Perlu diingatkan bahawa urutan kaki dan kaki adalah berbeza daripada urutan belakang yang mudah. Dengan bantuan prosedur ini, anda boleh menghilangkan rasa keletihan, memperbaiki keadaan otot dan badan secara umum. Di samping itu, prosedur ini membantu untuk berehat selepas seharian bekerja atau berjalan di jalan. Bagaimana cara mengurut kaki sendiri?
Faedah prosedur
Perbezaan utama antara urutan kaki dan prosedur lain ialah semasa pelaksanaannya, rangsangan bukan sahaja jatuh pada otot kaki itu sendiri, tetapi juga pada otot lain badan manusia. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa beberapa titik refleks penting terletak pada kaki seseorang, setiap satunya bertanggungjawab untuk fungsi dan keadaan organ tertentu dalam seseorang.
Sebagai contoh, di lengkungan kaki terdapat beberapa titik yang mempengaruhi keadaan tulang belakang. Itulah sebabnya rangsangan dan impak pada bahagian kaki ini akan membantu menghilangkan rasa sakit di kawasan tulang belakang dan memberi kesan positif kepada keadaan seluruh tubuh manusia.
Kesihatan yang lebih baik
Bolehkah saya melakukan urutan kaki? MelaluiUrutan jari kaki yang betul boleh memperbaiki keadaan mata, gigi, aktiviti jantung, telinga, gusi dan sinus. Terdapat juga titik pada kaki yang boleh menjejaskan pelbagai organ dalaman dan menjejaskan keadaan emosi seseorang. Dengan bantuan urutan, anda boleh menghilangkan kesakitan di tempat yang berbeza dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seseorang. Kesan positif juga boleh dicapai daripada urutan kaki pada kanak-kanak.
Urut juga boleh dilakukan di rumah. Tetapi untuk ini, anda perlu mendapatkan sekurang-kurangnya maklumat minimum tentang teknik pelaksanaannya.
Kesan terbaik
Faedah daripada urutan kaki:
- Prosedur membantu menghilangkan rasa letih dengan cepat, melegakan kaki dan memberi kesan positif pada mood. Sekiranya profesion seseorang dikaitkan dengan tinggal lama di atas kakinya, maka pada waktu petang prosedur sedemikian hanya diperlukan. Selepas urutan, prestasi seseorang bertambah baik dan keletihan hilang.
- Pemulihan kecergasan. Disebabkan sifat pengukuhan amnya, urut menyegarkan badan, meningkatkan fungsi organ dalaman, dan juga melegakan seseorang.
- Memulihkan homeostasis. Urutan kaki membantu memperbaiki keadaan umum badan, serta pengawalan kendiri.
- Memperbaiki fungsi sistem limfa. Selepas urut, bengkak dan kemerahan pada kaki cepat hilang.
- Memperbaiki proses peredaran darah. Pengaliran darah pada anggota badan menjadi lebih cepat, tiada darah beku.
- Pulihkan pengeluaran hormon.
- Regulasi badan yang cepat. Padamengurut kaki dan bahagian kaki yang lain meningkatkan sumber tubuh manusia, yang menyebabkan penyakit dan gangguan lain berlalu lebih cepat.
Kontraindikasi
Pendapat bahawa urutan kaki tidak boleh membahayakan keadaan seseorang adalah salah. Larangan lengkap termasuk jangkitan kulat pada kuku atau kaki.
Sebelum urutan, adalah penting untuk mengingati kontraindikasi utama:
- kehadiran penyakit kronik pada peringkat akut;
- luka berjangkit pada badan;
- penyakit dan patologi sistem saraf;
- penyakit jantung;
- mengandung anak;
- kerosakan anggota badan;
- kehadiran vena varikos;
- diabetes mellitus;
- pembentukan tumor dalam badan;
- masalah kesihatan sendi.
Apabila hamil, adalah penting untuk berunding dengan pakar sakit puan sebelum melakukan urutan kaki.
Jenis urutan utama
Terdapat banyak jenis urutan kaki. Yang paling berkesan dan biasa termasuk:
- Titik. Di Timur, teori kehadiran titik biologi khas pada kaki sangat popular.
- Urut Thai. Seluruh prosedur adalah berdasarkan fakta bahawa kaki adalah salinan kecil seseorang. Teknik ini membantu menghilangkan keletihan sepenuhnya, membersihkan badan toksin dan toksin berbahaya, melegakandaripada sindrom kesakitan. Sepuluh rawatan sudah cukup untuk memperbaiki keadaan umum dan kesihatan seseorang.
- Teknologi Cina. Orang Cina pasti bahawa kaki seseorang semakin tua, jadi mereka memberi perhatian khusus kepada urutan kawasan ini. Pertama, anda perlu mengukus kaki anda dan sapukan minyak yang sihat. Seluruh urutan berlangsung selama beberapa jam. Teknik Cina termasuk urutan semua 60 titik aktif pada kaki.
- Urut terapeutik. Kursus urut merangkumi 12 sesi, yang dijalankan setiap hari. Ini membantu meningkatkan kesan prosedur. Teknik urutan termasuk melatih betis, tendon Achilles, kaki dan bahagian bawah kaki.
Acupressure bermanfaat untuk migrain, masalah tidur, arthritis dan masalah perut.
Urut kaki untuk kaki rata hendaklah dilakukan dengan cara yang sama seperti urutan bahagian bawah belakang. Semasa prosedur, sesetengah pakar urut menasihatkan menggunakan penggelek urut, kayu dan tikar khas.
Teknik urutan
Bagaimana cara mengurut kaki kepada seorang gadis? Teknik Urut:
- Refleks. Daya tekanan pada kaki dengan teknik ini berubah dari semasa ke semasa daripada tekanan kuat kepada lemah. Prosedur ini membantu meningkatkan pertahanan imun seseorang dan memulihkan sistem saraf, yang mempunyai kesan penyembuhan.
- Bersantai. Urutan jenis ini dianggap paling mudah dan berlangsung hanya 15 minit. Mula-mula, kaki diusap perlahan, kemudian pergelangan kaki dan setiap jari kaki dimulakan.
Ciri urutan
Pada permulaan prosedur di bawah kaki hendaklahletakkan penggelek bantal lembut atau tuala yang digulung. Ini perlu dilakukan supaya apabila terdedah kepada otot, tiada rasa sakit dan ketidakselesaan, kerana kadangkala ia muncul akibat tekanan pada tulang kaki pada permukaan yang keras.
Agar urutan kaki dan kaki menjadi menyenangkan bagi seseorang, sebagai tambahan kepada teknik yang betul, adalah penting untuk mengambil posisi yang paling selesa dan mewujudkan keadaan yang menggalakkan. Anda juga harus memberi perhatian kepada suhu di dalam bilik. Tubuh manusia semasa mengurut tidak sepatutnya berasa menggigil. Supaya kaki kedua, di mana urutan belum dijalankan, tidak membeku, anda harus menutupnya dengan selimut atau tuala terry.
Bersedia untuk prosedur
Bagaimana untuk melakukan urutan kaki? Urutan kaki dan kaki boleh dilakukan pada bila-bila masa lapang. Sebagai contoh, sebelum pedikur di rumah. Tukang urut semasa prosedur mengesyorkan menggunakan minyak, krim atau losyen khas untuk kaki.
Selain itu, adalah penting untuk menggosok tangan anda dengan teliti sebelum mengurut supaya mereka boleh memanaskan badan. Sekiranya mandi mempunyai pancuran mandian, maka permaidani khas harus diletakkan di dalamnya, yang akan memberikan urutan kaki. Mandi itu sendiri akan membantu menghilangkan keletihan dan ketegangan, dan urutan kaki tambahan dengan permaidani akan membantu memperbaiki keadaan badan. Selain itu, anda juga boleh membeli tukang urut khas untuk urutan kaki dan kaki.
Pilihan minyak urut
Untuk mengurut kaki yang menenangkan,Penting untuk memilih minyak urut yang berkualiti dan berkesan. Anda boleh melakukannya sendiri dengan mengambil minyak di farmasi atau di kedai kosmetik. Untuk menyediakan produk, ambil 2 sudu teh kastor, zaitun, minyak kacang soya atau minyak jojoba. Anda juga harus mengambil beberapa titis minyak pati lavender, bergamot, geranium atau chamomile Jerman. Semua minyak bercampur antara satu sama lain dalam jumlah yang kecil. Satu hidangan minyak digunakan hanya untuk satu prosedur. Untuk satu kaki, satu sudu teh produk siap diambil. Semasa prosedur, produk yang terhasil disapu pada tapak tangan dan gosok perlahan-lahan ke kaki dengan gerakan urut.
Apabila mengurut, anda boleh menyedut aroma minyak, kerana ia memberikan kesan menenangkan. Pada penghujung prosedur, agar produk dapat diserap sepenuhnya ke dalam kulit dan menjadikannya lembut, stokin hangat hendaklah dipakai seketika.
Bagaimanakah urutan dilakukan?
Bagaimana cara melakukan urutan kaki untuk kanak-kanak dan orang dewasa? Pada permulaan urutan, anda harus membetulkan kaki dengan tangan anda, dan urut dengan baik dengan yang kedua dan gosokkannya. Semasa menyediakan kaki untuk prosedur, urut kaki secara bergantian dengan permukaan tapak tangan dan hujung jari. Apabila kaki menjadi hangat, anda perlu mengurut setiap jari secara individu, perlahan-lahan bergerak dari kuku ke pangkal. Dalam kes ini, adalah penting untuk melakukan semua pergerakan dengan berhati-hati agar tidak mencederakan kaki secara tidak sengaja.
Seterusnya, kaki dibetulkan dalam satu kedudukan dan diurut dalam gerakan membulat dengan ibu jari. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kulit pada tapak kaki adalah berbezadalam ketebalannya, oleh itu, tekanan dan pergerakan itu sendiri harus kuat di beberapa tempat, dan lebih lembut dan ringan di tempat lain. Dengan kekuatan khas, anda harus mengurut kulit pada tumit, kerana ia berbeza dalam ketebalannya. Pada bahagian kaki ini, usaha haruslah yang terbaik.
Supaya kaki tidak tegang semasa prosedur, anda harus meletakkan tangan anda di bawah buku lali. Selepas ini, pergerakan ke hadapan dan ke belakang bergantian dibuat, manakala kaki harus benar-benar santai. Selepas itu, tangan kiri ditekan pada pad tapak. Pada masa yang sama, tangan kanan diletakkan di atas kaki. Ia juga harus ditekan. Selepas itu, semua pergerakan dilakukan secara bergantian dengan kedua-dua belah tangan. Dalam kes ini, penumbuk kiri ditekan pada tapak dan dengan cepat menggosok bahagian atas kaki.
Selepas itu, tangan kanan kekal di permukaan kaki, menggenggam kaki sekuat mungkin. Seterusnya, tangan kiri hendaklah dibawa oleh tumit. Selepas kedudukan badan ditetapkan pada satu titik, anda harus perlahan-lahan menarik tumit ke arah anda dan tatal kaki beberapa kali ke arah yang berbeza. Seterusnya, kaki dibetulkan dengan tangan. Dalam kedudukan ini, anda harus merapatkan dan meregangkan jari kaki anda lebih banyak, ini membantu mengembangkan otot.
Pergerakan mengusap dan menguli bermula di bahagian atas kaki dan berakhir di pangkal jari kaki. Seterusnya, mengusap dan menggosok kaki dengan pantas dilakukan. Pada masa yang sama, pergerakan zigzag dan kemajuan secara beransur-ansur dari tumit ke jari kaki harus dilakukan. Selanjutnya, semua pergerakan pergi ke arah yang bertentangan. Selepas tapaknya digosok dengan baikkaki. Teknik ini juga digunakan untuk urutan dalam rawatan hipertonisitas.
Tangan kiri kekal pada kedudukan asalnya, dan telunjuk dan ibu jari tangan kanan dilekatkan pada tepi tumit. Seterusnya, pangkal kaki diurut perlahan dengan ibu jari.
Tangan kiri terus kekal dalam kedudukan yang sama, iaitu memegang kaki. Seterusnya, tumit dari belakang dipegang oleh tangan dan gerakan zigzag dan mengurut dilakukan. Melakukan urutan kaki di rumah tidaklah sesukar yang disangka.
Kaki rata: melakukan urutan
Bagaimana cara melakukan urutan kaki dengan kaki rata? Kaki rata adalah pelanggaran yang agak biasa terhadap sistem muskuloskeletal, yang dihapuskan melalui rawatan yang kompleks. Agak penting dan berkesan dalam memerangi kaki rata adalah urutan kaki. Prosedur ini dilarang untuk penyakit vaskular dan kulit.
Teknik prosedur adalah seperti berikut: urutan belakang, kaki dari lutut ke kaki, urutan kaki dan bawah.
Dengan kaki rata, semua pergerakan hendaklah diarahkan dari hujung jari hingga ke tumit kaki. Selain itu, pergerakan hendaklah silih berganti: mengusap, menekan, menguli, memicit, mencubit.
Kaki Valgus pada kanak-kanak
Bagaimana cara mengurut tapak kaki? Jika kanak-kanak didiagnosis dengan kaki rata-valgus, maka anda harus menggunakan teknik urut khas yang sangat sesuai untuk kanak-kanak itu. Prosedur ini dijalankan setiap hari dan berterusan selama 3 minggu. Antara kursus perlu berehat selama beberapa minggu. Urutan pertama sepatutnyalebih ringan dan tidak termasuk pergerakan yang terlalu mengejut. Kanak-kanak tidak sepatutnya berasa sakit atau ketidakselesaan lain.
Urut kanak-kanak
Bagaimana cara mengurut kaki kepada kanak-kanak? Pertama, kanak-kanak itu diletakkan di atas perutnya, tuala atau selimut yang digulung menjadi gulungan diletakkan di bawah kakinya. Bahagian bawah anggota badan harus digantung ke bawah. Mula-mula, bahagian belakang diurut dari bawah ke atas, menggunakan menguli, mengusap dan menggosok.
Bagaimana cara mengurut hallux valgus? Seluruh prosedur dimulakan dari kawasan punggung: dengan tepi tapak tangan atau jari, menggosok perlahan, mengusap dalam bulatan, menepuk lembut dan mengetuk dengan hujung jari dijalankan. Untuk mengurut kaki, mengusap dan menggosok secara intensif digunakan. Di bahagian dalam kaki, anda perlu menggosok, menguli dan mencubit perlahan-lahan.
