Pertama sekali, meditasi direka untuk mencari keharmonian dengan "Aku" sendiri, menjadikan kehidupan seseorang lebih rohani dan bermakna, mencari jalan menuju Kesedaran Yang Lebih Tinggi dan mewujudkan hubungan dengan Tuhan. Marilah kita membuat tempahan segera bahawa meditasi tidak tergolong dalam mana-mana upacara mazhab, faedahnya jelas. Malah, dalam semua gerakan keagamaan, orang yang beriman bermeditasi - ini adalah doa, ritual, segala-galanya yang membantu untuk terus berhubung dengan Fikiran Tinggi.
Apakah itu meditasi
Diterjemah daripada bahasa Latin, "meditasi" bermaksud "memikirkan", "memikirkan". Ini adalah keseluruhan siri latihan khas mental yang digunakan dalam amalan rohani, keagamaan, peningkatan kesihatan. Hasil daripada kelas, keadaan mental timbul yang membolehkan anda memikirkan semula diri anda. Semasa meditasi, seseorang memasuki pakatan dengan "Saya", yang membolehkan anda menjalin hubungan dengan sumber kebijaksanaan dan cahaya, seluruh alam semesta. Pemerolehan integriti keperibadian, dalam pemahaman umumintipatinya - semua ini memberikan meditasi. Faedahnya terletak pada hakikat bahawa melalui kesedaran yang diubah (trance) seseorang dapat mengawal emosi, perasaan dan pemikirannya.
Semasa meditasi, seseorang memfokuskan pada intipati objek, tenggelam sepenuhnya di dalamnya. Pemikiran pada masa ini melekat pada satu idea, dan fikiran kembali kepadanya lagi dan lagi, selepas sebarang pengembaraan atau penyelewengan. Secara beransur-ansur dengan latihan datang keupayaan untuk menumpukan fikiran anda pada satu objek, untuk mengawal perjalanan pemikiran anda. Mereka berhenti merayau dan keliru di kepala. Bentuk meditasi tertinggi adalah keupayaan untuk mengawal minda, pelepasan dari tabiat berterusan memikirkan sesuatu. Ini membawa kepada kebahagiaan tertinggi, kebebasan fikiran, kesedaran, kejelasan dan ketenangan.
Di dunia Barat, meditasi muncul berkat Yoga Maharishi Mahesh India. Organisasi sedunia semasa mengajar meditasi transendental, kesederhanaan teknik dan propaganda yang berkesan membawa meditasi kepada semua orang.
Apakah kegunaan meditasi
Selepas menguasai teknik dan percaya pada diri sendiri, semua orang boleh bermeditasi. Selepas beberapa sesi yang berjaya, seseorang dengan mudah mencari hubungan dengan "I" sendiri. Meditasi yang betul membantu dalam hal ini. Faedahnya adalah seperti berikut:
- Proses itu menenangkan fikiran, menghilangkan kemurungan, ketakutan, pencerobohan.
- Mengurangkan situasi tertekan dalam tempoh yang singkat.
- Meditasi memungkinkan untuk menghentikan aliran kehidupan yang tidak bermakna, lihat ke dalam jiwa anda,dunia dalaman, rasakan penglibatan anda dalam ketuhanan.
- Meningkatkan harga diri dan memperbaiki keadaan emosi. Memberi cetusan kegembiraan dan semangat.
- Meditasi mempunyai kesan positif pada saraf, jantung, mengurangkan tekanan darah.
- Sistem imun diperkukuh.
- Dengan bermeditasi, seseorang menghilangkan keinginan untuk sesuatu, dengan itu memudahkan sikapnya sendiri terhadap kehidupan.
- Tahap kesedaran terhadap tindakan dan perbuatan sendiri semakin meningkat.
- Meditasi akhirnya mengajar seseorang untuk melihat semua orang sebagaimana adanya, merasakan perpaduan dengan semua orang, akhirnya mencintai semua makhluk hidup.
- Kreativiti berkembang - ini adalah faedah meditasi, ulasan ramai orang berbakat mengesahkan ini. Ramai yang telah mengalami teknik meditasi menyedari bahawa dengan cara ini mereka keluar dari kurungan masa lalu dan mula menghargai kehidupan di sini dan sekarang.
- Meditasi memberikan jawapan kepada banyak persoalan penting dan mengisi kewujudan di bumi ini dengan kegembiraan.
- Mencari "Saya" kita sendiri, kita dapati kebahagiaan. Hati yang terbuka kepada dunia menjadikan kita bersatu dengannya.
Jenis meditasi utama
Terdapat dua jenis meditasi asas yang berbeza:
- Jenis pertama ialah "meditasi tentang kekosongan". Jenis meditasi ini sangat sukar. Ia terdiri daripada ketenangan sepenuhnya dan keheningan mental yang lengkap. Di sini anda perlu mengecualikan sepenuhnya semua pemikiran dari kepala anda dan hanya memerhatikan kekosongan. Jenis meditasi ini membawa kepada "pencerahan" yang lengkap, kesedaran tentang intipati segala-galanya.kewujudan.
- Meditasi jenis kedua ialah meditasi pada "satu" atau satu mata. Di sini anda perlu menumpukan semua perhatian anda pada satu perkara, menumpukan perhatian anda sepenuhnya, merenung, mendengar atau menyebut sesuatu. Maksud sebegini ialah menyelami diri secara beransur-ansur dalam "meditasi pada kekosongan", yang mana manfaat yang lebih besar datangnya.
Meditasi dinamik membolehkan kita membersihkan sikap mengehadkan tanpa sedar kita, emosi kita yang dikaitkan dengan sesuatu yang terkumpul pada zaman kanak-kanak dan remaja. Kami membesar, tetapan sudah lapuk, tetapi sampah emosi kekal. Anda perlu menyingkirkannya dan membersihkan tenaga anda.
Subspesies. Meditasi aktif dan pasif
Apakah itu meditasi aktif? Pengulangan membosankan pelbagai latihan fizikal atau beberapa jenis tekanan membawa kepada fakta bahawa proses pemikiran disekat. Orang itu menjadi khayal. Selalunya meditasi aktif dilakukan dalam tarian, apabila otot bekerja dalam irama yang sama, terlibat dalam satu proses yang membosankan.
Kebanyakan meditasi boleh diklasifikasikan sebagai pasif. Di sini seseorang mengambil kedudukan yang paling selesa dan mula terjun ke dunianya sendiri. Keadaan ini harus dicapai tanpa sebarang aktiviti emosi dan mental. Contoh rendaman sedemikian ialah bentuk meditasi yoga tradisional India. Dalam keadaan berkhayal yang mendalam, seseorang dapat mengembangkan kesedarannya sendiri, selepas beberapa sesi, manfaat meditasi dirasai. Ia berdasarkanmantera, formula mudah. Jiwa menjadi tenang secara semula jadi, ketenangan fikiran muncul, tenggelam dalam diri sendiri. Badan dalam keadaan ini benar-benar berehat dan, seolah-olah, terjun ke ombak lautan.
Meditasi Mendedahkan dan Bermakna
Semasa meditasi mendedahkan, seseorang secara sedar mengaitkan dengan realiti yang sedia ada. Dalam kes ini, kesedaran terbentuk yang berkaitan dengan realiti semasa, dalam kes ini, ini adalah faedah meditasi. Apa sahaja yang anda lakukan: berjalan, duduk, baring, anda mesti terpikat sepenuhnya dengan tindakan ini.
Meditasi yang bermakna. Tenggelamkan diri dalam meditasi semula jadi akan membolehkan renungan api, air, awan, dan banyak lagi. Berdasarkan keadaan ini, pakar telah mencipta bentuk meditasi yang bermakna. Objek atau fenomena semula jadi digunakan sebagai titik permulaan dalam rendaman sendiri. Meditator memahami sepenuhnya intipati fenomena dan hubungan antara manusia dan alam berlaku.
Selain itu, gambar, lukisan, imej boleh digunakan sebagai subjek dalam meditasi yang bermakna. Seseorang, menumpukan pada makna gambar, larut di dalamnya dan mempelajari makna yang mendalam.
Meditasi yang bermakna boleh menjadi muzik. Mendengar muzik yang indah, seseorang membuka imaginasinya, melukis gambar yang berbeza dan menemui dunia bunyi baharu, seolah-olah dari dunia lain.
Objek untuk difokuskan
Dalam beberapa jenis meditasi, anda perlu memilih objek untuk penumpuan. Paling biasa digunakankepekatan:
- Dengan nafas saya sendiri. Anda perlu fokus dan perhatikan pernafasan anda sendiri. Setiap kali meditasi menjadi lebih tajam dan jelas.
- Pada lilin atau imej cermin anda. Duduk di hadapan cermin, nyalakan lilin di hadapan anda. Bersantai, jangan fikirkan apa-apa, tetapi lihat api atau dengan mata anda sendiri. Beginilah cara meditasi pada lilin, faedahnya akan dirasai tidak lama lagi. Tubuh hanya masuk ke nirwana.
- Pada bunyi dalaman sendiri. Anda perlu duduk dengan selesa, berehat dan senyap mendengar bunyi di kepala anda sendiri. Tidak lama lagi anda akan mendengar bunyi halus - gema tenaga yang mengalir keluar.
- Pada mantra. Mantra Sanskrit digunakan. Satu variasi ialah meditasi transendental.
- Pada chakra. Setiap chakra mempunyai bunyi, warna, rasa, bau dan imejnya sendiri. Perhatian tertumpu kepada mereka.
- Di udara yang menyentuh lubang hidung ketika menghembus dan menyedut.
- Pada degupan otot jantung.
Proses meditasi
Untuk meditasi, anda perlu berehat sepenuhnya. Aspek yang paling penting dalam sesi ialah kelonggaran total. Setiap otot dalam badan mesti menjadi bebas. Seterusnya, anda perlu menumpukan perhatian anda sepenuhnya pada pernafasan atau pada beberapa subjek meditasi, muzik, irama degupan jantung anda sendiri. Fikiran mesti dimatikan sepenuhnya. Sekiranya anda berjaya mengekalkan tumpuan, maka pada masa yang sama memikirkan sesuatu yang lain tidak akan berfungsi. Otak kita sentiasa berfikir tentang sesuatu, dan pada mulanya membuang fikiran agak sukar, tetapi ini boleh dipelajari. Ini akan mengambil sedikit masa.
Seterusnyakekal santai tanpa sebarang ketegangan. Jika fikiran tidak dapat dimatikan, jangan marah, lawan mereka dan marah. Hanya mula mengikuti mereka dan menonton mereka mengalir dari sisi, seperti filem yang tidak menarik. Tugas utama pada peringkat ini adalah untuk kekal acuh tak acuh dan mengabaikan semua pemikiran. Jika mereka muncul di kepala anda, jangan tunjukkan minat kepadanya. Sangat sukar untuk mematikan dialog dalaman, ia memerlukan latihan yang dipertingkatkan dan panjang.
Pada peringkat awal, belajar memerhati fikiran dari luar, tidak perlu menghalaunya dari diri sendiri. Lagipun, ini bukan satu-satunya makna yang terkandung dalam meditasi. Faedahnya akan datang dari fakta bahawa walaupun untuk masa yang singkat anda boleh berehat dan dengan acuh tak acuh memerhatikan masalah anda dari luar. Anda akan memahami betapa tidak pentingnya mereka dalam keluasan alam semesta.
Otak, prestasi dan moodnya
Manfaat meditasi untuk otak telah dibuktikan oleh banyak kajian. Satu ujian telah dijalankan di sekolah Belgium, di mana 400 pelajar sekolah mengambil bahagian. Enam bulan kemudian, mereka yang mengikuti program meditasi mengesahkan fakta bahawa mereka tidak menyedari perasaan takut dan cemas. Pada remaja ini, semua tanda kemungkinan manifestasi kemurungan hilang.
Kajian yang sama telah dijalankan di Universiti California di kalangan pesakit yang mengalami kemurungan. Meditasi kesedaran mengurangkan kepercayaan hidup yang tidak berfungsi, dan kesannya pada badan bekerja lebih baik daripada antidepresan. By the way, mereka hanya menenggelamkan gejala, tetapi tiada apa-apajangan rawat punca penyakit.
Manfaat meditasi untuk tubuh manusia juga telah dibuktikan dengan cara lain, berikut adalah beberapa daripadanya:
- Bantuan dengan kemurungan selepas bersalin.
- Peraturan mood dan gangguan kecemasan.
- Mengalih keluar serangan panik.
- Peningkatan kepekatan bahan kelabu dalam otak.
- Mengurangkan keperluan untuk tidur dan menggalakkan kewaspadaan psikomotor.
- Mengurangkan ketagihan alkohol dan dadah.
- Penjanaan gelombang gamma meningkat dalam otak.
- Badan menjadi lebih berdaya tahan dan lebih kuat melawan kesakitan.
- Sakit dihilangkan lebih baik daripada morfin.
Badan dan kesihatan. Perhubungan
Apabila meditasi dilakukan, manfaat kesihatan dirasai walaupun dalam kes yang paling maju. Kaedah yang paling popular - meditasi transendental - telah membantu ramai pesakit, dan ini juga disahkan oleh kajian di pusat dan institut saintifik terbesar:
- Sindrom metabolik berkurangan.
- Jangka hayat meningkat.
- Tekanan darah menurun.
- Mengurangkan risiko aterosklerosis.
- Mengurangkan risiko penyakit koronari.
- Kawalan kolesterol.
- Bantuan dalam rawatan epilepsi.
- Sokongan dalam memerangi merokok.
- Kejelasan pemikiran muncul.
- Meningkatkan daya tahan terhadap faktor berbahaya.
Keadaan tenang bukan sahaja badan, tetapi juga minda - semua ini memberikan meditasi, manfaat untuk tubuh badantidak ternilai.
Bagi perhubungan, di sini proses meditasi menimbulkan perasaan empati dalam diri seseorang, sikap positif terhadap semua makhluk hidup, mengurangkan keinginan untuk pengasingan sosial, kesunyian. Meningkatkan mood, meningkatkan belas kasihan, mengurangkan kebimbangan.
Kemudaratan Meditasi
Namun terdapat isu kontroversi yang ditimbulkan oleh meditasi. Faedah dan kemudaratan adalah sisi syiling yang sama. Menurut beberapa penyelidik, meditasi boleh membahayakan orang yang tidak bersedia. Pada mulanya, setelah mengalami kebahagiaan perpaduan dengan "I" yang lebih tinggi, seseorang boleh menjadi ketagih kepada proses meditasi, seperti dadah. Ia hanya ketagihan.
Ia mengambil masa beberapa dekad untuk yogi berpengalaman untuk mencapai tahap meditasi tertinggi. Dalam proses meditasi, komposisi darah berubah, tahap endorphin meningkat, tetapi tahap oksigen mungkin berkurangan, kadar denyutan jantung dan bilangan degupan jantung berubah.
Bukan sia-sia bahawa dalam budaya dan agama Timur hanya orang yang berdedikasi, pendeta, dibenarkan untuk bermeditasi. Mereka berpendapat bahawa ini adalah proses yang terlalu serius dan rumit untuk orang Eropah.
Bagi otak, saintis telah membuktikan bahawa dalam proses meditasi perubahan berlaku di dalamnya. Telah didapati bahawa orang yang mengalami kecederaan di kawasan parietal kanan mencapai keadaan transendensi dengan lebih cepat. Otak para rahib Tibet yang bermeditasi juga telah diimbas. Didapati bahawa kawasan yang mengawal perhatian adalah yang paling aktif. Pada masa yang sama, zon parietal posterior adalah pasif sepenuhnya,di sini adalah sekumpulan neuron yang bertanggungjawab untuk mengorientasikan badan di angkasa. Itulah sebabnya, semasa meditasi, seseorang merasakan penyatuan semula dengan keabadian, kehilangan rasa realiti.
Persoalan tentang faedah dan kemudaratan meditasi sentiasa terbuka, tetapi fakta tetap fakta. Setiap orang boleh memutuskan sendiri sama ada fikirannya bersedia untuk membuat pertemuan semula dengan "I" abadinya sendiri atau jiwa masih lemah untuk langkah sedemikian?
