Industri kecantikan dan kesihatan moden menawarkan pelbagai prosedur yang bertujuan untuk meremajakan dan menguatkan badan. Ini termasuk kosmetologi perkakasan, pelbagai urutan dan krioterapi (rawatan sejuk). Ngomong-ngomong, artikel kami ada kaitan dengan perkara terakhir, kerana ia akan menumpukan pada faedah dan kemudaratan mandi air sejuk.
Kesilapan dalam pemakanan, tekanan dan gaya hidup sedentari tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan badan. Tetapi sifat-sifat ini telah menjadi sebahagian daripada kehidupan ramai orang. Dan jika masalah terdahulu seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular, berat badan berlebihan, pertama kali ditemui hanya pada usia tua, kini ia berlaku pada orang muda dan pertengahan umur.
Rawatan air adalah cara tertua untuk mencegah banyak penyakit. Bagaimanakah mandi air sejuk menjejaskan badan? Penyokong rawatan sejuk mengatakan bahawa air ais meningkatkan peredaran darah, manakala endorfin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan, dihasilkan. Mood seseorang bertambah baik, meningkatmenyegarkan badan dan menguatkan sistem imun. Di bawah ini kami akan menganalisis dengan lebih terperinci kesan mandi air sejuk pada tubuh manusia.
Membakar Lemak
Apabila terdedah kepada sejuk, badan mengeluarkan lebih banyak tenaga untuk memanaskan badan. Untuk menyediakan organ penting dengan haba, rizab tisu adiposa dibelanjakan. Terdapat juga bukti bahawa air sejuk membantu menghasilkan lemak perang, yang dianggap sihat. Ia membantu untuk menghapuskan lemak berbahaya yang disimpan di dalam perut. Jika anda kerap mandi air sejuk, anda boleh kehilangan sehingga 4 kg dalam setahun.
Melancarkan peredaran darah
Melancarkan peredaran darah. Di bawah pengaruh sejuk, vasoconstriction berlaku. Darah bergerak lebih aktif, memanaskan badan dan memenuhi organ dalaman. Ini adalah pencegahan penyakit sistem kardiovaskular yang baik.
Peningkatan mood
Kesan mandi air sejuk setanding dengan euforia seorang pelari. Kulit mempunyai sejumlah besar ujung saraf. Apabila air sejuk mengenai kulit, impuls saraf dihantar terus ke otak. Ini menyumbang kepada fakta bahawa seseorang mengalami kurang tekanan dan kemurungan.
Air sejuk amat berguna untuk seks yang lebih kuat. Pancuran air ais meningkatkan tahap testosteron.
Kecantikan kulit dan rambut
Air sejuk bagus untuk kulit dan rambut. Di bawah pengaruh air panas, kulit dan rambut kering, yang tidak boleh dikatakan tentang air sejuk. Peliknya, kulitselepas mandi air sejuk, ia menjadi lebih lembut, kedutan dihilangkan dan rambut menjadi berkilat.
Tingkatkan nada
Jika anda mandi air sejuk pada waktu pagi, anda akan merasai manfaatnya sepanjang hari. Dari air sejuk, badan bangun lebih cepat, memulakan kerja semua sistem. Kesan ini akan bertahan sepanjang hari. Cuba bukannya secawan kopi untuk menceriakan pagi dengan air sejuk dari pancuran.
Relaksasi dan tidur yang sihat
Adalah dipercayai bahawa di dalam bilik yang sejuk anda tidur dengan lebih lena. Rawatan air sejuk akan membantu mereka yang mengalami insomnia. Mereka membawa kepada pengujaan reseptor, dan kemudian kepada kelonggaran. Seseorang lebih mudah tenang, yang bermaksud dia tertidur dengan lebih cepat.
Peraturan untuk melakukan prosedur dengan air sejuk
Sekiranya kesan bermanfaat pada badan mendorong anda untuk mencuba prosedur ini, adalah penting untuk mengetahui cara mandi air sejuk:
- Jangan tergesa-gesa untuk berdiri sepenuhnya di bawah jet sejuk. Basahkan tangan dan kaki dahulu, cuci muka. Biar badan terbiasa dengan suhu rendah. Dan kemudian bilas sepenuhnya. Anda juga boleh mengehadkan diri anda untuk membasuh anggota badan untuk beberapa hari pertama.
- Setelah anggota badan terbiasa dengan air sejuk, sambung dada, belakang dan kepala. Perhatikan celah badan di mana kepala bertemu dengan leher. Tahan sungai di sana untuk seketika, biarkan air mengalir ke tulang belakang anda.
- Di dalam bilik mandi, suhu harus selesa hangat supaya apabila anda keluar dari pancuran air ais, anda tidak akanudara sejuk. Jika tidak, akan berlaku terlalu banyak tekanan, yang boleh membawa kepada kelemahan pertahanan badan.
- Adalah penting untuk diingat bahawa ini masih bukan siram dengan air ais, dan berikan tubuh masa untuk membiasakannya. Mulakan dengan air suhu bilik dan turunkan secara beransur-ansur. Ingat bahawa pada suhu air +16 ° C, hipotermia bermula.
- Air sepatutnya sejuk, tetapi tidak terlalu berais. Cari suhu yang sesuai. Jika air menyekat nafas anda, naikkan sedikit suhu.
- Pada mulanya, mandi ini selama beberapa saat, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh kepada 20 saat.
- Selepas selesai prosedur, gosok seluruh badan dengan baik, termasuk lengan dan kaki. Untuk tidak mengganggu pergerakan limfa, lakukan sapuan dari anggota badan ke badan, elakkan nodus limfa yang berada di celah paha dan belakang telinga, jangan gosok ketiak.
Selepas mandi, anda sepatutnya berasa panas di seluruh badan anda. Ini adalah penunjuk bahawa prosedur dilakukan dengan betul. Adalah baik untuk berjalan-jalan dengan seluar dalam anda seketika, tetapi jika anda berasa sangat sejuk, segera berpakaian.
Kontraindikasi dan bahaya
Bolehkah semua orang mandi air sejuk tanpa terkecuali? Dengan banyak ciri berguna, terdapat kontraindikasi. Untuk sebarang penyakit jantung (iskemia, takikardia, kegagalan jantung), mandi sedemikian tidak boleh diambil. Semasa penyakit pernafasan akut dan virus, lebih baik menangguhkan prosedur sehingga pemulihan lengkap. Sekiranya anda mempunyai masalah kulit, disyorkan untuk berunding dengan pakar dermatologi. Dan juga mandi ais adalah kontraindikasi untuk orang yang menderitatekanan darah tinggi atau rendah.
Selain penyakit yang disenaraikan di atas, intoleransi individu terhadap air sejuk adalah mungkin. Jika anda tidak dapat membiasakan diri dengan air sedemikian, walaupun secara beransur-ansur mengurangkan suhu, maka mungkin prosedur itu harus ditangguhkan seketika.
Pancuran kontras
Pancuran kontras mempunyai ciri yang tidak kurang berguna. Intipati prosedur adalah penggantian air sejuk dan panas. Lebih-lebih lagi, urutan untuk lelaki dan wanita akan berbeza. Jadi, lelaki bermula dengan air sejuk, kemudian air panas, dan akhirnya sejuk semula. Wanita perlu memulakan prosedur dengan air panas, hidupkan sejuk, dan kemudian hangat. Masa fasa panas dan hangat hendaklah diminimumkan untuk kesan terbaik. Peraturan asas untuk mandi kontras:
- Prosedur dijalankan pada waktu pagi semasa perut kosong selepas bersenam.
- Perbezaan antara air sejuk dan air panas hendaklah sekitar 30°C. Sudah tentu, ia akan mengambil masa untuk membiasakan diri dengan kontras sedemikian. Air panas - kira-kira 43 ° C, sejuk - 14-15 ° C.
- Sekurang-kurangnya 4 dos kontras perlu dilakukan, setiap satu selama 1 minit. Tempoh 5 hingga 8 minit.
- Mula mencurah dari bawah, bergerak ke atas. Jangan simpan jet di satu tempat untuk masa yang lama.
- Jangan gunakan detergen (sabun, gel, syampu).
- Selepas prosedur, jangan lap diri sendiri dan jangan lap kering. Biarkan badan kering sendiri.
Secara umum, mandi kontras menyegarkan badan, menguatkan sistem imun, adalahpencegahan pelbagai penyakit.
Mandi air sejuk pada waktu pagi akan menyedarkan anda dan memberi tenaga sepanjang hari. Prosedur ini akan membawa faedah hanya jika anda melakukannya dengan betul, jika tidak, anda boleh membahayakan. Walau apa pun, dengarkan badan dan sensasi anda. Dan jika anda mempunyai sebarang penyakit kronik, rujuk dahulu dengan doktor anda. Jika anda mengikut cadangan dan ketetapan, prosedur dengan air sejuk akan membawa kesihatan, semangat yang baik dan mood yang baik.
