Vitamin H (biotin, B7) ditemui hasil daripada eksperimen yang dijalankan ke atas tikus. Tikus diberi putih telur segar. Ini memungkinkan untuk menyediakan haiwan dengan protein. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, tikus mula kehilangan bulu mereka, dan lesi kulit dan otot juga muncul. Selepas itu, haiwan itu mula memberi kuning telur rebus. Semua simptom beransur hilang.
Pakar mengambil masa beberapa dekad untuk mengasingkan vitamin H daripada kuning telur rebus. Bahan inilah yang memungkinkan untuk memulihkan bukan sahaja kulit tikus, tetapi juga bulu. Perlu diingat bahawa biotin, sebaliknya vitamin B7, dimusnahkan pada suhu yang cukup tinggi, dan juga larut dalam air dengan tahap pH yang tinggi.
Apakah vitamin ini
Kecantikan kuku, kulit dan rambut manusia bermula di dalam usus. Vitamin H disintesis oleh flora yang berdaya maju dan sihat dalam badan. Tidak ada satu institut kosmetik yang boleh menjadikan seseorang itu lebih menarik jika tiada kecantikan pada tubuhnya.walaupun stok minimum S7.
Kecantikan juga bergantung kepada kesihatan hati. Organ ini sepatutnya mempunyai sedikit bekalan biotin - kira-kira 0.001 g. Penunjuk ini harus malar. Berkat ini, seseorang tidak perlu membelanjakan banyak wang untuk menjadikan penampilannya menarik dan memulihkan kecantikan semula jadi.
Apakah makanan yang mengandungi vitamin H
Biotin terdapat dalam banyak makanan. Kebanyakan bahan ini terdapat dalam kuning telur. Ia juga terdapat dalam produk haiwan: keju, susu lembu, ham, daging ayam, daging lembu, daging babi, jantung lembu, daging lembu dan hati babi, dan buah pinggang. Vitamin H juga terdapat dalam ikan sardin dalam tin, flounder dan herring.
Untuk makanan berasaskan tumbuhan, biotin boleh didapati dalam bijirin rai penuh, bawang segar, kentang, tembikai, pisang, oren, epal, kembang kol, lobak merah, kacang hijau, cendawan, kacang tanah, tepung gandum, dedak padi, beras perang, kacang soya dan tomato.
Perlu diperhatikan bahawa dalam sayur-sayuran dan buah-buahan biasanya vitamin B7 terkandung dalam keadaan bebas. Tetapi dalam produk daging - dalam kombinasi dengan protein. Makanan ini boleh menjadi sumber biotin yang baik. Walau bagaimanapun, bahan yang diperlukan oleh seseorang hanya dihasilkan oleh mikroflora usus. Ini hanya boleh dicapai dengan pemakanan yang betul dan mengikut peraturan gaya hidup sihat.
Tubuh manusia mampu secara bebas menghasilkan jumlah vitamin H yang diperlukan. Walau bagaimanapun, ini hanya boleh dicapai jika flora usus berada dalam keadaan normal dan menerima semua komponen bermanfaat yang diperlukan.
Microflora dan Biotin
Anda boleh membuat kekacauan dan mengganggu keseimbangan dalam usus anda dalam beberapa minit. Untuk melakukan ini, cukup untuk mengambil antibiotik, makan makanan berlemak dan manis, minum 100 gram alkohol. Ini adalah bagaimana anda boleh mengurangkan pengeluaran vitamin H. Oleh itu, orang-orang yang sering minum alkohol dan makan secara tidak wajar umur lebih cepat daripada orang lain. Kulit orang sedemikian menjadi menggeleber dan kendur, dan rambut mula gugur dengan teruk.
Mengandungi vitamin H dalam makanan yang tersedia untuk semua orang. Walau bagaimanapun, sumber utama bahan ini adalah badan kita. Sebilangan besar pelbagai mikroorganisma hidup di dalam usus manusia. Jumlah berat mereka ialah 1 - 1.5 kilogram. Merekalah yang bekerja sepanjang masa, mewujudkan halangan yang tidak dapat ditembusi untuk pelbagai penyakit. Dalam erti kata lain, semua mikroorganisma yang hidup dalam badan kita adalah kilang kesihatan sebenar yang mudah dimusnahkan. Walau bagaimanapun, pemulihan kemudian adalah lebih sukar, dan dalam beberapa kes hampir mustahil.
Pelanggaran aktiviti penting mikroflora sering membawa kepada fenomena yang tidak menyenangkan seperti berat badan berlebihan, nafas berbau, keguguran rambut dan penuaan kulit. Untuk mengatasi masalah, ramai yang berdiet. Akibatnya, mikroflora perut menderita lebih banyak lagi. Protein sangat berbahaya dalam kes ini.diet. Dalam kes ini, hampir semua biotin dalam badan dimusnahkan. Bahan ini dimusnahkan oleh avidin.
Metabolisme karbohidrat dan vitamin H
Metabolisme karbohidrat juga bergantung kepada biotin, kerana bahan ini berinteraksi secara aktif dengan insulin, dan juga mengambil bahagian dalam sintesis komponen berguna lain yang bertanggungjawab khusus untuk metabolisme glukosa. Dan ini, seperti yang anda tahu, adalah karbohidrat ringkas yang paling penting. Selalunya, vitamin H ditetapkan untuk pesakit diabetes mellitus. Ini adalah satu lagi cara untuk meningkatkan metabolisme glukosa.
Metabolisme karbohidrat normal adalah penting untuk setiap orang, kerana pelanggarannya menyebabkan akibat negatif. Orang itu mula menjadi sangat letih, gugup, lemah. Selalunya, pesakit kencing manis kehilangan keupayaan untuk menyelesaikan walaupun tugasan mudah secara bebas.
Penampilan dan Biotin
Bagi setiap orang yang ingin memberi kesan positif kepada orang di sekelilingnya, penampilan yang menarik adalah penting, serta nafas yang sihat. Dalam kes ini, jangan ambil mudah biotin. Vitamin H mengandungi sulfur. Komponen ini sentiasa sampai ke sel rambut, kulit dan kuku. Biotin membolehkan anda mengawal metabolisme lemak, mencegah rembesan sebum yang berlebihan. Selain itu, vitamin H membantu mencegah perkembangan seborrhea.
Ubat untuk meningkatkan tahap vitamin H
Seperti yang telah disebutkan, biotin daripada makanan boleh dikatakan tidak diserap. Oleh itu, ubat khas "Blagomin" dicipta. Vitamin H adalah sebahagian daripada produk ini. Walau bagaimanapun, gunakannyahanya dari 14 tahun.
Selain itu, ubat ini mempunyai kontraindikasi, termasuk penyusuan susu ibu, kehamilan dan intoleransi individu.
Anda boleh membeli vitamin H di farmasi tanpa banyak kesukaran.
Nilai Harian untuk Biotin
Bagi orang normal yang sihat, pengambilan harian bahan ini ialah 10 - 30 mikrogram. Tetapi wanita menyusu dan hamil memerlukan 50 hingga 120 mikrogram vitamin H.
Kekurangan biotin dan lebihannya
Dengan kekurangan vitamin H, rambut mula gugur dengan kuat, proses keradangan boleh bermula bukan sahaja pada kulit, tetapi juga pada membran mukus. Di samping itu, anemia, kemurungan boleh bermain-main, akan ada selera makan yang lemah, sakit otot, tahap gula terjejas, insomnia, dan loya. Dengan kekurangan biotin, kerengsaan dan rasa keletihan berlaku. Keadaan mengantuk dan sikap tidak peduli mungkin berlaku.
Mengenai kelebihan vitamin H, masih belum ada kes sedemikian, walaupun ketika menetapkan dos yang besar. Jarang sekali ada kesan sampingan. Biasanya ini adalah sakit dada, sesak nafas, gatal-gatal, ruam kulit.
