Setiap orang memerlukan keseluruhan kompleks vitamin. Penduduk kota mungkin tidak mendapat jumlah vitamin yang mereka perlukan, kerana faktor utama yang mempengaruhi kesihatan kita ialah: diet tidak sihat, udara kotor, keturunan dan ekologi yang buruk. Orang sukan terutamanya memerlukan bahan ini. Vitamin sukan adalah pembantu terbaik seseorang yang menjalani gaya hidup aktif.
Aktiviti fizikal yang berterusan yang dilalui oleh orang ramai menjadikan badan mereka berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan, jadi mengambil persediaan yang diperkukuh adalah perlu di sini. Jika badan kita bersedia dengan sempurna, maka sukan akan menjadi sumber kesihatan, kecergasan dan keremajaan yang sebenar.
Apakah kesan vitamin pada tubuh
Seseorang memilih sukan yang akan dilakukannya. Anda boleh melawat kolam renang, pergi ke gim, melakukan gimnastik pada waktu pagi, melakukan kecergasan atau bina badan. Tetapi dalam apa jua keadaan, anda memerlukan kompleks vitamin tertentu. Terdapat vitamin sukan untuk wanita dan untuk lelaki. Untuk setiap organisma, anda boleh memilih kompleks dan dos anda.
Di dunia moden, buah-buahan dan sayur-sayuran tidak mengandungi komposisi vitamin yang diperlukan, kerana ia ditanam secara buatan dan dengan pelbagai bahan tambahan. Penambahan vitamin akan membantu memastikan badan dan semangat anda sentiasa cergas.
Sila ambil perhatian bahawa tidak semua bahan vitamin dan mineral serasi antara satu sama lain.
Asid askorbik dan kesannya pada manusia
Ascorbinka, sebagai kanak-kanak memanggilnya, boleh dipanggil vitamin sukan terbaik. Vitamin C mempunyai kesan yang besar pada tubuh manusia. Faktor utama pengaruhnya:
- memperbaiki ciri darah;
- mengekalkan paras kolesterol normal;
- membantu penyerapan zat besi dalam darah;
- membentuk kolagen "dengan pembantu";
- adalah antioksidan yang kuat.
Vitamin sukan yang mengandungi asid askorbik membantu atlet bangkit semula dengan lebih cepat dan mengurangkan bilangan kecederaan semasa latihan. Ia larut dengan sempurna dalam air dan cepat dikeluarkan dari badan tanpa terkumpul di dalam tisu. Ia perlu diambil hanya selepas makan, minum banyak air. Apabila menggunakan vitamin C, anda tidak boleh merokok, kerana sebatang rokok membakar kira-kira 100 mg asid askorbik.
Kesan positif vitamin B12 dan B1
Semua atlet sedar tentang kesan vitamin B12 pada tubuh mereka. Fungsi utamanya ialah:
- membantu proses hematopoiesis;
- meningkatkanpenghadaman;
- memperbaiki pengaliran saraf;
- metabolisme karbohidrat tidak berfungsi tanpa bahan ini.
Jika badan kekurangan vitamin ini, maka kerja sistem saraf terganggu, keletihan berterusan dirasai dan tindak balas otot menjadi lemah. Rakan-rakannya ialah vitamin A dan C, yang membantu proses terpenting dalam badan. Tetapi ambil perhatian bahawa vitamin sukan untuk wanita ini mungkin kehilangan kesannya jika dia mengambil pil perancang.
Vitamin B1 sangat berguna untuk pembina badan dan pembina badan. Bahan ini menyumbang kepada penyerapan karbohidrat yang sangat baik dalam badan, yang membantu atlet untuk menjimatkan tenaga. Sifat vitamin ini:
- dia membantu membina otot;
- kesan yang sangat baik pada aktiviti otak dan pengaliran saraf;
- dengan banyaknya, proses metabolisme dalam badan berjalan dengan betul.
Walaupun berlaku terlebih dos, vitamin meninggalkan badan dengan sempurna dan cepat larut dalam air.
Vitamin B6 dan sifatnya
Apabila vitamin B6 tiada dalam tubuh manusia, ia tidak membesarkan jisim otot dan berat badan. Kanak-kanak dan atlet harus berterima kasih kepada bahan ini untuk kesan positif pada pertumbuhan dan bisep mereka. Vitamin sukan B6 dan kesannya:
- di bawah pengaruhnya, neurotransmiter terbentuk;
- menyertai sintesis hemoglobin;
- asid amino dan protein ditukar dengannya.
Apabila orang kekurangan vitamin B6, otot jantung mereka lemah, bahan toksik terkumpul dantekanan meningkat, yang memberi kesan buruk pada kerjaya sukan.
Penggunaan vitamin A dan D dalam kehidupan sukan
Mata yang tajam dan mata yang melihat semua diperlukan oleh atlet yang berlatih sukan di mana anda perlu menembak dan melihat jauh. Vitamin sukan kumpulan A mempunyai ciri-ciri berikut:
- tingkatkan imuniti;
- memulihkan paras gula dalam darah;
- membantu dalam pembentukan kolagen.
Jangan gunakan ubat ini dalam kuantiti yang banyak. Atlet harus mengira dos bergantung pada beban.
Substance D ialah vitamin sukan terbaik untuk lelaki. Terima kasih kepada mereka, tisu tulang menjadi lebih kuat, yang menjejaskan kualiti latihan. Jika semasa beban sukan seseorang mengalami kecederaan, maka penggunaan tambahan vitamin ini akan membantu untuk pulih lebih cepat. Sifat Bahan:
- ia disintesis sendiri;
- membantu vitamin A diserap dengan betul.
Penggunaan vitamin yang betul
Penilaian vitamin sukan, yang diberikan di atas, akan membantu setiap atlet memilih kompleks yang sesuai untuk kegunaan mereka. Sudah tentu, lebih baik menggunakan produk semula jadi yang biasa dengan badan kita, tetapi atlet perlu menggunakan bahan tambahan. Terdapat perbezaan yang ketara dalam penggunaan komponen larut air dan larut lemak. Yang pertama dikeluarkan dari badan selepas 2-4 jam, manakala yang lain boleh berada di dalam kita sepanjang hari.
Vitamin sukan untuklelaki dan wanita sentiasa mengandungi arahan terperinci yang membolehkan anda mempelajari cara mengambil kompleks ini dengan betul.
