Otot superior posterior serratus terletak di belakang manusia dan tergolong dalam otot dangkal. Ia adalah bilik wap, bersambung terus pada rusuk dan, berbanding dengan bilik dangkal lain, terletak dalam.
Maklumat am
Otot yang dinamakan terletak di bawah romboid. Ia tergolong dalam lapisan ketiga otot yang menutupi punggung manusia. Dalam struktur, organ ini rata. Ligamen nuchal - Bahagian bawahnya ialah tempat melekatnya otot serratus. Ikatan yang terakhir diarahkan ke bawah, serong, melepasi permukaan luar 2-5 rusuk, di mana ia dilekatkan, sisi ke sudutnya.
Otot, yang permulaannya adalah ligamen yang menonjol, bergantung pada kecergasan badan, mungkin mempunyai sejumlah besar berkas, atau mungkin tidak ada sama sekali.
Apabila dikurangkan, bahagian atas rusuk yang membentuk dada naik, yang membolehkan seseorang bernafas.
Jiran terdekat
Otot superior posterior serratus terletak berdekatan dengan otot posterior serratus inferior. Dan itu adalah di sebelah otot latissimus dorsi, betul-betul di hadapannya. Otot juga bermula dari plat tendon, tetapi terletak pada lumbar ke-1 dan ke-2, serta pada toraks ke-11 dan ke-12.vertebra.
Otot ini juga serong, ia diarahkan ke atas dan ke sisi. Otot terlibat dalam tindakan penyedutan-hembus nafas, kerana ia menurunkan rusuk dada di bahagian bawahnya.
Operasi
Kedua-dua otot yang diterangkan dikelaskan sebagai otot pernafasan utama, kerana penguncupannya membolehkan penyedutan.
Agar otot serratus posterior superior belakang berfungsi dengan betul, pengaliran darah kepadanya dilakukan oleh arteri yang terletak di antara tulang rusuk. Satu lagi sumber nutrien penting ialah arteri serviks dalam. Saraf intercostal menyediakan pemuliharaan kepada organ.
Mengapa otot sakit
Otot superior posterior serratus biasanya terganggu oleh osteochondrosis, yang menjejaskan cakera intervertebral di bahagian atas dada. Gejala pertama penyakit ini ialah sakit teruk yang membosankan di bahagian dalam, berhampiran tulang belikat.
Untuk mendiagnosis masalah, palpasi dilakukan dengan anjakan sedikit skapula, diikuti dengan meletakkan tangan di ketiak pada bahagian badan yang bertentangan. Dalam kes ini, badan pesakit harus dicondongkan sedikit ke hadapan, membolehkan lengan digantung dengan bebas.
Sindrom Myofascial
MFBS didiagnosis dengan kesakitan yang membosankan, berterusan, teruk, yang bersifat tempatan dan segmental. Dalam kes ini, apa yang dipanggil titik pencetus diperhatikan, di mana rasa sakit tertumpu. Pada palpasi di sepanjang otot, nodul boleh dikesan. Neoplasma terletak betul-betul di sepanjang gentian otot dan membesar dengan diameter 2-5 mm.
Rabaandisertai dengan sakit tempatan yang teruk, dirujuk. Setiap titik pencetus mempunyai zon kesakitan dan paresthesia sendiri. Apabila bersentuhan dengan tapak, "sindrom lompat" berlaku, apabila pesakit secara refleks berusaha untuk menjauh dari sumber sensasi. Tanda ini dirujuk sebagai manifestasi tipikal MFPS.
Selain titik pencetus aktif, terdapat titik terpendam. Yang pertama dicirikan oleh sensasi tajam spontan yang mengiringi pemuatan otot, palpasi. Spontan kedua sindrom kesakitan bukanlah tipikal.
Jika titik yang diterangkan hadir dalam bentuk terpendam, otot superior posterior serratus menjadi lemah, fungsi organ terhalang, dan keletihan meningkat. Jika terdapat 2-3 titik dalam organ, di antaranya terdapat saraf atau berkas sedemikian, terdapat kebarangkalian tinggi untuk mengalami mampatan neurovaskular.
MFBS dibentuk dengan meregangkan otot, pergerakan mengejut. Terdapat kebarangkalian tinggi MFBS jika pesakit menghabiskan masa yang lama dalam kedudukan antifisiologi yang tidak selesa, terdedah kepada suhu rendah atau tinggi yang luar biasa. Sindrom ini diperhatikan dengan panjang kaki yang berbeza, anomali dalam perkembangan cincin pelvis, kaki. Dalam sesetengah kes, sebabnya ialah:
- gangguan mental;
- gangguan metabolik;
- malnutrisi.
Mata pencetus diaktifkan apabila:
- pneumonia;
- emphysema;
- asma.
Kesakitan yang berkaitan dengan MFBS dicerminkan pada tulang rusuk bawah, di sternum dari bawah. Sindrom ini boleh dicetuskan oleh kerja yang memaksa seseorang menghabiskan masa yang lama berdiri dengan tangan terangkat.
Senaman
Otot superior posterior serratus dipam ke atas semasa latihan kompleks otot belakang. Latihan yang paling berguna dipanggil "pullover". Selain dia, mereka berlatih:
- deadlift;
- tarik condong;
- tarik mendatar;
- angkat bahu (menggunakan dumbbell, barbell);
- kecondongan berwajaran barbel;
- Tarik bar T.
Disyorkan:
- Bersenam secara teratur dengan kekerapan 2-3 kali seminggu. Keputusan pertama akan dapat dilihat dalam masa 3 minggu sahaja.
- Memanaskan badan sebelum kelas. Dengan sensasi yang menyakitkan, adalah perlu untuk mengurangkan beban atau bahkan menghentikan sepenuhnya amalan sehingga badan pulih. Ingat: berat badan berlebihan menyesarkan vertebra, mencetuskan hernia dan kecederaan.
- Kawal pernafasan dengan berhati-hati.
- Ikuti teknik setiap senaman sambil pastikan belakang anda lurus.
- Tingkatkan beban secara beransur-ansur.
- Makan dengan betul.
- Kawal pola tidur dan bangun.
Jangan cuba lakukan semua latihan dalam satu senaman. Gantikannya mengikut program yang telah disusun sebelumnya supaya beban pada hari yang berbeza berada di kawasan belakang yang berbeza. Pendekatan bersepadu akan membantu anda menjadi lebih kuat, melatih otot anda dan mencapai angka yang cantik. Jangan cuba fokus pada otot superior posterior serratus semata-mata, libatkan seluruh punggung anda dalam program anda.
