Kesihatan adalah salah satu nilai utama yang diberikan kepada manusia. Selalunya gatal-gatal, pembakaran dan keletihan muncul di kaki tanpa sebab. Menghilangkan ketidakselesaan akan membantu mengurut tumit dan kaki sepenuhnya. Prosedur mengambil sedikit masa dan pelaksanaannya tersedia walaupun di rumah.
Manfaat urutan tumit
Berehat dan menghilangkan tekanan urutan akan membantu. Dalam masyarakat, diterima umum bahawa bahagian belakang dan leher adalah bahagian badan yang diurut untuk menghilangkan keletihan. Tetapi tumit juga mempunyai banyak mata yang boleh membawa anda ke dalam keadaan santai. Terima kasih kepada mengurut, anda boleh menghilangkan perasaan cemas, sakit kepala dan migrain. Di samping itu, urutan mempunyai kesan menenangkan yang bermanfaat sebelum haid dan meningkatkan kehidupan seks.
Urutan tumit kaki dapat memperbaiki tidur, melegakan insomnia dan melancarkan peredaran darah. Sama seperti pemakanan yang betul, urutan kaki boleh menormalkan tekanan darah. Urut membantu untuk mengelakkankaki rata dan bengkak kaki. Ia juga memperbaiki keadaan kuku dan kulit kaki.
Jenis urutan
Terdapat beberapa jenis urutan tumit yang popular dan paling berkesan. Di Timur, teknik yang paling relevan ialah titik. Di negara-negara Asia, pepatah "kesihatan terletak pada tapak kaki". Urutan tumit Cina mempunyai kesan positif pada peremajaan badan, menghalang penuaan pramatang. Terdapat juga urutan kaki Thai, kerana semua unsur mikro dan bahan berbahaya dikeluarkan dari badan, selalunya urutan sedemikian adalah sepuluh sesi.
Terdapat juga tiga jenis urutan tradisional:
- rawatan biasanya mengambil masa kira-kira dua puluh empat hari, bergantung pada masalah khusus pesakit;
- reflex adalah untuk menukar daya tekanan pada tumit, menguatkan sistem imun;
- bersantai - urutan mengusap ringan, yang tempohnya tidak melebihi lima belas minit.
Ciri prosedur
Tumit adalah salah satu tulang terpenting dalam rangka manusia. Bukan tanpa sebab pada Zaman Pertengahan di negara-negara timur mereka melakukan penyeksaan, menjahit bulu kuda ke tumit - ini membawa sakit neraka, syahid. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menjaga kaki dan mengurut tumit dengan kerap. Adalah disyorkan untuk mengurut sambil duduk di atas kerusi atau berbaring telentang. Hari ini, sejumlah besar tikar urut dengan pelbagai salutan dibentangkan di rak kedai, tetapi mengurut kaki dengan tangan anda masih yang paling berkesan. Selain urutan tumit tradisional,menggosok dan mencubit sering digunakan.
Petunjuk untuk mengurut
Urut kaki boleh digunakan bukan sahaja sebagai pencegahan pelbagai penyakit, tetapi juga sebagai tambahan yang sangat baik untuk rawatan. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa urutan kaki mempunyai kesan positif pada sistem muskuloskeletal dan korset otot, ia boleh menjadi pembantu yang sangat baik untuk tanda-tanda berikut:
- Artrosis/arthritis.
- Tumit taji.
- Kaki rata.
- Valgus foot.
- Bengkak dan sakit di kaki.
- Pemulihan selepas patah tulang/pemulihan mobiliti.
Kontraindikasi untuk urutan
Sudah tentu, selain petunjuk, urutan tumit juga mempunyai kontraindikasi. Dalam sesetengah kes, mengurut kaki boleh membahayakan. Lagipun, urutan adalah prosedur perubatan yang sama, ia harus didekati dengan berhati-hati, selepas berunding dengan pakar.
Perundingan dengan doktor diperlukan untuk diabetes, vena varikos, kanser dalam mana-mana tahap, kehamilan, kulat kuku atau kaki, disfungsi sendi.
Terdapat juga kontraindikasi di mana urutan dilarang sama sekali:
- Luka kulit yang rosak pada kaki dan bahagian bawah kaki.
- Penyakit kulit.
- Jangkitan.
- Tekanan tinggi/rendah.
- Penyakit kronik yang memburuk.
- Gangguan mental.
- Haid.
- Pendarahan.
- Jenis tumor yang berbeza.
- Hyperthermia.
- Penyakit darah.
Urut untuk taji
Spurs pada tumit adalah perkara biasa. Dalam istilah perubatan, ia dipanggil plantar fasciitis. Mendapan garam di kawasan tumit membawa ketidakselesaan yang besar semasa berjalan. Selalunya orang membawa penyakit ke keadaan sedemikian apabila menjadi mustahil untuk berdiri di atas tumit. Urut untuk fasciitis adalah tambahan yang berkesan kepada ubat. Semasa urutan tumit untuk taji, gel pemanasan dan anti-radang digunakan. Untuk rawatan taji tumit, sekurang-kurangnya 10 sesi urutan harian diperlukan dalam kombinasi dengan fisioterapi. Urutan tangan membawa kepada normalisasi peredaran darah di kaki, mengurangkan keradangan tendon, melembutkan kulit tumit yang terjejas.
Selain mengurut, pertama sekali, anda perlu mengurangkan beban pada tumit dan kaki, dan kedua, menyemak almari kasut anda dan membeli kasut / insole ortopedik.
Urut untuk patah tulang
Patah adalah kecederaan yang agak berbahaya, dan patah kaki boleh menghilangkan banyak peluang untuk seketika. Dan selepas patah tumit, urutan adalah priori yang diperlukan. Sejurus selepas tuangan plaster dikeluarkan dari kawasan yang cedera, perlu memulakan prosedur urut. Terima kasih kepada fisioterapi dan urutan, selepas patah tumit, sensitiviti dan prestasi kaki akan pulih dengan lebih cepat.
Sudah tentu, sebelum sesi urut, anda perlu berunding dengan traumatologist atau ahli terapi anda. Tetapi dalam kes ini, doktor tidak mungkin menunjukkan sebarang kontraindikasi. uruttumit patah hendaklah dijalankan sepanjang tempoh pemulihan sehingga buku lali kembali berfungsi. Sesi boleh diadakan setiap hari selama 15-20 minit. Adalah lebih baik untuk menjalankan prosedur dalam kombinasi dengan ubat penahan sakit dan salap penyembuhan. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan pelbagai minyak pati, seperti pokok teh kecil, ylang ylang atau bergamot.
Adalah sangat penting untuk sentiasa mengembangkan buku lali dan kaki. Pendekatan bersepadu untuk memulihkan mobiliti termasuk: fisioterapi, urutan, fisioterapi dan ubat-ubatan.
Cara menyediakan urutan yang betul
Kita mesti ingat bahawa kunci kepada urutan yang baik ialah penyediaan yang betul:
- Beberapa jam sebelum sesi, anda mesti enggan mengambil sebarang makanan dan alkohol.
- Sebelum prosedur, anda perlu mandi dan pastikan kaki anda bersih.
- Jika urut sendiri atau urut di rumah dilakukan, tangan hendaklah dibasuh dan didisinfeksi sebelum/selepas prosedur.
- Sebelum mengurut, pastikan anda pergi ke tandas.
- Jangan gunakan minyak wangi atau krim yang sangat wangi sebelum mengurut.
- Relaksasi bukan sahaja badan, tetapi juga minda. Jika urutan dilakukan di rumah, anda perlu mewujudkan suasana santai di dalam bilik dan menyesuaikan diri secara psikologi.
- Secara langsung semasa urutan, anda perlu mengawal pernafasan anda sendiri: ia harus sekata, tanpa tersentak.
- Sesi urutan kaki tunggal hendaklah berlangsung tidak lebih daripada 20-25 minit.
Urut masukdi rumah
Tidak selalu mungkin untuk menghubungi ahli terapi urutan profesional untuk mendapatkan bantuan. Di sini timbul persoalan semula jadi: bagaimana melakukan urutan tumit di rumah? Ia bagus apabila ada ahli isi rumah dalam keluarga yang bersedia untuk melakukan urutan dengan tangan mereka sendiri. Urut di rumah sebaiknya dilakukan di atas katil / sofa tanpa punggung / tempat letak tangan. Apabila "pesakit" berbaring di atas perutnya, otot-otot kakinya akan menjadi selonggar mungkin.
Sebelum memulakan urutan, perlu memanaskan kaki sebaik mungkin, bukan sahaja tapak kaki, tetapi juga bahagian dalam / luar. Sebagai permulaan, gerakan mengusap dan meregang digunakan, memegang buku lali di antara tapak tangan. Urut tumit perlu dirawat dengan sangat berhati-hati. Dengan satu tangan, perlu untuk membetulkan kaki, dan dengan yang lain menguli tumit. Tekan dengan tepi tapak tangan dan gerakkan sepanjang kaki dari jari kaki ke kaki bawah.
Untuk mengurut tumit di rumah, anda boleh menggunakan teknik berikut:
- cubitan tegak lurus - mencubit tumit menggunakan jari sebelah tangan;
- penggunaan falang jari - dalam gerakan membulat untuk menekan tumit dari luar dan dalam;
- pergerakan dengan hujung jari - adalah perlu untuk membuat tekanan bulat lembut bulat dengan hujung jari;
- pergerakan tumit - gunakan semua kaedah urutan yang ada, cuba alihkan tumit dari tempatnya, tetapi penting untuk tidak keterlaluan, gunakan pergerakan yang lancar dan tepat.
Untuk mencapai hasil yang positif, perlu mengurut seluruh kaki dan buku lali, dan bukan hanya yang cedera.tumit. Oleh itu, apabila mengurut tumit di rumah, rasa sakit akan hilang lebih cepat, dan disebabkan peredaran darah yang normal, kefungsian kaki akan dipulihkan.
Kaki urut sendiri
Di sebelah pesakit mungkin tidak selalunya seseorang yang mampu melakukan sesi urutan. Dalam situasi sedemikian, jangan putus asa, lebih baik mempelajari teknik urut diri. Ini akan membantu bukan sahaja semasa pemulihan selepas kecederaan, tetapi juga berguna dalam kehidupan seharian selepas hari yang sukar di kaki anda.
Pertama, jangan lupa gunakan urut/minyak pati atau gel pemanasan. Kedua, kami berehat sepenuhnya. Untuk mengurut diri, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa di kerusi atau di atas sofa (sentiasa dengan belakang). Agar tidak mengotorkan permukaan di mana sesi urut berlaku, perlu meletakkan tuala di bawah pinggul. Kaki yang diurut hendaklah dibengkokkan supaya lutut "melihat" ke sisi, dan kaki terletak di atas paha kaki sebelah lagi.
Melakukan urutan sendiri boleh dikatakan tidak berbeza dengan teknik urutan di rumah. Tetapi ada kelebihan: pesakit yang cedera sendiri akan merasakan di mana untuk menekan lebih kuat, dan di mana untuk membuat pergerakan mengusap. Tetapi dalam apa jua keadaan, sesi harus bermula dengan menggosok dan memanaskan bukan sahaja tumit, tetapi seluruh kaki. Satu lagi kelebihan urut diri dan urutan di rumah ialah seseorang itu sendiri boleh melaraskan corak pergerakan mengurut.
Tumit dan akupunktur
Selain urutan tradisional, anda boleh menggunakan amalan akupunktur. pada kaki, termasuktumit, terdapat banyak ujung saraf, kajian yang cekap yang akan membawa hasil yang layak. Urut akupresur bukan sahaja akan membantu memulihkan tumit yang cedera, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi organ dalaman dan keadaan umum seseorang. Tidak kira umur pesakit, refleksologi tumit memberikan hasil yang positif. Tetapi ia berbaloi untuk meninggalkannya semasa kehamilan, pelanggaran kulit pada kaki dan pemburukan penyakit kronik.
