Pastinya, melalui taman permainan, anda sekurang-kurangnya sekali berhenti dan melihat dengan penuh kelembutan bagaimana anak-anak bermain-main. Kanak-kanak berlari, melompat, membuat pergerakan yang tidak dapat difikirkan. Orang dewasa, melihat kanak-kanak yang bertenaga, secara tidak sengaja memikirkan ke mana perginya kelajuan, fleksibiliti, ketangkasan, daya tahan dan kekuatan yang wujud pada kanak-kanak. Hakikatnya kualiti fizikal seseorang ini perlu dibangunkan secara intensif dari tahun-tahun awal. Hanya dengan itu mereka akan kekal pada tahap optimum pada masa dewasa. Contohnya, peningkatan kekuatan dicirikan oleh peningkatan jisim otot, dan peningkatan daya tahan dicirikan oleh peningkatan dalam fungsi sistem pernafasan dan kardiovaskular.
Ciri-ciri kualiti fizikal seseorang
Mari kita mulakan dengan ketangkasan, kerana pada mulanya, kualiti ini harus dikembangkan dalam kanak-kanak prasekolah. Kanak-kanak mesti dapat menguasai pergerakan baru dengan cepat dan, mengikut perubahan keadaan persekitaran, membina semula aktiviti motor. Perkembangan ketangkasan paling baik dicapai dalam proses sukan dan permainan luar, gimnastik. Membantu dalam melatih koordinasi pergerakansemua jenis peranti: palang, gelang gimnastik, buaian, bola, tali, lompat tali, gelung, dsb. Terima kasih kepada mereka, kanak-kanak boleh belajar menangani pelbagai tugas motor.
Apakah kualiti fizikal seseorang yang sangat penting untuk pembentukan dan perkembangan kanak-kanak yang aktif? Dalam menguasai tindakan penyelarasan sukan, kelajuan memainkan peranan yang besar. Kualiti ini pada kanak-kanak lelaki berkembang agak stabil, dan pada kanak-kanak perempuan puncak perkembangannya jatuh pada 7-10 tahun, kemudian, semasa akil baligh, kelajuannya hilang. Pada usia inilah seseorang harus secara intensif memperbaikinya. Ini boleh dicapai melalui larian pendek, permainan sukan.
Membangunkan kualiti fizikal seseorang: kekuatan
Adalah dipercayai bahawa untuk fungsi normal badan pada zaman kanak-kanak, kekuatan adalah kualiti utama. Sekiranya ia berkembang dengan baik, maka proses pemikiran, ingatan, perhatian akan berjalan dengan lebih baik. Kekuatan adalah keupayaan untuk mengatasi rintangan luaran atau menahannya kerana ketegangan otot. Anda boleh mengukur tahap kekuatan anda dengan peranti khas - dinamometer. Secara amnya, otot manusia mengecut dalam mod dinamik dan statik. Mod dinamik boleh mengatasi (apabila otot memendek) dan mengalah (apabila otot memanjang). Contoh klasik ialah tekan tubi dan teguk: apabila kita membengkokkan tangan kita, otot bekerja dalam mod mengatasi, apabila kita meluruskannya, ia berfungsi dalam mod yang mengalah. Untuk membangunkan keupayaan kekuatan anda dengan baik, anda harus bekerja dengannyabadan sendiri, menggunakan pemberat (dumbell, barbell) dan rintangan, yang terdiri daripada bersenam dengan pasangan atau menggunakan pembalut getah, pengembang.
Sekarang mari kita ingat kualiti fizikal seseorang seperti fleksibiliti dan keplastikan. Keupayaan untuk melakukan pelbagai pergerakan dengan amplitud yang besar adalah sangat penting untuk peningkatan fizikal. Fleksibiliti bergantung pada kebolehlanjutan ligamen dan otot, mobiliti sendi. Ia paling berkesan untuk membangunkannya pada zaman kanak-kanak, walaupun pada tahap tertentu otot boleh diregangkan pada sebarang umur. Latihan yang berkesan ialah pergerakan hayunan ke pelbagai arah dengan tangan dan kaki, pusingan (pusing badan, senget).
Kualiti fizikal seseorang. Apakah itu Ketahanan?
Jika kekuatan adalah kualiti utama pada zaman kanak-kanak, maka ketahanan adalah pada orang dewasa. Ia difahamkan sebagai keupayaan untuk melakukan sesuatu kerja dalam jangka masa yang lama tanpa mengurangkan keberkesanannya. Daya tahan harus dibangunkan dengan bantuan latihan kitaran, seperti berlari, bermain ski, mendayung, meluncur. Semasa kelas ini, mekanisme pengeluaran tenaga anaerobik dan aerobik dipertingkatkan.
