Setiap unsur tubuh manusia menjalankan fungsi tertentu. Kesemuanya amat penting. Otot memainkan peranan penting dalam badan dan fungsi normalnya. Apa itu, anda boleh mengetahui dari artikel kami. Otot ialah organ badan yang terdiri daripada tisu otot. Mereka mengecut di bawah pengaruh impuls saraf.
Fungsi dan struktur otot
Otot ialah unsur aktif sistem muskuloskeletal. Mereka menyediakan pelbagai pergerakan. Kepentingan otot dalam tubuh manusia adalah tidak ternilai. Terima kasih kepada mereka, keseimbangan dikekalkan, dinding organ dalaman berkurangan, pembentukan suara berlaku.
Oleh kerana hubungannya dengan rangka, otot sering disebut sebagai otot rangka. Terdapat lebih daripada 500 daripadanya dalam tubuh manusia. Mereka menduduki 30% daripada berat badan.
Mana-mana otot terdiri daripada berkas gentian otot. Mereka disambungkan oleh tisu penghubung yang longgar. Kepentingan fungsi otot adalah agak besar. Ia bergantung pada mereka sejauh mana kuat dan tabah seseorang ini atau orang itu.
Lapisan penghubung, yang terletak di antara berkas otot, masuk ke bahagian tendon otot dan dilekatkan pada tulang. Pergerakan berlaku akibat penguncupan di bawah pengaruh impuls saraf.
Anehnya, setiap otot adalah organ yang dibentuk secara berasingan. Mereka mempunyai bentuk, struktur dan fungsi tertentu. Otot dibekalkan dengan saluran darah dan serabut saraf. Beberapa otot bertanggungjawab untuk setiap pergerakan. Semasa sebarang tindakan, pemendekan perut berotot berlaku. Tendon ini menarik pada tulang. Beginilah cara pergerakan ini atau itu dibuat.
Menurut sifat prestasi pergerakan tertentu, jenis otot berikut dibezakan:
- fleksi dan lanjutan;
- memimpin dan menculik;
- berputar;
- menaikkan dan menurunkan;
- mimic;
- boleh kunyah;
- bernafas.
Jenis otot, struktur dan kepentingannya diketahui oleh setiap atlet. Otot yang kuat adalah kunci kepada kesihatan yang baik. Terdapat tiga jenis otot utama dalam tubuh manusia:
- rangka;
- licin;
- menyenangkan.
Lelaki diketahui mempunyai lebih kurang 10% otot dalam badan mereka berbanding wanita.
Atlet yang berpengalaman mengesyorkan agar pemula mempelajari semua maklumat tentang otot terlebih dahulu. Dengan melakukan ini, anda boleh lebih memahami struktur badan dan meningkatkan keberkesanan latihan.
Otot licin terlibat dalam pembentukan dinding organ dalaman dan saluran darah. Mereka terus bekerja secara bebas daripada kesedaran manusia. Proses ini tidak boleh dihentikan. Mereka bekerja secara berterusan sepanjang hayat seseorang.
Ada juga rangkaotot. Apa yang diketahui oleh semua doktor. Kumpulan otot ini bertanggungjawab untuk mengekalkan keseimbangan. Ia adalah terima kasih kepada otot rangka bahawa seseorang boleh dengan tepat dan lancar melakukan pelbagai pergerakan. Anehnya, semasa orang hanya duduk diam, berpuluh-puluh otot yang berbeza bekerja di dalam badan. Kerja otot rangka boleh dikawal. Aktiviti yang sengit membawa kepada keletihan.
Otot jantung pada masa yang sama menggabungkan beberapa fungsi otot rangka dan licin. Mereka mampu bekerja secara intensif dan mengecut. Otot jantung tidak berasa letih dan bekerja sepanjang hayat.
Maksud perkataan
Semua orang tahu perkataan "otot". Makna usang otot tidak biasa kepada semua orang. Terdahulu dalam bahasa Slavik, perkataan ini menunjukkan tangan, dan bukan organ yang terdapat di seluruh badan. Ahli filologi sering melihat hubungan antara perkataan "otot" dan "tikus". Ini dibuktikan dengan pelbagai bahasa kumpulan Indo-Eropah. Menurut penyelidikan, dalam bahasa Yunani kuno perkataan "tikus" digunakan dalam makna "otot".
Dalam Old Norse, salah satu perkataan juga mempunyai beberapa makna - "tikus" dan ""otot". Hubungan mereka jelas kepada mana-mana pakar.
Sedikit orang tahu bahawa pada zaman dahulu perkataan "tikus" menunjukkan otot di bawah lipatan bahu. Walau bagaimanapun, ia sebahagiannya hadir dalam makna lama dalam dunia moden. Hari ini, semua orang tahu apa itu ketiak. perkataan yang diberikanberasal daripada nama kuno otot di bawah sendi bahu.
Semua orang tahu apa itu otot. Makna perkataan itu, menurut kamus penjelasan Ushakov, boleh mempunyai beberapa variasi. Dalam kes pertama, ini adalah organ pergerakan pada seseorang atau haiwan, di kedua - tangan. Pilihan terakhir ditandakan sebagai usang dan kosong.
Otot muka
Otot mimik ialah otot yang terletak di muka. Mereka adalah luar biasa kerana satu bahagian melekat pada tulang dan satu lagi pada kulit. Setiap otot tersebut terletak di dalam sarung penghubung. Dari sudut anatomi, otot muka tidak mempunyai fascia.
Mengapa kita perlu meniru otot dan apakah kepentingannya? Otot muka membolehkan seseorang menunjukkan emosi mereka. Ekspresi muka ini atau itu terbentuk berkaitan dengan pengecutan otot muka.
Otot mimik adalah kumpulan yang nipis dan kecil. Ia terletak berhampiran bukaan semula jadi, iaitu di sekitar mulut, hidung, mata dan telinga. Mimik otot menunjukkan pelbagai jenis pengalaman manusia.
Menegangkan otot. Gejala dan rawatan
Otot yang kuat adalah hasil latihan selama bertahun-tahun. Ramai atlet melakukan satu set latihan khas setiap hari. Senaman yang kerap boleh menyebabkan regangan. Adalah penting untuk memantau keadaan anda dengan teliti semasa kelas.
Regangan otot ialah kecederaan traumatik pada otot atau tisu penghubung. Ia boleh berlaku dengan tekanan yang berlebihan pada organ ini. Ketegangan otot juga boleh berlaku di rumah. Dalam kes ini, kecederaandikaitkan dengan kerja fizikal yang berat atau berada dalam kedudukan yang tidak selesa.
Adalah diketahui bahawa paling kerap ketegangan otot dikaitkan dengan sukan. Dalam kes ini, ketegangan otot yang berlebihan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Kecederaan sedemikian boleh diperolehi selepas penguncupan otot yang kuat. Regangan sering muncul selepas senaman regangan. Atlet yang berpengalaman tidak mengesyorkan membuat pergerakan mengejut semasa bermain sukan - ini adalah traumatik.
Apabila otot diregangkan, pesakit mengalami kesakitan dan bengkak di kawasan kecederaan. Dalam sesetengah kes, hematoma mungkin terbentuk. Sifat kesakitan boleh berbeza. Apabila diregangkan, ia boleh menjadi lemah dan tajam. Parut kecil juga mungkin kelihatan.
Rawatan terseliuh boleh mengambil masa beberapa hari atau beberapa bulan. Pada temujanji, pakar akan menentukan otot mana yang telah rosak dan menetapkan terapi yang sesuai. Selalunya, kecederaan sedemikian disertai dengan terseliuh. Dalam kes ini, tempoh pemulihan akan mengambil masa yang lama.
Apabila meregangkan otot, pertama sekali, pesakit disapukan ais ke kawasan kecederaan. Proses ini tidak boleh kurang daripada 20 minit. 48 jam selepas kecederaan berlaku, pakar mengesyorkan memberikan haba ke kawasan yang cedera.
Kejang otot
Kejang otot dicirikan oleh pengecutan menyakitkan secara tiba-tiba atau tidak disengajakan pada otot atau sebahagian daripadanya. Gangguan ini biasanya berlaku pada orang yangmengalami kecederaan saraf tunjang.
Otot manakah yang paling mudah terdedah kepada kekejangan? Selalunya, kekejangan mengganggu otot kaki atau betis. Kekejangan juga sering berlaku pada quadriceps.
Kekejangan otot boleh berlaku atas pelbagai sebab. Voltan lampau mereka adalah salah satu yang utama. Selalunya, kekejangan dikaitkan dengan dehidrasi otot. Kekurangan kalium, kalsium dan magnesium dalam diet harian menyumbang kepada kekejangan otot.
Adalah penting untuk mengetahui cara mencegah dan merawat kekejangan otot. Pencegahan adalah cara terbaik untuk mengelakkan masalah ini. Kunci untuk mencegah kekejangan adalah diet dan ketegangan otot yang sederhana. Pemakanan seimbang, yang merangkumi semua vitamin dan mineral yang diperlukan, harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup kebiasaan. Anda boleh mengisi kekurangan kalium, kalsium atau magnesium dengan bantuan vitamin istimewa.
Orang yang terlibat secara aktif dalam sukan pastinya perlu memanaskan badan sebelum latihan. Jika anda merasakan kekejangan, anda perlu meregangkan kawasan masalah secepat mungkin. Ini akan menormalkan proses pengecutan otot. Pakar juga mengesyorkan mengunjungi rumah urut sekerap mungkin untuk mengelakkan kekejangan.
Kekejangan otot boleh menyebabkan satu atau lebih otot mengecut. Dalam sesetengah kes, mereka boleh menyebabkan kesakitan yang teruk. Kekejangan otot boleh berlaku semasa sukan berpanjangan atau buruh fizikal berat semasa panas. Kadang-kadangkekejangan otot muncul selepas mengambil ubat tertentu.
Simptom kekejangan otot termasuk: sakit tiba-tiba, selalunya di bahagian bawah kaki; pembentukan bahagian tisu keras.
Kekejangan otot jarang menunjukkan sebarang masalah serius. Selalunya mereka lulus tanpa campur tangan luar. Walau bagaimanapun, anda pasti perlu berjumpa doktor jika kekejangan adalah sistematik, membawa ketidakselesaan dan tidak dikaitkan dengan sebarang sebab yang jelas. Senaman sederhana meningkatkan peredaran darah, sekali gus mengurangkan risiko sawan.
Apakah kepentingan otot manusia, atlet tahu secara langsung. Mereka kerap menghadiri latihan untuk menjadikan mereka lebih kuat dan lebih berdaya tahan. Otot memainkan peranan penting dalam kesejahteraan manusia.
Bagaimana untuk menukar lemak kepada otot?
Untuk menyingkirkan berat badan berlebihan dengan cepat dan berkesan, anda mesti memberi keutamaan kepada senaman yang kerap dan pemakanan yang betul. Disebabkan ini, jisim lemak secara beransur-ansur digantikan oleh otot.
Pada orang yang memulakan proses penurunan berat badan, timbunan lemak bertindak sebagai tenaga untuk pembentukan jisim otot. Karbohidrat adalah bahan tenaga. Orang yang ingin menurunkan berat badan dinasihatkan untuk mengurangkan jumlah pengambilan makanan berkarbohidrat. Dalam kes ini, jumlah tenaga yang masuk dikurangkan. Badan menggunakan timbunan lemak yang sedia ada. Terima kasih kepada tenaga yang diterima, ia membentuk otot. Proses ini paling ketarapada peringkat awal. Ia adalah tepat kerana pembentukan jisim otot yang, pada mulanya, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, berat badan kekal di tempatnya, dan jumlahnya hilang. Otot-otot badan secara beransur-ansur menjadi lebih kuat dan lebih berdaya tahan. Ia juga meningkatkan keadaan umum badan dan kesejahteraan. Apabila menggantikan lemak badan dengan jisim otot, adalah perlu untuk menghadiri latihan secara sistematik. Jika tidak, anda tidak akan dapat mencapai keputusan yang baik.
Otot yang kuat dan daya tahan di rumah: mitos atau realiti?
Ramai yang berpendapat bahawa adalah mustahil untuk mengepam otot di rumah. Betul ke?
Selalunya, orang yang berlebihan berat badan dengan otot yang lemah tidak dapat menyingkirkan masalah ini, kerana mereka tidak berpeluang pergi ke gim. Mereka percaya bahawa senaman yang dilakukan di rumah tidak berkesan. Walau bagaimanapun, mana-mana doktor atau atlet boleh mengatakan dengan yakin bahawa pendapat sedemikian adalah salah. Sebarang aktiviti fizikal yang sistematik adalah cara kepada badan yang sihat dan kencang, serta otot yang kuat. Tidak dinafikan, latihan dengan peralatan khas di gim adalah lebih berkesan dan selesa. Walau bagaimanapun, anda boleh mencapai hasil yang hebat tanpa meninggalkan rumah anda.
Pengukuhan otot akan berlaku secara beransur-ansur. Perkara utama ialah senaman yang kerap dan diet seimbang. Untuk menguatkan otot, anda perlu mencangkung, tekan tubi, tarik ke atas dan melakukan senaman yang membentuk tekanan yang sempurna. Anda juga boleh menggunakan cara improvisasi. Terima kasih kepada berat tambahan mereka, ia akan menjadi mungkin untuk dicapaihasil yang diingini dalam masa yang sesingkat mungkin.
Anda boleh menggunakan apa sahaja sebagai berat tambahan. Ini boleh menjadi botol air atau pasir, serta pemberat. Pakar mengesyorkan memulakan latihan tanpa cara improvisasi untuk mengurangkan risiko ketegangan otot. Berat tambahan boleh digunakan dari semasa ke semasa.
Menguatkan otot di rumah mempunyai banyak kualiti positif. Tidak perlu menyesuaikan diri dengan masa tertentu. Anda boleh menguatkan otot apabila ia paling mudah. Tidak ada ramai orang asing di rumah. Bukan rahsia lagi bahawa selalunya orang yang mempunyai jisim otot yang lemah dan berat badan berlebihan malu untuk melawat gim.
Kekakuan otot: gejala, rawatan, punca
Kekakuan otot adalah perkara biasa. Apa itu, anda boleh ketahui dalam artikel kami.
Ketegaran otot adalah keadaan yang menyakitkan yang dicirikan oleh peningkatan nada dan rintangan apabila cuba membuat pergerakan pasif. Mempunyai masalah sedemikian, adalah mustahil untuk melegakan otot sepenuhnya. Kekakuan berlaku akibat gangguan dalam fungsi sistem saraf. Ia bukan penyakit yang berasingan. Kekakuan hanyalah gejala yang boleh berlaku akibat gangguan lain.
Kadang-kadang kekakuan disebabkan oleh kerja membosankan yang berlaku dalam kedudukan yang sama. Ia sering berlaku di kalangan pemandu dan pentadbir sistem. Kerja sedemikian membawa kepada kemunculan kekejangan dan kesakitan. Untukuntuk menghilangkan kekejangan otot, anda hanya perlu mula bersenam. Walau bagaimanapun, jika ia disebabkan oleh keadaan yang lebih serius, sukan tidak akan membantu.
Ketegaran otot juga boleh diperhatikan pada bayi baru lahir. Pelanggaran sedemikian berlalu dengan mereka tanpa sebarang campur tangan. Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa doktor jika gejala berterusan untuk jangka masa yang lama. Dengan ketegaran pada kanak-kanak, ketegangan berterusan dan refleks terjejas diperhatikan. Mengenai patologi juga boleh melambangkan fakta bahawa bayi yang baru lahir mula memegang kepalanya lebih awal. Biasanya, ini berlaku tidak lebih awal daripada 6-8 minggu selepas kelahiran.
Seperti yang kami katakan sebelum ini, kekakuan otot bukanlah penyakit bebas, oleh itu, adalah perlu untuk merawat bukan gejala, tetapi punca kejadiannya. Terapi yang dipilih bergantung padanya.
Untuk memperbaiki keadaan umum, adalah disyorkan untuk mengurangkan beban pada kawasan yang terjejas. Ia juga penting untuk melawat rumah urut dengan kerap. Dengan kehadiran kesakitan yang teruk, disyorkan untuk menggunakan ubat penahan sakit. Ubat-ubatan rakyat boleh digunakan hanya selepas berunding dengan pakar. Doktor mungkin menetapkan kursus terapi vitamin untuk ketegaran otot. Ia juga perlu menggunakan peranti ortopedik khas. Mereka akan menyediakan kawasan tisu otot yang terjejas dengan rehat sepenuhnya.
Hiperplasia dan hipertrofi
Di kalangan atlet, terdapat perkara seperti hiperplasia dan hipertrofi otot. Apa itu tidak diketahui semua orang. Hiperplasia otot dicirikan oleh peningkatan bukan kualitatifotot, tetapi dalam meningkatkan bilangannya.
Sebagai peraturan, apabila seseorang kerap bersenam, bilangan myofibril dalam otot meningkat. Isipadu menjadi lebih besar disebabkan oleh penebalan tisu otot. Proses ini dipanggil hipertrofi.
Atlet berusaha untuk mencapai hiperplasia (peningkatan bilangan sel). Walau bagaimanapun, ini agak sukar untuk dilakukan. Sebelum anda mula meningkatkan bilangan sel otot, anda perlu memberi perhatian kepada apa yang anda sudah ada. Perlu diberi perhatian bahawa proses hiperplasia badan akan memerlukan sejumlah besar tenaga. Untuk merangsangnya, anda perlu mencipta sintesis protein dipercepatkan. Anda perlu makan makanan yang mengandungi asid amino. Sesetengah atlet juga mengesyorkan penggunaan hormon anabolik. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, ia boleh berbahaya dan berbahaya kepada badan.
Merumuskan
Otot adalah salah satu elemen aktif sistem muskuloskeletal. Terima kasih kepada mereka bahawa seseorang boleh melakukan pergerakan tertentu. Ramai yang memandang rendah peranan mereka. Adalah diketahui bahawa selalunya kerana otot yang lemah menyebabkan sakit kepala, ketidakselesaan belakang dan berat ketika berjalan. Untuk pencegahan pelbagai penyakit, adalah penting untuk sentiasa bersenam. Terima kasih kepada mereka, otot menjadi kuat dan tahan lasak. Seseorang yang mempunyai otot seperti itu penuh tenaga. Dia jarang mengalami sakit kepala dan lesu.
