Teknik ketimuran, yang telah beroperasi selama berabad-abad, direka untuk meningkatkan organisasi badan dan rohani seseorang, amat popular dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Salah satu amalan ini ialah gimnastik qigong, bertujuan untuk meningkatkan tulang belakang. Dikenali oleh orang Cina untuk masa yang lama, qigong untuk tulang belakang telah mantap dalam kehidupan orang di seluruh dunia yang mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal. Sistem unik berdasarkan pernafasan yang betul dan kelonggaran seluruh badan, keupayaan untuk menumpukan perhatian, memberikan kesan penyembuhan yang kuat.
Untuk apa kompleks itu?
Tulang belakang ialah teras badan 35 vertebra. Ketidakaktifan fizikal, ketidakaktifan, keengganan dan ketidakupayaan untuk memuatkan badan dengan betul dengan latihan fizikal yang berguna membawa kepada sakit belakang. Untuk mengelakkan ketidakselesaan dan masalah ini, gimnastik kesihatan Qigong, yang bertujuan untuk meregangkan tulang belakang, akan membantu.
Ramai orang yang belum mengalami penyakit inisebelum ini, mereka tidak tahu untuk apa teknik senaman ini. Dengan bantuan gimnastik, anda boleh mencapai matlamat berikut:
- bentuk struktur badan yang betul;
- cipta postur yang sihat;
- mencapai fleksibiliti sendi;
- hilangkan pengapit otot dalam;
- tulang belakang yang sihat;
- untuk mencapai kebebasan pergerakan pada sendi;
- memperbaiki peredaran darah dalam semua organ;
- buka semua saluran dalam badan untuk pergerakan bebas tenaga di dalamnya;
- tingkatkan tenaga.
Walaupun badan tegar yang paling “keras”, “kayu”, boleh dilembutkan kepada hasil yang diingini menggunakan teknik qigong untuk tulang belakang. Ganjarannya adalah ringan dan fleksibiliti. Sudah tentu, beberapa usaha dan kerja dengan badan akan diperlukan daripada seseorang. Anda perlu mempelajari pergerakan yang teliti dan jelas tanpa ketegangan, yang akan membolehkan anda mengalir dari satu kedudukan ke kedudukan yang lain.
Apakah yang diberikan oleh kompleks qigong, apakah proses yang berlaku dalam badan?
Pelaksanaan teknik yang kerap membawa kepada hasil yang menakjubkan.
1. Tulang belakang. Pembetulan gangguan postur. Penghapusan ubah bentuk tulang belakang, pergerakan bebasnya.
2. Anggota badan (kaki, lengan). Pergerakan sendi aktif. Pemulihan fungsi tulang dan tendon. Pergerakan tanpa halangan.
3. kepala. Selepas melakukan latihan qigong untuk tulang belakang, minda menjadi bersih, kepala menjadi jelas, badan memperoleh ringan yang luar biasa. Meningkatkan kecekapan ingatan, memulihkan tidur,badan dipenuhi dengan tenaga. Disebabkan oleh kemasukan oksigen ke otak, kelajuan pemikiran dan tindak balas fizikal muncul.
4. Penglihatan. Terima kasih kepada pengaliran darah ke organ, mata mendapat ketajaman penglihatan, jelas dan melihat dengan lebih baik.
5. Zon perut. Latihan qigong jangka panjang untuk tulang belakang membantu meningkatkan motilitas usus. Ia juga mengurangkan timbunan lemak di perut dan pinggul, menambah baik penampilan seseorang.
6. Sistem pulmonari dan kardiovaskular. Prestasi tetap bagi satu set latihan meningkatkan penunjuk ECG, fungsi paru-paru dan jantung bertambah baik, sesak nafas hilang dan kekuatan pengecutan jantung meningkat.
7. Limpa, hati, perut. Asimilasi nutrien bertambah baik, selera makan bertambah baik. Fungsi hati mengoptimumkan kerja mereka, daya tahan terhadap penyakit muncul, imuniti meningkat.
8. sistem pembiakan. Gimnastik kesihatan Cina qigong membantu dalam pencegahan mati pucuk seksual, prostatitis, dysmenorrhea. Kedua-dua wanita dan lelaki meningkatkan fungsi pembiakan mereka.
Merit teknik yang tidak diragui
Tiada sekatan pada umur dan keadaan fizikal untuk kelas ini, gimnastik qigong untuk tulang belakang ini berbeza daripada banyak teknik lain. Tiada pergerakan mengejut dalam latihan, jadi ia ditunjukkan walaupun untuk orang yang sangat tua.
Pergerakan perlahan badan yang lancar berguna untuk mereka yang mengalami tekanan darah tinggi. Kepantasan gimnastik membolehkan anda mengimbangi keadaan emosi, minda dan emosi.
Adalah diketahui bahawa kemunculan banyak penyakit dikaitkan dengan gangguan dalam sistem muskuloskeletal. Oleh itu, qigong perubatan membantu memperbaiki keadaan umum, menyembuhkan banyak penyakit lain.
Set latihan ini tidak memerlukan bilik khas. Cukup 2-3 meter ruang kosong dan tikar.
Malah sesetengah penyakit kronik boleh diubati tanpa menggunakan ubat, hanya jika anda kerap bersenam.
Zon berisiko, atau Kepada siapa qigong ditunjukkan
- orang yang mengalami kecederaan tulang belakang yang mengakibatkan korset otot menjadi lemah;
- pesakit tua;
- memimpin gaya hidup yang tidak aktif (kerani, pemandu, pekerja pejabat, tukang jahit, secara amnya, mereka yang tempat kerjanya adalah meja dan kerusi);
- mengalami kelemahan tendon dan postur yang lemah (korset otot yang lemah menyebabkan ketegangan otot yang berterusan, ketidakupayaan untuk meluruskan);
- orang yang mempunyai penyakit sendi dan tulang belakang (osteochondrosis, scoliosis, lumbago).
Bersenam disyorkan untuk mereka yang mengalami sakit belakang. Qigong amat berguna untuk hernia tulang belakang. Mengecas membantu menghilangkan tonjolan intervertebral.
Memilih satu set latihan
Terdapat beberapa jenis gimnastik qigong untuk tulang belakang. Terdapat hanya satu peraturan: pakar dalam juruteknik harus memilih kompleks, berdasarkan keterangan doktor, jika seseorang mempunyai masalah yang serius. Anda boleh memulakan kelas dengan memilih kompleks daripada yang berikutjenis gimnastik:
- Tibet;
- kesihatan;
- menguatkan otot;
- senaman untuk osteochondrosis;
- senam untuk hernia tulang belakang.
Kompleks Qigong, senaman untuk tulang belakang
1. Lipat tangan anda ke dalam istana dan angkat mereka di atas kepala anda, rapatkan kaki lurus anda. Bangun dengan sangat perlahan pada jari kaki anda, sambil meluruskan tangan anda dan meregangkan bahagian atas kepala anda. Oleh itu, seluruh tulang belakang, seluruh badan diregangkan. Kemudian turunkan diri anda ke posisi permulaan, perlahan-lahan.
2. Tangan dalam kedudukan kunci yang sama, tetapi bengkok pada siku. Buat pergerakan ke sisi - ke kanan, ke kiri, seperti bandul jam. Pegang sebentar apabila menyengetkan.
3. Kedudukan permulaan adalah sama, cuma sekarang bengkokkan sedikit kaki. Membuat bandul.
4. Ambil kedudukan seperti dalam latihan kedua. Apabila membongkok, luruskan tangan anda. Kembali ke kedudukan permulaan, bengkokkan tangan anda. Tulang belakang diregangkan sebanyak mungkin, dan anda perlu cuba menumpukan perhatian pada perasaan ini.
5. Tutup kaki anda bersama-sama, genggam tangan anda dalam kunci, pusingkan badan anda 90 darjah, sambil meregangkan tangan anda.
6. Lakukan senaman nombor 5, hanya tambah pusingan leher, pusingkannya sepanjang jalan.
7. Letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu anda, turunkan tangan anda. Lakukan kecenderungan, sambil meletakkan tangan anda pada lutut anda, dan angkat yang bertentangan.
8. Berdiri tegak, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Tolak kepala anda ke hadapan seperti burung. Pergerakan hendaklah perlahan dan lancar.
9. Kedudukan permulaan yang sama, cuma sekarang pusingkan kepala anda ke sisi dan cuba sentuh bahu anda dengan dagu anda.
10. Kedudukan bekas, kepala secara beransur-ansur condong ke arah dada, kemudian dengan berhati-hati condongkannya ke belakang. Jangan membuat pergerakan mengejut!
11. Jangan ubah kedudukan permulaan. Buat pergerakan bulat dengan kepala anda.
12. Tangan pada tali pinggang, kaki dibengkokkan. Naikkan anggota bawah pada sudut 45 darjah. Putar dengan kaki kaki yang diangkat. Kemudian tukar kedudukan.
13. Tangan diangkat separas bahu. Kaki ditutup, lurus. Turunkan tangan anda secara perlahan dan genggam di dalam kunci, kemudian angkat dan berhenti di kawasan dada. Perlahan-lahan bawa ke paras dahi dan pada peringkat seterusnya, buka lengan, sambil menaikkan siku. Pergerakan seterusnya ialah mengangkat satu siku sambil menurunkan satu lagi. Gerakkan dada ke arah di mana lengan dinaikkan. Badan juga membuat pusingan U di belakang siku atas. Dalam latihan ini, mencapai ketegangan otot maksimum, tukar kedudukan siku dan badan. Selesaikan gimnastik dengan menurunkan dan menyambung siku di kawasan dada. Lakukan 10-18 ulangan.
Latihan ini adalah permulaan dalam sistem qigong. Setelah mempelajarinya dan mengujinya, setelah bersenam secara teratur, anda boleh meneruskan ke yang lebih kompleks. Ini akan meningkatkan proses penyembuhan.
Langkah berjaga-jaga
Semasa melakukan senaman, anda perlu memantau perasaan anda dengan teliti. Jika semasa sebarang ketidakselesaan pergerakan dirasakan, maka anda harus segera berhenti. Apabila masalah berlalu, mulakan semula latihan yang sama, selesaikannya.
Ke kawasan bermasalahtulang belakang tidak boleh melakukan sebarang usaha secara tiba-tiba. Pergerakan harus dilakukan dengan tekanan minimum, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Pernafasan semasa gimnastik hendaklah sentiasa tenang dan sekata.
Pesakit kronik dinasihatkan untuk bersenam 2 kali sehari. Bagi orang biasa, sekali sudah cukup, tetapi kerap. Tempoh kompleks adalah singkat, hanya setengah jam. Pengulangan setiap senaman dilakukan mengikut sensasi dan keinginan.
Kompleks Butrimov
Terdapat set latihan, pengkhususan yang bertujuan untuk pemulihan tulang belakang dalam tempoh selepas operasi. Tetapi dalam kompleks yang diambil dan diperbaiki oleh Butrimov, qigong untuk tulang belakang disesuaikan dengan jenis anatomi Slavic.
Gimnastik jenis apakah ini?
Secara keseluruhannya, sistem kesihatan China adalah sains keseluruhan. Ia membantu untuk mendedahkan kebolehan mereka, untuk mengenali diri sendiri. Untuk masa yang lama berlatih qigong, titik aktif secara biologi di tangan diaktifkan, orang seperti itu mula menyembuhkan orang lain, menghilangkan kesakitan, dan mengurut. Guru dan guru sejati sains ini dapat mengumpul tenaga positif dan membersihkan diri mereka daripada tenaga negatif. Tetapi pertama sekali, seseorang mesti menyembuhkan dirinya sendiri.
Keputusan
Mempelajari amalan ini sangat menarik dan mendidik. Qigong memberikan banyak kemungkinan yang berbeza. Ini adalah kesihatan, ringan dalam badan, rasa kenyang hidup. Kejayaan dalam memahami amalan Timur dijamin dapat membantu seseorang tidak terganggu oleh kelemahan dan penyakit badan.
