Semua orang tahu bahawa merokok memudaratkan kesihatan badan kita. Namun, menyedari perkara ini, orang ramai masih terus merokok.
Merokok adalah berbahaya
Haruskah saya mengingatkan anda sekali lagi bahawa setitik nikotin membunuh seekor kuda. Kementerian Kesihatan Rusia telah pun memberi amaran, dan gambar dengan penyakit yang mengerikan telah dicetak pada pek, dan harga telah meningkat, tetapi orang ramai masih membayar wang untuk kehilangan kesihatan mereka.
Apa yang boleh saya katakan, gadis perokok membeli "yang paling mahal" - gigi kekuningan, nafas berbau dan penuaan kulit yang cepat. Mungkin, ia kini bergaya, dan kesihatan yang tidak ternilai adalah sama dengan kos sebungkus rokok.
Perlu diingat bahawa sebatang rokok yang dihisap menjejaskan kesihatan jantung, seperti 50 kilogram berat badan berlebihan. Tidak dinafikan hakikat bahawa merokok adalah ketagihan dadah, walaupun ringan. Ramai yang tidak bersetuju dengan fakta ini, tetapi mengapa mereka tidak boleh berhenti merokok?
Artikel ini akan membantu anda berhenti merokok sekali dan untuk semua. Ia mengandungi semua cara yang diketahui untuk memerangi merokok.
Bagaimana untuk berhenti merokok? Bercakap dengan diri sendiri mengenainya
Jadi, buat keputusanberhenti merokok, perkara yang paling penting ialah menetapkan diri anda. Pertama, kehidupan tidak akan berubah daripada ini, dan tidak akan ada akibat untuk tubuh, walaupun yang minimum. Buktikan pada diri sendiri bahawa berhenti merokok itu mudah. Bayangkan anda tidak pernah merokok sama sekali atau merokok, tetapi dalam kehidupan yang lalu. Ini akan membantu anda melawan keinginan untuk mengambil rokok.
Tetapi memandangkan anda sudah menjadi orang yang hebat yang anda memutuskan untuk berhenti merokok, anda perlu mencari sesuatu untuk memberi ganjaran kepada diri anda untuk tindakan sedemikian. Sebagai contoh, pergi ke doktor gigi dan mendapatkan pembersihan gigi profesional adalah satu-satunya prosedur yang menyenangkan di doktor gigi. Jika kita bercakap tentang seorang gadis, kemudian pergi ke salon kecantikan, lakukan rawatan spa untuk kulit atau beli krim anti-penuaan. Selepas hadiah sedemikian, anda tidak mahu membelanjakan wang untuk rokok lagi. Tetapi kemudian ramai yang bertanya soalan ini: "Saya berhenti merokok - apakah gejala yang perlu saya jangkakan?" Kadangkala kelaparan nikotin dibandingkan dengan kelaparan biasa. Jadi, bayangkan anda sedang berdiet. Cara berhenti merokok dan tidak menambah berat badan, baca di bawah.
Merokok semasa mengandung
Pada masa ini isu ini sangat meruncing di banyak negara di dunia. Lebih separuh daripada wanita hamil merokok. Kajian telah menunjukkan bahawa merokok semasa mengandung menyebabkan kebuluran oksigen pada kanak-kanak, yang pada masa akan datang boleh menjejaskan perkembangan inteleknya. Juga, merokok menjadikan plasenta sangat nipis, kerana ini, wanita yang merokok sering melakukan pengguguran sendiri, dan bayi pramatang dilahirkan. Dan bayi baru lahir mempunyai keabnormalan fizikal, gangguanjiwa. Selain itu, bersalin untuk bayi sebegitu menjadi banyak tekanan.
Baru-baru ini, banyak mitos muncul mengenai masalah ini. Contohnya: berhenti merokok semasa mengandung akan memberi tekanan kepada badan. Ia adalah satu pembohongan. Anda boleh dan harus berhenti tabiat buruk sebaik sahaja anda mengetahui tentang kehamilan. Walaupun ia mungkin memberi tekanan kepada badan anda, ia akan memberi tekanan kepada bayi anda jika anda terus merokok. Selain itu, bayi akan menjadi ketagih kepada nikotin dan, apabila dia dilahirkan, akan ada masalah kesihatan.
Mitos kedua - anda boleh merokok pada peringkat awal kehamilan. Ia adalah satu pembohongan. Merokok pada minggu pertama adalah yang paling berbahaya, kerana janin belum dilindungi oleh plasenta, ini menyebabkan pelbagai penyakit dalam rahim. Jika anda merokok semasa mengandung, anda bukan sahaja merosakkan kehidupan anda, tetapi juga nyawa anak anda yang belum lahir, dan ini sangat mahal!
Adakah pil membantu dengan berhenti merokok?
Pil untuk berhenti merokok kini berada di pasaran. Semua ubat mempunyai skema tindakan dan pengaruh yang berbeza pada organ deria yang berbeza. Berikut ialah beberapa contoh untuk memilih yang paling sesuai untuk anda.
| Nama ubat | Prinsip operasi |
| Nicorette (gula-gula getah, tablet, tampalan) |
Berinteraksi dengan reseptor diaktifkan nikotin periferal dan pusat (reseptor n-kolinergik). Dalam sesetengah kes, ia menggembirakan mereka, dalam kes lain ia menghalang mereka. Juga sah padasistem saraf pusat, menjejaskan kandungan dan pembebasan mediator di hujung neuron, yang membantu mengurangkan "sindrom penarikan". |
| "Tabex" (tablet tumbuhan) | Dalam komposisinya, pil ini mengandungi sitosin alkanoid, yang bertindak pada reseptor yang sama seperti nikotin, membolehkan anda menyekat keupayaan untuk menyertainya. |
| "Brizantine" (tablet homeopati) | Ubat ini tidak mengandungi bahan yang serupa dengan nikotin. Ia boleh dipanggil antidepresan dan antioksidan. Jika gejala ditunjukkan oleh penurunan selera makan, gangguan tidur, rasa tidak enak badan, kelesuan, maka ubat ini akan membantu mengatasinya. |
| "Corrida" (pil) | Ubat ini mengandungi herba calamus, yang menyebabkan sensasi yang menjijikkan walaupun memikirkan merokok. Bagaimana ia berfungsi? Apabila menghisap rokok dan mengambil ubat ini pada masa yang sama, loya, pening dan berdebar-debar berlaku, dan perokok terpaksa membuang rokok itu, jika tidak, tindak balas badan akan meningkat. |
Jadi, setiap ubat melawan simptom berhenti yang berbeza. Anda juga perlu ingat bahawa semua pil untuk berhenti merokok mempunyai kontraindikasi yang berbeza dan hampir semuanya dilarang untuk wanita hamil dan menyusu. Mereka harus diambil atas nasihat pakar narkologi.
Mengapa penambahan berat badan berlaku?
Satu lagi soalan yang menarik minat semua perokok -bagaimana untuk berhenti merokok dan tidak menambah berat badan. Ya, malangnya, dalam 85% kes, penambahan berat badan berlaku apabila anda berhenti merokok. Ini berlaku atas beberapa sebab.
- Apabila seseorang berhenti merokok, selera dalam badan berubah, iaitu makanan menjadi lebih sedap. Oleh itu, anda ingin makan lebih banyak.
- Sebelum ini, menghisap sekotak rokok sehari, anda membunuh 200 kalori. Ini sama dengan makan sandwic atau segelas soda.
- "Sindrom penarikan" yang terkenal. Jika sebelum ini, apabila mengalami tekanan atau di antara kerja, anda boleh menghisap rokok, sekarang ini tidak mungkin, dan otak meminta untuk menggantikan rokok dengan sesuatu yang lain, yang paling popular - makanan.
- Selain itu, kelaparan nikotin sangat serupa dengan kelaparan biasa, dan anda, tanpa disedari, makan semua yang ada di tangan.
Bagaimana untuk menangani berat badan selepas berhenti merokok?
Perlu diingat dengan segera bahawa tiada diet akan membantu dalam kes ini. Ini berlaku kerana semasa tempoh kegagalan, badan sudah mengalami tekanan yang luar biasa, dan jika anda juga mengambil makanan, maka kerosakan dijamin.
Ternyata penyelesaian kepada masalah ini terletak di permukaan. Pertama - pilih sendiri apa yang anda boleh makan secara berterusan. Ia boleh berupa buah-buahan kering, madu, sebarang sayur-sayuran dan buah-buahan, serta sayur-sayuran.
Kedua - catatkan diet harian untuk diri sendiri. Makanan harus dikukus, direbus atau dibakar, tetapi pada masa yang sama anda harus menyukainya, iaitu, masakperlukan apa yang anda suka.
Penyelesaian yang ideal untuk masalah memerangi penambahan berat badan ialah pendidikan jasmani harian. Ia boleh menjadi senaman biasa atau yoga. Pernafasan yang betul dan kesan psikologi daripada jenis aktiviti fizikal terakhir akan membolehkan anda berhenti merokok dan tidak menambah berat badan.
Seperti kata penganalisis hebat Freud, merokok adalah tabiat menghisap sejak lahir. Jadi refleks menghisap juga akan membantu dengan "sindrom penarikan". Pelbagai lollipop, gula-gula, dll., tanpa gula adalah yang terbaik.
Anda harus cuba mengekalkan berat badan selama beberapa bulan. Dengan cara ini, alkohol berbahaya dalam masa yang sukar ini untuk badan. Apabila seseorang minum, dia mahu makan dan merokok, jadi cuba untuk tidak menggoda nasib dan melupakan alkohol untuk seketika untuk berhenti merokok dan tidak menambah berat badan.
Cara berkesan untuk berhenti merokok
Seperti yang anda tahu, terdapat seratus satu kaedah untuk berhenti merokok. Anda boleh berhujah untuk masa yang lama dan memilih cara untuk berhenti merokok yang paling berkesan. Tetapi ada satu rahsia - tiada rahsia! Perkara yang paling penting ialah mahukannya sendiri. Tiada siapa melainkan diri kita sendiri yang membina hidup kita.
Jika anda sendiri tidak mahu berhenti daripada tabiat buruk, pil, buku, pemakanan sihat atau senaman tidak akan membantu anda.
Dan pepatah “Saya tahu bagaimana untuk berhenti merokok, saya sendiri sepuluh kali berhenti” adalah mengenai anda. Adalah baik jika saudara-mara atau rakan anda menyokong anda atau berhenti merokok dengan anda. Sokongan ini akan membantu anda menghentikan tabiat buruk dengan berkesan. Motivasi diri anda, tentukan sekali dan untuk semua bahawa merokok bukan untuk anda, dan kemudian semua kaedah untuk berhenti merokok akan menjadi berkesan dan pasti akan membantu.
Mari kita berhenti merokok bersama-sama
Selepas membaca artikel ini, anda mungkin keluar dan menghisap rokok lagi. Gunakan semua petua yang diberikan dalam artikel ini dan cari cara paling berkesan untuk berhenti merokok hanya untuk anda. Minta bantuan orang tersayang, biarkan mereka menghalang anda, membantu dalam masa yang sukar ini. Berhenti merokok tidak akan menghalang anda daripada hidup, tetapi hanya akan memperindah hidup anda dengan pengalaman baharu!
