Jika seseorang mengantuk pada bila-bila masa sepanjang hari dan di tempat yang paling tidak dijangka, dari pejabat ke gim, boleh dikatakan bahawa dia mempunyai masalah - mengantuk yang berterusan. Sebab-sebab fenomena yang tidak menyenangkan ini boleh menjadi sangat pelbagai: kurang tidur, penyakit, gaya hidup tidak sihat, mengambil ubat-ubatan dan banyak lagi. Walau apa pun, keadaan mengantuk yang kekal tidak boleh diterima, sumbernya mesti dicari dan dihapuskan.
Diabetes
Ramai doktor mengesyorkan bahawa orang yang sentiasa mengantuk dan keletihan melawat pakar endokrinologi. Masalahnya mungkin kencing manis. Insulin berfungsi sebagai pembekal glukosa untuk sel. Jika keinginan untuk tidur menemani seseorang sepanjang hari, ini mungkin isyarat kepekatan glukosa yang rendah atau tinggi dalam badan.
Segera mengesyaki diabetes, berhadapan dengan perasaan lemah yang berterusan, tidak berbaloi. Anda harus berwaspada hanya apabila terdapat gejala yang mengiringi ciri penyakit ini. Manifestasi utama:
- tekanan rendah;
- gatal-gatal kulit;
- pening biasa;
- dahaga berterusan;
- rasa mulut kering;
- kelemahan kronik.
Simptom-simptom ini menunjukkan keperluan untuk lawatan segera ke ahli endokrinologi. Doktor akan menetapkan ujian darah untuk gula, ujian air kencing.
Apnea
Menyenaraikan punca utama mengantuk berterusan, seseorang tidak boleh melupakan apnea tidur. Ini adalah sindrom yang terutamanya dihadapi oleh orang tua, orang gemuk. Ini adalah pemberhentian pernafasan jangka pendek yang berlaku semasa tidur. Dengkur orang itu tiba-tiba berhenti. Pernafasan terhenti. Kemudian dengkuran itu kedengaran lagi. Dalam keadaan sedemikian, badan tidak menerima rehat yang diperlukan dan oleh itu membuat percubaan untuk mengimbangi hari yang hilang.
Simptom yang menunjukkan apnea tidur - terjaga secara tiba-tiba, rasa kekurangan oksigen. Ini mungkin berlaku beberapa kali pada waktu malam. Pada waktu pagi, pesakit mempunyai tekanan darah tinggi. Dalam kes sedemikian, anda harus membuat temu janji dengan doktor tidur - pakar ini menangani gangguan tidur.
Punca penyakit itu ditubuhkan dengan bantuan kajian khas - polysomnography. Pesakit bermalam di hospital, semasa tidur dia disambungkan ke peranti yang merekodkan semua perubahan dalam badan.
Masalah tekanan manusia
Punca biasa mengantuk yang berterusan ialah hipertensi atau hipotensi. Tekanan darah tinggi (hipertensi) paling kerap dialami oleh lelaki berusia lebih 40 tahun, penghidap diabetes berlebihan berat badandiabetes, pemilik tabiat buruk (alkohol, rokok). Terdapat juga kecenderungan keturunan.
Hipertensi mengisytiharkan dirinya bukan sahaja oleh rasa mengantuk yang mengganggu seseorang pada siang hari, dan dengan tekanan meningkat melebihi 140 semasa rehat. Gejala utamanya ialah:
- absent-minded;
- kurang tidur malam;
- keseronokan yang berterusan, gugup;
- mata merah;
- sakit kepala.
Satu lagi sumber potensi mengantuk kronik ialah hipotensi. Sekiranya tekanan berada dalam keadaan rendah secara konsisten, bekalan darah ke otak terganggu, terdapat kekurangan oksigen, yang membawa kepada kelemahan dan keinginan untuk tidur. Gejala seperti kelesuan dan kelemahan, sakit kepala, pening boleh menunjukkan hipotensi. Anda pasti perlu berunding dengan ahli terapi jika tekanan sentiasa berkurangan.
Dadah
Jika seseorang sentiasa mengantuk, sebabnya mungkin mengambil ubat tertentu. Pertama sekali, ini adalah ubat psikotropik (antidepresan, antipsikotik, penenang). Tindakan mereka mungkin berterusan pada hari berikutnya selepas pentadbiran. Ubat-ubatan berikut juga boleh menyebabkan rasa mengantuk:
- antihistamin;
- menenangkan;
- pil tidur;
- bermaksud untuk mabuk perjalanan;
- ubat penahan sakit;
- ubat selsema.
Jika seseorang yang mengalami rasa mengantuk sedang mengambil ubat yang tergolong dalam salah satu kumpulan ini, ia patut dimulakan denganmengkaji arahan dengan teliti. Mungkin peraturan kemasukan telah dilanggar, dos yang disyorkan telah melebihi. Jika keinginan berterusan untuk tidur disenaraikan di antara kesan sampingan, anda boleh menghubungi doktor anda dengan permintaan untuk menggantikan ubat dengan yang lain. Selain itu, jangan terpengaruh dengan pil tidur yang dijual di kaunter, "menetapkannya" sendiri.
Anemia kekurangan zat besi
Penghasilan hemoglobin, yang membekalkan oksigen kepada organ, terganggu jika badan mengalami kekurangan zat besi. Otak manusia dalam kes ini "sesak nafas", mengakibatkan kelemahan, keinginan untuk tidur. Apakah simptom mengantuk yang menunjukkan anemia:
- pening;
- gangguan rasa;
- rambut gugur;
- pucat;
- sesak nafas;
- kelemahan.
Jika anda mengesyaki anda mengalami anemia kekurangan zat besi, pertama sekali anda perlu mengambil ujian darah. Sekiranya keputusan menunjukkan penurunan kepekatan hemoglobin, anda harus segera membuat temu janji dengan ahli terapi. Doktor akan menetapkan persediaan yang mengandungi zat besi dan memilih kursus vitamin. Ia juga bernilai menukar diet untuk memasukkan delima, epal, lobak merah, daging merah. Semua produk ini berfungsi sebagai langkah pencegahan yang berkesan.
Kemurungan
Adakah anda sentiasa mengantuk? Kedua-dua punca dan tempoh keadaan sedemikian boleh dikaitkan dengan kemurungan. Sekiranya seseorang itu tertekan, badan mungkin bertindak balas terhadapnya dengan mengantuk yang berterusan. Keadaan tekanan yang berpanjangan membawa kepada pengalaman yang tidak berkesudahan yang tidak dapat ditangani oleh otak. Memulakanmemerangi kelemahan dalam situasi sedemikian adalah untuk mengenal pasti masalah yang menimbulkan tekanan, dan mencari penyelesaian yang optimum. Pakar psikologi yang baik boleh membantu dengan ini.
Vitamin berkesan membantu melawan kemurungan. Adalah lebih baik untuk mengambilnya dengan bantuan doktor. Turut disyorkan ialah kerap berjalan kaki, bersukan dan sejumlah besar emosi yang menyenangkan.
Gangguan hormon
Jika terdapat keletihan dan mengantuk yang berterusan, puncanya mungkin kegagalan hormon. Hormon tiroid mengawal sejumlah besar fungsi: berat badan, metabolisme, kecergasan. Jika hormon dihasilkan dalam kuantiti yang tidak mencukupi, ini membawa kepada pelanggaran proses metabolik dan keinginan berterusan untuk tidur. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar endokrin jika anda mempunyai simptom berikut:
- kemerosotan ingatan;
- kulit kering;
- penampilan berat badan berlebihan;
- keletihan;
- kuku rapuh.
Doktor akan menetapkan analisis untuk hormon tiroid, menetapkan rawatan yang berkesan.
Jika rasa mengantuk disertai dengan rasa lapar yang berterusan, ini mungkin menunjukkan kehamilan baru-baru ini. Jadi tubuh ibu mengandung terlindung daripada kerja berlebihan dan tekanan. Vitamin, rehat yang kerap, tidur yang lena, termasuk tidur siang hari, berjalan kaki yang kerap akan membantu dalam memerangi rasa mengantuk.
Cadangan am
Tidur penuh yang berlangsung sekurang-kurangnya 8 jam adalah penawar yang berkesan untuk itufenomena seperti keletihan dan mengantuk yang berterusan. Alasan mereka mungkin semula jadi. Adalah dinasihatkan untuk tidur sebelum pukul 11 malam, kerana pada masa inilah tubuh disesuaikan dengan pengeluaran maksimum hormon tidur. Ia juga berbaloi untuk mencapai penubuhan jadual tidur, tidur setiap hari dan bangun pada masa yang sama.
Udara segar adalah penawar yang terbukti untuk mengantuk. Adalah wajar untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 2-3 jam setiap hari di jalanan. Gimnastik biasa, diet yang kaya dengan semua unsur surih penting dan vitamin adalah dialu-alukan. Jangan minum alkohol atau merokok sebelum tidur. Sebaik-baiknya, anda harus meninggalkan tabiat buruk sepenuhnya.
Bercakap tentang makanan tertentu yang menghilangkan rasa mengantuk, pertama sekali ia patut disebut ikan. Tenggiri, trout, sardin, tuna - makanan ini kaya dengan asid lemak omega-3. Tomato, limau gedang, kiwi, epal hijau membantu menyuraikan tidur. Lada manis dan asparagus bagus.
Resepi rakyat
Banyak teh herba memberikan tubuh bantuan yang tidak ternilai dalam memerangi rasa mengantuk. Minuman dengan pudina, chicory, serai terkenal dengan keberkesanannya. Mereka mempunyai kesan pengukuhan, mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf dan memberikan tenaga. Ubat yang terbukti adalah rumput Bologda. Untuk segelas air mendidih, anda memerlukan kira-kira 15 gram rumput. Minuman itu diselitkan selama 30 minit. Ia perlu diambil tiga kali sehari, menggunakan satu sudu.
Daun datura juga akan membantu menyelesaikan masalah dengan tidur yang berterusan pada waktu siang. Ia perlu membancuh 20 gram dalam segelas air mendidih, rendam selama kira-kira 30 minit. "Ubat" diambil setengah jam sebelum makan selama setengah gelas. Dua kali sehari sudah memadai. Penyedutan herba datura juga berguna.
Minuman yang menyegarkan sepanjang hari, diperbuat daripada jus lemon, sedikit madu (sesudu kecil sudah cukup) dan air suam (kira-kira 200 ml). Ubat itu diambil sejurus selepas bangun tidur, ia berfungsi sama seperti kopi, tidak seperti yang kedua, ia tidak mempunyai kesan sampingan.
Perlu diingat bahawa ubat-ubatan rakyat hanya berkesan apabila terdapat rasa mengantuk yang berterusan secara semula jadi. Sebabnya tidak boleh dikaitkan dengan penyakit ini.
Pil mengantuk
Pakar farmakologi moden memberi perhatian maksimum kepada rasa mengantuk, salah satu pencapaian terbaru mereka ialah Modafinil. Ubat ini mempunyai kesan pengaktifan pada otak, sementara tidak menyebabkan insomnia. Peranan subjek ujian dalam ujiannya dimainkan oleh askar tentera Amerika, yang mampu menahan tidur dengan berkesan selama 40 jam.
Ubat itu berharga bukan sahaja untuk ketiadaan kesan sampingan dan ketagihan. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap ingatan dan kecerdasan, menjadikan seseorang lebih berdaya tahan. Doktor sering menetapkannya untuk penyakit berikut:
- masalah ingatan berkaitan usia;
- Penyakit Alzheimer;
- postanesthesia;
- kemurungan.
Selain itu, asid amino membantu melawan kelesuan dan mengantuk. Ini adalah glisin, asid glutamat, yang diambil bergantungdari berat 1-2 tablet sehari.
Membiarkan kelemahan kronik dan keinginan tidur yang berterusan tanpa pengawasan adalah berbahaya. Adakah anda sentiasa mengantuk? Punca, gejala dan rawatan akan ditentukan dan ditetapkan oleh doktor.
