Hakikat bahawa tidur hanya diperlukan untuk kesihatan manusia, doktor tidak jemu mengulangi. Jadi, semua orang tahu bahawa anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari untuk orang dewasa. Tetapi walaupun ini, ternyata, tidak mencukupi. Ia juga penting untuk berehat dengan betul pada waktu malam. Jadi, bahagian mana yang lebih baik untuk tidur dan perkara yang perlu anda ketahui dan ingat apabila anda akan berehat dengan manfaat kesihatan - ini akan dibincangkan lebih lanjut.
Mengapa kedudukan tidur sangat penting
Baru-baru ini, pakar telah mula mengatakan bahawa adalah sangat penting bukan sahaja untuk mempunyai masa yang cukup untuk berehat pada waktu malam. Anda juga perlu melakukannya dengan betul. Ramai yang akan terkejut: apakah maksudnya? Jadi, doktor menjawab bahawa banyak bergantung kepada hanya satu postur tidur malam, iaitu:
- Kerja sistem pencernaan pada mulanya.
- Keadaan imuniti.
- Penampilan kulit, terutamanya muka.
Perlu diingatkan bahawa, sebenarnya, terdapat banyak posisi tidur: di belakang, di perut, tetapi satu dansisi kedua. Orang ramai juga berjaya tidur dalam bola, bergulung dalam bola yang sangat kecil.
Pose untuk tidur telentang
Sebelum anda memikirkan sisi mana yang lebih baik untuk tidur, mesti dikatakan bahawa wakil jantina yang lebih kuat sangat suka berehat di belakang mereka pada waktu malam. Tetapi bolehkah ia dilakukan? Apa kata doktor tentang keadaan ini?
- Kedudukan ini menyukarkan pernafasan. Sebab itu orang yang suka tidur telentang sering berdengkur sehingga mengganggu tidur orang lain. Tetapi ini bukan yang paling teruk. Tidur telentang adalah berbahaya bagi mereka yang menghidap asma atau apnea tidur. Lagipun, jeda sementara dalam pernafasan yang berlaku dalam kes ini dianggap sangat berbahaya.
- Perkara kedua, yang dibincangkan oleh doktor baru-baru ini: tidur telentang membawa kepada penurunan kandungan oksigen dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit pernafasan dengan ketara. Ini dikenali sebagai hasil penyelidikan terdahulu.
Pose untuk tidur di sebelah kanan
Jadi sebelah mana lebih baik untuk tidur: di sebelah kanan atau di sebelah kiri? Perlu memikirkannya. Apa kata pakar tentang rehat malam betul-betul di sebelah kanan?
- Ia tidak baik untuk sistem penghadaman. Lagipun, jus gastrik dalam kes ini mungkin tidak berada di dalam perut, tetapi di esofagus. Di sini anda boleh menjawab soalan "di sebelah mana lebih baik untuk tidur dengan pedih ulu hati?". Sudah tentu bukan di sebelah kanan.
- Dalam kes ini, kerja sistem limfa menjadi sedikit kurang sengit, iaitu, penyingkiran toksin dari badan menjadi perlahan.
- Doktor kata tidur mengiring sebelah kananterbaik dalam cuaca panas. Sesungguhnya, dalam kes ini, penyejukan semula jadi badan berlaku.
- Ia sangat membantu untuk berehat pada waktu malam di sebelah kanan badan bagi mereka yang mengalami penyakit batu karang.
- Sisi mana yang lebih baik untuk tidur bagi mereka yang berada dalam keadaan cemas berterusan? Ia di sebelah kanan. Penyelidikan oleh pakar membuktikan perkara ini.
Pose untuk tidur di sebelah kiri
Apa yang boleh dikatakan tentang posisi tidur di sebelah kiri? Jadi, secara amnya, ia lebih berguna. Tetapi hanya jika kita bercakap tentang orang yang sihat.
- Dalam kes ini, jus gastrik, seolah-olah, dalam mangkuk, iaitu, dalam rongga perut sahaja.
- Sistem limfa berfungsi tanpa berlengah-lengah, toksin dikeluarkan dari badan dengan cara biasa.
- Ini adalah postur yang sangat berguna untuk mereka yang menghidap diabetes. Atau pesakit yang mempunyai masalah pada hati. Dalam kes ini, ciri anatomi badan akan dimainkan.
Tidur tanpa mimpi ngeri
Kadang-kadang orang bertanya kepada pakar di sebelah mana lebih baik untuk tidur selepas makan. Jadi, doktor mengatakan bahawa kedudukan terbaik untuk ini adalah berehat di sebelah kanan badan. Dan semua kerana dalam kes ini, proses pencernaan makanan akan berada dalam fasa aktif, dan lebih mudah untuk makanan pergi ke duodenum. "Ada apa dengan mimpi buruk?" ramai yang akan terkejut. Semuanya mudah. Selalunya, jika seseorang pergi tidur dengan kenyangperut, terutamanya jika makanan berlemak atau goreng dimakan sebelum tidur, ini penuh dengan mimpi buruk dan ketakutan malam. Tetapi anda juga perlu ingat bahawa anda tidak boleh berehat semalaman dalam keadaan lapar. Dalam kes ini, mimpi itu akan menjadi sensitif, lemah. Dan akibatnya, badan tidak akan dapat berehat sepenuhnya.
Mengenai tidur teras dan pesakit hipertensi
Di sebelah mana lebih baik untuk tidur untuk jantung, iaitu bagi mereka yang mengalami hipertensi dan masalah "jantung" yang lain? Jadi, doktor mengatakan bahawa dalam kes ini, kedudukan yang ideal adalah tidur telentang. Ini membantu sistem peredaran darah berfungsi dengan baik. Berehat di sebelah kiri tidak begitu baik dalam kes ini. Lagipun, jantung dalam kedudukan ini sedikit diapit, yang menyebabkan beban tambahan pada organ ini. Sekiranya anda tertidur di perut anda, dalam kes ini, sistem pernafasan berfungsi sedikit tidak betul, yang menyebabkan darah tidak dapat tepu sepenuhnya dengan oksigen. Yang, sekali lagi, tidak begitu bagus untuk teras.
Insomnia dan masalah untuk tidur
Apakah cara terbaik untuk tidur bagi mereka yang mengalami insomnia? Orang yang mempunyai masalah sedemikian, serta individu yang bersemangat, adalah yang terbaik untuk berbaring telentang. Dalam kes ini, adalah penting untuk menghidupkan tapak tangan. Pose ini membantu untuk menenangkan sepenuhnya dan berehat sebanyak mungkin. Dan ini adalah langkah pertama menuju ke arah tidur yang berkualiti tinggi dan cepat.
Kedudukan Tidur Mengandung
Pastikan anda juga memberitahu tentang bahagian mana yang lebih baik untuk wanita hamil tidur. Lagipun, melahirkan bayi adalah penting dantempoh yang penting apabila anda perlu memantau dengan teliti bukan sahaja kesihatan anda sendiri, tetapi juga nuansa seperti kedudukan tidur. Jadi, perlu diingatkan bahawa petua di sini akan berbeza-beza bergantung pada tempoh menanggung serbuk.
- Sehingga kira-kira minggu ke-12 kehamilan, seorang gadis boleh tidur dengan cara yang sesuai dengannya. Ini tidak akan menjejaskan bayi dalam apa cara sekalipun.
- Bermula dari minggu ke-12, perut bakal ibu mula beransur-ansur membesar. Jadi sebaiknya elakkan tidur terlentang. Juga berbahaya adalah postur di belakang. Lagipun, ia membawa kepada mampatan tulang belakang dan peredaran terjejas.
Pada masa yang sama, perlu diingat bahawa jika seorang ibu masa depan mengalami masalah tekanan darah menurun, maka dia harus meninggalkan kedudukan di belakangnya sejak awal melahirkan anak.
Posisi tidur yang sesuai untuk wanita hamil
Malangnya, untuk tempoh 6 bulan (trimester kedua dan ketiga), bakal ibu terpaksa melepaskan sebarang jawatan lain, kecuali di sebelahnya. Tetapi bahagian badan mana yang terbaik untuk diberi keutamaan? Menjawab soalan mengenai bahagian mana yang lebih baik untuk tidur semasa kehamilan, doktor berkata: tidur yang paling sihat adalah di sebelah kiri. Dalam kes ini, tidak ada pemerahan organ dalaman, darah mengalir lebih baik ke plasenta, edema berkurangan dan sakit di bahagian belakang dan pelvis hilang. Jika seorang wanita mengandung anak kembar, maka tidur mengiring ke kiri adalah untuknya. Dalam kes ini, terdapat kurang beban pada buah pinggang dan jantung, yang sangat, sangat penting.
