Selain matahari, oksigen dan makanan, kita memerlukan vitamin untuk kehidupan yang penuh dan sihat. Masih - lagipun, dalam terjemahan daripada bahasa Latin, bahagian pertama perkataan - vita - bermaksud tidak lebih daripada "kehidupan".
Avitaminosis tidak dibenarkan
Seseorang memerlukan vitamin setiap hari, tanpa mengira umur, jantina, pekerjaan dan musim di luar tingkap. Kekurangan vitamin yang kronik dalam badan dipanggil avitaminosis dan boleh membawa kepada akibat seperti:
- kulit mengelupas, kuku rapuh, kerosakan enamel gigi;
- kulit kepala kering dan rambut gugur;
- kemerahan dan mata berair;
- muka bengkak, bengkak mata;
- kejang, kebas, sakit badan;
- kemurungan, sayu, tidak dapat menumpukan perhatian;
- gugup, perubahan mood yang kerap, kehilangan tenaga;
- senak, kurang selera makan;
- penurunan libido.
Di manakah anda vitamin?
Selalunya, kekurangan vitamin berlaku pada musim bunga dan musim luruh. Pada musim bunga ini berlaku keranabahawa pada musim sejuk terdapat sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan semula jadi dan sihat, dan pelbagai jenis yang ditawarkan oleh pasar raya tidak mungkin dapat menambah bekalan vitamin dalam badan kita.
Beriberi musim luruh menimpa kita kerana badan tidak mempunyai masa untuk membina semula dengan cepat semasa peralihan dari musim panas yang panas kepada musim luruh yang lembap dan hujan. Penyejukan mendadak dan penurunan dalam aktiviti suria mencetuskan mekanisme peningkatan penggunaan vitamin untuk mengekalkan sistem imun yang lemah. Sememangnya, rizab terkumpul sepanjang musim panas tidak akan mencukupi untuk masa yang lama, jadi tubuh mesti disokong dalam perjuangannya untuk tenaga dan kesihatan.
Abjad Vitamin
Ingat: setiap musim mempunyai vitaminnya sendiri. Sebelum anda pergi ke farmasi dan membeli yang pertama yang anda dapat, anda perlu mengetahui apa itu, bagaimana ia berfungsi, yang mana diperlukan pada musim bunga, dan vitamin yang lebih baik untuk diambil pada musim gugur:
- Vitamin A (juga dipanggil "retinol") adalah penting untuk kuku, kulit, rambut dan gigi yang sihat. Selain itu, ia adalah vitamin A yang melindungi organ pernafasan kita daripada penyakit seperti bronkitis, radang paru-paru dan batuk kering, jadi ia mesti dimasukkan ke dalam vitamin untuk musim gugur.
- Vitamin B1 dan B2 dipanggil "vitamin pertumbuhan", ia diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem penghadaman, jantung dan ujung saraf. Adalah penting untuk mengambilnya pada musim bunga, apabila badan keletihan oleh fros musim sejuk.
- Vitamin B6 membantu membentuk antibodi dan asid hidroklorik, mengambil bahagian dalam hematopoiesis, melambatkan penuaan badan, mengurangkan risiko gangguan saraf.
- Vitamin B12meningkatkan daya ingatan, meningkatkan kepekatan tenaga, menenangkan sistem saraf dan melindungi badan daripada anemia.
- Vitamin B13 adalah penting untuk penyerapan vitamin B12 dan asid folik.
- Vitamin B17 mengurangkan risiko kanser dengan ketara. Secara umum, tidak kira apa vitamin yang anda ambil (pada musim luruh atau musim bunga), kehadiran dana kumpulan B adalah wajar dalam mana-mana kompleks.
- Vitamin C (asid askorbik kegemaran semua orang) terlibat dalam penjanaan semula kulit, membantu badan menghasilkan kolagen, meningkatkan imuniti, mengambil bahagian aktif dalam melindungi daripada jangkitan pernafasan akut dan jangkitan virus pernafasan akut, melindungi darah daripada pekat, mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. By the way, ia adalah asid askorbik yang merupakan vitamin pertama yang diperlukan untuk musim luruh.
- Vitamin D bertindak sebagai sejenis pemangkin untuk sifat perlindungan vitamin A dan C, kerana ia lebih baik diserap, dan kesannya pada badan dipertingkatkan. Kompleks, yang mengandungi jumlah vitamin D yang tinggi (kira-kira 400 IU), paling baik diambil pada musim bunga, apabila badan merindui matahari. Dan vitamin apa yang perlu diminum pada musim gugur, supaya overdosis vitamin D tidak berlaku? Adalah berbaloi untuk memilih yang mengandungi sedikit daripadanya (kurang daripada 350 IU).
- Vitamin E memanjangkan awet muda, bertindak sebagai sejenis penapis udara dalam paru-paru, menormalkan tekanan darah, menghalang pembentukan bekuan darah. Di samping itu, ia mesti ditetapkan kepada semua ibu mengandung, kerana ia menggalakkan konsep dan mengekalkan kehamilan. Ini adalah vitamin sepanjang musim yang sama dengan vitamin B.
- Vitamin F membakar lemak, membantu dalam memerangiberat badan berlebihan, meningkatkan kualiti kulit dan rambut.
- Vitamin P menghilangkan lebam dan bengkak, dan juga menjaga kesihatan kapilari dan rongga mulut.
- Vitamin T meningkatkan pembekuan darah, mempercepatkan penyembuhan luka dan melecur.
Untuk vitamin - ke farmasi
Tidak dinafikan, vitamin semulajadi terbaik terdapat dalam makanan yang kita makan setiap hari. Buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ayam, ikan, susu dan derivatifnya, makanan laut dan sayur-sayuran adalah pantri bahan semulajadi yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.
Tetapi berapa banyak epal, keju kotej dan, katakan, trout perlu dimakan sehari untuk mengisi badan dengan pengambilan vitamin harian yang diperlukan? Lagipun, sedikit daripada kita makan dengan betul 3-4 kali sehari. Sebagai peraturan, pagi terdiri daripada secawan kopi dan sandwic, di tempat kerja kami mengehadkan diri kepada snek kering, malah makan malam tidak akan memberi kami dos harian vitamin yang diperlukan untuk kesihatan penuh.
Nasib baik, farmasi menawarkan pelbagai jenis kompleks vitamin, dan ahli farmasi yang cekap akan memberitahu anda vitamin mana yang terbaik untuk diminum pada musim luruh, dan yang mana pada musim bunga. Selain itu, anda boleh memilih vitamin untuk bayi, kanak-kanak prasekolah, remaja, dewasa dan warga emas. Hakikatnya ialah setiap kumpulan umur mempunyai keperluan harian sendiri untuk vitamin yang berbeza dan adalah dinasihatkan untuk mengambil kira perkara ini.
Bayi dan vitamin
Ibu yang baru dibuat sering tertanya-tanya tentang vitamin yang lebih baik untuk diminum pada musim luruh untuk bayi sehingga setahun.
Bayi baru lahir, jika mereka sihat dan seterusnyamenyusu, vitamin tambahan tidak diperlukan. Bayi menerima segala yang diperlukan untuk perkembangan daripada susu ibu. Dan untuk si kecil yang makan nutrisi tiruan, vitamin Polivit Baby sesuai. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk memberikan vitamin secara sewenang-wenangnya kepada serbuk seperti itu - anda harus berunding dengan pakar pediatrik!
Apakah vitamin yang lebih baik untuk diambil pada musim gugur untuk bayi dari 1 hingga 4 tahun? Lagipun, dalam tempoh ini mereka berkembang dengan sangat aktif, dan mereka mungkin pergi ke tapak semaian atau tadika. Untuk kumpulan umur ini, kompleks vitamin berikut sesuai:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Siri vitamin "Pikovit": "Pikovit 1+" (dalam bentuk sirap), "Pikovit Unique 3+" (lozenges kunyah), "Pikovit 4+" (lozenges pelbagai warna).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Abjad - Bayi kami".
Persediaan vitamin untuk sekolah
Untuk kanak-kanak prasekolah dari 5 hingga 7 tahun, vitamin diperlukan yang akan menyokong bukan sahaja fizikal, tetapi juga perkembangan mental - lagipun, sekolah akan datang tidak lama lagi! Ubat yang paling terkenal:
- "Pikovit 5+";
- "Abjad - Tadika";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Berbilang Tab Klasik";
- "Vitamin".
Dari 7 hingga 12 tahun - vitamin mereka. Sekolah bukan sahaja kuil ilmu, tetapi jugapengumpulan pelbagai bakteria setiap hari menyerang badan pelajar. Apakah vitamin yang lebih baik untuk diminum pada musim gugur untuk menguatkan sistem imun dan membantu badan pelajar menghadapi beban? Ini adalah ubat:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Dari usia 12 tahun, tempoh pertumbuhan intensif bermula, ditambah pula dengan akil baligh, dan kanak-kanak memerlukan vitamin lebih daripada sebelumnya! Ubat yang sesuai:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" atau "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitamin untuk dewasa
Apakah vitamin yang terbaik untuk orang dewasa minum pada musim luruh? Lagipun, badan orang dewasa, serta kanak-kanak, memerlukan sokongan tenaga dan tenaga! Dalam keadaan ini, ubat berikut sesuai:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Ringkasnya, vitamin membantu meningkatkan imuniti, mengekalkan kesihatan, meningkatkan tumpuan dan ingatan, dan juga memberi kesan baik kepada keadaan umum badan. Dan untuk meminumnya atau tidak untuk meminumnya - tentukan sendiri.
