Apakah vitamin yang lebih baik untuk diambil pada musim bunga? Ulasan ubat-ubatan tertentu akan dibentangkan sedikit lebih rendah. Di samping itu, daripada artikel ini anda akan belajar tentang tanda-tanda yang membolehkan anda menentukan kekurangan vitamin dalam badan, cara memilih kompleks yang betul, dan maklumat lain.
Maklumat am
Beriberi musim bunga adalah fenomena yang biasa kepada hampir semua orang. Lagipun, semasa di luar musim kekurangan unsur surih atau vitamin tertentu sering dirasai. Dan ramai orang mula berfikir tentang vitamin mana yang lebih baik untuk diambil pada musim bunga. Ulasan persediaan farmaseutikal sangat pelbagai. Walau bagaimanapun, semua orang harus sedar tentang mereka. Lagipun, ini adalah satu-satunya cara anda boleh segera memilih kompleks terbaik dan paling sesuai untuk diri sendiri, yang akan membantu memulihkan kesihatan yang baik dan keadaan ceria.
Tanda beriberi
Vitamin apa yang lebih baik untuk diminum pada musim bunga? Sebelum menjawab soalan yang dikemukakan, anda harus mengetahui sama ada anda benar-benar mengalami kekurangan vitamin atau andakesihatan yang kurang baik tiada kaitan dengan kekurangan nutrien.
Anda boleh membuat kesimpulan bebas tentang kekurangan vitamin dan unsur surih dengan kekerapan selesema biasa. Sebagai contoh, jika seseorang terperangkap dalam draf kecil, tetapi keesokan harinya dia mengalami demam, hidung berair, maka dia mempunyai masalah yang jelas dengan sistem imun, dan oleh itu dengan pengambilan vitamin.
Jadi, tanda-tanda umum beriberi termasuk yang berikut:
- kekeringan dan kulit pucat;
- gusi berdarah;
- kekeringan, rambut gugur dan rapuh;
- pembentukan rekahan biasa di sudut mulut (atau apa yang dipanggil "zaed");
- herpes;
- kurang selera makan;
- kerengsaan, kemurungan dan gugup;
- keletihan kronik.
Apakah vitamin yang lebih baik untuk diambil pada musim bunga? Ulasan pakar
Kompleks vitamin hendaklah dipilih berdasarkan cadangan doktor. Lagipun, hanya pengalaman dan pemerhatian peribadi pakar akan membantu pesakit memperoleh ubat yang terbaik dan paling berkesan.
Menurut ahli farmasi, produk farmaseutikal seperti Multitabs, Duovit, Complivit dan Kvadevit paling baik dibeli pada musim bunga. Dari sudut pandangan bahan kimia yang terkandung dalam kompleks yang dibentangkan, sifatnya hampir sama dengan yang semula jadi. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh mengabaikan fakta bahawa ubat-ubatan tersebut disintesis berdasarkan derivatif minyak. Seperti yang anda tahu, dana ini agak teruk.diserap oleh sel badan. Lebih-lebih lagi, pengambilannya secara tetap boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, terutamanya sekiranya berlaku terlebih dos.
Apakah vitamin yang lebih baik untuk diambil pada musim bunga? Ulasan ubat sintetik agak pelbagai. Seseorang mendakwa bahawa mereka tidak berbeza daripada yang semula jadi, sementara seseorang tidak menyedari kesannya dalam apa cara sekalipun. Pakar mengesyorkan bahawa mereka yang tidak boleh menolak kompleks multivitamin memilih hanya produk yang mengandungi tidak lebih daripada 20 komponen. Jika tidak, penyediaan farmaseutikal tidak akan membawa apa-apa faedah praktikal.
Apakah vitamin yang paling diperlukan oleh tubuh pada musim bunga?
Menurut pakar, pada musim bunga, perhatian khusus harus diberikan kepada kekurangan vitamin seperti A, D, C, E dan kumpulan B. Untuk memahami akibat yang mungkin timbul terhadap latar belakang kekurangan tertentu nutrien, pertimbangkan ia sebagai tanda dengan lebih terperinci.
Vitamin A
Apakah vitamin yang perlu saya minum pada musim bunga? Sudah tentu, vitamin A. Lagipun, bahan ini yang bertanggungjawab untuk keadaan kulit, memastikan ketahanan mereka terhadap pengaruh luar. Selain itu, kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kecacatan penglihatan yang ketara.
Kekurangan bahan ini sering diperhatikan dalam kalangan mereka yang menggemari minuman beralkohol, kerana alkohol dalam apa jua bentuk menghalang penyerapan sepenuhnya.
Vitamin apa yang perlu diambil pada musim bunga? Ia tidak perlu membeli keseluruhan kompleks di farmasi. Memang dalam biasa-biasaProduk makanan mengandungi hampir semua bahan berguna untuk badan. Oleh itu, hati ayam dan daging lembu, keju putih, ikan laut, susu, keju kotej, buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna oren (jus lobak merah, lobak merah, labu, aprikot, buckthorn laut, tangerin, oren, dll.) boleh berfungsi sebagai sumber vitamin. A.
vitamin B
Kumpulan ini bertanggungjawab untuk hampir semua tindakan badan. Kekurangan mereka adalah yang paling ketara dan berbahaya. Vitamin ini penting untuk fungsi normal sistem saraf pusat. Ia menghalang keguguran rambut, mengawal degupan jantung, menggalakkan penyembuhan kudis dan luka pada membran mukus, dsb.
Perlu juga diperhatikan bahawa vitamin B dimusnahkan dengan mengambil ubat yang kuat dan melanggar saluran penghadaman. Sebagai peraturan, dalam kes ini, seseorang mengalami masalah kulit, iaitu ruam dan mengelupas. Dalam jantina yang adil, penyerapan bahan berfaedah tersebut agak berkurangan semasa mengambil ubat hormon perancang kehamilan.
Sumber makanan vitamin B termasuk yang berikut: daging ayam dan daging lembu, ikan laut (salmon, ikan kod), hati, roti rai dan produk soya.
Vitamin C
Bahan ini meningkatkan daya tahan terhadap selsema. Tetapi jika tulang dan sendi anda sakit dan "merepek", dan anda juga mengalami deposit garam yang berlebihan, maka adalah sangat disyorkan untuk tidak terlibat dalam ubat-ubatan dengan kandungan bahan ini yang tinggi.
Vitamin C terdapat dalam makanan seperti pinggul mawar, hitamcurrant, kiwi, sauerkraut, buah sitrus, lada merah, sayur-sayuran hijau, strawberi, abu gunung, dsb.
Vitamin D
Apakah vitamin yang perlu diminum oleh kanak-kanak pada musim bunga? Vitamin D. Lagipun, dialah yang diperlukan untuk keseimbangan kalsium-fosforus yang normal, dan oleh itu, untuk kekuatan gigi, tulang, kuku dan rambut. Dengan cara ini, di bawah pengaruh sinar ultraviolet (solar), tubuh manusia itu sendiri dapat menghasilkan bahan ini dalam kuantiti yang diperlukan. Tetapi jika anda jarang keluar atau terpaksa tinggal di kawasan dengan cuaca mendung untuk masa yang lama, maka anda pasti perlu menjaga sumber tambahannya. Ini termasuk produk tenusu, minyak ikan, kuning telur, rumpai laut dan ikan.
Vitamin E
Kekurangan bahan yang dibentangkan menjejaskan kualiti kulit. Kedutan muncul pada mereka, dan mereka dengan cepat kehilangan keanjalan mereka. Di samping itu, kekurangan vitamin E memberi kesan negatif kepada semua proses pemulihan dalam badan (contohnya, ulser, luka, dll. sembuh untuk jangka masa yang lama).
Membekalkan badan anda dengan jumlah bahan ini yang diperlukan, anda meneutralkan toksin terkumpul dan mengenyangkan sel dengan tenaga penting. Perlu diingatkan terutamanya bahawa vitamin E disyorkan untuk diambil dalam kombinasi dengan vitamin A, kerana kedua-dua ubat yang disebutkan saling melengkapi dan meningkatkan tindakan satu sama lain. Lagipun, bukan kebetulan bahawa produk farmasi jenis Aevit telah dibangunkan, yang merangkumi kedua-dua bahan yang disebutkan. Bagi makanan, berikut adalah sumber vitamin E:minyak sayuran (jagung, anggur, bunga matahari, biji rami dan zaitun), kacang, biji bunga matahari, bayam, kuman gandum dan brokoli. Selain itu, bahan ini terdapat dalam kuantiti terhad dalam hampir semua sayur-sayuran yang diketahui.
Apa yang anda perlu tahu apabila mengambil vitamin tertentu
Vitamin pada musim bunga (ulasan telah dibentangkan di atas) tidak boleh diambil secara sembarangan. Lagipun, bahan berguna seperti yang dibeli dalam rangkaian farmasi boleh mempunyai kesan sampingannya sendiri.
- Vitamin C harus digunakan dengan berhati-hati pada orang yang mempunyai kandungan garam yang tinggi dalam badan.
- Kalsium disyorkan untuk diambil secara eksklusif dengan vitamin D.
- Vitamin E dan A meningkatkan penyerapan antara satu sama lain. Di samping itu, kedua-dua bahan ini larut dalam lemak. Dalam hal ini, pastikan anda menambah satu sudu krim atau minyak sayuran ke dalam segelas jus lobak merah.
- Untuk anemia, suplemen zat besi hanya digunakan bersama vitamin C.
Jika anda menggunakan kompleks farmasi untuk mengimbangi kekurangan vitamin tertentu, anda pasti perlu berjumpa doktor. Lagipun, ubat-ubatan yang kelihatan tidak berbahaya itu boleh menjejaskan kesihatan manusia. Jika anda ingin menggunakan cara "semulajadi" dan mendapatkan vitamin dari makanan biasa, maka anda harus mengikuti diet yang seimbang dan betul. Hanya dalam kes ini, bahan yang betul-betul berguna akan memasuki badan anda dan dalam jumlah yang anda perlukan.
