Tubuh manusia ialah mekanisme menakjubkan yang boleh mengingati sensasi yang berbeza dan mengaktifkannya pada satu masa atau yang lain dalam masa atau kehidupan. Bukan tanpa alasan bahawa ramai orang jatuh sakit akibat penyakit psikosomatik, tidak menyedari bahawa mereka sendiri mencipta semua ini, tetapi tidak ada penyakit seperti itu. Tetapi artikel ini tidak akan menumpukan pada penyakit manusia dan psikosomatik, tetapi pada sukan dan, khususnya, apa memori otot. Dan juga tentang pengaruhnya terhadap kehidupan manusia.
Definisi ingatan otot
Jadi apa itu? Ingatan otot adalah keupayaan badan dan badan untuk mengingati nada otot yang diperoleh sebelum ini semasa latihan dan, selepas berehat panjang, memulihkannya secepat mungkin. Ramai atlet terkenal mencatatkan bahawa, meninggalkan latihan untuk masa yang lama, mereka dengan cepat mencapai hasil yang diinginkan, memulakan latihan yang sama sekali lagi. Dengan sendirinya, ingatan otot manusia bukan sekadar konsep abstrak, tetapi kesan badan yang dikaji oleh saintis dan ahli psikologi.
Sedikit sejarah
Fenomena ini telah dikaji oleh ramai saintis. Sebuah kumpulan yang diketuai oleh profesor Norway Christian Gundersen(University of Oslo) membuktikan bahawa semasa latihan, nukleus dalam otot mula membahagi dan menghasilkan bahan seperti aktin dan miosin. Percantuman aktin dan miosin menghasilkan actomyosin, yang merupakan asas kepada jisim otot. Iaitu, lebih banyak nukleus yang dihasilkan semasa microtrauma, lebih besar ketebalan otot. Nukleus adalah asas ingatan otot. Oleh itu, selepas rehat yang lama dalam latihan, jisim otot berkurangan, tetapi nukleus kekal, dan apabila latihan disambung semula, otot kembali ke keadaan sebelumnya dengan lebih cepat. Juga dalam karya Gundersen diperhatikan bahawa doping menyumbang kepada pengeluaran nukleus dalam tubuh manusia. Iaitu, apabila melontar latihan, seorang atlet boleh memulihkan keseluruhan jisim tanpa doping dalam beberapa minggu. Ini bermakna kesan steroid adalah kekal, bukan sementara. Menurut profesor itu sendiri, nukleus yang terkumpul pada doping boleh disimpan dalam tubuh manusia sehingga 10 tahun. Namun begitu, kita tidak boleh lupa bahawa bahaya daripada steroid berterusan, tidak kira apa kesannya.
Mengenai pemakanan yang betul
Sudah tentu, semua produk yang mempengaruhi peningkatan jisim otot tidak boleh disenaraikan, tetapi kami tidak akan bercakap tentang mereka, tetapi tentang yang harus dielakkan, kerana ia menjejaskan pertumbuhan otot secara negatif, oleh itu, jangan biarkan nukleus untuk membahagi dan dengan itu menjejaskan memori otot secara negatif. Terdapat enam daripada produk ini:
- Alkohol.
- Coklat.
- Kek dan kek.
- Kaviar ikan.
- Stash.
- Hati.
Produk ini mengandungi sejumlah besar kolesterol dan menghalang pertumbuhan otottisu, dan juga menghalang nukleus daripada membahagi, asas jisim otot.
Memori otot dalam sukan dan kehidupan
Selain sukan, terdapat beberapa bidang kajian ingatan otot yang lain. Jadi, sebagai contoh, saintis Jerman Reich membuktikan teorinya tentang cangkang otot. Di dalamnya, dia membuktikan bahawa otot adalah cangkang psikologi. Sebagai contoh, jika seseorang sentiasa dimarahi dan ditindas, kumpulan ototnya mula mengecut, dia menjadi membongkok dan, dengan kepala menunduk, mula sentiasa melihat ke tanah. Mengapakah teks ini menerangkan aspek psikologi? Disebabkan oleh keadaan tertentu, seperti kemurungan dan ketakutan, otot mengecut dan menghasilkan bahan yang melambatkan pertumbuhan, tetapi pada masa yang sama aktiviti manusia meningkat, dan ini boleh digunakan untuk kelebihan anda. Jika seseorang mula bersenam secara fizikal, bahan yang memberi kesan negatif kepada badan akan keluar bersama peluh. Biarkan jisim otot tidak diperoleh, tetapi pembelahan nuklear masih berlaku. Bagaimana cara menangani tempurung psikologi supaya unsur negatif tidak terhasil? Setiap kali apabila sebarang masalah bermula, anda perlu menangkap keadaan dan cuba menentangnya, menyedari bahawa ini hanyalah sebahagian daripada masalah yang anda boleh bertahan dengan mudah. Ngomong-ngomong, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, ingatan otot memberi manfaat bukan sahaja pemulihan cepat semasa latihan semula. Ia juga telah terbukti bahawa otot dan sendi mereka yang telah berlatih lebih awal dan pemula sekali lagi sakit lebih kurang, orang seperti itu hampir tidak mengalami keletihan selepas latihan yang sama daripada mereka yang terlibat dalamuntuk kali pertama. Bukan rahsia lagi bahawa dengan usia, nukleus dalam tubuh manusia mula dihasilkan semakin kurang. Tetapi, seperti yang dibuktikan oleh saintis, penyambungan semula latihan hanya menyumbang kepada pembahagian mereka. Oleh itu, rehat dalam latihan adalah sangat penting dan juga perlu. Kajian menunjukkan bahawa tempoh rehat sepatutnya berlangsung kira-kira sebulan.
Perkembangan ingatan otot pada tahap fizikal
Untuk membangunkan ingatan otot, anda perlu melatih badan anda mengikut program tertentu yang dibuat oleh jurulatih dan pengajar kecergasan. Ini boleh dipelajari dengan membaca buku mengenai topik ini, menonton video senaman atau mengupah jurulatih peribadi, yang lebih mahal tetapi lebih baik untuk badan. Ingatan otot dalam bina badan hanya perlu dibangunkan semasa latihan yang direka oleh pengajar. Dalam kes ini, anda tidak sepatutnya kedekut.
Memori otot: bagaimana untuk berkembang pada tahap psikologi
Apakah yang dimaksudkan untuk membangunkan ingatan otot pada tahap psikologi? Sebaliknya, senaman ini adalah tambahan untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat. Perkembangan sedemikian sama sekali tidak berkesan tanpa latihan fizikal. Oleh itu, terdapat sedikit latihan psikologi, dan ia kelihatan tidak penting dalam penampilan. Begitu juga, tetapi dengan latihan intensif, mereka mula mempunyai berat badan yang ketara. Mereka adalah dalam sifat hipnosis diri. Jadi, terdapat dua cara, ia boleh digabungkan:
- Peraturan tidur. Ketika hendak tidur, anda perlu membayangkan badan fizikal anda seperti yang anda ingin lihat. Pada masa yang sama, ia adalah perlubangun 2-3 kali malam dan, tidur semula, bayangkan badan seperti yang anda mahukan.
- Bayangkan bola panas di tangan anda, rasakannya dan gulingkan ke atas tapak tangan dan semua bahagian badan anda. Contohnya, dari tapak tangan ke siku, dari siku ke bahu, dari bahu ke bahu dan belakang yang lain. Kemudian bayangkan bahawa bola ini bergerak ke arah kerongkong. Kemudian anda perlu "menjatuhkannya" dengan tajam ke plexus solar, ke bahagian pinggul badan, dan kemudian ke kaki. Ulangi latihan ini kira-kira lima kali dan sebaik-baiknya sebelum tidur. Ia membantu atlet "menebuk" laluan baharu ke hujung saraf.
