Orang yang terlibat dalam sukan, walaupun di peringkat amatur, sering menghadapi kecederaan dan pelbagai kesakitan. Peningkatan aktiviti fizikal terutamanya memberi kesan kepada keadaan sendi dan ligamen. Mereka mungkin mengalami perubahan degeneratif yang teruk. Ini juga disebabkan oleh fakta bahawa badan atlet sering kekurangan vitamin dan mineral. Oleh itu, atlit dinasihatkan untuk mengikuti diet khas dan mengambil ubat khas tambahan. Terutamanya vitamin yang relevan untuk sendi dan ligamen atlet. Ia membantu menambah kekurangan mikronutrien, menyuburkan tisu sendi dan rawan serta membantu mencegah kecederaan.
Mengapa atlet perlu mengambil vitamin
Dengan peningkatan aktiviti fizikal, sendi dan ligamen terjejas terutamanya. Ini membawa kepada kemunculan sakit kronik, perkembangan keradanganproses dan juga kepada perubahan distrofik. Oleh itu, sangat penting untuk mengambil vitamin untuk sendi dan ligamen. Atlet yang mengalami beban yang tinggi, risiko kecederaan berterusan hampir berterusan.
Oleh itu, adalah perlu untuk memastikan pengambilan bahan yang akan menguatkan sistem muskuloskeletal dan mengelakkan kecederaan pada sendi dan ligamen. Mereka tertakluk kepada beban berat terutamanya apabila melakukan bina badan atau angkat kuasa. Mikrotrauma tisu rawan yang kerap membawa kepada perkembangan osteoarthritis, yang sukar disembuhkan.
Apakah masalah yang boleh dihadapi oleh atlet
Jika pada orang biasa arthritis mula berkembang paling kerap pada usia tua, maka atlet sudah biasa dengan penyakit ini sejak muda. Sendi lutut amat terdedah kepada perubahan. Selalunya mereka menjadi radang pada pemain bola sepak, pelari, angkat berat dan ahli gusti. Sendi lain juga berisiko mengalami kecederaan - pergelangan tangan, siku dan buku lali. Tetapi masalah yang paling biasa untuk atlet adalah terseliuh. Kecederaan jenis ini berlaku dalam mana-mana sukan. Dan untuk mengelakkan ini, anda perlu menyediakan badan dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sendi dan ligamen.
Apakah unsur surih yang diperlukan untuk sendi
Untuk kesihatan sistem muskuloskeletal, pemakanan yang betul diperlukan, dengan jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi masuk ke dalam badan. Banyak daripada mereka perluuntuk sendi dan ligamen. Jika mereka tidak cukup dengan makanan, proses degeneratif berkembang dengan peningkatan usaha fizikal dan risiko kecederaan meningkat. Apakah unsur mikro yang paling penting untuk sendi dan ligamen yang sihat?
- Kalsium ialah mineral utama yang membentuk tisu tulang. Kekuatan dan fungsi sendi bergantung padanya.
- Selenium mempunyai keupayaan untuk membaiki tisu yang rosak dan mengurangkan sakit sendi. Mikronutrien ini meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral lain.
- Asid lemak Omega-3 diperlukan untuk meningkatkan mobiliti sendi dan mencegah sebarang penyakit sistem muskuloskeletal.
- Boron dan mangan meningkatkan metabolisme, menggalakkan penghasilan kolagen.
- Fosforus dan tembaga menguatkan tulang dan ligamen.
- Asid hyaluronik meningkatkan mobiliti sendi.
Vitamin terpenting untuk sendi dan ligamen atlet
- Pembentukan tulang rawan dan tisu tulang yang betul adalah mustahil tanpa vitamin A. Tindakan antioksidannya yang kuat melindungi sendi daripada kerosakan. Dan disebabkan kekurangan vitamin A, imuniti berkurangan dan risiko mendapat penyakit berjangkit dan keradangan sistem muskuloskeletal meningkat.
- Vitamin E membantu melambatkan proses penuaan dalam badan dan mempercepatkan pertumbuhan semula tisu.
- Vitamin C sangat penting bukan sahaja untuk pencegahan penyakit berjangkit dan radang. Ia terlibat dalam sintesis kolagen, dengan kehadirannya vitamin A dan E lebih baik diserap.
- Vitamin D menggalakkanmenguatkan tulang rawan.
- Vitamin B mempunyai kesan analgesik dan anti-radang, meningkatkan proses penjanaan semula dan mempercepatkan sintesis kolagen.
- Vitamin K penting untuk pembentukan tulang dan sintesis protein osteocalcin.
Apakah yang sepatutnya menjadi komposisi vitamin tambahan untuk sendi
Sudah tentu, sukar untuk mengambil semua komponen ini secara berasingan - anda perlu minum banyak pil pada masa yang sama. Oleh itu, vitamin khas telah dibangunkan untuk sendi dan ligamen atlet. Komposisi mereka mungkin berbeza, tetapi persediaan yang paling berkesan mengandungi bahan berikut:
- glukosamin sulfat;
- chondroitin sulfate;
- kolagen, terbaik dalam bentuk gelatin;
- kalsium tersedia secara biologi;
- methylsulfamylmethane, yang baik untuk melegakan kesakitan;
- vitamin D, E, A dan C;
- kalsium.
Apakah itu persediaan farmaseutikal
Agak kerap, terutamanya dengan peningkatan tenaga fizikal, seseorang kekurangan unsur surih yang dia terima dengan makanan. Oleh itu, ramai doktor mengesyorkan membeli vitamin untuk sendi dan ligamen atlet di farmasi. Kini terdapat banyak ubat seperti itu:
- "K altsinova" hanya mengandungi unsur surih tersebut, yang kekurangannya membawa kepada penyakit sendi dan ligamen;
- "Calcemin" ialah suplemen mineral dan vitamin kompleks yang digunakan untuk sebarang penyakit sistem muskuloskeletal;
- "Artra MSM Forte" bukan sahaja membantu dalam penjanaan semula tisu rawan, tetapi juga mengambil bahagian dalam sintesis bahan yang diperlukan untuk fungsi normal sendi;
- "Kondronova" - vitamin yang sangat baik untuk sendi dan ligamen atlet;
- "Natekal" ialah pengawal selia metabolisme kalsium-fosforus yang berkesan;
- "Triovit" ialah suplemen kompleks yang berguna untuk mereka yang melakukan senaman fizikal yang berat;
- "Angoy NT" memulihkan dan menguatkan ligamen, memulihkan mobiliti pada sendi.
Cara memilih vitamin
Keutamaan harus diberikan kepada ubat-ubatan yang telah digunakan untuk masa yang lama dan menerima banyak maklum balas positif. Cadangan boleh didapati daripada jurulatih atau doktor anda. Di samping itu, anda perlu mengkaji ciri-ciri bahan aktif suplemen dengan baik dan berhati-hati membaca komposisi apabila memilihnya. Kini industri farmakologi menghasilkan pelbagai vitamin untuk sendi dan ligamen atlet. Bagaimana untuk memilih ubat yang terbaik?
- Jangan membeli suplemen dengan terlalu banyak bahan yang berbeza, kerana banyak vitamin dan mineral boleh berinteraksi antara satu sama lain untuk memberi kesan buruk.
- Keutamaan hendaklah diberikan kepada persediaan yang tidak mengandungi perisa, pewarna atau bahan lain yang boleh menyebabkan tindak balas alahan.
- Beri perhatian kepada jumlah bahan aktif dalam suplemen.
- Terdapat suplemen vitamin dalam tablet,serbuk, kapsul dan juga suntikan. Anda perlu memilih yang sesuai untuk diambil.
- Sebelum mengambil sebarang ubat, walaupun atas cadangan doktor, anda perlu mengkaji dengan teliti arahan, yang menerangkan semua kontraindikasi dan kesan sampingan.
Cara mengambilnya dengan betul
Vitamin sukan untuk sendi dan ligamen perlu diambil dalam kursus. Tempoh - sekurang-kurangnya dua bulan. Bagi mereka yang terlibat secara serius dalam sukan, disyorkan untuk menjalankan kursus rawatan sedemikian 2-3 kali setahun.
Dan jika terdapat sebarang masalah dengan sendi dan ligamen, atau seseorang sedang pulih daripada kecederaan, anda mesti mematuhi cadangan doktor dengan ketat, dan anda boleh melakukannya hanya di bawah pengawasan jurulatih. Dalam kes ini, rawatan harus termasuk bukan sahaja suplemen kompleks khas untuk atlet, tetapi juga kompleks vitamin dan mineral. Selain itu, ia juga disyorkan untuk mengambil kolagen dalam bentuk gelatin. Dos ubat harus ditentukan oleh doktor, tetapi selalunya disyorkan untuk minum 1-2 tablet 2-3 kali sehari semasa makan.
Vitamin Paling Popular
Anda boleh mengambil mana-mana kompleks vitamin-mineral. Sudah tentu, mereka akan mempunyai kesan positif, tetapi untuk penyerapan yang lebih cepat dan kesan yang tinggi, ia patut memilih persediaan khas. Dalam pengeluaran mereka, teknologi inovatif digunakan yang mengekalkan semua unsur mikro dalam keadaan asalnya. Populariti suplemen vitamin juga dipengaruhi oleh harga mereka - lagipun, mereka perlu diambil untuk masa yang lama. Oleh itu, yang paling banyak dibelidadah menjadi seperti:
"Orthomol Artro Plus" ditetapkan untuk kedua-dua atlet dan warga tua yang menghidap arthritis, untuk pulih daripada kecederaan. Suplemen komprehensif ini mengandungi unsur surih yang diperlukan untuk fungsi normal sendi
- "ArtriVit" - vitamin terpilih khas untuk menguatkan sendi dan ligamen. Ubat ini mengimbangi sepenuhnya kekurangan unsur surih dan memulihkan tisu rawan.
- "Collagen Ultra" dalam serbuk diambil untuk memulihkan meniskus, sendi dan ligamen. Ia menguatkan mereka dan melegakan keradangan. Di samping itu, ubat ini menggalakkan pengeluaran cecair intra-artikular, yang meningkatkan mobiliti sendi.
- "Sustanorm" biasanya ditetapkan untuk penyakit berjangkit dan keradangan pada sendi, tetapi kadangkala disyorkan untuk atlet yang terlibat dalam membentuk atau bina badan.
Suplemen Kompleks Sukan
Ubat sedemikian boleh didapati di jabatan khas farmasi dan pasar raya. Atau tanya ahli farmasi apakah vitamin untuk sendi dan ligamen atlet. Penarafan ubat yang paling berkesan adalah seperti berikut:
Pemimpin yang popular di kalangan atlet ialah suplemen "Universal Animal Flex". Bahan aktif utamanya ialah kondroitin dan glukosamin. Selain menguatkan tulang, membina jisim otot dan meningkatkan mobiliti sendi, ubat ini mempunyai kesan anti-radang. Ini mungkin menjelaskan mengapa vitamin untuk sendi dan ligamen atlet sangat popular."Fleks"
- "Bon Bost" mengandungi bentuk bioavailable kalsium dan fosforus, glukosamin dan kondroitin. Selain itu, ia termasuk komponen tumbuhan unik yang mempercepatkan pertumbuhan semula tisu tulang.
- "Geleng Forte" ialah hidrolisis kolagen dalam kombinasi dengan vitamin dan mineral. Ia menguatkan ligamen dan memperbaiki keadaan sendi.
- "Sendi Anjal" berkesan menguatkan sendi kerana kandungan optimum kondroitin, glukosamin, kolagen dan vitamin C. Ramai yang menganggap ini sebagai vitamin terbaik untuk sendi dan ligamen atlet.
Ulasan ubat
Sudah tentu, kesan suplemen vitamin adalah sangat individu. Dan apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Tetapi kebanyakan atlet sebulat suara bahawa salah satu ubat terbaik ialah Animal Flex. Mereka ambil perhatian bahawa ia dengan cepat membantu pulih daripada kecederaan dan meningkatkan mobiliti sendi. Dadah "Teraflex" juga dianggap berkesan. Kedua-dua atlet itu sendiri dan ahli traumatologi bercakap baik tentang dia.
