Bukan satu rahsia lagi bahawa ketagihan nikotin adalah salah satu tabiat yang paling dahsyat dan berbahaya yang kerap meragut ratusan ribu nyawa. Namun begitu, ramai, mengetahui perkara ini, tidak berhenti dengan sebatang rokok.
Merokok adalah berbahaya
Setiap perokok keempat menghidapi penyakit kardiovaskular dan onkologi. Pada masa yang sama, senarai penyakit boleh berterusan dan berterusan: rambut gugur dan beruban, kulit menua, lebih sukar bagi wanita untuk hamil, dan sebagainya.
Sudah tentu, mereka yang "ditawan" oleh ketagihan nikotin sangat sedar bahawa aktiviti ini tidak membawa apa-apa selain penyakit. Ramai mula mencari kaedah untuk memerangi merokok dan, setelah terjumpa iklan seperti "Cara Berhenti Merokok dalam 2 Hari", secara beransur-ansur tenang, kerana mereka percaya bahawa dalam masa yang singkat adalah mungkin untuk menghilangkan tabiat buruk. Dan benarkah? Bagaimana untuk berhenti merokok dalam masa 2 hari? Hari ini, terdapat pelbagai cara yang boleh menyelesaikan masalah yang sedang dipertimbangkan dengan cepat dan berkesan. Walau bagaimanapun, dalam rawatan seseorang untuk ketagihan nikotin, pendekatan individu harus digunakan. Setuju, sangat sukar untuk "menghalang" rokok dalam empat puluh lapan jam jika pengalaman merokok adalah, katakan, lima belas tahun. Adalah perlu untuk memahami bahawa ketagihan nikotin adalah masalah terutamanya dari segi psikologi, oleh itu hanya perokok dengan kemahuan besi yang dapat menyelesaikannya dalam dua hari. Petua dan petua yang diiklankan di mana-mana tentang cara berhenti merokok dalam masa 2 hari akan relevan bagi mereka yang telah mula "tar" baru-baru ini.
Mengapa orang merokok
Hari ini, kira-kira 70% rakyat Rusia meracuni badan mereka dengan nikotin. Pada masa yang sama, hampir semua orang di kalangan orang muda merokok, kerana mereka menganggapnya bergaya. Malah, sudah tentu, ini tidak berlaku. Kanak-kanak perempuan dan lelaki yang berbau tembakau tidak boleh menimbulkan apa-apa selain rasa kasihan dan penyesalan.
Sudah tentu, dalam keadaan moden, semua prasyarat telah dicipta untuk merokok. Seseorang sering berada di bawah pengaruh tekanan, dia menjadi letih selepas kerja fizikal, sarafnya sering gagal. Secara umum diterima bahawa rokok adalah sejenis penenang yang mempunyai kesan santai pada badan. Itulah sebabnya orang ramai memilih ubat yang mudah diakses ini. Sebenarnya pandangan ini salah. Tiada rokok telah menyelesaikan satu masalah lagi!
Sudah tentu semua orang ingin tahu cara berhenti merokok dalam masa 2 hari. Dan bukan sahaja dalam teori, tetapi juga dalam amalan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa tembakau hanyalah ubat, jadi penggunaan kaedah perjuangan radikal boleh menjejaskan kesihatan. sekali lagiKami menekankan bahawa bagi mereka yang mempunyai sejarah merokok yang kukuh, rawatan haruslah sistematik.
Badan akan menjadi sangat sukar untuk bertolak ansur dengan kekurangan nikotin: anda akan mula batuk, anda akan mengalami sakit tekak, kepala, perut. Selalunya, mood anda akan berubah tanpa sebab. Ada kemungkinan anda akan sering jatuh ke dalam keadaan tertekan. Anda tidak seharusnya terpedaya untuk mempercayai bahawa berhenti merokok adalah mudah. Tetapi kemudian anda akan mendapat ganjaran. Badan anda akan mula membersihkan diri daripada nikotin: tekanan darah akan menjadi normal, sakit di jantung akan hilang, kesihatan akan bertambah baik, dan semangat yang baik akan muncul. Anda boleh berbangga dengan rakan dan orang tersayang anda: “Selepas berhenti merokok, saya seperti mengembangkan sayap.”
Mungkin saya perlu mengurangkan penggunaan nikotin atau beralih kepada rokok ringan?
Sebahagian daripada perokok pasti bahawa adalah mungkin untuk berhenti ketagihan jika anda mengurangkan secara beransur-ansur bilangan rokok yang anda hisap setiap hari. Malangnya, kaedah perjuangan ini dianggap tidak berkesan.
Orang lain tersilap percaya bahawa jika anda menggantikan rokok biasa dengan jenis yang lebih ringan, anda boleh mengurangkan bahaya merokok. Kedudukan ini tidak boleh dipertahankan kerana tembakau ringan boleh mengandungi bahan berbahaya dalam jumlah yang sama seperti rokok biasa. Di samping itu, menghisap rokok "ringan", seseorang secara naluriah mengambil sedutan dalam, dengan itu tar dan karbon monoksida lebih banyak masuk ke dalam paru-parudengan teliti.
Lazimnya, ramai yang cuba berhenti merokok di rumah. Perlu diingatkan bahawa hanya orang yang mempunyai kemahuan yang hebat boleh menyingkirkan tabiat buruk tanpa bantuan luar. Sudah tentu, sebelum anda memadamkan rokok secara kekal daripada hidup anda, anda perlu bersedia secara mental untuk ini.
Peringkat penyediaan
Pada peringkat ini, anda mesti menentukan sendiri mengapa anda memutuskan untuk menamatkan ketagihan nikotin anda. Ambil sekeping kertas dan pen, kemudian tulis semua sebab yang membuatkan anda ingin berhenti merokok. Sememangnya, sebagai yang utama, semua orang menunjukkan bahawa mereka ingin meningkatkan kesihatan mereka sendiri dan memanjangkan tahun hidup mereka. Walau bagaimanapun, ini bukanlah satu-satunya sebab mengapa seseorang mungkin berhenti merokok.
Pentas utama
Malangnya, tembakau adalah ubat yang sangat kuat yang anda cepat terbiasa. Setelah menghisap satu, dua, tiga batang rokok, seseorang mula terlibat, kerana badan sentiasa memerlukan bahagian baru nikotin. Dalam tempoh ini, otak manusia diprogramkan untuk menikmati rokok dan secara beransur-ansur mengenal pasti merokok dengan senang hati.
Kemudian ia menjadi kebiasaan. Sangat penting di sini bukan sahaja untuk mengarahkan badan ke arah yang betul, tetapi juga untuk mengubah gaya hidup dan tingkah laku sendiri secara radikal. Bagaimana hendak melakukannya? Tulis di atas kertas apa yang mendorong anda untuk mengambil rokok (konflik di tempat kerja, pertengkaran dengan saudara-mara, makan malam yang lazat, dll.) dan apa yang anda ingin rasakan jika anda merokokdia (kegembiraan, kelonggaran, sikap untuk bekerja). Sekarang fikirkan sama ada anda boleh mencapai hasil yang sama menggunakan kaedah lain. Dalam erti kata lain, anda harus mencari alternatif untuk merokok dan tidak berlari ke bilik yang ditetapkan setiap kali bos anda "menjerit" kepada anda.
Mungkin anda suka merokok selepas secawan kopi yang lazat dan wangi? Kemudian, supaya lain kali anda tidak mempunyai keinginan sedemikian, gantikan minuman yang menyegarkan ini dengan, katakan, segelas susu atau jus. Untuk melegakan ketegangan saraf, jangan gunakan rokok, tetapi muzik yang tenang atau mandi. Selepas bertengkar dengan pasangan anda, cuba alihkan perhatian anda untuk seketika, tetapi bukan untuk rokok, tetapi untuk perkara yang berguna: sebagai contoh, bantu anak anda membuat kerja rumah atau pergi ke gim. Ingat bahawa tiada cara yang lebih baik untuk berhenti merokok daripada bersukan.
Lama-kelamaan, nafsu berkurangan, dan anda akan berdamai dengan pasangan jiwa anda. Jika anda kecewa, cuba dapatkan sokongan daripada rakan dan saudara anda. Secara beransur-ansur, anda akan mula menyedari bahawa apabila menyelesaikan masalah dan masalah kehidupan, sangat mungkin dilakukan tanpa rokok. Perkara utama yang anda perlukan ialah membangunkan corak tertentu tingkah laku gaya hidup sihat dan belajar untuk tidak tunduk kepada godaan, seperti "merokok untuk syarikat."
Bagi mereka yang ingin berhenti merokok dengan mudah, Allen Carr telah menulis buku istimewa. Tekniknya mempunyai watak yang sangat khusus: dia membuat perokok berfikir tentang kesihatannya dengan cara yang tidak standard: sama ada anda berhenti memudaratkantabiat, atau kaki anda akan dipotong… Pilih mana yang lebih anda sayangi!
Jadi, mari lihat cara paling biasa seseorang cuba menghilangkan ketagihan nikotin.
Persediaan yang mengandungi nikotin
Sebilangan besar peratusan orang yang cuba membuang tabiat buruk yang dimaksudkan tertanya-tanya: "Adakah mungkin untuk berhenti merokok dengan bantuan produk yang mengandungi nikotin"? Sudah tentu ya. Hari ini terdapat banyak senjata penyedut, gula-gula getah, tompok yang mengurangkan keinginan untuk merokok. Prinsip tindakan mereka agak mudah: mereka membekalkan badan dengan nikotin, sambil melindunginya daripada gejala pengeluaran yang berbahaya. Dan, walaupun fakta bahawa kesan rangsangan pada sistem kardiovaskular berterusan, badan tidak lagi diracuni oleh bahan toksik.
Ubat di atas biasanya digunakan untuk jangka masa yang lama, manakala ketagihan nikotin hilang secara beransur-ansur.
Tampalan nikotin
Tampalan itu dipakai pada bahu atau paha, dilekatkan sekali sehari, dengan itu memastikan pengambilan nikotin bermeteran ketat ke dalam badan. Tempoh kursus ialah 9-10 minggu.
gula getah nikotin
Dengan bantuan gula-gula getah, nikotin memasuki badan melalui mukosa mulut. Pada masa yang sama, gula-gula getah itu sendiri mempunyai bau tertentu, yang tidak semua orang dapat bertahan dengan tenang. Ia perlu dikunyah selama sekurang-kurangnya setengah jam, manakala dalam beberapa kes ia boleh mencetuskan gangguan.perut.
Penyedut nikotin
Alat ini secara visual menyerupai rokok, di mana proses merokok ditiru, manakala badan tepu dengan nikotin. Walau bagaimanapun, sindrom penarikan diri telah dineutralkan.
Kesimpulan
Satu cara atau yang lain, sangat sukar untuk menyingkirkan merokok sahaja, jadi anda harus menghubungi pakar. Nah, cara terbaik untuk membuang tabiat buruk adalah dengan tidak mula merokok sama sekali.
