Otak adalah sangat misteri kepada ramai orang sehingga hari ini. Rutin berterusan, tekanan, pemakanan yang tidak baik, kerja yang menggantikan rehat anda, dan gaya hidup yang tidak aktif menjadikan otak anda lebih terdedah dan menjejaskan kerjanya secara negatif. Pakar akan membantu anda memilih ubat yang meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak.
7 petua untuk meningkatkan fungsi otak
Berusaha untuk apa yang anda ingin wujudkan, bantu otak anda, dan ia akan membuka tirai kemungkinan hebatnya untuk anda. Petua yang diberikan di sini pada asasnya saling berkaitan. Oleh itu, jangan buang masa sedikit pun dan mula meningkatkan otak kita sekarang.
Aktiviti fizikal
Pertama ialah sukan. Suka atau tidak, tetapi apabila anda bersenam, anda dengan itu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan keanjalan saluran darah, menggalakkan pembentukan sambungan saraf baharu yang diperlukan untuk aktiviti mental yang produktif, dan ini penting.
Makanan
Pemakanan yang betul juga penting. Mesti dihabiskanproduk haiwan seperti daging, ikan, telur. Produk tenusu juga akan berguna: susu, krim masam, keju kotej. Jangan abaikan kacang, kekacang, bijirin, terutamanya soba, buah-buahan dan sayur-sayuran. Pengambilan asid amino juga amat diperlukan, kerana ia mempunyai kesan yang baik pada otak anda.
Kerja mental
Dan, sudah tentu, beban, anda perlu memberikan pelbagai latihan untuk otak. Ini termasuk teka-teki, silang kata, membaca, bermain catur, dam, dsb.
Lebih banyak rehat
Tidur adalah sebahagian daripada rehat dan kunci kepada produktiviti otak anda. Tubuh dalam mimpi bukan sahaja berehat dan mendapat kekuatan, tidur membantu otak mengatasi sejumlah maklumat, menghantarnya ke ingatan jangka panjang.
Perubahan tabiat
Langkah keluar dari zon selesa anda! Lakukan apa yang anda mahu lakukan enam bulan lalu, tetapi buat keputusannya.
Keberanian adalah segala-galanya
Beranilah! Belajar sesuatu yang baru, tidak dapat difahami oleh anda. Ingat, matlamat yang tidak boleh dicapai sememangnya tidak wujud!
Kidal atau kidal?
Otak kita terdiri daripada dua hemisfera: kiri dan kanan. Ada antara kita yang kidal dan ada yang kidal. Mengapa tidak mengembangkan tangan kiri anda secara beransur-ansur jika anda tangan kanan? Malah ada teknik khas untuk perkara sebegitu. Orang yang dilahirkan dengan tangan yang sama maju, atau telah mengembangkan kemahiran ini, dipanggil ambidexter. Mereka boleh melakukan sebarang tindakan motor dengan tangan kanan dan kiri dengan kelajuan dan kecekapan yang sama. Hebat bukan? dua hemisferabekerja dan, sekurang-kurangnya, jangan biarkan otak menjadi tua, dan aktiviti mental hanya bertambah baik.
Petua psikologi untuk meningkatkan fungsi otak
Para saintis telah pun membuktikan bahawa terdapat pelbagai cara untuk memastikan otak sentiasa aktif. Ini membolehkan walaupun pada usia tua untuk kekal waras, berfikir dengan jelas dan jelas. Kajian berterusan menunjukkan bahawa apabila melakukan aktiviti mudah, pelbagai perubahan berkaitan usia yang menyebabkan masalah ingatan tidak menjejaskan badan.
Apakah yang perlu dilakukan untuk meningkatkan aktiviti otak?
Terdapat teknik yang membolehkan anda mengaktifkan pemikiran. Dengan itu, dalam kombinasi, anda boleh mengambil ubat untuk meningkatkan fungsi otak.
- Cabar diri anda setiap hari. Ini bermakna anda harus sentiasa mempesonakan diri anda dengan sesuatu. Contohnya, cuba kuasai alat muzik atau belajar bahasa lain. Ia membuatkan otak berfungsi. Semakin sukar tahap tugasan, semakin aktif proses berfikir. Ini disebabkan oleh fakta bahawa keadaan menjadi luar biasa, anda perlu mencari penyelesaian. Pemerolehan kemahiran baharu akan merangsang aktiviti mental, pemikiran akan menjadi lebih fleksibel.
- Anda harus bercakap dengan orang lebih kerap. Anehnya, manifestasi aktiviti sosial yang tinggi dan keramahtamahan memungkinkan untuk mengekalkan kejernihan fikiran untuk masa yang lama. Mengambil bahagian secara aktif dalam kehidupan sosial, seseorang itu perlu aktif bukan sahaja dari segi mental, tetapi juga dari segi fizikal. Melalui komunikasineuron otak diaktifkan, yang memberi kesan positif pada fungsi organ ini.
- Sertakan makanan yang betul dalam diet anda. Ini akan membantu mencegah pelbagai penyakit. Perlu juga diketahui bahawa makanan yang diambil setiap hari memberi kesan kepada otak. Untuk mengelakkan masalah ingatan, masukkan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda. Ia mengandungi banyak antioksidan yang melambatkan penuaan. Sama pentingnya ialah ikan, ia mempunyai banyak asid lemak. Jika mereka tiada di dalam badan, maka otak akan menjadi tua dengan lebih cepat.
- Bersenam dengan kerap. Ini akan membantu dalam mengekalkan otak aktif. Apabila degupan jantung meningkat, aliran darah menjadi laju, jadi lebih banyak oksigen memasuki otak.
- Cuba elakkan tekanan. Sudah tentu, ini tidak selalu berjaya, tetapi anda boleh cuba menggunakan beberapa kaedah untuk mengurangkan kesan negatif. Sebagai contoh, anda boleh membuat teka-teki. Dengan tekanan berterusan, gangguan tidur dan proses lain berlaku, yang, tentu saja, boleh memberi kesan buruk kepada tubuh. Meditasi sangat berkesan dalam kes ini, ia membantu untuk berehat. Jika anda mengendalikan kelas selama kira-kira 10 minit setiap hari, ini akhirnya akan mengajar ketenangan dan ketenangan.
Ubat untuk meningkatkan fungsi otak
Ubat boleh membantu meningkatkan kewaspadaan mental. Mula-mula anda perlu memahami dadah untuk meningkatkan prestasi mental pada kanak-kanak dandewasa:
- Nootropik. Ubat jenis ini membantu seseorang melawan dengan sedikit oksigen dalam darah. Ini boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan, dan untuk mengelakkannya, ia patut mengambil vitamin berikut: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Mereka menyumbang kepada metabolisme yang lebih cepat dalam badan, akibatnya ingatan dan keadaan umum bertambah baik. Walau bagaimanapun, untuk mencapai hasil yang diingini, anda perlu mengambil ubat nootropik selama beberapa minggu, atau bahkan berbulan-bulan, jadi anda perlu bersabar.
- Bahan yang meningkatkan aliran darah ke otak. Sekiranya seseorang mempunyai keadaan darah yang tidak normal, maka dua kumpulan ubat ditetapkan kepada pesakit tersebut, iaitu: antikoagulan dan antiagregat. Yang pertama termasuk Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Dan yang kedua - "Xanthinol nikotinate" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Jangan lupa bahawa ubat-ubatan di atas mempunyai kesan sampingan, oleh itu, sebelum digunakan, perundingan dengan doktor diperlukan. Kumpulan ubat ini sesuai untuk meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak pada orang yang lebih tua.
- Perangsang sistem saraf. Untuk merangsang sistem saraf, tidak perlu mengambil apa-apa ubat, kerana banyak daripada mereka terdapat dalam makanan. Perangsang ini termasuk, sebagai contoh, kafein, yang terdapat dalam kopi. Ia meningkatkan fungsi otak dan kelajuan impuls saraf, dan juga meningkatkan peredaran darah. Coklat dan koko juga dianggap sebagai perangsang. Terdapat beberapa pendapat tentang sama ada coklat meningkatkan fungsi otak. Jawapannya jelas - ya. Bahan yang terkandung dalam coklat membantu menghilangkan tekanan.
Untuk meningkatkan penjanaan impuls saraf di otak, serta dengan tekanan mental yang tinggi, anda boleh menggunakan suplemen berikut:
- Kolin. Bahan ini bukan sahaja menyumbang kepada penyerapan nutrien yang lebih baik oleh hati, tetapi juga membantu menghasilkan enzim yang meningkatkan pengaliran impuls saraf. Boleh menyebabkan sakit kepala jika diambil dalam jumlah yang banyak.
- Omega-3. Asid lemak ini digunakan untuk menstabilkan kebolehan mental pada orang yang telah mencapai usia tua. Omega-3 juga terdapat dalam ikan, yang dinasihatkan untuk mengambil sekerap mungkin jika terdapat masalah dalam otak.
Asid amino
Ia membantu membekalkan tenaga kepada otak. L-carnitine membantu membebaskan tenaga sel. Tirosin mesti diambil sekiranya masalah tiroid, tetapi ini mesti dilakukan dengan sangat berhati-hati. "Glycine forte" mempunyai kesan positif pada hampir semua proses yang berlaku di dalam otak. Di banyak farmasi, anda boleh membeli ubat yang mengandungi keseluruhan kompleks asid amino. Merumuskan, perlu diperhatikan bahawa setiap ubat, terutamanya Glycine Forte, bertujuan untuk memperbaiki pelbagai proses yang berlaku di dalam otak. Dos harus dipilih dengan berhati-hati, berunding dengan pakar.
Makanan yang meningkatkan fungsi otak
Untuk fungsi normal otak, dinasihatkan untuk mengambil makanan berikut:
- Beri. Beri biru, beri hitam dan raspberi kaya dengan antioksidan yang melambatkan proses penuaan semula jadi otak dan mempercepatkan aliran darah kepadanya. Selain itu, beri ini mempunyai kesan yang baik pada pengekalan ingatan.
- Makanan laut. Makan ikan adalah baik untuk badan, terutamanya untuk otak. Makanan laut kaya dengan Omega-3 dan -8, tanpanya kerja mental yang panjang dan penuh adalah hampir mustahil.
- Kacang dan biji. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya mampu mempengaruhi pemikiran yang jelas, visi dunia yang positif, kerana Omega-6 dan -3 adalah antidepresan semula jadi. Sesetengah kacang dan biji kaya dengan tiamin dan magnesium, ingatan dan penggalak mental.
- Rempah-rempah. Bahan utama dalam perasa kari ialah kunyit, yang penuh dengan antioksidan. Vitamin B, asid askorbik, mineral - semua ini termasuk kunyit.
- Sayur-sayuran. Lobak merah dipanggil pantri vitamin. Ia mengandungi banyak bahan seperti luteolin, yang mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak. Ubi bit mengandungi banyak zat besi, iodin, glukosa, iaitu bahan penting untuk berfungsi sepenuhnya otak.
- Buah. Epal, pir, aprikot - buah-buahan ini kaya dengan zat besi, yang menyebabkan otak tepu dengan jumlah oksigen yang diperlukan.
Perubatan tradisional
Pertimbangkan ubat-ubatan rakyat untuk kerjaotak. Cara paling pasti dan paling berkesan untuk menghapuskan kealpaan adalah beralih kepada pemakanan yang betul. Tetapi bukan itu sahaja. Sertakan makanan sihat dalam diet anda:
- Yang pertama dalam senarai ini ialah tincture dan rebusan herba. Mereka akan membantu dalam meningkatkan ingatan dan menguatkan sistem saraf. Sebagai contoh, rebusan kulit rowan dengan sempurna melawan aterosklerosis. Resipinya mudah sahaja. Ia perlu menggabungkan satu sudu besar kulit kayu dengan segelas air bersih dan panaskan selama beberapa minit sahaja. Seterusnya, anda harus berkeras di tempat yang sejuk selama beberapa jam. Infusi sudah siap. Ia diambil sebagai ubat bebas dalam satu sudu teh tiga kali sehari. Perlu diingat bahawa kehamilan dan penyusuan, serta pembekuan darah yang lemah adalah kontraindikasi.
- Sage dalam kombinasi dengan pudina juga memberikan kesan yang menarik dalam rawatan gangguan ingatan. Ini adalah satu lagi pilihan untuk minum untuk meningkatkan fungsi otak. Dengan menuangkan satu sudu besar daun kering herba ini yang dihancurkan dengan air mendidih dan menegaskannya selama kira-kira sehari, anda boleh mendapatkan ubat rakyat vitamin yang meningkatkan prestasi otak dengan agak baik. Kursus ini adalah dua minggu, setiap hari, 50 mililiter pada waktu pagi dan petang.
- Ubat yang hebat seperti tunas pain akan memulihkan kejernihan mental dan membantu memanjangkan tenaga pada siang hari. Mereka dituangkan dengan segelas air mendidih dan berkeras sehingga air menjadi sejuk. Komposisi sudah siap. Ia kekal untuk mengambilnya tiga kali sehari untuk satu sudu teh. Penyakit buah pinggang adalah kontraindikasi di sini.
- Dan minuman segar yang diperah daripada jus bit dan lobak merah dalam perkadaran yang sama bukan sahaja akan bertambah baikingatan, tetapi juga secara beransur-ansur, dengan penggunaan biasa, akan membantu memulihkan sel-sel saraf otak.
- Jangan lupa tentang tumbuhan ajaib seperti semanggi. Tidak hairanlah banyak haiwan memakannya, memilih dengan bau antara herba lain. Penyakit seperti tinnitus atau tekanan intrakranial yang tinggi dirawat dengan baik dengan infusi setengah liter balang bunga semanggi dan satu liter air. Anda perlu menunggu dua minggu. Ambil larutan yang ditapis satu sudu pada satu masa pada waktu petang.
- Dan jika kita bercakap tentang produk untuk otak, maka tempat utama di sini diduduki oleh madu. Ia meningkatkan ingatan dan meningkatkan prestasi.
Keberkesanan ubat untuk meningkatkan fungsi otak bergantung pada ciri-ciri organisma. Perlu diingat bahawa sebelum mengambil sebarang ubat, perundingan doktor adalah perlu.
