Pastinya setiap orang pada zaman kanak-kanak sekurang-kurangnya sekali mengalami kebimbangan dan ketakutan tanpa sebab. Kepanikan yang datang entah dari mana, keterujaan luar biasa yang kuat tidak realistik untuk dilupakan, ia menghantui seseorang hampir di mana-mana. Mereka yang mengalami pelbagai fobia, serangan kebimbangan yang tidak munasabah sangat menyedari sensasi yang tidak menyenangkan dari keadaan pengsan, gegaran anggota badan, rupa degupan jantung yang cepat, titik di hadapan mata, pekak, migrain secara tiba-tiba, benjolan yang menghampiri kerongkong. dan kelemahan teruk pada seluruh badan.
Apa yang perlu dilakukan dengan kebimbangan dan ketakutan yang berterusan? Pertama sekali, anda harus memahami sebab-sebab fenomena ini, menilai ciri-ciri masalah dan keterukan gejala. Sudah tentu, tidak semua orang boleh melakukan analisis diri, jadi lebih baik untuk beralih kepada profesional. Terutama jika seseorang mempunyai kebimbangan dan ketakutan yang kuat sepanjang masa. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, doktor akan memberitahu.
Sebab keadaan ini boleh difahami - orang baru, persekitaran yang tidak dikenali, panik sebelum iniucapan, lulus peperiksaan atau perbualan yang serius, ketakutan di pejabat bos atau doktor, kebimbangan tentang kehidupan orang tersayang. Kebimbangan penyebab boleh dirawat dan dikurangkan dengan berakhirnya tindakan provokatif atau keluar dari situasi, yang menyebabkan ketidakselesaan itu muncul.
Tetapi situasi di mana panik dan ketakutan timbul tanpa sebab yang jelas adalah lebih sukar. Kebimbangan ialah perasaan seram yang tidak dapat dijelaskan yang berterusan, gelisah dan berkembang yang berlaku tanpa kehadiran bahaya dan ancaman yang sedikit pun kepada kehidupan manusia.
Takrifan masalah
Pakar mengenal pasti beberapa jenis gangguan kebimbangan.
- Pelanggaran umum. Seseorang yang menghidap penyakit seperti itu sentiasa berfikir bahawa sesuatu mesti berlaku atau berlaku kepadanya.
- Serangan penggera. Ia timbul pada saat seseorang terpaksa melalui peristiwa menarik yang sama atau episod yang tidak menyenangkan yang telah berlaku dalam hidupnya.
- Fobia. Ini adalah ketakutan yang kerap terhadap perkara yang tidak wujud, serta mengalami tindakan atau situasi tertentu yang pada hakikatnya tidak mendatangkan sebarang bahaya.
- Pelanggaran sosial. Biasanya menjelma sebagai rasa malu patologi yang teruk.
- Sisihan obsesif-kompulsif. Mewakili pemikiran obsesif yang berkaitan dengan fakta bahawa seseorang terlupa melakukan sesuatu dan ini boleh membahayakan seseorang. Contohnya, seterika terbiar, pili air terbuka. Pada masa yang sama, seseorang kerap mengulangi tindakan yang sama, contohnya, mengelap meja atau mencuci tangan.
- Sindrom selepas trauma. Ketakutan berterusan bahawa peristiwa yang menyebabkan kerosakan akan berlaku lagi.
Adalah diperhatikan bahawa seseorang mengalami perasaan kebimbangan dan ketakutan yang berterusan tanpa sebab, dia tidak boleh menamakannya. Bagaimanapun, pada masa yang sama, dia boleh menjelaskan bagaimana sebenarnya dia dirampas oleh panik. Imaginasinya pada masa ini memberikannya gambar yang paling menakutkan dan menakutkan daripada semua yang pernah dilihat, dibaca atau didengar oleh seseorang sebelum ini.
Biasanya ini berlaku dengan ketakutan berterusan terhadap kematian dan kebimbangan. Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan keadaan yang mengerikan ini? Hanya pakar yang boleh menjawab soalan ini. Terapi yang paling biasa digunakan ialah psikoanalisis dan sedatif.
Klasifikasi dan sebab
Perlu dikatakan bahawa terdapat simptom-simptom tertentu perasaan bimbang dan takut yang berterusan. Lagipun, sebenarnya, seseorang merasakan serangan panik secara fizikal. Serangan kecemasan yang teruk disertai dengan vasokonstriksi, penurunan tekanan, kebas anggota badan, perasaan tidak realiti tentang segala yang berlaku di sekeliling, kekeliruan, keinginan untuk bersembunyi atau melarikan diri sahaja.
Pakar psikologi membezakan beberapa jenis kebimbangan yang dinyatakan:
- spontan - muncul tanpa diduga, tanpa keadaan khusus dan pelbagai sebab;
- situasional - berlaku apabila seseorang sedang menunggu sesuatu jenis masalah berlaku atau masalah;
- situasi-bersyarat - berlaku akibat penggunaan sebarang bahan kimia, seperti tembakau, dadah,alkohol, ubat-ubatan.
Apa yang menyebabkan masalah
Mengenai punca fizikal kebimbangan, ini termasuk:
- beban sukan meningkat;
- keletihan kronik;
- penyakit yang teruk;
- sindrom penarikan diri.
Di samping itu, prasyarat untuk kemunculan panik mungkin terletak pada kerja sistem endokrin. Mungkin dialah yang, dengan latar belakang sebarang penyelewengan, menghasilkan hormon ketakutan dan kemurungan.
Dan juga berlaku bahawa tidak ada sebab untuk perasaan takut dan kebimbangan yang berterusan. Sawan mungkin muncul dengan sendirinya.
Kebimbangan, ketakutan, kebimbangan yang berterusan menghantui seseorang, tetapi tiada apa yang mengancam kesihatan dan kehidupannya. Juga tiada situasi psikologi dan fizikal yang sukar. Benar, serangan secara beransur-ansur meningkat, menghalang seseorang daripada hidup sepenuhnya, berkomunikasi, bekerja, berehat dan hanya bermimpi.
Apa yang perlu dilakukan dengan kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan yang berterusan? Adalah lebih baik untuk menghubungi pakar untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Walaupun ada cara lain untuk menyelesaikan masalah itu, tetapi perkara pertama dahulu.
Gejala kebimbangan dan ketakutan yang berterusan
Menurut ulasan orang yang menghidap penyakit ini, keadaan diburukkan lagi oleh ketakutan orang itu bahawa panik yang tidak terkawal akan bermula pada saat yang paling tidak sesuai atau di tempat yang sesak. Ketakutan ini hanya menguatkan kesedaran pesakit yang sudah terganggu.
Terdapat juga perubahan fisiologi dalam serangan panik,yang merupakan pertanda serangan yang akan berlaku:
- degupan jantung yang laju;
- tekanan tiba-tiba turun dan melonjak;
- takut kematian yang akan datang;
- rasa cemas di dada - rasa kenyang, ketulan di tekak, sakit tanpa sebab, tidak dikaitkan dengan penyakit;
- kemunculan distonia vegetovaskular;
- kekurangan oksigen;
- separuh pengsan, tidak sedarkan diri;
- berasa sangat sejuk atau panas, pening, loya dan juga muntah;
- diskoordinasi, kehilangan pendengaran atau penglihatan jangka pendek;
- kencing tidak terkawal.
Semua fenomena ini boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan dan keadaan umum seseorang.
Dan gangguan fizikal seperti muntah secara tiba-tiba, migrain yang melemahkan, bulimia atau anoreksia mungkin menjadi kronik. Seseorang yang mempunyai jiwa yang rosak tidak akan dapat menjalani kehidupan yang penuh pada masa hadapan.
Apa yang perlu dilakukan dengan kebimbangan dan ketakutan yang berterusan
Siapa yang perlu saya hubungi jika panik berterusan dan keadaan menjadi lebih teruk dan lebih teruk? Anda perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh. Untuk melakukan ini, hubungi pakar neurologi atau ahli terapi, dan kemudian, mungkin, anda akan pergi ke pakar psikiatri atau psikoterapi. Sekiranya seseorang berada dalam mood yang tidak baik sepanjang masa, tingkah lakunya menjadi tidak mencukupi, dan juga halusinasi berlaku, dia tidak akan dapat pergi ke doktor sendiri. Dalam keadaan sedemikian, bantuan orang tersayang diperlukan.
Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan yang berterusandan kebimbangan? Pakar akan membantu mengenal pasti punca masalah, yang menyebabkan serangan berkembang, dan menerangkan cara merawat penyakit.
Ahli psikologi boleh mengesyorkan pelbagai jenis terapi dengan penyertaannya:
- psikoanalisis;
- sesi hipnosis;
- kursus keluarga sistemik;
- prosedur orientasi badan;
- Pengaturcaraan Linguistik Neuro.
Kerisauan yang berlebihan juga boleh dirawat dengan ubat. Dalam kes ini, ubat penenang boleh datang untuk menyelamatkan - ia mengurangkan kebimbangan dan tidak menyebabkan rasa mengantuk.
Terdapat ubat yang lebih berkesan yang juga menghilangkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, mereka menekan fungsi sistem saraf dan menyebabkan rasa mengantuk. Apabila menggunakannya, dilarang memandu kenderaan.
Dan apa yang perlu dilakukan dengan ketakutan yang berterusan terhadap kematian dan kebimbangan? Dalam bentuk patologi yang lebih teruk, antidepresan boleh ditetapkan kepada pesakit. Ubat-ubatan ini mengawal kepekatan amina biogenik yang mempengaruhi proses di dalam otak. Akibat daripada kesan sedemikian, keadaan kebimbangan dan ketakutan dihapuskan.
Dalam situasi yang sukar, penggunaan antipsikotik mungkin diperlukan - ia melambatkan penghantaran impuls dengan ketara dan menekan fungsi otak. Tetapi perlu diingat bahawa dengan penggunaan ubat-ubatan ini yang berpanjangan, kegagalan berbahaya boleh berkembang: sikap tidak peduli, pertuturan terjejas, ingatan, dan juga skizofrenia. Penggunaan neuroleptik hanya ditunjukkan dalam kes yang melampau.
Menyelesaikan masalah sendiri
Apa yang perlu dilakukan dengan kebimbangan dan ketakutan yang berterusan? Menurut ulasan, sebagai tambahan kepada terapi dadah, hasil yang baik dapat dicapai dengan bantuan latihan bebas. Penyelesaian sedemikian, menurut pengguna, memungkinkan untuk mencegah atau mengurangkan kebimbangan. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan latihan berikut:
- latihan pernafasan - anda perlu meniup belon atau bernafas dengan tenang menggunakan perut anda;
- mandi kontras;
- meditasi;
- penggunaan air rebusan herba dan infusi;
- mengganggu pengiraan objek di dalam atau di luar tingkap;
- bersukan atau hobi anda;
- berjalan biasa di jalan.
Rawatan dengan diet
Apa yang perlu dilakukan dengan kebimbangan dan ketakutan yang berterusan? Menurut ulasan, dalam beberapa kes, pembetulan pemakanan membantu mengatasi masalah itu. Ia mungkin kelihatan pelik kepada anda pada mulanya. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, semuanya adalah semula jadi dan cukup difahami. Lagipun, jika badan anda mencukupi segala-galanya, maka ia tidak mempunyai sebab untuk panik.
Cuba tingkatkan jumlah makanan semulajadi yang kaya dengan vitamin B dalam menu harian anda. Ini termasuk:
- kacang;
- daging babi;
- daging ayam;
- produk tenusu;
- telur;
- keju;
- nasi perang;
- cendawan;
- ikan;
- roti rangup bijirin penuh;
- produk soya;
- sayuran berdaun;
- kekacang;
- segarsayur-sayuran;
- yis pembuat bir;
- makanan laut.
Magnesium dan kalsium ialah mineral, kekurangannya boleh meningkatkan kebimbangan dengan ketara. Mereka hadir dalam:
- kacang;
- beri;
- bijirin;
- buah-buahan kering;
- kekacang;
- buah;
- rumpai laut;
- tepung gandum;
- sayur;
- coklat.
Tetapi cuba gunakan sedikit gula dan tepung putih yang mungkin. Berhenti alkohol, teh hitam dan kopi pekat. Pilih teh herba, air tulen, jus buah segar dan kompot.
Selain itu, asid amino triptofan mempunyai kesan sedatif yang ketara, anda juga boleh mendapatkannya dengan makanan. Ia terkandung dalam banyak produk yang berbeza, tetapi kebanyakannya ia adalah dalam protein haiwan dan sayuran. Anda boleh mendapatkan asid amino yang diperlukan dalam rawatan ini:
- kambing kurus;
- pasta;
- kekacang;
- susu;
- keju kotej;
- keju;
- daging babi;
- arnab;
- sungai dan ikan laut;
- bijirin;
- telur;
- makanan laut;
- daging ayam.
Perubatan Alternatif
Apa yang perlu dilakukan dengan ketakutan yang kuat dan kebimbangan yang berterusan? Keadaan ini dianggap patologi dan memerlukan penggunaan beberapa langkah. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat. Persediaan ubat dan herba telah lama terkenal dengan kesan menenangkannya.
Berikut ialah beberapa resipi yang berkesan.
- Rebusan wort St. John untuk serangan panik. Tuangkan dalam satu sudu besarherba dengan dua gelas air mendidih, letakkan di atas dapur. Campuran hendaklah direbus selama 5 minit, selepas itu ia perlu diselitkan. Kemudian tapis rebusan yang terhasil dan ambil setengah gelas tiga kali sehari sebelum makan.
- Berwarna motherwort. Tuangkan satu sudu herba dengan segelas air panas, biarkan ubat itu diseduh selama 15 minit. Tapis dan ambil 3 sudu tiga kali sehari.
- Berwarna balsem lemon. Tuangkan segelas air panas dengan satu setengah sudu besar herba, biarkan ia diseduh selama 15 minit. Tapis dan ambil setengah gelas tiga kali sehari.
Cadangan mudah
Apa yang perlu dilakukan dengan kebimbangan dan ketakutan yang berterusan? Jika anda baru-baru ini mula merasakan kebimbangan dan panik yang teruk, tetapi anda tidak mempunyai simptom lain dan anda tidak mengalami pergolakan emosi, anda boleh cuba menyingkirkan masalah itu sendiri. Beberapa latihan dan petua mudah akan membantu anda melupakan ketakutan dan kebimbangan yang berterusan. Apa yang perlu dilakukan untuk mencari keharmonian dan ketenangan? Mulakan dengan mudah:
- bertukar kepada pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat secara amnya - ini akan memberi peluang bukan sahaja untuk meningkatkan kesihatan dan mendapatkan bentuk badan, tetapi juga untuk menormalkan tahap hormon;
- cuba berehat dan tidur sebanyak mungkin;
- cari sendiri keseimbangan sempurna tekanan fizikal dan intelek - dengan kombinasi yang betul, anda akan merasakan nada yang diingini;
- cari aktiviti yang akan memberikan anda keseronokan maksimum - ia boleh menjadi apa sahaja;
- bercakap lebih banyak dengan orang yang baikdan elakkan hubungan dengan personaliti yang tidak menyenangkan;
- buang fikiran tentang perkara yang membimbangkan anda, terutamanya jika peristiwa ini sudah berlalu - cuba bermimpi lebih lanjut tentang sesuatu yang baik, bayangkan masa depan anda;
- cari kelonggaran yang sesuai untuk anda - ia boleh menjadi mandian buih yang menenangkan, latihan auto, akutekanan atau urutan klasik, yoga, mendengar muzik dan banyak lagi.
Kesimpulan
Jika anda merasakan semakin sukar untuk anda hidup dengan perasaan cemas dan panik yang berterusan, serangan ini menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang normal dan mengubah tingkah laku biasa anda, pastikan anda berunding dengan ahli psikoterapi. Gejala serentak seperti sakit dada, tekanan pada jantung, sesak nafas, pengsan, loya harus menjadi sebab untuk berunding dengan doktor.
Pakar akan memberitahu anda secara terperinci perkara yang perlu dilakukan dengan kebimbangan dan ketakutan yang berterusan. Rawatan mungkin melibatkan gabungan terapi dadah dan sesi psikoterapi. Hanya rayuan bantuan yang tepat pada masanya akan menjadi penghapusan panik dan kebimbangan yang berkesan. Doktor akan menilai tahap keterukan patologi atau gangguan, dengan mengambil kira maklumat yang diterima daripada anda, dan menetapkan rawatan yang optimum.
Di samping itu, jika anda percaya ulasan, maka tidak semua orang yang dihantui ketakutan diberi pil. Malah, doktor menggunakan terapi ubat hanya dalam situasi di mana perlu dengan cepat menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan dan mencapai kesan positif. Biasanya, dalam kes ini, mereka datang untuk menyelamatkanantidepresan dan penenang.
Ramai orang, menurut ulasan, dibantu oleh latihan khas, contohnya, untuk mencipta tingkah laku yang yakin. Hari ini, teknik ini dianggap berkesan dan sangat diminati.
Antara lain, psikoterapi boleh digabungkan dengan pemeriksaan am, contohnya, untuk mengesan gangguan dalam aktiviti sistem endokrin.
Kunci kepada rawatan yang berjaya ialah, pertama sekali, sikap prihatin terhadap diri sendiri dan pematuhan terhadap semua arahan doktor.
