangan lupa bahawa hanya doktor yang boleh menentukan kekurangan bahan tertentu dan menetapkan terapi yang sesuai. Asid folik boleh didapati dalam bentuk tablet dan suntikan. Pada masa yang sama, ia digunakan bukan sahaja untuk tujuan yang dimaksudkan. Hari ini, pakar kosmetologi dan pendandan rambut menawarkan sejumlah besar topeng rambut, termasuk penyelesaian suntikan. Mereka dicampur dengan pelbagai minyak (aprikot, badam, burdock, kuman gandum, biji anggur) dan digunakan pada kepala seperti topeng. Agar nutrien dapat menembusi penghalang kulit pelindung dengan lebih baik,gunakan ubat khas seperti Dimexide. Dengan cara ini vitamin B9 pergi terus ke folikel rambut.
Jika doktor anda mendapati tiada kontraindikasi, maka dari semasa ke semasa anda boleh mengambil kursus rawatan dengan vitamin B. Ini akan membolehkan rambut anda sentiasa sihat dan tumbuh dengan cepat.
Faktor penguraian asid folik
Kami telah pun menyentuh persoalan apakah makanan yang mengandungi vitamin B9. Ini adalah tembikai dan tembikai, tomato dan semua buah sitrus tanpa pengecualian. Buah-buahan dan sayur-sayuran lazat yang musim luruh memberikan banyaknya: epal, pear, anggur, aprikot, currant, kurma, labu dan banyak lagi mengandungi sejumlah besar vitamin B, memakannya sekerap mungkin. Daripada bijirin penuh, gandum dan soba hijau adalah pemimpin, juga memberi perhatian kepada pucuk kekacang: kacang soya, kacang, kacang ayam atau lentil. Minyak sayuran dan pelbagai jenis kacang juga merupakan sumber vitamin yang tersedia.
Jika anda makan dengan betul, pelbagai dan dalam kuantiti yang mencukupi, maka tidak akan ada masalah dengan asid folik, begitu juga dengan vitamin lain. Jangan lupa bahawa asid folik cepat dimusnahkan dalam cahaya dan pada suhu bilik, jadi anda tidak boleh meninggalkan kacang dan minyak sayuran di atas meja.
Tetapi walaupun dengan diet yang sihat, anda masih boleh kekurangan vitamin B9. Ia dimusnahkan oleh penggunaan biasa teh dan kopi, alkohol dan ubat-ubatan, pil perancang. Merokok juga membawa kepada kekurangan unsur penting ini. Jangan lupa tentang andakecantikan dan kesihatan, vitamin B9 adalah penting untuk pertumbuhan rambut, tetapi ia tidak kurang pentingnya untuk kulit dan proses metabolik, kerja organ dalaman.
Apakah makanan yang penting untuk pertumbuhan rambut
Tidak semua sumber asid folik mengandungi jumlah yang sama. Untuk mengembangkan tocang ke pinggang, perlu memasukkan lobak merah, kekacang dan kacang soya, telur, dedak, gandum bercambah dan kacang dalam diet setiap hari. Jika keadaan sudah menyedihkan, kemudian cuba minum kursus yis bir, nenek kami menggunakan ubat ini. Mengandungi asid folik dan makanan protein, yang tanpanya sukar untuk mengekalkan keremajaan dan kecantikan.
Hari ini, ramai yang mengambil vitamin kompleks, diiklankan secara meluas dan disyorkan oleh ahli terapi. Jangan lupa bahawa vitamin sintetik sangat berbeza daripada yang semula jadi, ia diserap lebih teruk, tetapi tidak seperti yang semula jadi, mereka mudah mencetuskan perkembangan gejala berlebihan. Diet yang direka dengan baik akan memenuhi semua keperluan badan dengan lebih baik daripada makanan tambahan yang paling hebat.
