Irama kehidupan moden menentukan syarat kelangsungan hidupnya sendiri. Tergesa-gesa, kekurangan zat makanan, konflik di tempat kerja dan di rumah. Tidak hairanlah, dalam persekitaran seperti itu, ramai di antara kita mengalami tekanan yang kronik, mudah marah, tidak seimbang, mengalami migrain dan insomnia. Kompleks vitamin dan mineral yang dipilih dengan betul akan membantu menyelesaikan masalah ini.
Keletihan kronik dan puncanya
Keseimbangan nutrien dalam badan menentukan perasaan kita. Menurut WHO, kira-kira 70% daripada populasi dewasa Persekutuan Rusia kekurangan unsur surih dalam diet.
Kepopularan veganisme, vegetarianisme, kebuluran kuratif dan makanan mentah memainkan jenaka yang kejam: orang ramai ingin menjadi lebih sihat, tetapi akibatnya, ramai daripada mereka hanya mengalami keletihan kronik dan masalah kesihatan yang lebih serius. Semuanya kerana diet kekurangan asid amino, mineral dan vitamin penting.
Magnesium diiktiraf sebagai "elemen mood yang baik", mempunyai keupayaan untuk memberi tenaga dan menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tubuh.kepada penyakit berjangkit. Vitamin B menguatkan sistem saraf, melawan keletihan kronik, dan menormalkan tidur. Anda boleh menukar diet anda untuk memasukkan makanan yang kaya dengan nutrien ini. Tetapi bagaimana jika seseorang sedang berdiet atau tidak suka makan secara monoton? Dalam kes ini, vitamin untuk keletihan akan datang untuk menyelamatkan.
Pemakanan untuk kecergasan dan ketahanan tekanan
Magnesium telah lama diketahui dapat menguatkan sistem saraf dan keadaan mental yang stabil. Kekurangan unsur surih ini menyumbang kepada kemurungan. Sumber Pemakanan Magnesium:
- Kacang (walnut, badam, kacang tanah, gajus, pistachio).
- Daging arnab, daging lembu, daging lembu.
- Ikan, terutamanya merah (salmon merah jambu, trout, salmon).
Untuk menambah dos harian magnesium, anda perlu makan kira-kira 200 gram kacang, kira-kira 300 gram ikan dan jumlah daging yang sama. Diet sedemikian sangat mahal untuk dompet, dan ia tidak boleh dipanggil diet.
Makanan yang kaya dengan vitamin B6 dan B1:
- Gandum bertunas.
- Yis.
- Roti bijirin penuh.
- Sardin, makarel.
- Kacang (hazelnut, kacang tanah).
Jika anda memasukkan semua makanan ini dalam diet anda setiap hari, anda mendapat kandungan kalori yang tinggi, dan kos makanan sihat ini tidak murah. Bagaimana untuk memenuhi keperluan unsur surih dan vitamin daripada keletihan dan mengantuk? Dalam dunia hari ini, syarikat farmaseutikal datang untuk menyelamatkan.
Apakah vitamin daripada keletihan dan kelemahanbeli di farmasi
Ubat serupa boleh dibeli dengan mudah di mana-mana sahaja di negara kita. Setiap orang moden secara berkala meminum kursus vitamin dari keletihan. Ulasan hanya positif. Hampir semua orang mencatatkan peningkatan dalam keadaan umum mereka, cergas, normalisasi tidur, penurunan selera makan dan mood yang baik.
Setibanya di farmasi, pengguna yang tidak berpengalaman mungkin keliru, kerana banyaknya ubat-ubatan baru sahaja muncul di mata anda! Untuk memilih kompleks vitamin-mineral yang sesuai untuk anda, anda perlu mengetahui beberapa ciri dalam komposisi dan tujuan.
Terdapat vitamin untuk atlet (pengilang biasanya menambah kompleks asid amino kepada mereka), ada untuk ibu yang menyusu (dengan kandungan omega-3 yang tinggi), ada untuk kanak-kanak sekolah dan pelajar (ia mesti mengandungi lesitin, banyak kalsium dan lutein). Harga berbeza dari 200 hingga 2000 rubel setiap pek. Jika matlamatnya adalah untuk memilih betul-betul vitamin untuk keletihan dan kelemahan, maka anda perlu memberi perhatian kepada komposisi. Ia harus mengandungi kandungan magnesium, besi, pyridoxine, tiamin yang tinggi. Berikut ialah senarai ringkas kompleks tersebut:
- "Berocca Plus".
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Kompleks vitamin pengeluaran domestik
Di Rusia, kos pengeluaran dan pembungkusan ubat adalah lebih rendah berbanding di banyak negara lain. Membeli vitamin pengeluaran domestik, anda bolehjimat. Jika anda ingin mencuba suplemen dan kompleks pemakanan asing yang popular, anda boleh memesannya di kedai dalam talian. Kosnya akan lebih mahal sedikit daripada membeli "Berocca Plus" atau "Pantocrine" yang sama, tetapi lebih baik mencuba ubat yang berbeza, termasuk yang diimport, dan mengetahui apa yang sesuai untuk anda.
Ulasan tentang kompleks "Enerion"
Ini adalah ubat pengeluaran domestik yang sangat baik. Sebagai tambahan kepada magnesium dan eksipien (laktosa, kanji, povidon, polysorbate), ia mengandungi 200 mg sulbutiamine. Bahan ini dalam formula molekulnya sangat mirip dengan tiamin. Untuk sistem jiwa dan saraf, vitamin ini berkesan! Terima kasih kepada komposisi ini, Enerion boleh dipanggil vitamin anti-keletihan terbaik.
Kesan pengambilan, mengikut maklum balas pengguna:
- Pengurangan yang ketara dalam asthenia dan hipokondria,
- normalkan tidur (boleh diambil untuk mencegah dan merawat insomnia).
- Keadaan mental yang lancar.
- Keceriaan dan keinginan untuk menyelesaikan sesuatu.
- Kurangkan gejala penyakit psikosomatik.
Ulasan tentang "Berocca Plus"
Ini adalah ubat yang sangat popular. Dia menawan hati dengan gubahannya. Ia mempunyai keseluruhan kompleks vitamin B (tiamin, pyridoxine, riboflavin, cyanocobalamin, nikotinik dan asid folik, biotin), magnesium, zink, besi, kalsium. Semua komponen ini diperlukan untuk fungsi sistem saraf yang sihat. Pengilang meletakkan "Berocca Plus" sebagai vitamin daripadatekanan dan biru.
Mereka yang mengambil kompleks ini mendapati latar belakang emosi yang lebih sihat. Kerengsaan mereka telah berkurangan, keadaan psikologi mereka telah meningkat, mereka mempunyai keinginan untuk bergembira, bekerja dan berkomunikasi dengan orang di sekeliling mereka.
Kelemahan ubat ini adalah harga yang agak tinggi. Kursus selama sebulan akan menelan belanja kira-kira seribu rubel. Untuk kesan kekal, disyorkan untuk minum dua atau tiga hidangan.
Ubat luar biasa "Pantokrin"
Anda pasti patut mencuba ubat ini. Komposisinya diperkaya dengan ekstrak dari tanduk rusa atau rusa berbintik muda. Penerimaan "Pantokrin" ditunjukkan untuk rawatan (sebagai bantuan) dan pencegahan banyak penyakit. Jika anda sedang mencari vitamin untuk keletihan dan kelemahan bagi wanita, semak ubat ini!
Kelebihan utama "Pantokrin" ialah kandungan sejumlah besar asid amino yang diperlukan untuk tubuh manusia untuk proses metabolik. Oleh itu, sebagai kesan tambahan mengambilnya, anda akan mendapat keadaan kulit dan rambut yang sangat baik, dan ia juga akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Selain itu, "Pantokrin" mengandungi banyak vitamin dan mineral yang meningkatkan kadar metabolisme dan menguatkan sistem saraf.
Ulasan tentang "Supradin" dalam bentuk larut
Kompleks popular ini boleh dipanggil "Raja Vitamin". Selama lebih sepuluh tahun, beliau telah menjadi peneraju dalam jualan. Ubat ini boleh didapati dalam larut danbentuk tablet. Disyorkan untuk lelaki dan wanita.
Walaupun populariti ubat itu, ulasan tentang "Supradina" adalah samar-samar. Pada asasnya, ia adalah bentuk pelepasan dalam tablet effervescent yang dipuji, yang mesti dilarutkan dalam segelas air bersih sebelum diambil. Kaedah penggunaan ini membolehkan anda menyerap mineral dengan lebih baik. Selain itu, apabila dilarutkan dalam air, minuman manis yang harum diperolehi.
Disebabkan kandungan magnesium yang tinggi (21.2 mg), tiamin (20 mg), piridoksin (10 mg), asid nikotinik (50 mg) "Supradin" boleh diletakkan sebagai vitamin daripada keletihan dan kelemahan. Atlet terlatih suka menambahkannya ke dalam diet mereka, kerana ubat hebat ini memberikan lonjakan kekuatan dan meningkatkan tenaga, meningkatkan pemulihan selepas latihan kerana komposisinya yang sangat baik.
Ulasan tentang "Bion-3"
Selain kompleks vitamin dan mineral, kompleks ini termasuk lakto- dan bifidobakteria. Probiotik dengan cepat dan berkesan menormalkan aktiviti usus walaupun selepas mengambil antibiotik. "Bion-3" disyorkan untuk wanita semasa sindrom pramenstruasi, untuk menguatkan imuniti pada musim apabila terdapat peningkatan selsema, untuk mencegah anemia dan kekurangan zat besi, untuk menghilangkan rasa mengantuk dan keletihan. Ini adalah vitamin yang optimum untuk wanita daripada keletihan.
Ulasan tentang ubat "Bion-3", kebanyakannya positif. Hampir semua orang yang menerima kompleks ini berpuas hati dengannya. Kekurangan: agak tinggiharga ubat (kira-kira 900 rubel untuk 30 tablet). Pada masa kemasukan, tercatat:
- Menormalkan saluran gastrousus (terima kasih kepada probiotik yang disertakan).
- Keceriaan, lonjakan kekuatan.
- Mood baik yang stabil dan mengurangkan kerengsaan.
- Tiada penyakit berjangkit (disebabkan oleh peningkatan fungsi saluran gastrousus, imuniti meningkat).
vitamin B untuk keletihan dan tekanan kronik
Pada zaman Soviet, pakar neuropatologi sangat gemar menetapkan kursus suntikan intramuskular tiamin, piridoksin, asid nikotinik. Vitamin dari keletihan dan kelemahan tidak boleh tidak mempunyai komponen ini dalam komposisinya. Sekarang masa telah berubah, farmakologi telah melangkah jauh ke hadapan, jadi keperluan untuk pentadbiran intramuskular telah hilang. Di mana-mana farmasi anda boleh membeli Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Semua ubat ini tergolong dalam kumpulan farmakoterapeutik "Vitamin dan ubat seperti vitamin". Mereka sering ditetapkan untuk gangguan serius dalam sistem saraf pusat.
Mari kita lihat dengan lebih dekat tindakan dan fungsi setiap vitamin B:
- Thiamine (B1) - meningkatkan komunikasi antara neuron, menormalkan metabolisme, mengurangkan kesan toksik alkohol dan tembakau, mengekalkan nada otot jantung.
- Riboflavin (B2) - menguatkan sistem imun, membantu dengan jerawat dan dermatitis, menyokong sintesis glikogen, menggalakkan penyerapan zat besi, meningkatkan penjanaan semula hati sekiranya berlakupenyalahgunaan alkohol, mengurangkan keadaan toksikosis semasa kehamilan.
- Cyanocobalamin (B12) - mempercepatkan pertumbuhan semula tisu, memperbaiki kulit, menormalkan metabolisme, menjejaskan koordinasi pergerakan dan kelajuan tindak balas.
- Asid nikotinik (PP) - menormalkan peredaran darah, mempercepatkan pertumbuhan rambut dan kuku, mengaktifkan proses metabolik (yang amat penting untuk orang yang mengalami berat badan berlebihan), menjejaskan fasa tidur (membantu mewujudkan tidur malam yang sihat).
- Pyridoxine (B6) - meningkatkan ketajaman penglihatan, menormalkan pengaliran saraf tisu, memudahkan perjalanan sindrom prahaid, mengurangkan rasa gementar dan mudah marah.
Kompleks vitamin yang manakah untuk dipilih
Ia tidak mencukupi untuk menganalisis komposisi, membaca arahan dan membaca ulasan. Untuk menjawab sepenuhnya persoalan vitamin mana yang terbaik untuk keletihan dan mengantuk, anda perlu mencuba beberapa kompleks. Setiap daripada kita adalah individu. Apa yang 100% sesuai untuk seseorang, memberikan keceriaan, tidur yang nyenyak dan ketenangan, boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan bagi orang lain.
Jika satu kompleks vitamin-mineral tidak sesuai dengan anda secara peribadi, cuba yang lain. Anda mungkin kekurangan magnesium. Kemudian anda perlu minum Magne-B6. Dan mungkin Supradin akan menjadi pilihan terbaik untuk anda. Jangan takut untuk bereksperimen dengan vitamin. Hanya dengan cara ini anda akan dapat mencari kompleks yang sempurna untuk diri anda sendiri.
