Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang sempurna, tidak perlu meletihkan diri dengan senaman yang lama atau memusnahkan sistem pencernaan dengan diet. Cukup dengan makan makanan yang meningkatkan metabolisme.
Makanan berprotein
Tubuh manusia menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna protein daripada memproses lemak atau karbohidrat. Itulah sebabnya makanan protein meningkatkan metabolisme sekurang-kurangnya 15%. Kerang, udang, ikan dengan kandungan iodin yang tinggi - produk ini mempercepatkan metabolisme dan mengenyangkan badan dengan banyak mineral.
Rempah-rempah
Kira-kira 300 kilokalori sehari boleh dibakar jika anda menambah sedikit lada merah pada hidangan kegemaran anda. Dan ini benar, kerana rempah meningkatkan metabolisme sebanyak 25%. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa pedas membantu meningkatkan selera makan.
Menyamakan gula dalam darah dan mengurangkan kesan berbahayanya padabadan, serta mencegah penambahan berat badan akan membantu kayu manis. Ia boleh ditambah kepada yogurt, teh, pastri atau bijirin. Banyak makanan mempercepatkan metabolisme apabila cuka sari apel ditambah kepada mereka. Ia secara aktif melawan deposit lemak, dan juga mengandungi asid organik, mineral dan beberapa bahan lain yang berguna untuk fungsi normal tubuh manusia. Sebelum makan malam, anda boleh minum segelas air, di mana satu sudu cuka sari apel ditambah. Hampir 15% meningkatkan metabolisme terima kasih kepada halia. Akar ini dianggap sebagai musuh pertama lemak! Tiada produk penggalak metabolik lain yang dapat dibandingkan dengan keberkesanannya. Faktanya ialah halia mengandungi capsaicin, bahan yang meningkatkan fungsi jantung (membantu mempercepatkan degupan jantung) dan sedikit meningkatkan suhu, akibatnya proses pembakaran kalori bermula. Walau bagaimanapun, terdapat satu "Tetapi!". Ia melibatkan keupayaan produk untuk merengsakan mukosa gastrik, jadi lebih baik menggunakannya selepas makan yang enak.
Buah
Antara buah-buahan yang menyumbang kepada penurunan berat badan, tempat pertama diduduki oleh buah sitrus. Lemon, oren, tangerin, limau gedang - semua produk ini mempercepatkan metabolisme. Mereka membawa manfaat yang besar kepada tubuh kita kerana asid, unsur surih, serat dan vitamin yang terkandung di dalamnya. Dan sudah tentu, buah sitrus bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat lazat. Dan aroma!.. Anda juga harus memberi perhatian kepada epal, kerana mereka juga meningkatkan metabolismebahan.
Minuman
Pencinta kopi aromatik panas tidak perlu risau tentang bentuk badan mereka, kerana minuman ini, sebagai tambahan kepada keseronokan, meningkatkan metabolisme. Kafein meningkatkan metabolisme sebanyak 10% dan juga membakar lemak. Perkara yang sama berlaku untuk teh hijau, kerana ia mengandungi cukup kafein. Selain itu, ia mengurangkan selera makan dan meningkatkan penghadaman.
Tenusu
Bukan rahsia lagi bahawa lemak berlebihan tidak akan terkumpul jika saluran gastrousus berfungsi dengan baik. Kerjanya sedikit sebanyak bergantung kepada kalsium. Susu, keju, yogurt, kefir - produk ini mempercepatkan metabolisme. Tetapi kekurangan mereka membawa kepada pengeluaran calcitriol, hormon yang boleh menghalang perkumuhan lemak.
Selain di atas, terdapat bahan lain untuk memasak yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Apakah makanan lain yang mempercepatkan metabolisme? Senarai itu tidak akan lengkap tanpa item berikut: beri, sayur-sayuran, badam, brokoli, kacang, bayam, oat, susu soya.
