Merokok ialah ketagihan nikotin yang berbahaya. Setiap bungkus rokok yang dibeli seharusnya membuatkan seseorang berfikir tentang kesihatan dan kewangan mereka.
Merokok dalam dunia moden adalah salah satu masalah global. Rokok itulah yang membawa kepada peningkatan kematian dan pengurangan jangka hayat. Amaran Kementerian Kesihatan mahupun iklan sosial tidak menghalang perokok daripada kesan berbahaya harian terhadap kesihatan mereka. Tetapi mereka yang telah memutuskan untuk membuang sebatang rokok daripada hidup mereka, pertama sekali, harus tahu bagaimana untuk melalui jalan sukar ini yang membawa kepada kehidupan tanpa awan nikotin.
Mengapa orang merokok?
Keinginan untuk sebatang rokok berlaku pada seseorang kerana tindakan nikotin. Bahan ini merangsang dan memberikan perasaan euforia jangka pendek. Perokok itu mendapat semacam tinggi. Moodnya meningkat dan ada perasaan lonjakan kekuatan. Walau bagaimanapun, pengambilan nikotin yang berterusan membawa kepada ketagihan yang kuat. Akibatnya, ia menjadi tidak tertanggung bagi seseorang untuk hidup tanpa rokok. Tabiat buruk menyebabkan badan tidak berfungsi.
Ia juga menjejaskan sistem saraf. Pencinta rokok menjadi cepat marah dan cepat marah. Kadang-kadang merokok menyebabkan tindak balas yang bertentangan. Orang itu lembap sepanjang hari. Dia tidak berasa mengantuk. Tidak jarang berlaku peningkatan berpeluh, dahaga yang menyakitkan, rangsangan selera makan, gangguan penghadaman, tekanan darah melonjak dan banyak masalah lain.
Apakah yang berlaku apabila anda berhenti merokok?
Seseorang yang memutuskan untuk menghilangkan ketagihan nikotin perlu melalui sindrom penarikan diri (sejenis penarikan diri). Keadaan ini berlangsung dalam masa dua hingga tiga minggu.
Ia adalah sindrom penarikan diri yang tidak membenarkan perokok tegar menyingkirkan tabiat mereka serta-merta. Keadaan yang lebih ringan diperhatikan pada orang yang pengalaman nikotinnya masih kecil dan tidak melebihi satu tahun.
Kawalan Tembakau
Terdapat pelbagai cara untuk mengurangkan pengeluaran nikotin. Ini termasuk:
- farmaseutikal (tablet, tampalan, dll.);
- petua dan ubat rakyat;
- pengekodan dan hipnosis diri.
Persediaan perubatan khas pastinya mengandungi nikotin. Badan menerima bahan ini daripada plaster yang ditampal pada badan atau daripada gula-gula getah yang diletakkan di dalam mulut. Sudah tentu, dalam kes ini, tangan tidak lagi akan mencapai rokok. Tetapi ada satu "tetapi". Farmaseutikal adalah mahal. Sebagai contoh, untuk satu bungkusan tampalan nikotin, anda perlu membayar seberapa banyak wang yang anda perlukan untuk membeli satu blok rokok. Bagi mereka yang tidak berpuas hati dengan pilihan ini, terdapat ubat-ubatan psikologi dan tradisional untuk menghilangkan ketagihan nikotin.
Autocadangan
Bagaimana untuk berhenti merokok tanpa pil dan tampalan, kerana ia sering berlaku bahawa hasil penggunaannya meragukan? Fikiran bawah sedar, yang tidak bersatu dengan keputusan anda, harus dipersalahkan atas kegagalan itu. Nampaknya, ia masih belum matang sepenuhnya, tidak menyedari kemudaratan yang dibawa oleh sebatang rokok kepada badan. Anda boleh berhenti merokok sendiri dengan bantuan hipnosis diri. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan beberapa kerja yang bertujuan untuk mengubah alam bawah sedar anda.
Pertama sekali, adalah disyorkan untuk membaca buku "Cara Mudah Berhenti Merokok". Ditulis oleh Alain Kar. Berhenti merokok adalah mudah selepas membaca karya ini, kerana ia menetapkan seseorang dalam mood yang betul. Buku ini dengan tepat melihat kelemahan yang membezakan ketagihan ini, dan kesannya terhadap tingkah laku psiko-emosi. Penulis mencatatkan gejala yang menyeksa pencinta nikotin yang gemar. Ini adalah kerengsaan berterusan, rasa tidak puas hati, dsb.
Ia juga berlaku bahawa seseorang telah pun didiagnosis dengan diagnosis maut, yang muncul akibat merokok. Namun begitu, pesakit masih tidak mahu membuang tabiat buruk itu. Di samping itu, dia berasa bangga dengan staminanya, yang hanya difahami olehnya. Sekiranya anda tidak menganggap diri anda sebagai peminat nikotin, mulakan langkah untuk berhenti merokok. Pada peringkat awal, anda perlu membangunkan refleks terkondisi tertentu. Dan hipnosis diri akan membantu anda dalam hal ini.
Bagaimana untuk berhenti merokok tanpa pil dan tompok untuk menjadi bebas sepenuhnya daripada nikotin? Untuk melakukan ini, anda hanya memerlukan lima belas minit sehari untuk menjalankan sesi hipnosis diri. Perubahan tidak akan membuat anda menunggu. Anda pastinya akan mempunyai sikap yang sama sekali berbeza terhadap merokok. Tugas utama semasa sesi sedemikian adalah untuk mencari hubungan antara rokok dan sensasi dan kenangan yang paling tidak menyenangkan dalam hidup. Sebagai contoh, anda boleh memberi inspirasi kepada diri sendiri bahawa:
- rokok menyebabkan sakit kepala;
- asap tembakau bertindak sebagai perengsa;
- Bau nikotin menyebabkan loya.
Ketidakselesaan sedemikian bagi ramai orang dikaitkan dengan penyalahgunaan tembakau dan alkohol. Tanamkan mereka untuk diri sendiri. Dan lakukan ini bukan sahaja semasa sesi hipnosis diri, tetapi juga dalam proses merokok. Perhatikan walaupun sedikit tanda ketidakselesaan yang muncul daripada tabiat buruk.
Berhenti merokok sendiri hanya boleh dilakukan jika, semasa mengambil rokok, anda tidak akan mengaitkannya dengan syarikat yang menyenangkan untuk anda atau peluang untuk menghilangkan tekanan. Fikiran sedemikian timbul dalam alam bawah sedar sebagai pampasan untuk bahaya yang disebabkan oleh nikotin kepada kesihatan. Rokok sepatutnya menjadi objek yang tidak menyenangkan badan. Hipnosis diri secara beransur-ansur membiasakan perokok untuk tidak mengalami keseronokan daripada nikotin, tetapi rasa jijik. Dalam kes ini, tabiat buruk itu akan menjadi tidak tertanggung di peringkat fizikal. Bau tembakau sahaja akan membuatkan seseorang itu sakit.
Kaedah inilah yang membantu untuk berhenti merokok tanpa sebarang kos material. Kelemahan utamanya ialah pergantungan kejayaan pada keazaman dan keyakinan diri. Walau bagaimanapun, majoriti orang terbiasa dengan fakta bahawa untuk menghilangkan masalah tertentu, pelbagai ubat ajaib ditawarkan yang kononnya mempunyai kuasa ajaib. Perokok yang mengimpikan ubat sedemikian akan kecewa. Tiada ubat sedemikian untuk menghilangkan ketagihan nikotin. Dan adakah gunanya menggunakannya jika seseorang cuba menghilangkan dirinya? Sudah tentu, kedudukan ini sangat mudah. Jika masalah itu tidak diselesaikan, maka "penipu" lain akan dipersalahkan.
Tetapi sekiranya anda telah memilih self-hypnosis sebagai cara untuk berhenti merokok, mulakan, tanpa membuang satu minit, untuk mengikuti jalan kejayaan, melancarkan perjuangan dengan diri sendiri. Hasil yang diinginkan pasti akan datang. Dan bersamanya, kebanggaan akan muncul kerana, berkat kemahuannya, dia berjaya mencapai matlamat yang ditunggu-tunggu.
Nasihat untuk wanita
Bagaimana untuk berhenti merokok tanpa pil dan tampalan untuk wanita yang ketagihan nikotin? Alain Kar memberi nasihat kepada mereka. Cara mudah untuk seorang wanita berhenti merokok turut difikirkan oleh penulis. Pada masa yang sama, Alain Kart membantu pembacanya mengatasi kesukaran yang akan mereka hadapi dalam perjalanan.
Wanita menghadapi halangan tertentu dalam usaha mereka untuk berhenti merokok. Bagi mereka, rokok adalah elemen penting dalam sistem sokongan, serta sebahagian daripada kehidupan yang berkaitan dengan idea keperibadian mereka. Ramai wanita bimbang bahawa, setelah berhenti merokok, mereka pasti akan menambah berat badan dan merosakkan badan mereka. Walau bagaimanapun, pengarang dengan mahir menjadikan pembacaan buku itu sebagai pengalaman individu.perundingan. Beliau memberi nasihat dan tunjuk ajar dalam bahasa yang rancak dan mudah. Alain Kar tidak cuba mengajar wanita dan menunjukkan akibat ketagihan.
Matlamat yang dikejar oleh kerjanya adalah berbeza. Penulis meyakinkan pembacanya tentang sia-sia merokok, yang tidak melegakan sama sekali, tidak membawa keseronokan yang diingini dan tidak membenarkan penumpuan. Cara berhenti merokok untuk wanita ini adalah langkah pertama untuk kesihatan dan kecantikan. Apabila mereka membiasakan diri dengan kandungan, wanita pastinya akan disemai dengan keyakinan bahawa ketagihan nikotin mereka tidak bermakna. Membaca buku menghilangkan keinginan untuk mengambil rokok. Keyakinan ini membolehkan anda tidak mensia-siakan usaha semasa tempoh "penarikan diri" dan menyimpan persediaan pada masa ini.
Alain Kar telah membangunkan teknik yang mencadangkan cara mudah untuk berhenti merokok. Maklum balas daripada ramai pembaca bercakap tentang kemustahilan menggunakan kaedah sedemikian. Kesederhanaan kaedah itu sangat mengejutkan bahawa orang percaya bahawa ia tidak boleh berfungsi. Namun begitu, teknik ini telah membuktikan kecekapannya yang tinggi dan telah menjadi jalan kepada ramai wanita untuk kehidupan yang penuh dan harmoni.
Hipnosis
Bagaimana untuk berhenti merokok tanpa pil dan tampalan dengan usaha yang minimum? Anda boleh menggunakan hipnosis. Pakar yang baik akan memberitahu minda bawah sedar anda tentang faedah hidup tanpa nikotin. Empat atau lima sesi hipnosis akan membolehkan seseorang menjadi bukan perokok sepanjang hayatnya, menghabiskan usaha minimum untuk berhenti merokok. Kaedah ini mudah, tetapimasa yang sama agak berkesan. Di samping itu, ia membolehkan anda mengelakkan situasi tekanan yang sering berlaku apabila anda melepaskan rokok. Bagi sesetengah orang, ini adalah satu-satunya cara untuk berhenti merokok dan peluang untuk berhenti merokok selama-lamanya. Sesi rawatan bukan sahaja akan menghapuskan masalah ketagihan nikotin. Mereka akan meningkatkan kecergasan dan mood.
Latihan pernafasan
Apakah yang membantu anda berhenti merokok sendiri? Kaedah senaman pernafasan. Ia timbul lebih awal daripada kemunculan perubatan moden. Pernafasan yang betul adalah salah satu komponen utama yoga.
Di negara kita, latihan pernafasan, yang membolehkan anda berhenti merokok dengan cepat dan mudah, telah dibangunkan oleh A. N. Strelnikova. Ia adalah satu kompleks latihan berbeza yang membawa kepada penyelesaian masalah ketagihan nikotin.
Teknik ini mudah. Perkara utama yang perlu dipertimbangkan semasa melaksanakannya ialah pernafasan yang betul. Latihan itu sendiri tidak sukar. Penyedutan apabila menggunakan teknik ini dilakukan melalui hidung. Pada masa yang sama, ia harus dalam dan tajam. Hembusan nafas - perlahan dan panjang, melalui mulut. Latihan mengikut kaedah Strelnikova disyorkan untuk dilakukan setiap hari, tiga kali selama tiga puluh minit.
Namun, kompleks ini bukan satu-satunya. Hari ini, terdapat banyak kaedah lain. Yang paling mudah melibatkan kitaran tiga puluh nafas pasif melalui hidung dan pernafasan aktif melalui mulut. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini setiap kali tangan mencapai sebatang rokok,begitu juga pada waktu petang dan pagi. Senaman pernafasan membolehkan anda melarikan diri dari pemikiran merokok, membersihkan saluran pernafasan daripada tar tembakau yang terkumpul di dalamnya.
Akupunktur
Apakah yang membantu anda berhenti merokok dengan mudah, tanpa melakukan sebarang senaman dan bekerja dengan alam bawah sedar anda sendiri? Ini adalah kaedah akupunktur yang datang kepada kami dari perubatan oriental. Semasa sesi, pakar mempengaruhi titik aktif, setiap satunya dikaitkan dengan bahagian otak tertentu.
Teknik ini mempunyai banyak peluang. Ia boleh menyelesaikan masalah ketagihan nikotin.
rokok pseudo
Perokok yang memutuskan untuk menghilangkan ketagihan nikotin menderita bukan sahaja daripada fakta bahawa asap tembakau tidak lagi memasuki badan mereka. Mereka juga tidak mempunyai ritual itu sendiri, dikaitkan dengan mengeluarkan rokok, menyalakan, dll. Semua tindakan ini menyebabkan sejenis buzz, memberikan seseorang emosi positif. Fakta ini diambil kira dalam kaedah berhenti merokok menggunakan pengganti rokok iaitu:
- rokok elektronik;
- rokok herba.
Bagi rokok elektronik pula, ia mempunyai bentuk tiub yang diperbuat daripada plastik. Di dalam kes sedemikian adalah kartrij dengan nikotin yang dilarutkan dalam air. Tidak seperti rokok konvensional, dalam rokok elektronik, komponen yang berbahaya kepada kesihatan dibersihkan daripada semua kekotoran, dan oleh itu kurang bahaya yang dilakukan kepada badan. Walau bagaimanapun, akhirnya dari nikotin dan pergantungan psikologi kepada seseorang yang menggunakan alat inisukar untuk disingkirkan.
Dalam rokok herba, bukannya tembakau, ada campuran herba kering. Kandungan tersebut mungkin termasuk oregano dan sage, thyme dan pudina, elecampane dan tansy, semanggi manis dan meadowsweet. Apabila dihisap, rokok ini menghasilkan asap berbau yang menyenangkan. Ia mampu menenangkan dan mempunyai kesan bronkodilator. Mereka menggunakan rokok herba semasa tempoh bercerai susu daripada tembakau asli.
Cara rakyat
Adakah mungkin untuk berhenti merokok tanpa menggunakan nasihat perubatan rasmi? Sudah tentu, setiap orang mempunyai hak untuk memilih cara yang paling mudah untuknya. Semua kaedah yang ditawarkan oleh perubatan tradisional kepada perokok boleh dibahagikan kepada dua kategori:
- menjijikkan;
- menggunakan gangguan.
Agar asap tembakau menjadi tidak menyenangkan bagi manusia, pakar perubatan mencadangkan menggunakan bahan herba seperti rizom serpentin, oat yang tidak dikupas dan daun kayu putih. Air rebusan dibuat daripada bahan mentah semulajadi ini, yang perlu diambil setiap hari.
Keengganan merokok boleh menyebabkan sebatang rokok disumbat dengan serpihan plat kuku. Keinginan untuk mengambil rokok melawan bau asap yang menjijikkan yang datang darinya. Ini adalah cara yang sangat mudah, tetapi pada masa yang sama boleh dipercayai untuk menghilangkan tabiat buruk. Tidak suka akan menyebabkan sebatang rokok direndam dalam susu, dan kemudian dikeringkan. Apabila anda menghisapnya, anda akan merasakan rasa yang memualkan, yang akan menyebabkan keengganan terhadap tembakau.
Pengubat rakyat sebagai gangguanmengesyorkan kacang dan biji, lolipop dan batang keju. Makanan ini harus dimakan setiap kali keinginan untuk merokok muncul.
